10 วิธีในการเตือนตัวเองว่าคุณคุ้มค่า

ในฐานะนักบำบัดที่ช่วยจัดการผู้หญิง ความเครียดจากอาชีพ และปัญหาด้านความสัมพันธ์ฉันพบว่าต้นตอของปัญหามากมายที่เราเผชิญในพื้นที่เหล่านี้เกี่ยวข้องกับความภาคภูมิใจในตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเราหลายคนประเมินค่าตัวเองต่ำเกินไปเป็นประจำและมักจะเป็นไปในทางที่เราไม่รู้ตัว

สิ่งที่ฉันได้พบจากการปฏิบัติของฉันก็คือความไม่พอใจในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของเรามักจะเชื่อมโยงกับความภาคภูมิใจในตนเอง เมื่อเราไม่เห็นคุณค่าตัวเองเรายอมรับการปฏิบัติที่ไม่ดีในที่ทำงานหรือในความสัมพันธ์เพราะเราลืมไปว่าเราสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า

หากสิ่งนี้ฟังดูคุ้นเคยและคุณรู้สึกว่าความภาคภูมิใจในตนเองต้องการการส่งเสริมให้อ่าน 10 วิธีง่ายๆเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณน่าทึ่งแค่ไหน

1. ปล่อยวางความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

บางครั้งเราใช้พลังงานมากเกินไปในความสัมพันธ์ที่สมควรได้รับน้อยที่สุด หากมิตรภาพทำให้เรากังวลบางทีเราอาจรู้สึกว่าต้องใส่ให้มากขึ้นเพื่อให้ได้รับความรู้สึกว่าถูกต้องตามที่เราต้องการ แต่ความจริงก็คือ: หากลำไส้ของคุณกำลังบอกคุณว่าความสัมพันธ์นั้นมีปัญหามากกว่าที่ควรจะเป็นให้ฟังตัวเอง รู้ว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่าและเชื่อมั่นว่าคุณจะพบมัน

2. เชื่อมต่อกับคนที่ชื่นชมคุณอีกครั้ง

เมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เรามักละเลยเพื่อนแท้และครอบครัวที่คอยอยู่เคียงข้างเราทั้งหนาและบาง ใช้เวลากับคนที่ชื่นชมคุณแม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณ 'ยุ่งมาก' (เพราะโอกาสที่คุณจะมีเวลาสำหรับกาแฟหรืออาหารจานด่วนเราทุกคนต้องกิน!) สิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและความสุขของคุณ เตือนตัวเองว่าคุณสมควรได้รับการปฏิบัติอย่างไร

3. ยืมมือ

หากคุณรู้สึกไม่พอใจกับงานและ / หรือความสัมพันธ์ให้ลองช่วยเหลือคนอื่น ไม่ว่าคุณจะเลือกออกไปหาเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานหรือทำงานอาสาสมัครที่เป็นทางการมากขึ้นการช่วยเหลือผู้อื่นสามารถให้ความหมายกับกิจวัตรในชีวิตของเราและช่วยให้เราหลุดพ้นจากฟองสบู่ของเราเองและแตะ เป็นจุดแข็งของเรา การช่วยเหลือผู้อื่นยังสามารถเริ่มต้นวิธีคิดใหม่ ๆ ได้อีกด้วยซึ่งสามารถกระตุ้นให้เราคิดถึงสิ่งที่เราเห็นคุณค่าในชีวิตและสิ่งที่เราควรจะหาเวลาให้มากขึ้น

4. พาตัวเองออกไปเดท

เช่นเดียวกับความสัมพันธ์อื่น ๆ ความสัมพันธ์ของเรากับตัวเราเองก็ต้องการการเลี้ยงดูเช่นกัน ดังนั้นจงใช้เวลาอย่างมีคุณภาพในการทำความรู้จักตัวเอง ไปที่ภาพยนตร์ที่คุณอยากดูลองชั้นเรียนทำอาหารหรือเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองเป็นเครื่องมือในการสร้างและรักษาความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ

5. หางานอดิเรกใหม่หรือทบทวนงานเก่า

นางฟ้าหมายเลข 93

จำได้ไหมว่าคุณเคยรักงานภาพพิมพ์มากแค่ไหน? ทำสวน? ร้องเพลง? หากคุณรู้สึกไม่ได้รับแรงบันดาลใจเมื่อเร็ว ๆ นี้ให้ลองทบทวนงานอดิเรกเก่า ๆ หรือหางานใหม่ การหาเวลาให้กับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขเป็นวิธีที่ดีในการป้อนอาหารให้กับจิตวิญญาณของคุณเมื่อคุณรู้สึกไม่ได้รับการเติมเต็ม

6. เชื่อมต่อกับธรรมชาติ

มีบางอย่างเกี่ยวกับ อยู่ในธรรมชาติ ที่ช่วยให้มองเห็นสิ่งต่างๆ การเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งช่วยให้นำเสนออย่างมีสติได้ง่ายขึ้นและปล่อยใจจากการพูดพล่อย ๆ ที่ไม่ได้ให้บริการเรา หากคุณรู้สึกหนักใจและต้องการเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้งลองไปเดินวิ่งขี่จักรยาน หรือเพียงแค่นั่งบนม้านั่งในสวนสาธารณะและสังเกตเห็นความงามที่อยู่รอบตัวคุณ

7. หาเวลาดูแลตนเอง

เมื่อคุณเริ่มให้ความสำคัญกับตัวเองคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นทันทีเพราะคุณแสดงให้เห็นว่าคุณสำคัญแค่ไหน ฟังร่างกายของคุณและมุ่งมั่นในสิ่งที่คุณต้องการไม่ว่าจะหมายถึงการหาเวลาไปคลาสเต้นรำที่คุณชื่นชอบนอนหลับให้มากขึ้นหรือเตรียมอาหารที่ปรุงเองที่บ้านมากขึ้น

8. เซอร์ไพรส์ตัวเอง

เราแข็งแกร่งกว่าที่เราให้เครดิตตัวเองมาก ฉันไม่เคยสนุกกับการออกกำลังกายเป็นพิเศษ ลองจินตนาการถึงความประหลาดใจของฉันเมื่อหลังจากซื้อ Groupon สำหรับโยคะร้อนด้วยความตั้งใจฉันก็ตกหลุมรักมันและกลายเป็นครูสอนโยคะที่ได้รับการรับรองในเวลาไม่ถึงหนึ่งปีต่อมา ให้สิทธิ์ตัวเองในการเริ่มต้น (หรือเก็บไว้) เพื่อสำรวจสิ่งที่น่าสนใจของคุณและคุณก็อาจจะทำให้ตัวเองประหลาดใจได้เช่นกัน

ราศีเมษ หญิง ราศีธนู ชาย

9. มองในกระจกและรักสิ่งที่คุณเห็น

หากภาพร่างกายเป็นปัญหาให้พยายามรักเงาสะท้อนที่คุณเห็นในกระจก เลือกสิ่งหนึ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองแล้วเริ่มจากตรงนั้น ในตอนแรกมันอาจจะไม่รู้สึกว่าเป็นของแท้ แต่ด้วยการฝึกฝนมันจะกลายเป็นธรรมชาติมากขึ้นที่จะมุ่งเน้นไปที่แง่บวก

10. ลองทำสมาธินี้

ในฐานะครูสอนโยคะที่ได้รับการรับรองฉันมักจะรวมท่าโยคะและการหายใจเข้าฌานไว้ในช่วงบำบัดของฉัน หากความนับถือตนเองต้องการการเพิ่มขึ้นให้ลองทำสมาธิสั้น ๆ ดังต่อไปนี้:

• หาที่นั่งสบาย ๆ ที่ขอบเก้าอี้แล้ววางเท้าทั้งสองข้างลงบนพื้น
• หลับตานะ.
• ใช้เวลาสักครู่เพื่อสังเกตว่าคุณมีความตึงเครียดในร่างกายที่ไหนและปล่อยให้มันไป
• มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณ
• ในขณะที่คุณหายใจเข้าให้จินตนาการว่าคุณกำลังหายใจด้วยความรักตัวเอง ในขณะที่คุณหายใจออกให้จินตนาการว่าคุณกำลังคลายความสงสัยในตัวเอง

ความคิดอาจเกิดขึ้นและเป็นไป เพียงแค่สังเกตเห็นพวกเขาและทำให้ความตระหนักของคุณกลับมาที่ลมหายใจ สูดดมความรักตัวเอง ระบายความสงสัยในตัวเอง

ในที่สุดลองทำแบบฝึกหัดนี้: ขอบคุณตัวเองที่เป็นคนที่น่าทึ่งที่คุณเป็น Namaste.

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: