ดีท็อกซ์ชีวิต 6 ขั้นตอนเพื่อกำจัดความสัมพันธ์ที่ไม่ดี

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษทำให้คุณรู้สึกแย่ลงหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในฐานะนักบำบัดที่ช่วยผู้หญิงจัดการปัญหาด้านอาชีพและความสัมพันธ์ฉันมักเห็นลูกค้าที่รู้สึกติดขัดในความสัมพันธ์ที่ไม่สมหวังกับคู่ครองเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว

แม้ว่าความสัมพันธ์ที่เป็นพิษจะทำให้หมดแรงและไม่พอใจ แต่บ่อยครั้งก็มีบางอย่างเกี่ยวกับพลวัตที่ยากที่จะละทิ้งไว้เบื้องหลัง ดังนั้นคุณจึงใช้พลังงานในการรักษาความสัมพันธ์ต่อไปแม้ว่าจะมีผลต่อชีวิตของคุณก็ตาม

ผู้ชายราศีสิงห์ ผู้หญิงราศีพิจิก

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกกังวลหรือไม่มั่นใจโกรธหรือเสียใจสิ่งสำคัญที่สุดก็คือหากคุณไม่พอใจกับความสัมพันธ์และไม่ได้รับการตอบสนองความต้องการของคุณก็ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนแปลงบางอย่าง

ฉันควรทราบว่าการ 'ปล่อยวาง' ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษไม่ได้หมายความว่าจะจบลงด้วยดีเสมอไป มันหมายถึงการปลดปล่อยตัวเองออกจากการยึดเกาะที่พลวัตของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมีต่อคุณ และท่าทางของการปลดปล่อยนั้นสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งที่แน่นอน ทางเลือก คุณทำ.

หากคุณมีปัญหาในการละทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนลองดีท็อกซ์ 6 ขั้นตอนนี้เพื่อทำให้ชีวิตของคุณสว่างขึ้น

ขั้นตอนที่ 1: ทำความเข้าใจบทบาท คุณคือ เล่นในไดนามิก

เป็นเรื่องจริง: บางคนมีความสามารถพิเศษในการก่อให้เกิดดราม่าและการมีความสัมพันธ์กับพวกเขาอาจรู้สึกเหมือนเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบาก คุณต้องการให้พวกเขาได้รับประโยชน์จากข้อสงสัย แต่ดูเหมือนว่าจะระเบิดใส่หน้าคุณเสมอ

หากสิ่งนี้ฟังดูคุ้นเคยให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาว่าคุณมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์อย่างไรและอย่างไรและเหตุใดจึงก่อให้เกิดความเป็นพิษ คุณมีรูปแบบในการแสวงหาความสัมพันธ์กับคู่ค้าที่ไม่ถูกต้องหรือไม่? คุณทำงานหนักเกินไปเพื่อรักษาความสัมพันธ์กับคนที่ไม่เห็นคุณค่าคุณหรือไม่?

บ่อยครั้งปัญหาพื้นฐานเช่น ความนับถือตนเองต่ำหรือกลัวการละทิ้ง โดยไม่รู้ตัวอาจทำให้เรายึดติดกับความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผล เพียงแค่ตระหนักถึงสิ่งที่กระตุ้นให้คุณเป็นขั้นตอนแรกในการทำลายวงจร หากคุณต้องการความช่วยเหลือนักบำบัดสามารถเสนอมุมมองที่เป็นกลาง

ขั้นตอนที่ 2: กำหนดขอบเขตที่ดี

ตอนนี้คุณมีความชัดเจนเกี่ยวกับ ทำไม คุณยึดมั่นในความสัมพันธ์นี้ได้เวลาเริ่มต้นจากความต้องการของตัวเองก่อน แนวคิดของการดูแลตนเองนั้นเรียบง่ายในตัวของมันเอง แต่การให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรกต้องคำนึงถึงวินัยของตัวเอง ดังนั้นให้พื้นที่กับตัวเองเพื่อมุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง

เตือนตัวเองว่าคุณไม่จำเป็นต้องตอบกลับทุกข้อความที่เป็นพิษหรือทิ้งทุกอย่างเพื่อใช้เวลากับคนที่อยากเจอคุณเฉพาะเวลาที่พวกเขาสะดวก ยอมรับว่าอาจมีฟันเฟืองเมื่อคุณกำหนดขอบเขตใหม่ - ไม่ว่าจะเป็น ถึงเวลาแล้วที่จะ เริ่มทำให้ตัวเองมีความสำคัญ ดังนั้นหายใจเข้าลึก ๆ แล้วไปยังขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3: ฝึกสติ (คำสำคัญที่นี่คือ การปฏิบัติ .)

คุณจะรู้สึกกังวลหรืออารมณ์เสียเมื่อต้องห่างจากความสัมพันธ์นี้และก็ไม่เป็นไร แม้ว่าการตระหนักถึงสาเหตุที่เรายึดมั่นกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นขั้นตอนแรกในการทำลายวงจร แต่การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน

เราอาจมีช่องโหว่และตัวกระตุ้นบางอย่างอยู่เสมอ แต่เราไม่จำเป็นต้องยอมแพ้เสมอไป ดังนั้นจงพยายามนำเสนออย่างมีสติ เมื่อจิตใจของคุณกลับมาวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ให้สังเกตความคิดเหล่านั้นและปล่อยมันไป การจดจ่อที่ลมหายใจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้จิตใจสงบและดึงความสนใจกลับมาที่ช่วงเวลาปัจจุบัน

ด้วยการฝึกฝนคุณจะพบว่าความมีสติแทรกซึมเข้าไปในส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณและช่วยให้คุณมีความตระหนักรู้และยอมรับตนเองมากขึ้นโดยเฉพาะในช่วงเวลาแห่งความพยายาม

ราศีที่ 8 มีนาคม

ขั้นตอนที่ 4: เชื่อมต่อกับเผ่าของคุณอีกครั้ง

หากคุณละเลยความสัมพันธ์อื่น ๆ (หรือหลีกเลี่ยงไปพร้อมกันเพราะคุณไม่ต้องการได้ยินสิ่งที่เพื่อนและครอบครัวของคุณพูดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษของคุณ) ก็ถึงเวลาที่จะสานสัมพันธ์กับพวกเขาอีกครั้ง ณ จุดนี้คุณอาจคุ้นเคยกับรถไฟเหาะตีลังกาที่เต็มไปด้วยอารมณ์ของความสัมพันธ์ที่ผันผวนจนลืมไปแล้วว่าจะสนุกอย่างไรโดยไม่ต้องมีดราม่า

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการใช้เวลาร่วมกับคนที่รักและชื่นชมคุณไม่เพียง แต่จะเป็นการบรรเทาทุกข์เท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการรักษาที่สำคัญอีกด้วย นอกจากนี้คุณจะจำได้ในไม่ช้าว่ารู้สึกอย่างไรที่ได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพที่คุณสมควรได้รับ

ขั้นตอนที่ 5: หาเวลาแสดงท่าทางรักตัวเองง่ายๆ

ทำบางอย่างเพื่อคุณเพราะคุณคุ้มค่า ลองสิ่งใหม่ ๆ เช่นชั้นเรียนถ่ายภาพหรือหาเวลาไปเยี่ยมชมสตูดิโอโยคะของคุณเป็นประจำ การทำให้ตัวเองมีลำดับความสำคัญอย่างเป็นรูปธรรมและเรียบง่ายจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและทำให้คุณมีความมั่นใจในการเป็นเจ้าของความเป็นตัวของตัวเองและรักษาขอบเขตที่ดี

ขั้นตอนที่ 6: กำหนดสิ่งที่คุณให้ความสำคัญ

ราศีที่ 7 ตุลาคม

เขียนรายการสิ่งที่คุณให้ความสำคัญที่สุดในชีวิตและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสมหวังมากที่สุด การเขียนคำตอบลงไปจะช่วยให้คุณจำคำตอบเหล่านั้นได้ นอกจากนี้คุณยังจะเห็นธีมซึ่งสามารถให้แนวทางที่จำเป็นมากหากความสัมพันธ์ของคุณทำให้คุณเสียสมาธิจากส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ

แทนที่จะยึดติดกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษของคุณให้คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณเปล่งประกายและรู้สึกมีความสุข - และให้ความสำคัญกับสิ่งนั้น เมื่อคุณใช้พลังงานในการใช้ชีวิตที่แท้จริงคุณจะพบว่าทุกสิ่งทุกอย่างมีแนวโน้มที่จะเข้าที่

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: