4 วิธีที่ได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อสนับสนุนการล้างพิษทั้งร่างกาย

บางครั้งร่างกายของคุณอาจเริ่มรู้สึกด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่ง ปิด . บางทีการย่อยอาหารของคุณอาจซบเซา หรือผิวของคุณไม่กระจ่างใสอย่างที่คุณต้องการ น่าเสียดายที่มีปัจจัยแวดล้อมและความเครียดในชีวิตประจำวันมากมาย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้ และ ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เสมอไป .

โชคดีที่คุณสามารถจัดการกับมันด้วยวิธีที่ดีที่สุดในการดีท็อกซ์ร่างกายของคุณ (กล่าวคือ วิธีธรรมชาติ เพื่อสงบความวุ่นวาย) ด้านล่าง อ่านเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เป็นประโยชน์มากที่สุดและเครื่องมือแบบองค์รวมที่คุณสามารถใช้เพื่อสนับสนุนเส้นทางการดีท็อกซ์ตามธรรมชาติของร่างกายคุณ

คุณควรดีท็อกซ์หรือไม่?

คำว่า 'ดีท็อกซ์' มีความหมายเชิงลบเนื่องจากผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น ชาเข้มข้นหรือสูตรการรับประทานอาหารที่วางตลาดเพื่อ 'ทำความสะอาด' ร่างกาย แต่อาจลงเอยด้วยการไม่ช่วยเหลือและให้ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์

อย่างไรก็ตาม “ดีท็อกซ์” หมายถึงการกำจัดสารพิษและสารประกอบที่ไม่ต้องการออกจากร่างกาย ไม่ควรเป็นกระบวนการเชิงลบหรือโดดเดี่ยว ตรงกันข้ามตาม อลิสา วิตติ ผู้ก่อตั้งศูนย์สุขภาพฮอร์โมน FLO ลิฟวิ่ง นักโภชนาการด้านการทำงานและผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนสตรี การดีท็อกซ์ที่เหมาะสมควรเป็นการสนับสนุน

“การดีท็อกซ์นั้นเกี่ยวกับการสนับสนุนเส้นทางการกำจัดของร่างกายผ่านทางผิวหนัง น้ำเหลือง ตับ และลำไส้ใหญ่ผ่านการใช้อาหาร อาหารเสริม และการรักษาเฉพาะทาง”* Vitti อธิบาย เธอกล่าวต่อไปว่าสารพิษมีอยู่ 3 ประเภทหลัก ได้แก่ สิ่งแวดล้อม (เช่น สารเคมีซักแห้ง เชื้อรา โลหะหนัก และแม้แต่สารก่อกวนต่อมไร้ท่อในการแต่งหน้า) ฮอร์โมน และยา ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถรบกวนการทำงานของร่างกายได้

'พวกมันสามารถรบกวนการเผาผลาญของคุณ การตอบสนองของต่อมหมวกไต การตอบสนองของภูมิคุ้มกัน และระบบต่อมไร้ท่อของคุณ' Vitti เน้นย้ำ “ดังนั้น สิ่งสำคัญคือร่างกายของคุณต้องมีองค์ประกอบที่จำเป็นในแต่ละวันในการล้างพิษที่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง”

วิธีที่ดีที่สุดในการดีท็อกซ์ร่างกายของคุณ

เมื่อร่างกายของคุณแสดงสัญญาณว่าต้องการการสนับสนุน ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นคำถาม ควร คุณดีท็อกซ์ แต่ ยังไง เพื่อดีท็อกซ์อย่างปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ ก่อนอื่น ถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรจากการดีท็อกซ์ดังกล่าว นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในชิคาโก Maggie Michalczyk, R.D. สิ่งต่างๆ เช่น การกำจัดสารประกอบที่ไม่ต้องการ การเข้าถึงองค์ประกอบของร่างกายที่แข็งแรง การเพิ่มระดับพลังงาน และการปรับปรุงการเผาผลาญเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดบางประการที่บุคคลอาจต้องการการสนับสนุนการล้างพิษ เมื่อคุณจำกัด 'ทำไม' ของคุณให้แคบลง คุณก็จะสามารถหาวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายได้

มะเร็ง ชาย ราศีมีน หญิง

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าร่างกายมนุษย์สามารถขับสารพิษได้เอง ดังนั้นในขณะที่กระแสความนิยมและกระแสสุขภาพมากมายพยายามทำให้คุณเชื่อว่าผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด การอดน้ำและอื่นๆ จำเป็นต่อการบรรลุเป้าหมายนี้ Michalczyk บอกกับ Mindbodygreen ว่า 'คุณไม่จำเป็นต้องล้างพิษด้วยน้ำผลไม้เจ็ดวันหรือดื่ม 'ชาดีท็อกซ์' เพื่อกำจัดสารเคมีและสารพิษที่ไม่ต้องการออกจากร่างกาย”

วิธีที่ดีที่สุดในการดีท็อกซ์ร่างกายของคุณคือการใช้วิธีทางธรรมชาติ กล่าวคือ ผ่านแนวทางแบบองค์รวม เช่น การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆ การออกกำลังกาย พฤติกรรมการกิน และการรับประทานอาหารเสริมที่ตรงเป้าหมาย

ส่งเสริมการล้างพิษด้วยอาหารเสริม

ในโลกอุดมคติ อาหารที่คุณรับประทานในแต่ละวันจะให้วิตามินและแร่ธาตุเพียงพอต่อการดำรงชีวิตของร่างกายมนุษย์ในกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติ น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เสมอไป เนื่องจากการหลั่งไหลของสารพิษในสิ่งแวดล้อมสมัยใหม่ที่พวกเราส่วนใหญ่เผชิญอยู่ทุกวัน

ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีพฤกษศาสตร์และสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ไม่เหมือนใคร เช่น มิลค์ทิสเซิลและกลูตาไธโอน ตามลำดับ ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่สนับสนุนการล้างพิษ และมักไม่บริโภคในแต่ละวัน

ในขณะที่เรายังคงสนับสนุนให้คุณรับประทานอาหารที่มีสีสันและอุดมด้วยสารอาหารมากมาย การเสริมเป้าหมายสามารถเป็นเครื่องมือที่ดี เพื่อช่วยเติมเต็มช่องว่างในการบริโภคอาหาร มอบสารออกฤทธิ์ทางพฤกษศาสตร์และสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ไม่เหมือนใครและเพิ่มเติม และเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายด้วยส่วนผสมที่ช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษที่ไม่ต้องการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

แนวคิดเบื้องหลังการทานอาหารเสริมล้างพิษเป็นประจำ ดีท็อกซ์+ทุกวันของมายด์บอดี้กรีน เป็นเพียงว่า: ปกติ สนับสนุนการล้างพิษ เมื่อร่างกายของคุณได้รับสารอาหารและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่จำเป็นต่อการล้างพิษอย่างสม่ำเสมอ ระบบทางเดินภายในของคุณจะพร้อมมากขึ้นในการกำจัดสารพิษอย่างมีประสิทธิภาพก่อนที่จะกลายเป็นภาระ* เนื่องจากภาระดังกล่าวอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาว

ดีท็อกซ์ทุกวันได้รับการคิดค้นขึ้นเพื่อช่วยสนับสนุนตับ ไต ปอด ผิวหนัง น้ำเหลือง และลำไส้โดยการจับ กรอง และกำจัดสารพิษ รวมทั้งต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นเมื่อความเครียดภายในร่างกายปรากฏอยู่ในร่างกาย* ส่วนผสมที่โดดเด่น ได้แก่ “สารต้านอนุมูลอิสระต้นแบบ” กลูตาไธโอน เพื่อเป็นหัวหอกในการล้างพิษทั้งร่างกาย หนามนม เพื่อช่วยในการปกป้องและฟื้นฟูตับและไต N-อะเซทิล-แอล-ซิสเทอีน (NAC) สารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องและเสริมสร้างเซลล์ วิตามินซี เพื่อกำจัดอนุมูลอิสระ และซีลีเนียมบริสุทธิ์ซึ่งสนับสนุนการล้างพิษด้วยการควบคุมรีดอกซ์*

ออกกำลังกายเป็นประจำ

อีกหนึ่งวิธีที่ดีที่สุดในการดีท็อกซ์ร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติ? รับร่างกาย จากข้อมูลของ Michalczyk ประโยชน์ของสมรรถภาพทางกายนั้นไม่มีที่สิ้นสุดและรวมถึงประโยชน์ต่างๆ เช่น การทำงานของระบบเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น การสนับสนุนการย่อยอาหาร การเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น สุขอนามัยการนอนหลับที่ดีขึ้น และอื่นๆ

“การลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและสนับสนุนการตอบสนองต่อการอักเสบอย่างดีต่อสุขภาพช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของเรา ซึ่งเป็นตัวป้องกันของเราจากสารพิษเหล่านี้ [การเคลื่อนไหวยัง] ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหว ซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ร่างกายของเรากำจัดสารที่ไม่ต้องการหรือไม่จำเป็น” มิคาลซีคอธิบาย เธอบอกว่าเหงื่อเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการขับถ่าย “มันไม่เพียงแต่ทำให้เราเย็นลงเท่านั้น แต่ยังเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ร่างกายของเราสามารถหลั่งสารที่ไม่ต้องการออกมา”

แต่มีสิ่งที่จับได้ จากการทบทวนในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Oncotarget แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายโดยรวมได้ การออกกำลังกายประเภทต่างๆ 1 มีประโยชน์ต่อกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกายมากกว่าวิธีอื่น: “การออกกำลังกายอย่างหนัก” (เช่น วงจร HIIT, ประเภทของการฝึกด้วยน้ำหนัก ฯลฯ) แสดงให้เห็นว่าเพิ่มความเครียดออกซิเดชันในกระบวนการ ในขณะที่ “กิจกรรมทางกายอย่างต่อเนื่องและต่อเนื่อง” (หรือที่รู้จักกันว่า การทำซ้ำต่ำ การฝึกด้วยน้ำหนักสูง หรือคาร์ดิโอ) สามารถปรับปรุงอัตราการฟื้นตัวของร่างกายและลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน

ดังนั้น เมื่อพูดถึงการล้างพิษผ่านการเคลื่อนไหว บางทีน้อยแต่มาก

เปลี่ยนอาหารของคุณ

มีเหตุผลที่คนพูดว่า 'คุณเป็นในสิ่งที่คุณกิน' เป็นเพราะคุณเป็นเช่นนั้น สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณมีความสำคัญ ยิ่งคุณเติมน้ำมันด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมากเท่าไหร่ มันก็จะทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรดื่มด่ำนาน ๆ แต่เมื่อระบบย่อยอาหารของคุณรู้สึกแย่ ให้ถือว่ามันเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณต้องการอาหารที่สมดุลมากขึ้นโดยเฉพาะ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

“อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ สารที่ไม่ต้องการซึ่งอาจเป็นผลเสียได้” Michalczyk อธิบาย “ด้วยการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระจากแหล่งอาหาร (เช่น ผักและผลไม้) ระบบป้องกันของเราก็พร้อมที่จะกำจัดพวกมันออกไป”

สังเกตว่าเราไม่ได้แนะนำแผนการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ค่อนข้างก อาหารดีท็อกซ์เพื่อสุขภาพ ควรมองว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เป้าหมายคือเพิ่ม ไม่ใช่ลบหรือจำกัดโดยสิ้นเชิง อาหารดีท็อกซ์ตามธรรมชาติเกี่ยวข้องกับการรวมอาหารที่ไม่มีประโยชน์ (ควรเป็นอาหารออร์แกนิก) ให้มากขึ้นในกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด พืชตระกูลถั่ว โปรตีนไม่ติดมัน และน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ

หมายเหตุ: คุณจะต้องการจำกัด อาหารทริกเกอร์ทั่วไป จุดเริ่มต้น. สิ่งนี้สามารถช่วยระบุได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของการสะสมของสารพิษในระบบของคุณ ระวังการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นม และน้ำตาลแปรรูป

รักษาความชุ่มชื้น

วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการดีท็อกซ์ตามธรรมชาติคือการทำให้แน่ใจว่าคุณยังคงขาดน้ำ เนื่องจาก 'น้ำและของเหลวในปริมาณที่เพียงพอสามารถส่งเสริมการกำจัดสารพิษและของเสีย' Michalczyk กล่าวกับ Mindbodygreen ลองคิดดูสิ ยิ่งคุณดื่ม H2O มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งปัสสาวะมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งเป็นการชะล้างของไหลที่ปนไปด้วยสารที่ไม่มีประโยชน์หรือจำเป็นต่อร่างกาย

ยิ่งไปกว่านั้น การดื่มของเหลวหลังมื้ออาหารยังช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี เมื่อร่างกายของคุณสามารถย่อยสลายสิ่งที่ใส่เข้าไปได้อย่างเหมาะสม ร่างกายจะสามารถกักเก็บสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและคัดแยกวัสดุหรือของเสียที่ไม่เป็นไปตามวัตถุประสงค์ออก

ตัวอย่างบางส่วนของ เครื่องดื่มที่ช่วยในการย่อยอาหาร รวมถึงน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งที่จะดื่มหลังมื้ออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก) ชาเปปเปอร์มินต์ (ซึ่งกล่าวกันว่า ลดปัญหาการย่อยอาหาร 2 ), ชาขิง (มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อมื้ออาหารรบกวนท้องของคุณ), คอมบูชาที่มีแบคทีเรียดี และน้ำผลไม้สีเขียว (เพื่อเพิ่มสารอาหารรอง)

ส.ค. 28 ราศี

คำถามที่พบบ่อย

ซื้อกลับบ้าน

ร่างกายมนุษย์สามารถล้างพิษได้เองตามธรรมชาติ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะไม่สามารถใช้ความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยในการกำจัดสารพิษส่วนเกินได้อย่างสม่ำเสมอ วิธีง่ายๆ บางอย่างในการสนับสนุนเส้นทางการดีท็อกซ์ตามธรรมชาติของร่างกาย ได้แก่ การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร การรักษาความชุ่มชื้น การเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ และการรับประทานอาหารเสริมที่ตรงเป้าหมาย เช่น มายด์บอดี้กรีน ดีท็อกซ์ทุกวัน+ .*

ด้วยการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิตง่ายๆ เหล่านี้ คุณสามารถเพิ่มโอกาสให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีและได้รับการปกป้องจากความเครียดทั้งภายในและภายนอก