6 วิธีติดต่อกับธรรมชาติในช่วง COVID-19 (โดยไม่ต้องออกไปข้างนอก)

การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับที่นี่และตอนนี้ได้อย่างแท้จริงปลดปล่อยจิตใจของคุณจากการพูดพล่อยและความยุ่งเหยิงในชีวิตประจำวันและช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ใหญ่กว่าตัวเอง ไม่ว่าคุณจะกำลังเดินอยู่ในป่าจ้องมองดวงดาวและดวงจันทร์หรือมองดอกไม้ที่เริ่มผลิบานรอบ ๆ ตัวเราอย่างใกล้ชิดประสบการณ์เหล่านี้ทำให้เกิดความรู้สึกหวาดกลัวความรู้สึกเคารพยำเกรงและประหลาดใจที่เรารู้สึกได้ใน การปรากฏตัวของบางสิ่งที่สง่างามหรือที่อยู่เหนือความเข้าใจของเราที่มีต่อโลก

ดวง 29 มิถุนายน

ตอนนี้เรากำลังอยู่ใน ช่วงเวลาแห่งความห่างเหินทางสังคม และการพักพิงในสถานที่อาจดูยากขึ้นหากไม่เป็นไปไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ในเขตเมืองเพื่อปรับให้เข้ากับผลกระทบที่น่ากลัวของโลกธรรมชาติ

แต่นั่นไม่เป็นความจริง ต่อไปนี้เป็นวิธีการบางอย่างทั้งขนาดใหญ่และขนาดเล็กที่คุณสามารถเรียกคืนของขวัญจากธรรมชาติและนำมาไว้ข้างกายได้ทุกที่ที่คุณอาศัยอยู่:

1.นำกิจกรรมกลางแจ้งเข้ามา

รวมองค์ประกอบของ ไบโอฟิลิก (ที่เกี่ยวข้องกับธรรมชาติ) มีการค้นพบการออกแบบในบ้านของคุณ ลดความเครียดเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และความชัดเจนของความคิดและปรับปรุงความเป็นอยู่ . รวมการมีอยู่ของพืชและน้ำ (อาจมีน้ำพุขนาดเล็ก) เข้ากับพื้นที่ในร่มของคุณ

รวมวัตถุหรือรูปภาพที่แสดงแฟร็กทัลรูปแบบของรูปทรงซ้ำ ๆ ในเกล็ดที่แตกต่างกันและองค์ประกอบอื่น ๆ ที่กระตุ้นให้เกิดธรรมชาติเข้ากับสภาพแวดล้อมของคุณ: ครั้งต่อไปที่คุณไปเดินเล่นในธรรมชาติเก็บไม้ยาวที่มีเส้นโค้งที่น่าสนใจหรือลูกสนหอมและ วางไว้ในแจกันหรือชามบนโต๊ะ

สอง.หลอกให้จิตใจของคุณรู้สึกราวกับว่ามันอยู่ในพื้นที่กลางแจ้งที่เขียวชอุ่มไม่มีกำแพงล้อมรอบ

แสดงภาพถ่ายธรรมชาติอันน่าทึ่งเช่นป่าที่มีแสงแดดส่องถึงหน้าผาสูงตระหง่านหรือเนินทรายในบ้านของคุณหรือพื้นที่ทำงานหรือลองทาสีผนังสีเขียว (ตอนนี้เราอยู่ในโหมดการทำรังไหมนี่เป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับโครงการบ้าน DIY) วรรณกรรมของนักวิทยาศาสตร์เต็มไปด้วยการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการดูฉากจากธรรมชาติ บรรเทาความเครียดและความเจ็บปวดทางร่างกาย , ช่วยเพิ่ม ความสนใจและความรู้ความเข้าใจ และให้ร่างกายจิตใจอื่น ๆ ภายใต้ fi ts

567 นางฟ้าหมายเลข

3.ล้อมรอบตัวคุณด้วยเสียงของธรรมชาติ

กลุ่มวิชา Psychoacoustics ได้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่น่าทึ่งเกี่ยวกับวิธีที่จิตใจของเราตอบสนองต่อเสียงรวมถึงความจริงที่ว่าชีพจรในการได้ยินของน้ำที่เคลื่อนไหวนั้นสงบลงอย่างมากช่วยลดกิจกรรมในศูนย์ fi ght-or-ight ของสมองซึ่งก็คือ amygdala ดังนั้นเปิดหน้าต่างหรือฟังเสียงจากธรรมชาติในแอป (ลองนึกถึงเสียงนกร้องเสียงแหบเสียงลมหรือคลื่น) ในขณะที่คุณกำลังทำอาหารหรือทำงาน

ผลการศึกษาจากสวีเดนพบว่าหลังจากเสร็จสิ้นภารกิจที่เครียดแล้วการฟังเสียงของธรรมชาติ ปรับปรุงการฟื้นตัวทางสรีรวิทยาและจิตใจของผู้คนจากความเครียด . หากคุณมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืนให้ลองใช้เครื่องเสียงหรือแอปบนโทรศัพท์ของคุณ (ในระดับเสียงเบา) ที่มีเสียงคลื่นหรือป่าฝน

สี่.จ้องมองท้องฟ้ายามค่ำคืน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดูท้องฟ้ายามค่ำคืนสามารถมีได้ เอฟเฟกต์ที่สงบผ่อนคลายคลายความตึงเครียดและเพิ่มอารมณ์ . เมื่อคุณมองไปที่ดวงจันทร์ที่ส่องแสงดวงดาวระยิบระยับและดาวเคราะห์ที่สว่างไสวในเวลากลางคืนคุณจะหลงใหลในสิ่งเหล่านี้และเข้าสู่สภาวะที่ลึกซึ้งของการดูดซึมทางจิตใจ

การชมท้องฟ้ายามค่ำคืนยังทำให้เกิดความรู้สึกหวาดกลัวและอัศจรรย์ใจเพราะมันเตือนเราว่าเราทุกคนเป็นส่วนหนึ่งของโลกและจักรวาลที่ใหญ่กว่า หากต้องการใช้ประโยชน์ด้านการบำบัดทางอารมณ์เหล่านี้สิ่งที่คุณต้องทำคือยืนบนดาดฟ้าลานบ้านหรือก้มหน้าในเวลากลางคืนแล้วเงยหน้าขึ้นมอง

5.ปลูกพืชในบ้าน

นอกเหนือจากการเพิ่มสีสันและพื้นผิวให้กับสภาพแวดล้อมของคุณแล้วคนที่ทำงานในพื้นที่ 'สีเขียว' ของ includes ce ที่มีพืชมีแนวโน้มที่จะ รู้สึกและมีประสิทธิผลมากขึ้น มากกว่าคนที่ทำงานในพื้นที่เรียบง่าย (พืชขนาดเล็กสีเขียวและมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ แสดงให้เห็นว่ามีผลดีที่สุดต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงาน) ที่บ้านคุณอาจพิจารณาปลูกต้นไม้ สวนสมุนไพร ในกล่องหน้าต่าง

6.ปลูกฝังโอเอซิสแห่งประสาทสัมผัส

เก็บหนังสือภาพถ่ายธรรมชาติที่ผ่อนคลายหรือสร้างแรงบันดาลใจไว้ใกล้ ๆ เพื่อให้คุณสามารถรีเซ็ตอารมณ์และความคิดของคุณเมื่อคุณต้องการการเพิ่มพลัง สร้างความผ่อนคลายด้วยการวางสวนหินเซนขนาดเล็กไว้บนโต๊ะทำงานของคุณหรือเก็บซองน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือโรสแมรี่ไว้บนโต๊ะทำงานเพื่อให้ได้กลิ่นหอมที่ผ่อนคลาย บุ๊กมาร์กลิงก์ไปยังภาพสไลด์โชว์ที่ชื่นชอบบนคอมพิวเตอร์ของคุณแล้วหันไปใช้มันเพื่อช่วยชีวิตเมื่อคุณต้องการ

54 นางฟ้าหมายเลข

ไม่ว่าคุณจะวิตกกังวลผิดหวังหรือโกรธมากแค่ไหนคุณก็สามารถช่วยรีเซ็ตสมดุลทางอารมณ์ของคุณได้โดยการเรียกคืนของขวัญจากธรรมชาติ แม้ว่าคุณจะติดอยู่ในบ้านเป็นส่วนใหญ่ แต่ก็สามารถทำได้หากคุณใช้ความคิดสร้างสรรค์และความเฉลียวฉลาด

นั่นคือสิ่งที่เราทุกคนต้องการในตอนนี้เพื่อความสมดุลทางอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีและองค์ประกอบของโลกธรรมชาติสามารถมอบของขวัญเหล่านี้ให้เราได้ ในฐานะสถาปนิกชาวอเมริกันผู้ยิ่งใหญ่ แฟรงค์ลอยด์ไรท์ แนะนำนักเรียนว่า: 'ศึกษาธรรมชาติรักธรรมชาติอยู่ใกล้ชิดธรรมชาติ' มันจะไม่ทำให้คุณผิดหวัง ' นั่นเป็นบทเรียนที่ดีสำหรับเราทุกคน

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: