5 วิธีในการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ตามธรรมชาติที่บ้าน (รวมถึงสาเหตุที่คุณอาจต้องการ)

การทำความสะอาดลำไส้กลายเป็นเรื่องฮือฮาในวงการสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ขณะที่ผู้มีอิทธิพลทางโซเชียลมีเดียยังคงชื่นชมพวกเขาต่อไป

อย่างไรก็ตาม ลำไส้ใหญ่เป็นอวัยวะที่มีสติปัญญาสูง ซึ่งจะกำจัดของเสียและแบคทีเรียเป็นประจำโดยการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามว่า จำเป็นต้องทำความสะอาดลำไส้ใหญ่หรือไม่ และหากเป็นเช่นนั้น คุณจะทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ที่บ้านได้อย่างไร

วันที่ 26 พ.ค

การทำความสะอาดลำไส้คืออะไร?

ลำไส้ใหญ่ (หรือที่เรียกว่าลำไส้ใหญ่) เป็นส่วนสุดท้ายของปริศนาการย่อยอาหารอธิบาย อแมนดา ซอสดา, M.S., R.D. - อวัยวะนี้มีหน้าที่รับสิ่งที่ย่อยแล้ว สร้างอุจจาระ และกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

มันดูดซับน้ำและยังเป็นที่อยู่อาศัยของประชากรจำนวนมากและแบคทีเรียหลากหลายชนิดที่เรียกว่าไมโครไบโอมในลำไส้ ซึ่ง Sauceda กล่าวว่ามีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหารโดย ' เส้นใยหมัก 1 - ผลิตสารสื่อประสาท 2 , และ ประกอบไปด้วยเซลล์ภูมิคุ้มกันถึง 70-80% 3 -

การทำความสะอาดลำไส้หรือที่เรียกว่าการทำความสะอาดลำไส้เป็นกระบวนการของการบังคับให้ล้างลำไส้ออก กล่าวอีกนัยหนึ่งคือทำให้คุณไปเข้าห้องน้ำ ไม่ใช่เครื่องมือลดน้ำหนัก แต่คิดว่าเป็นวิธีการปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของบุคคลด้วยการกำจัดของเสีย

Sauceda อธิบายว่าการถ่ายอุจจาระเป็นวิธีหนึ่งของร่างกายในการ 'กำจัดขยะ' เนื่องจากลำไส้ประกอบด้วยของเสียจากการย่อยอาหารเป็นหลัก “คุณไม่ต้องการให้สิ่งนั้นสะสม ซึ่งเป็นสาเหตุที่การถ่ายอุจจาระเป็นประจำสามารถเป็นได้ สัญญาณว่าคุณดีท็อกซ์ได้ดี 4 -

ทำไมลำไส้ใหญ่ตามธรรมชาติจึงทำความสะอาด?

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าลำไส้ใหญ่เป็นเครื่องทำความสะอาดตัวเอง ทำความสะอาดตัวเองด้วยการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำเพื่อกำจัดของเสียและแบคทีเรียในร่างกายซึ่งหากสะสมไว้อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดท้อง ท้องอืด ท้องเสีย ฯลฯ

อย่างไรก็ตาม, ผู้ที่ไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นเพราะพวกเขาได้รับการสนับสนุนหรือกำลังดิ้นรนกับสภาวะการย่อยอาหารเรื้อรัง เช่น IBS หรือท้องอืด อาจเลือกที่จะลองทำความสะอาดลำไส้ตามธรรมชาติเมื่อต้องการบรรเทาอาการ

จากข้อมูลของ Sauceda ขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่จะช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ ความเชื่อมโยงที่สำคัญเพียงอย่างเดียวที่ทำให้เกิดโรคนี้คือเมื่อแพทย์ของผู้ป่วยสั่งให้ส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ ซึ่งในระหว่างนั้นการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่จะเป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมหัตถการ

'ก่อนการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ คุณต้องล้างหรือทำความสะอาดลำไส้ แต่นี่เป็นแนวทางปฏิบัติเฉพาะสำหรับวิธีการดังกล่าว' Sauceda อธิบาย “สิ่งนี้ทำให้แน่ใจได้ว่าเมื่อแพทย์ทำหัตถการ พวกเขาจะสามารถมองเห็นลำไส้ใหญ่ได้ชัดเจน”

อย่างไรก็ตาม, มะเร็งลำไส้ใหญ่มีความเชื่อมโยงกับอาหารที่มีเนื้อสัตว์แปรรูปสูง 5 เช่น ไส้กรอกและฮอทดอก และก การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูง 6 - นี่คือจุดที่โภชนาการที่ดี เช่น การรับประทานผลไม้ ผัก และเนื้อสัตว์ไม่ติดมันจำนวนมากซึ่งง่ายต่อการย่อยอาหาร และส่งเสริมสุขภาพลำไส้โดยรวมของคุณ

สรุป

ประโยชน์ของการล้างลำไส้

แม้ว่าการบังคับทำความสะอาดลำไส้ใหญ่จะมีข้อเสียอยู่บ้าง แต่มีประโยชน์หลักสองประการในการทำความสะอาดลำไส้ตามธรรมชาติทั้งหมดที่บ้าน: สนับสนุนไมโครไบโอมในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพและส่งเสริม การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ - “การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำหมายความว่าคุณกำลังดีท็อกซ์และกำจัดของเสีย” Sauceda กล่าวกับ mbg

อ่านเพิ่มเติม: 10 อาหารเสริมดีท็อกซ์ตับที่ดีที่สุดในตลาด

วิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดลำไส้

เพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณ

เส้นใยมีสองประเภท: ไม่ละลายน้ำและละลายได้ - ตามที่นักโภชนาการด้านโรคหัวใจเชิงป้องกัน Michelle Routhenstein, M.S., R.D., CDN กล่าวไว้ว่า ค่อยๆ เพิ่มการบริโภคทั้งสองอย่างควบคู่ไปกับการให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ เป็นวิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ เนื่องจากจะช่วยทำให้อุจจาระเป็นก้อนและกำจัดอุจจาระ ลดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย .

ผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไปควรได้รับไฟเบอร์ 25 กรัมต่อวัน ในขณะที่ผู้ชายในช่วงอายุเดียวกันควรได้รับไฟเบอร์อย่างน้อย 38 กรัมต่อวัน ความต้องการไฟเบอร์ลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น โดยผู้หญิงอายุ 51 ปีขึ้นไปต้องการอย่างน้อย 21 กรัม และผู้ชายต้องการอย่างน้อย 30 กรัม อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับคำแนะนำด้านไฟเบอร์ -

รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่ช่วยทำความสะอาดลำไส้

นำมาประกอบกันเป็นประจำ อาหารทำความสะอาดลำไส้ และสมุนไพรในอาหารของคุณเป็นวิธีง่ายๆ ในการรักษาลำไส้ให้แข็งแรงและทำความสะอาดลำไส้อย่างเป็นธรรมชาติ

เหล่านี้รวมถึงอาหารที่อุดมด้วยเส้นใย เช่น ผักใบเขียวและผลเบอร์รี่ สมุนไพรและเครื่องเทศต้านการอักเสบ เช่น ขมิ้นและพริกป่น พรีไบโอติกและโปรไบโอติก รวมถึงอาหารเสริมและอาหารทั้งส่วนที่อัดแน่นไปด้วยแบคทีเรียที่ดีเหล่านี้ เช่น คีเฟอร์ โยเกิร์ต กะหล่ำปลีดอง และกิมจิ

ไฟเบอร์ทำหน้าที่เหมือนแปรงขัดในลำไส้ใหญ่ ขจัดแบคทีเรียและการสะสมตัว 7 -

มีเมล็ดพืชที่อุดมด้วยไฟเบอร์มากมายซึ่งเป็นน้ำยาทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะเจีย และ ไซเลี่ยมจำไว้ -

กีวีสองผลต่อวันช่วยให้ระบบทางเดินอาหารห่างไกล

หนึ่งในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดลำไส้ตามธรรมชาติของ Sauceda สามารถพบได้ที่แผงขายผักผลไม้ เธอกล่าวว่าการกินกีวีวันละสองลูกพบว่าเป็นเช่นนั้น ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก 8 ในการศึกษาล่าสุด 'คุณสามารถกินกีวีเพียงอย่างเดียว เติมลงในสมูทตี้ หรือเพิ่มเป็นท็อปปิ้งโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มมูลค่าให้กับอาหารหมักดอง'

ผิวกีวีก็กินได้เช่นกันและอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ โฟเลต และสารต้านอนุมูลอิสระ 9 -

ขึ้นเครื่องด้วยขิง

นพ. กุลรีต ชวธารี . ก่อนหน้านี้ได้แบ่งปันของว่างเพื่อสุขภาพอายุรเวทที่พยายามและเป็นจริงของเธอซึ่งเธอได้รับฉายาว่า ' ลำไส้ขิงล้าง -

ทำจากส่วนผสมสามอย่าง ได้แก่ น้ำมะนาวสด ขิงสด และเกลือทะเล และขั้นตอนการเตรียมก็ง่ายดาย: บีบน้ำมะนาว ½ ถ้วยลงในถ้วยหรือขวดโหล หั่นขิงเป็นเส้นขนาด 1 นิ้ว แล้วแช่ลงในแก้ว น้ำผลไม้กับเกลือทะเล

เก็บในตู้เย็นเพื่อความสดใหม่ และรับประทานขิง 2 ชิ้นก่อนอาหารแต่ละมื้อหรือก่อนอาหารเย็น ขิงจะจุดประกายไฟย่อยอาหารของคุณและ ปรับปรุงการย่อยอาหารโดยรวม 10 -

ความปลอดภัย

การทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ที่สำคัญมักเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนทางการแพทย์ เช่น การส่องกล้องลำไส้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม หากคุณสนใจที่จะทำความสะอาดลำไส้ตามธรรมชาติโดยไม่ต้องได้รับคำแนะนำหรือการดูแลจากแพทย์ มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนที่จะเริ่ม

ประการแรกคือจำเป็นต้องทำความสะอาดลำไส้ใหญ่หรือไม่ เนื่องจากคนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดลำไส้ใหญ่อย่างรุนแรง จึงเป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปหรือแพทย์ระบบทางเดินอาหารเกี่ยวกับอาการไม่สบายใดๆ ที่คุณอาจประสบ (เช่น ท้องผูก มีลมในท้อง ท้องอืด ฯลฯ) ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับข้อมูลเชิงลึกอย่างมืออาชีพเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและดูว่าพวกเขาจะแนะนำการรักษาอย่างไร

คุณต้องพิจารณาวิธีการทำความสะอาดที่คุณต้องการลองใช้ด้วย Sauceda เตือนว่าการทำความสะอาดที่ขายตามเคาน์เตอร์ในตลาด 'มีส่วนผสมที่ไม่จำเป็นหรืออาจเป็นตัวกระตุ้นลำไส้มากเกินไป'

สิ่งเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายและเจ็บปวด และทำให้คุณวิ่งไปเข้าห้องน้ำซ้ำแล้วซ้ำเล่า

แล้วโคโลนิคล่ะ?

การทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ที่ทันสมัยอีกอย่างหนึ่งที่ต้องระวังคือ TikTok ที่โด่งดัง ทำความสะอาดลำไส้ - Sauceda ให้นิยาม Colonics ว่าเป็น 'เทคนิคการทำความสะอาด' ที่ใช้น้ำเพื่อชะล้างลำไส้ เป็นขั้นตอนที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมด้วยอุปกรณ์เฉพาะทาง รวมถึงการใช้หัวฉีดที่สอดเข้าไปในทวารหนัก

แม้ว่าอาจฟังดูไม่เป็นอันตราย แต่กระบวนการลำไส้บางชนิดใช้สารอื่นๆ เช่น กาแฟหรือสมุนไพร นอกเหนือจากน้ำเพื่อชะล้างลำไส้ และ ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ ตะคริว ท้องอืด ท้องร่วง คลื่นไส้ อาเจียน และอื่นๆ สิบเอ็ด -

นอกเหนือจากอาการไม่สบายท้องแล้ว การทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ยังส่งผลย้อนกลับในแง่ของคุณประโยชน์อีกด้วย ตัวอย่างเช่น, ในระหว่างการศึกษาทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมขนาดเล็ก 12 ผู้เข้าร่วมได้รับการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่คล้ายกับการเตรียมลำไส้ (พวกเขาดื่มส่วนผสมของการเตรียมลำไส้เพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของอุจจาระ) และบริจาคตัวอย่างอุจจาระเพื่อทำการทดสอบ

ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมทำความสะอาดลำไส้ของแบคทีเรียที่ไม่ดี แต่ยังสูญเสียแบคทีเรียที่ดีไปในกระบวนการด้วย

ความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพของลำไส้และการทำความสะอาดลำไส้

ฉันทามติโดยทั่วไปคือ เว้นแต่ผู้ให้บริการทางการแพทย์จะแนะนำให้ทำความสะอาดลำไส้ใหญ่หรือสั่งให้ส่องกล้องลำไส้ใหญ่ ลำไส้ใหญ่นั้นเป็นอวัยวะที่ซับซ้อนซึ่งทำความสะอาดตัวเองเป็นประจำโดยไม่มีการแทรกแซง

อย่างไรก็ตาม มีนิสัยประจำวันที่คุณสามารถปรับใช้ได้ซึ่งสามารถปรับปรุงและสนับสนุนสุขภาพลำไส้โดยรวมของคุณได้ การรับประทานอาหารที่เหมาะกับลำไส้ การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการเคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน จะช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารให้ดีต่อสุขภาพและลำไส้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

คำถามที่พบบ่อย

ซื้อกลับบ้าน

ลำไส้ใหญ่หรือลำไส้ใหญ่เป็นขั้นตอนสุดท้ายในระบบทางเดินอาหารก่อนที่ร่างกายจะมี การเคลื่อนไหวของลำไส้ - เป็นอวัยวะที่ทำความสะอาดตัวเองได้ โดยจะขับของเสีย สารพิษ และแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในอุจจาระซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายขับถ่ายออกมา

ดวง 14 ธันวาคม

เนื่องจากกระบวนการทางธรรมชาตินี้ การทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ที่บ้านจึงไม่จำเป็น เว้นแต่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น