9 สัญญาณของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง + วิธีฟื้นพลังงานของคุณ

หลังจากทำงานกับ เหนื่อยล้าเรื้อรัง ผู้ป่วยฉันพบว่ามีความหวังในการฟื้นตัวและไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างที่คุณคิด แน่นอนว่าการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงและรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ แต่วิธีการเหล่านี้ไม่เพียงพอที่จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนเสมอไป

เข้าสู่ต้นตอของความเหนื่อยล้าเรื้อรังของคุณ

ในฐานะที่เป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำงานฉันเชื่อว่ามีความเหนื่อยล้าเรื้อรังมากกว่าที่จะเป็นไปได้ ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องอาจเป็นวิธีที่ร่างกายเรียกร้องความสนใจขอให้คุณกลับไปสู่เส้นทางแห่งการไหลเวียนและความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ

เพื่อที่จะไปถึงต้นตอของความเหนื่อยล้าคุณจำเป็นต้องถามตัวเองว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในระดับลึก นี่คือคำถามสองสามข้อที่ควรพิจารณา:

• ร่างกายของฉันบอกว่าไม่ทำอะไร?
• ชีวิตของฉันไม่สอดคล้องกับความจริงของฉันที่ไหน?
• การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่กล้าหาญอาจจำเป็นอะไรเพื่อปลดปล่อยฉันจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังและเพิ่มระดับพลังงานของฉันให้สูงสุด

คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้อาจเป็นเรื่องน่าประหลาดใจคุณอาจรู้ว่าต้องลาออกจากงานยุติชีวิตแต่งงานที่เป็นพิษหรือในที่สุดก็ทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อดำเนินตามวิสัยทัศน์ของคุณ

ความกลัวมักจะขี่ปืนลูกซองด้วยความศักดิ์สิทธิ์เหล่านี้ แต่เมื่อผู้คนมีพลังที่จะดำเนินการที่ได้รับแรงบันดาลใจในทิศทางของสิ่งที่ทำให้พวกเขามีชีวิตขึ้นมาการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพที่รุนแรงอาจเกิดขึ้นได้

ต่อไปนี้เป็นสัญญาณบ่งชี้ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง 9 ประการที่ฉันเห็นบ่อยๆ

หากคุณพยักหน้าขณะอ่านรายการนี้อาจเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาถามตัวเองด้วยคำถามที่ลึกซึ้งเหล่านี้รวมทั้งทำตามขั้นตอนมาตรฐานเพื่อส่งเสริมการนอนหลับเช่น ปรับปรุงสภาพแวดล้อมในห้องนอนของคุณ , การรับประทานอาหารที่ดีขึ้น หรือทานอาหารเสริมเพื่อการผ่อนคลาย *

นางฟ้าหมายเลข 38

1. คุณไม่เคยตื่นขึ้นมาตามธรรมชาติ

คนที่นอนหลับสบายมักจะตื่นขึ้นมาเองโดยธรรมชาติ หากคุณตื่นตามนาฬิกาปลุกอยู่เสมอแสดงว่าคุณอาจนอนหลับไม่เพียงพอ

2. คุณรู้สึกเหนื่อยเมื่อตื่น

เป็นเรื่องปกติที่จะ รู้สึกอึดอัดเล็กน้อย ในช่วงเวลาระหว่างการตื่นนอนครั้งแรก แต่คุณควรรู้สึกกระปรี้กระเปร่าภายในไม่กี่นาทีหลังจากลุกจากเตียง หากคุณต้องลากตัวเองผ่านพิธีกรรมในตอนเช้าคุณอาจเหนื่อยล้าเรื้อรัง

3. คุณกลัวการออกกำลังกาย

เมื่อคุณเหนื่อยล้าเรื้อรังการใช้พลังงานส่วนเกินไปกับการออกกำลังกายอาจรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ คุณอาจพบว่าตัวเองขี้เกียจตลอดการออกกำลังกายทุกครั้งหรือคุณอาจหลีกเลี่ยงพวกเขาทั้งหมด

4. คุณต้องมารับฉันตลอดทั้งวัน

หากคุณพึ่งพากาแฟหรือน้ำตาลเพื่อเพิ่มพลังงานตลอดทั้งวันความเหนื่อยล้าเรื้อรังอาจเป็นปัญหาสำหรับคุณ

5. คุณหลีกเลี่ยงการทำแผนหรือยกเลิกในนาทีสุดท้าย

ผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังมักจะไม่น่าเชื่อถือในเรื่องภาระผูกพัน เนื่องจากความเหนื่อยล้าสามารถแอบแฝงตัวคุณได้ในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมคุณอาจหลีกเลี่ยงการทำตามแผนหรือคุณอาจมีแนวโน้มที่จะประกันตัวในนาทีสุดท้าย

6. คุณเพ้อฝันเกี่ยวกับการงีบหลับ

หากคุณไม่สามารถทำได้ตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องนอนพักกลางวันระดับพลังงานของคุณอาจไม่ได้รับการปรับให้เหมาะสม

7. ความเหนื่อยล้าของคุณเป็นที่สังเกตได้สำหรับคนอื่น ๆ

ถามเพื่อนของคุณว่าคุณเหนื่อยไหม. บางคนอดทนและอาจไม่พูดถึง แต่ถ้าคุณเหนื่อยล้าเรื้อรังมีโอกาสดีที่คนใกล้ตัวที่สุดและคนที่คุณรักจะสังเกตเห็น

8. ชีวิตทางเพศของคุณต้องทนทุกข์ทรมาน

เป็นที่เข้าใจได้ว่าเมื่อคุณเหนื่อยอยู่ตลอดเวลาเซ็กส์อาจดูน่าดึงดูดน้อยกว่าการนอนหลับ ถ้าคุณคือ ไม่พูดกับคู่ของคุณมากนัก อาจมีปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องอย่างแน่นอน แต่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นเรื่องยากสำหรับความใคร่

19 ก.ย

9. คุณรู้สึกเครียดและวิตกกังวลเกือบตลอดเวลา

เราทุกคนต้องการที่จะรู้สึกดีในเวลาตื่นและถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยอยู่เสมอสิ่งนี้อาจกระตุ้นให้คุณเครียดและวิตกกังวล

บรรทัดล่างสุด

ทุกคนมีจุดประสงค์เฉพาะในการค้นหาและเติมเต็ม เมื่อคุณเหนื่อยล้าเรื้อรังคุณอาจรู้สึกไม่ชินกับเพลงที่คุณมาที่นี่เพื่อร้องและถ้าคุณรู้ว่าเพลงนั้นคืออะไรคุณอาจจะเหนื่อยเกินไปที่จะทำให้มันเป็นจริง การตั้งคำถามว่าคุณไม่อยู่ในแนวเดียวกันเป็นขั้นตอนแรกในการดึงพลังและความหลงใหลกลับคืนมา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: