6 การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ที่ทำที่บ้านเพื่อสุขภาพฮอร์โมนของคุณ

มีประโยชน์มากมายต่อโลกสมัยใหม่ของเราแต่ สารเคมีรบกวนต่อมไร้ท่อ 1 (EDC) ไม่ใช่หนึ่งในนั้น น่าเสียดายที่สารเคมีเหล่านี้มีอยู่ทั่วไป และไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกมันเป็นข่าวร้าย ความอุดมสมบูรณ์ 2 , การทำงานของฮอร์โมน 3 , และ สุขภาพโดยรวม 4 . แต่มีคว่ำ การทำความสะอาดสภาพแวดล้อมภายในบ้านของคุณจากสารเคมีเหล่านี้นั้นง่ายกว่าที่คุณคิด และการแลกเปลี่ยนอย่างง่ายสามารถช่วยลดการสัมผัสกับ EDC ของคุณได้ในระยะยาว

เราได้พูดคุยกับ คาร์ลี ฮาร์ตวิก ผู้ให้ความรู้เรื่องการเจริญพันธุ์และผู้ปฏิบัติงานด้านอนามัยการเจริญพันธุ์แบบองค์รวม เกี่ยวกับวิธีทั้งหมดในการทำความสะอาดชีวิตของคุณในนามของการเจริญพันธุ์และสุขภาพของฮอร์โมน:

เรียนรู้ส่วนผสมที่ควรหลีกเลี่ยง

จากความหอม น้ำยาปรับผ้านุ่ม ถึง ผงซักฟอก ถึง สบู่ล้างมือ คุณจะต้องทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่อาจมีส่วนผสมที่ควรหลีกเลี่ยง 'เปลี่ยนสินค้าในรายการ 'น้ำหอม' หรือ 'น้ำหอม' เนื่องจาก อย่างน้อย 85% 5 ในส่วนผสมของน้ำหอมที่ไม่เปิดเผยนั้นมีส่วนผสมของพทาเลต' ฮาร์ทวิกให้คำแนะนำ 'สิ่งเหล่านี้รู้จักกันดีว่าสารก่อกวนต่อมไร้ท่อซึ่งเป็นปัญหาอย่างยิ่งสำหรับ สุขภาพของตัวอสุจิ 6 '

พาราเบนเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ควรหลีกเลี่ยง 'คุณมักจะเห็นคำนำหน้า เช่น 'methylparaben' หรือ 'propylparaben'' Hartwig กล่าว ระวังสารบิสฟีนอล (รวมถึง BPA) ด้วย ซึ่งเป็นอีกกลุ่มหนึ่งของ EDC ที่รู้จักกันดี

ความเข้ากันได้ของจักรราศี 25 สิงหาคม

ทบทวนแนวทางของคุณในการทำความสะอาด

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดทั่วไปสามารถบรรจุได้ ส่วนผสมที่อาจเป็นพิษ 7 ของสารก่อมะเร็ง สารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย (VOCs) และน้ำหอมที่ไม่เปิดเผย ดังนั้น Hartwig จึงแนะนำให้เปลี่ยนมาใช้ตัวเลือกที่มีสารพิษต่ำ คุณสามารถหาได้มากมาย ทางเลือกที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม บนชั้นวางหรือผสมของคุณเอง น้ำยาทำความสะอาด DIY โดยใช้ส่วนผสมที่เรียบง่ายและปลอดภัย เช่น เบกกิ้งโซดาและน้ำส้มสายชู

ให้อากาศบริสุทธิ์ทุกวัน

Hartwig แนะนำให้เปิดหน้าต่างและประตูทุกวัน เว้นแต่คุณจะอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษสูง อากาศภายในอาคารของคุณมีมลพิษมากขึ้น 8 มากกว่าอากาศภายนอกเนื่องจากแหล่งกำเนิดการเผาไหม้ภายในอาคาร เช่น เตาแก๊ส คุณทำอาหารทุกคืนหรือของคุณ เทียนหอมที่ชื่นชอบ .

ลงทุนในอุปกรณ์ล้างพิษและอาหารเสริม

ก เครื่องฟอกอากาศที่ดี สามารถช่วยให้อากาศภายในอาคารของคุณสะอาดได้ในระยะยาว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้มองหาสิ่งนั้น ใช้แผ่นกรอง HEPA เพื่อดักจับอนุภาคขนาดเล็กพิเศษ . เพื่อสนับสนุนระบบการล้างพิษภายในร่างกายของคุณ คุณยังสามารถพึ่งพาอาหารเสริมได้ ตรวจสอบคำแนะนำของ mbg สำหรับ อาหารเสริมดีท็อกซ์ตับที่ดีที่สุด สำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติมเล็กน้อยเมื่อคุณเปลี่ยนไปใช้บ้านที่สะอาดและเป็นมิตรกับการเจริญพันธุ์มากขึ้น ส่วนผสมที่ช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษและอนุมูลอิสระ ได้แก่ หนามนม , วิตามินซี , กลูตาไธโอน , ป.ป.ช , และ รากขมิ้น .

พูดอย่างสงบกับพลาสติกในครัว

ภาชนะเก็บอาหารพลาสติกกองเป็นระเบียบเรียบร้อยในตู้เย็นต้องไปแล้ว! Hartwig กล่าวว่า 'เปลี่ยนภาชนะเก็บอาหารพลาสติกเป็นแก้ว หรืออย่างน้อยที่สุดก็มุ่งมั่นที่จะไม่นำอาหารของคุณใส่ไมโครเวฟในภาชนะพลาสติก' Hartwig กล่าว 'ความร้อนช่วยเร่งกระบวนการชะล้างสารพทาเลต บิสฟีนอล และไมโครพลาสติก' เธอกล่าวเสริม นี่คือบางส่วน วิธีที่ทำได้เพื่อลดการสัมผัสพลาสติกของคุณ ที่บ้าน.

ทิ้งสิ่งนี้เพื่อสิ่งนั้น

เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกหนักใจเมื่อคุณเริ่มคิดถึงวิธีการต่างๆ ของ EDC ในบ้านของคุณ แต่ 'รู้ว่าการแลกเปลี่ยนเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกครั้งช่วยได้' Hartwig กล่าว 'เริ่มด้วยผลิตภัณฑ์ที่คุณกำลังจะหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์ที่คุณไม่มีความรู้สึกผูกพัน เช่น ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด เมื่อหมดแล้ว ให้หาตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่า'

เธอบอกว่าเธอทำเอง การเดินทางที่เป็นพิษต่ำ ทีละผลิตภัณฑ์และจัดการได้อย่างแน่นอน 'การศึกษาพบว่าเราสามารถลดความเข้มข้นของ EDCs ในปัสสาวะได้อย่างมาก แค่สามวัน 9 ในการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยกว่า” เธอกล่าวเสริม ซึ่งหมายความว่าการแลกเปลี่ยนต่อไปนี้จะต้องเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว:

• สลับครีมกันแดดเคมีเป็นรุ่นแร่: มองหาครีมกันแดดที่มีซิงค์ออกไซด์และ/หรือไททาเนียมไดออกไซด์เป็นส่วนผสมที่ออกฤทธิ์เช่นเดียวกับที่แสดงอยู่นี้ รายการที่ได้รับการอนุมัติจากบรรณาธิการความงาม .
• เปลี่ยนเทียนธรรมดาของคุณเป็นขี้ผึ้งถั่วเหลืองหรือขี้ผึ้ง: แทนที่เทียนขี้ผึ้งพาราฟินและปิโตรเลียมด้วยตัวเลือกขี้ผึ้งถั่วเหลืองหรือขี้ผึ้งที่มีกลิ่นหอมด้วยน้ำมันหอมระเหยที่ได้จากธรรมชาติ เช่นนี้ .
• เปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอด/ผ้าอนามัยแบบธรรมดาของคุณเป็นแบบออร์แกนิกหรือแบบใช้ซ้ำได้: Hartwig กล่าวว่า 'ของใช้ประจำเดือนไม่ได้ถูกควบคุมโดย FDA และแบรนด์ทั่วไปก็ใช้คลอรีนและสารฟอกขาว' Hartwig กล่าว แนวคิดที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม? 'ไปกับ ทางเลือกที่นำมาใช้ซ้ำได้และยั่งยืน เช่น กางเกงในประจำเดือน ถ้วยประจำเดือน หรือแผ่นประจำเดือน'

ซื้อกลับบ้าน

โลกของเราเต็มไปด้วยสารเคมีที่อาจเป็นอันตรายต่อฮอร์โมนและสุขภาพการเจริญพันธุ์ในปริมาณที่สูง แต่มีวิธีมากมายในการลดความเสี่ยงที่บ้าน การแลกเปลี่ยนง่ายๆ การเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอม และการลงทุนในอาหารเสริมคุณภาพสูงสามารถไปได้ไกล