วิธีที่แมกนีเซียม + สามารถช่วยในตอนเช้าได้

ลองนึกย้อนไปถึงวิธีที่คุณลุกจากเตียงเมื่อเช้านี้คุณตื่นขึ้นมาโดยไม่มีนาฬิกาปลุกพร้อมที่จะรับในวันนั้นหรือไม่? หรือคุณกดเลื่อนอย่างไม่เต็มใจเพียงเพื่อตื่นขึ้นมาในอีกไม่กี่นาทีต่อมาโดยที่คุณยังคงหลับอยู่? ปรากฎว่าเช้าวันที่ครึกครื้นรู้สึกว่าพวกเราหลายคนคุ้นเคยกันมากเกินไปมีชื่อ: ความเฉื่อยในการนอนหลับ

นี่คือสิ่งที่งานวิจัยเปิดเผยเกี่ยวกับสาเหตุของความเฉื่อยในการนอนหลับและวิธีการรักษา

เรื่องราวเกี่ยวกับความเฉื่อยในการนอนหลับ

ในการทบทวนวรรณกรรมปี 2017 ที่มีชื่อเหมาะเจาะ การตื่นนอนเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่ฉันทำตลอดทั้งวัน 'ความเฉื่อยในการนอนหลับ' ถูกกำหนดให้เป็น 'สถานะการเปลี่ยนผ่านระหว่างการนอนหลับและการตื่นโดยมีการทำงานที่บกพร่องลดความระมัดระวังและความปรารถนาที่จะกลับเข้าสู่การนอนหลับ'

ความเฉื่อยในการนอนหลับเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติที่สามารถคงอยู่ได้ตั้งแต่นาทีหรือชั่วโมงขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล นักวิจัยด้านการนอนหลับไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุหรือทำให้ความเฉื่อยในการนอนหลับรุนแรงขึ้น แต่พวกเขาสงสัยว่ามันมีส่วนเกี่ยวข้องกับจังหวะการทำงานของร่างกายหรือที่เรียกว่านาฬิกาภายในของเรา

ในหนึ่งเดียว การศึกษาขนาดเล็กเกี่ยวกับคนงานฉุกเฉิน ผู้ที่ต้อง 'เปิด' ทันทีที่ตื่นขึ้นผลของความเฉื่อยในการนอนหลับได้รับการทดสอบตลอดทั้งคืน คนงานสิบสองคนตื่นขึ้นมาตามจุดต่างๆของคืนและเช้าตรู่และขอให้แก้สมการคณิตศาสตร์ (ฟังดูน่าสนุกใช่ไหม)

ราศีเมษ ชาย ราศีพิจิก หญิง

ประสิทธิภาพการรับรู้ของพวกเขาดูเหมือนจะลดลงเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาในช่วง 'คืนทางชีววิทยา' เมื่อนาฬิกาของร่างกายของพวกเขากำลังบอกพวกเขาว่าถึงเวลานอนซึ่งบ่งบอกว่านาฬิกานี้สามารถส่งผลให้เกิดความกระปรี้กระเปร่าและเพิ่มเวลาในการประมวลผล

แสงกลางวันเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้นาฬิกาภายในของเราหมุนเร็วขึ้นและมนุษย์เราได้ปรับตัวให้เข้ากับการตื่นนอนในตอนกลางวันและหลับไปหลังจากที่มืด ส่งผลให้ร่างกายของเราผลิตฮอร์โมนที่แตกต่างกันในตอนกลางวันและตอนเย็นซึ่งเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว ฮอร์โมนสองชนิดที่เป็นส่วนสำคัญในวงจรการตื่นนอนคือเมลาโทนินและคอร์ติซอล: เมื่อสิ่งต่าง ๆ ดำเนินไปอย่างราบรื่นการผลิตเมลาโทนินจะเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนเพื่อทำให้เราเหนื่อยล้าและระดับคอร์ติซอลจะสูงที่สุดในตอนเช้าและจะค่อยๆลดลงเมื่อวันดำเนินไป

นี่คือสาเหตุที่ผู้ที่เดินทางไปยังเขตเวลาใหม่หรือทำงานกะกลางคืนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะได้กำหนดการนอนใหม่ในตอนแรก นาฬิกาภายในของพวกเขาไม่ตรงกับนาฬิกาภายนอก

การรองรับการนอนหลับ + สามารถช่วยรองรับนาฬิกาแบบ circadian ได้อย่างไร *

เมื่อนาฬิกาภายในดับไม่ว่าจะเป็นเพราะทิวทัศน์ที่เปลี่ยนไปหรืออาการสะอึกของฮอร์โมนความเฉื่อยในการนอนหลับที่น่ากลัวอาจทำให้รู้สึกแย่ลง นั่นคือสิ่งที่แมกนีเซียมเข้ามาแร่ธาตุที่จำเป็นดูเหมือนว่าจะช่วยควบคุมการบอกเวลาแบบเซลลูลาร์ทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจทำงานได้อย่างราบรื่นและด้วยการต่อสู้กับความกระวนกระวายใจ *

ใน การศึกษาหนึ่งเรื่องเกี่ยวกับผู้สูงอายุ 46 คน สำหรับอาการนอนไม่หลับผู้ที่ทานอาหารเสริมแมกนีเซียมในตอนเย็นจะรายงานว่านอนหลับได้ดีขึ้นดูเหมือนว่าเป็นเพราะแมกนีเซียมเพิ่มระดับเมลาโทนินและลดระดับคอร์ติซอลลง * สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าแมกนีเซียมสามารถเป็นประโยชน์ในการส่งเสริมการสนับสนุนของชาวต่างชาติเมื่อเทียบกับอาหารเสริมเมลาโทนินที่ แก้เพียงบางส่วนของสมการการนอนหลับ *

'เมลาโทนินทำสิ่งหนึ่งได้ดีมากนั่นคือการส่งสัญญาณไปยังสมองโดยเฉพาะว่าถึงเวลาเริ่มกระบวนการนอนหลับ มันไม่ได้ดีมากสำหรับการนอนหลับ ' โรเบิร์ต Rountree, M.D. , แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว, บอกก่อนหน้านี้ mbg . ในการเปรียบเทียบเขากล่าวว่าแมกนีเซียมสามารถส่งผลต่อวงจรการนอนหลับทั้งหมดและนำไปสู่พลังงานมากขึ้นและความกระปรี้กระเปร่าน้อยลงเมื่อตื่น

ด้วยเหตุนี้ mbg จึงเลือกแมกนีเซียมเป็นดาวเด่นของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมการนอนหลับตัวแรกของเราที่ช่วยให้นอนหลับ + หากความคิดเห็นในช่วงต้นเป็นข้อบ่งชี้ใด ๆ อาหารเสริมสามารถช่วยต่อสู้กับความทุกข์ในตอนเช้าได้ ผู้ที่ได้ทดลองใช้ผลิตภัณฑ์รายงาน พวกเขา 'เริ่มรู้สึกได้พักผ่อนมากขึ้นในตอนเช้า' และตื่นขึ้นมาพร้อมกับ 'อารมณ์ยามเช้าที่สดชื่นมากขึ้น [ที่] ทำให้วันนั้นดีขึ้นมาก'

ราศี 13 พฤศจิกายน

ตรวจสอบหน้าผลิตภัณฑ์สนับสนุนการนอนหลับ + สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมที่ไม่เหมือนใครซึ่งสามารถนำไปสู่ค่ำคืนที่ผ่อนคลาย และ ตอนเช้าที่มีพลังมากขึ้น *

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: