8 สิ่งที่ต้องรับมือกับความตายได้สอนฉันเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย

ในฐานะนักประสาทวิทยาชั้นนำของศูนย์สหวิทยาการสำหรับบุคคลที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค amyotrophic lateral sclerosis (ALS) ฉันมีลูกค้าที่ได้รับการบำบัดจำนวนมากเสียชีวิตตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันรู้สึกเป็นเกียรติมาโดยตลอดที่ได้รับสิทธิพิเศษในการนั่งร่วมกับลูกค้าในช่วงชีวิตที่สำคัญเช่นนี้

บทบาทนี้ได้สอนฉันมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องมีในการตายอย่างสงบ และในทางกลับกัน ชีวิตที่มีความหมาย บทเรียนสำคัญเหล่านี้สร้างพิมพ์เขียวสำหรับการใช้ชีวิตในแบบที่คุณจะไม่เสียใจ:

707 นางฟ้าเบอร์รัก

ปล่อยให้จุดประสงค์ของคุณเปลี่ยนไปเมื่อชีวิตดำเนินต่อไป

เราอยู่ในยุคสมัยที่คำว่า 'วัตถุประสงค์' มีน้ำหนักมาก มันมีความหมายเหมือนกันกับการค้นหาของคุณ จริงอย่างหนึ่ง ความรัก—แต่ฉันสังเกตเห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีเพียงหนึ่งเดียว ในยุค 20 ของคุณ จุดประสงค์ของคุณอาจดูแตกต่างไปจากในยุค 30 ของคุณ และอื่นๆ อีกมากมาย สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือไม่มีจุดประสงค์ใดที่เกี่ยวข้องกับอาชีพของคุณ สำหรับหลาย ๆ คนพวกเขาทำไม่ได้

แล้วคุณล่ะเป็นยังไงบ้าง ค้นหาเป้าหมายของคุณตอนนี้ ? มีส่วนร่วมในก การออกกำลังกายค่า สามารถเป็นประโยชน์ได้ วัตถุประสงค์คือการจำกัดรายการให้เหลือ 3-5 สิ่งที่คุณให้ความสำคัญมากที่สุด และถามตัวเองว่าคุณจะใช้ชีวิตตอนนี้โดยคำนึงถึงสิ่งเหล่านั้นได้อย่างไร

มอบความรักอย่างเสรีและไม่มีเงื่อนไข

อิสรภาพสูงสุดคือการรักผู้คนโดยไม่ต้องกังวลว่าพวกเขาจะทำอะไรกับความรักนั้น ฉันพบว่ายิ่งมีโอกาสที่ผู้คนจะได้รักและได้รับความรักจากผู้อื่นมากเท่าไร พวกเขาก็จะยิ่งมีความสงบสุขในบั้นปลายชีวิตมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจงพยายามอย่างเต็มที่เพื่อ ปลดปล่อยความโกรธของคุณ ต่อผู้ที่ 'ทำผิด' คุณ และจงใจดีและเห็นอกเห็นใจเท่าที่คุณจะทำได้

เริ่มมองเห็นช่วงเวลาปัจจุบันให้บ่อยขึ้นถ้าไม่ใช่ตลอดเวลา

ความโศกเศร้าส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นในช่วงบั้นปลายของชีวิตเกิดจากการยึดติดกับอดีตของพวกเขา พวกเขาเชื่อว่าสิ่งต่าง ๆ ควรจะแตกต่างออกไป จากนั้นพวกเขาก็เสียใจกับอนาคตที่พวกเขารู้สึกว่าตนมีสิทธิ์ได้รับ

ฉันได้เรียนรู้ว่าสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคนที่ดีที่สุด และมันไม่ยุติธรรมเลยจริงๆ วิธีหนึ่งที่จะสร้างสันติภาพด้วยสิ่งนั้นคือการอยู่ในช่วงเวลาทุกขณะที่เป็นไปได้ โดยลืมตาให้กว้าง จงชื่นชมสิ่งที่คุณมีต่อหน้าคุณตอนนี้ ฝึกซ้อม การทำสมาธิ และ ความกตัญญู จะมีประโยชน์มากในการปลูกฝังความตระหนักรู้ในช่วงเวลาปัจจุบันนี้

ทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อคนอื่นทุกครั้งที่ทำได้

มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่า การเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีความหมายมากขึ้น . หากคุณสามารถสละเวลาวันละครั้ง สัปดาห์ละครั้ง หรือแม้แต่เดือนละครั้งเพื่อตอบแทนผู้อื่น มันจะไปไกลมาก

วิธีเล็กๆ น้อยๆ วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้บ่อยๆ คือการพูดว่า วลีความรักความเมตตา เงียบๆ ถึงผู้ที่เจ้าเดินผ่านไป แนวทางปฏิบัตินี้ได้ถูกนำมาแนะนำให้รู้จักกับข้าพเจ้าโดย ชารอน ซัลซ์เบิร์ก ซึ่งเป็นบุคคลสำคัญในด้านการทำสมาธิ วลีแสดงความเมตตา ได้แก่ 'ขอให้คุณพบความสงบและความสุข' 'ขอให้คุณรู้สึกถึงความเมตตา' และ 'ขอให้คุณปราศจากความทุกข์ทรมาน'

สร้างกิจวัตรที่เข้มแข็งของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

หลายๆคนต้องดิ้นรนกับ จะใช้เวลาอย่างไรในช่วงบั้นปลายของชีวิต . ฉันมักจะเห็นคนที่ไม่มีความเข้าใจเรื่องการจัดตารางเวลาของตัวเองและรู้สึกเบื่อ มนุษย์เจริญเติบโตในกิจวัตรประจำวัน และบ่อยครั้งที่กิจวัตรสร้างความหมายให้กับพวกเราหลายคนจริงๆ

คนที่มีความสุขที่สุดที่ฉันเคยพบเห็นเมื่อบั้นปลายชีวิตยังคงมีปฏิทินที่เต็มไปด้วยแผนการเดินทาง การพบปะกับเพื่อนฝูง และกิจกรรมยามว่าง การมีแผนมีความสำคัญพอๆ กันในช่วงเริ่มต้นของการดำรงอยู่และเป็นจุดสิ้นสุด (หากคุณกำลังมองหาวิธีเปลี่ยนนิสัย ลองดูบันทึกแนะนำของฉัน 12 เดือนสู่นิสัยที่มีความสุขมากขึ้น .)

เรียนรู้ที่จะมีความผูกพันกับอัตตาน้อยลง

ปล่อยวางอัตตา อาจหมายถึงบางสิ่งที่แตกต่างกัน แต่สำหรับฉัน มันเกี่ยวข้องกับการปล่อยความผูกพันกับร่างกายของคุณหรือตัวตนที่คุณสวมใส่ในชีวิตประจำวัน ตัวตนหรือส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณอาจหยุดทำงานเพื่อคุณเมื่อใดก็ได้ แนะนำให้หากิจกรรมต่างๆ ที่ไม่ต้องใช้ร่างกาย เพื่อที่เมื่ออายุมากขึ้น จะได้ไม่ยึดติดกับตัวตนมากนัก เรียนรู้ที่จะของเหลวกับอัตตาของคุณ

ผู้ชายราศีธนู ผู้หญิงราศีสิงห์

เข้าถึงด้านจิตวิญญาณของคุณ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านั้น ที่มีความเกี่ยวข้องกับจิตวิญญาณ กลัวความตายน้อยลง และรู้สึกว่าชีวิตมีความหมายมากขึ้น จิตวิญญาณไม่จำเป็นต้องมีลักษณะเฉพาะเจาะจง หากคุณเกลียดชังศาสนาที่จัดตั้งขึ้นไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณอาจพบความเชื่อมโยงผ่านการทำสมาธิหรือการมองเห็นภาพ ฉันยังพบว่าการใช้ประสาทหลอนหรือ MDMA ( อยู่ในสถานบำบัดเสมอ ) จะมีประโยชน์ในการเชื่อมต่อกับจักรวาลโดยรวม

พูดคุยกับตัวเองเกี่ยวกับความตายทุกวัน แม้ว่าคุณจะยังเด็กก็ตาม

คนที่ผ่อนคลายที่สุดที่ฉันเห็นไม่กลัวความตาย พวกเขามักจะมองว่าความตายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตหรือแม้แต่การผจญภัยครั้งใหญ่ครั้งต่อไป การพูดกับตัวเองทุกวันว่า 'สักวันหนึ่งฉันจะตาย' จะช่วยให้คุณเข้าใกล้ความตายโดยมีความกลัวน้อยลง และช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาที่สุดตลอดเวลา

ซื้อกลับบ้าน

ชีวิตคือการเดินทาง และความหมายของมันแตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับทุกคน ฉันหวังว่าบทเรียนเหล่านี้จะช่วยให้คุณสำรวจโลกได้ชัดเจนขึ้นอีกเล็กน้อย

ไม่มีคำว่าเร็วเกินไป (หรือสายเกินไป) ที่จะเปลี่ยนเส้นทางของคุณเพื่อค้นหาจุดมุ่งหมายมากขึ้น แต่เพียงจำไว้ว่า: วิธีที่เร็วที่สุดในการค้นหาความหมายและความสุขคือการเปิดกว้างให้กับช่วงเวลาปัจจุบัน—ผ่อนคลายเถอะ คุณทำได้ดีมาก