5 วิธีแบบองค์รวมในการสนับสนุนลำไส้ของคุณหลังจากใช้ยาปฏิชีวนะมารอบหนึ่ง

เราได้ยินอยู่ตลอดเวลาว่ามีการสั่งยาปฏิชีวนะเกินขนาด ทำให้พวกเราหลายคนหลีกเลี่ยงยาที่ไม่จำเป็นเพื่อปกป้องสุขภาพลำไส้ของเรา แต่ความจริงก็คือ ไม่ว่าจะเป็น UTI คออักเสบ หรือสิว บางครั้งยาปฏิชีวนะก็ตรงตามที่แพทย์สั่ง และถ้าคุณต้องใช้มัน ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องตื่นตระหนก มีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากมายในการปกป้องลำไส้ของคุณในขณะที่คุณกินยาปฏิชีวนะจนหมด

ขั้นแรก: คุณควรทานยาปฏิชีวนะหรือไม่?

ตามที่ ก แถลงการณ์ที่เผยแพร่โดย CDC 1 ประมาณหนึ่งในสามของใบสั่งยาปฏิชีวนะไม่จำเป็น ส่วนใหญ่เป็นอาการเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด หลอดลมอักเสบ ไซนัสและหูอักเสบ สิ่งนี้นำไปสู่การประมาณ 47 ล้าน 1 เกินใบสั่งยาต่อปี

เช่นนี้ Heather Moday, พญ. , นักภูมิคุ้มกันวิทยาเชิงบูรณาการ และผู้เขียน การพัฒนาภูมิคุ้มกัน กล่าวว่า สิ่งแรกที่ควรนึกถึงเกี่ยวกับการใช้ยาปฏิชีวนะคือ: คุณต้องการพวกเขาจริงหรือ

“อย่างแรก คุณต้องการทราบว่าคุณมีการติดเชื้อแบคทีเรียจริงๆ หรือไม่ ซึ่งไม่น่าจะเกิดจากการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ รวมถึงการติดเชื้อไซนัส หูอักเสบ และหลอดลมอักเสบ ซึ่งโดยทั่วไปมักเป็นไวรัส” เธอกล่าว

1119 เทวดาหมายเลข

จากข้อมูลของ Moday ความเจ็บป่วยทั่วไปที่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะคือคออักเสบ (ที่มีการเพาะเชื้อที่คอเป็นบวก) และปอดบวม (วินิจฉัยด้วยการเอ็กซ์เรย์) รวมถึงการติดเชื้อที่ผิวหนังและบาดแผล

มีหลายปัจจัยในการตัดสินใจว่ายาปฏิชีวนะเป็นทางเลือกที่เหมาะสมหรือไม่ 'คุณต้องการพิจารณาสุขภาพภูมิคุ้มกันของคุณเอง เช่น คุณมีภูมิคุ้มกันบกพร่องหรือไม่ ในกรณีนั้น คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นเชิงรุกและใช้ยาปฏิชีวนะในกรณีนั้น' Moday กล่าว

ยาปฏิชีวนะและลำไส้ของคุณ

เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการรักษาและปกป้องลำไส้หลังการใช้ยาปฏิชีวนะ การรู้ว่ายาเหล่านี้ทำอะไรกับลำไส้ของคุณตั้งแต่แรกจึงเป็นประโยชน์

ยาปฏิชีวนะไม่ได้ฆ่าแค่แบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของโรคคออักเสบหรือการติดเชื้อที่ผิวหนังหรือปอดบวมเท่านั้น แต่แบคทีเรียอะไรก็ตามที่ขวางทางพวกมัน ( แม้แต่สิ่งที่เป็นประโยชน์ ). ดังที่ Moday อธิบายว่า: 'เนื่องจากพวกมันมักจะกำจัดแบคทีเรียชนิดหลักที่สำคัญออกไป ยาปฏิชีวนะจึงจำกัดความหลากหลายของแบคทีเรีย [ในลำไส้]'

แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้มีบทบาทสนับสนุนภูมิคุ้มกันและต้านการอักเสบในร่างกาย และการเช็ดออกด้วยยาปฏิชีวนะอาจทำให้เกิดอาการปวดทางเดินอาหารและอาการต่างๆ เช่น ท้องเสีย 'สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้แม้ในผู้ที่มีระบบทางเดินอาหารที่ดีก่อนหน้านี้' Moday กล่าว ก็มีความเสี่ยงที่จะเกร็งได้เช่นกัน คลอสตริเดียม ดิฟิไซล์ 2 การอักเสบ 2 ( ค. ต่าง ) เมื่อรับประทานยาปฏิชีวนะ 'นี่คือการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้ที่ร้ายแรงและบางครั้งเป็นอันตรายถึงชีวิตซึ่งเกิดจากการใช้ยาปฏิชีวนะในวงกว้างมากเกินไป' Moday กล่าวต่อ

ตอนนี้ การกินยาปฏิชีวนะนานๆครั้งก็ไม่น่าจะทำลาย สุขภาพไมโครไบโอมของคุณ . แต่ยิ่งคุณกินมันบ่อยเท่าไหร่ มันก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดปัญหามากขึ้นเท่านั้น

'การใช้ยาปฏิชีวนะบ่อยๆ อาจนำไปสู่ปัญหาทางภูมิคุ้มกัน เช่น ความไวต่ออาหาร 3 ภูมิต้านตนเองและ ภูมิแพ้เพิ่มขึ้น 4 Moday กล่าว และเสริมว่าพวกมันสามารถขัดขวางการเชื่อมต่อของลำไส้และสมองได้ 'แม้กระทั่ง ปัญหาทางอารมณ์ [สามารถเกิดขึ้นได้] และการทำงานของสมองอาจประสบได้ 5 ถ้ามีการใช้ยาปฏิชีวนะบ่อยๆ”

วิธีดูแลลำไส้ของคุณหลังจากใช้ยาปฏิชีวนะ

อาจฟังดูน่ากลัวเล็กน้อย แต่ Moday ให้ความมั่นใจกับเราว่ามีหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสียหายต่อลำไส้ แม้ว่าคุณจะทานยาปฏิชีวนะไปแล้วก็ตาม ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในชีวิตของคุณในระหว่างและหลังการรักษา:

ราศีเมษ ผู้ชาย ราศีมีน ผู้หญิง

ใช้โปรไบโอติก: อาหารเสริมโปรไบโอติกประกอบด้วยแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ซึ่งสามารถช่วยให้ลำไส้กลับมาแข็งแรงอีกครั้งหลังจากที่ยาปฏิชีวนะได้กำจัดแมลงที่ดีออกไปแล้ว 'ฉันแนะนำให้เพิ่มโปรไบโอติกในขณะที่ใช้ยาปฏิชีวนะและหลังจากนั้น 2-3 สัปดาห์' Moday กล่าว ลองหนึ่งในเหล่านี้ อาหารเสริมโปรไบโอติกชั้นนำที่ได้รับการรับรองจาก Ph.D. ด้านโภชนาการ เพื่อให้สุขภาพลำไส้ของคุณกลับมาเป็นปกติ

กินไฟเบอร์: สิ่งที่ดีที่สุดที่เราทุกคนสามารถทำได้เพื่อสร้างไมโครไบโอมที่ดีต่อสุขภาพ เริ่มจาก กินไฟเบอร์ให้เพียงพอ โมเดย์พูด นี่หมายถึงการกดปุ่มของคุณ เป้าหมายไฟเบอร์รายวัน 25 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 38 กรัมสำหรับผู้ชาย เธอแนะนำให้ใส่ผลไม้ ผัก และเมล็ดธัญพืชเต็มจาน รวมทั้งไฟเบอร์เพิ่มเติม เช่น ไซเลี่ยมและรำข้าวโอ๊ต หากคุณกำลังใช้หรือเพิ่งใช้ยาปฏิชีวนะ

เพิ่มอาหารหมัก: เมื่อคุณไปรับใบสั่งยา อาหารหมัก เช่น ผักดอง กะหล่ำปลีดอง บีทรูท หรือคีเฟอร์ 'เพิ่มอาหารหมักเล็กน้อยต่อวันสามารถช่วยรักษาลำไส้ได้' Moday กล่าว

กินสายรุ้ง: การเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยโพลีฟีนอลในอาหารของคุณสามารถเลี้ยงแบคทีเรียบางชนิดและลดการอักเสบของลำไส้ได้ Moday กล่าว 'คุณสามารถทานสิ่งเหล่านี้ในรูปแบบอาหารเสริมได้ แต่การรับประทานจากสายรุ้งนั้นดีกว่า' เธอกล่าวต่อ พร้อมเสริมว่าทับทิม ชาเขียว และ ขมิ้น ล้วนเป็นแหล่งของโพลีฟีนอล

หลีกเลี่ยงการระคายเคืองเพิ่มเติม: สุดท้าย ในระหว่างและหลังการใช้ยาปฏิชีวนะ พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งระคายเคืองในลำไส้ เช่น น้ำตาลส่วนเกิน แอลกอฮอล์ และอาหารแปรรูป “สารระคายเคือง เช่น แอลกอฮอล์ซึ่ง ฆ่าแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพและทำลายเยื่อบุผิว ชะลอการรักษา' Moday กล่าว

ซื้อกลับบ้าน

จำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะเป็นระยะ ๆ ไม่ใช่เหตุผลที่จะต้องตื่นตระหนก เมื่อคุณยืนยันว่าคุณต้องการใบสั่งยาจริง ๆ แล้ว มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างและหลังการรักษา ดังนั้นคุณจึงออกมาในอีกด้านด้วย สุขภาพลำไส้ของคุณสมบูรณ์ .