5 ขนมขบเคี้ยวที่ได้รับการรับรองจาก RD อย่างง่ายที่จะไม่เปิดขณะทำงานจากที่บ้าน

หากคุณโชคดีพอที่จะทำงานจากที่บ้าน (WFH) ในช่วงเก้าเดือนที่ผ่านมาคุณก็รู้ดีว่าการที่โต๊ะทำงานของคุณอยู่ห่างจากตู้กับข้าวเพียงไม่กี่ก้าวอาจเป็นได้ทั้งคำอวยพรและคำสาป ไม่ว่าคุณจะรู้สึกจุกอกหรือแค่มองหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวการเข้าถึงเชื้อเพลิงที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุดทั้งหมดนี้อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเสมอไป

การพิจารณา WFH หลังการแพร่ระบาดคือ คาดว่าจะกลายเป็นเรื่องปกติใหม่ สำหรับคนจำนวนมากถึงเวลาคว้าโอกาสสร้างสรรค์อาหารและ เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับขนมของคุณ .

มีตัวเลือกของว่างเพื่อสุขภาพมากมายที่สามารถนำมารวมกันได้ง่ายๆในระหว่างวันทำงาน ทั้งห้านี้ตอบสนองความอยากและพื้นผิวที่หลากหลายและจะทำให้คุณทั้งสองมีพลังและมีพลังตลอดทั้งวัน:

1.ดีที่สุดสำหรับความอยากเค็ม: ข้าวโพดคั่ว

ภาพโดยเจฟฟ์วาสเซอร์แมน/ Stocksy

ป้าย 11 ตุลาคม

ข้าวโพดคั่วเป็นเมล็ดธัญพืชเพิ่มไฟเบอร์ให้กับวันของคุณ นอกจากนี้ยังมีน้ำหนักเบาและโปร่งสบายดังนั้นคุณสามารถมีสองสามถ้วยได้โดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ ในการทำข้าวโพดคั่วสดใหม่ในเวลาเพียงสองนาทีสิ่งที่คุณต้องมีคือไมโครเวฟถุงกระดาษเมล็ดน้ำมันและเกลือ (หรือน้ำตาลถ้าคุณชอบข้าวโพดต้ม) ปิดป๊อปคอร์นด้วยโรย ยีสต์โภชนาการ สำหรับโปรตีนเสริมวิตามินบี 6 และบี 12 รวมถึงรสวิเศษจากพืช

สอง.เหมาะสำหรับความหลากหลาย: Mini charcuterie platter

จานชาร์คูเทอรีขนาดเล็กในที่ทำงานเป็นวิธีที่สนุกในการรับประทานอาหารว่าง ตัวเลือกเช่นชีสสตริงและเปปเปอโรนีไก่งวงเป็นแบบแบ่งส่วนเดียวทำให้เป็นอาหารว่างของคุณได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนและมีไขมันซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น เพิ่มองุ่นหนึ่งกำมือหรือฝานแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ลูกเล็ก ๆ และคุณจะมีจานที่กำลังมองหา (และชิม!)

3.เหมาะสำหรับรสเค็ม * และ * หวาน: ขนมปังปิ้งเนยถั่ว

ภาพโดยTatjana Zlatkovic/ Stocksy

ไม่สามารถตัดสินใจระหว่างเค็มหรือหวาน? ป้อน: เนยถั่ว หรือเนยถั่ว / เมล็ดที่คุณเลือก นอกเหนือจากความพึงพอใจของรสชาติที่หลากหลายและเข้ากันได้ดีกับทุกอย่างแล้วบัตเตอร์ถั่วยังเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและมีโปรตีนและไฟเบอร์เพื่อให้คุณมีพลังและอิ่มตลอดวัน

เพลิดเพลินกับถั่วหรือเนยเมล็ดที่คุณชื่นชอบหนึ่งช้อนโต๊ะกับขนมปังธัญพืชที่ปิ้งแล้วเป็นของว่าง ลองทาขนมปังด้วยกล้วยอบเชยหรือ เมล็ดแฟลกซ์ สำหรับสารอาหารและรสชาติพิเศษ

สี่.เหมาะสำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร: สมูทตี้โปรตีนสีเขียว

กังวลว่าคุณอาจขาดผลไม้และผักในอาหารประจำวันของคุณหรือไม่? สมูทตี้เป็นวิธีที่ไร้รอยต่อในการบรรจุวิตามินและแร่ธาตุต่างๆรวมทั้งโปรตีนไขมันและไฟเบอร์ลงในช่วงเวลาว่าง ใช้สิ่งเหล่านี้ ห้าขั้นตอนและสูตรง่ายๆ จะรับประกันสมูทตี้โรงไฟฟ้าทุกครั้ง ของโปรดส่วนตัวของฉัน ได้แก่ ผักโขมสองกำมือ 2 ช้อนโต๊ะ ป่านหัวใจ บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วยและบางส่วน นมอัลมอนด์ .

5.ดีที่สุดสำหรับฟันหวาน: ชิปแอปเปิ้ลและจุ่ม

ภาพโดยลอเรนมิลเลอร์/ Stocksy

ชิปแอปเปิ้ลส่วนใหญ่ทำด้วยส่วนผสมเพียงอย่างเดียว: แอปเปิ้ล ผลไม้ที่มีเส้นใยขาดน้ำเพียงอย่างเดียวเพื่อให้กลายเป็นของว่างที่กรอบและหวาน เพื่อป้องกันความหิวให้จับคู่กับโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นนี้ โฮมเมดกรีกโยเกิร์ต จุ่ม.

ส่วนผสม:

• โยเกิร์ตกรีกธรรมดา 1% หรือ 2% ไขมัน 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
• สารสกัดวานิลลา½ช้อนชา
• โรยซินนามอนหากต้องการ

บรรทัดด้านล่าง

เมื่อทานของว่าง (และทานอาหารสำหรับเรื่องนั้น) พยายามหาเวลาให้ตัวเองและทานอาหารโดยไม่มีสิ่งรบกวน ดื่มด่ำอย่างเต็มที่และสังเกตถึงรสชาติเนื้อสัมผัสและรสชาติของอาหาร วิธีนี้จะทำให้คุณได้ลิ้มรสความสุขมากขึ้นและคุณจะรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นหากคุณเพลิดเพลินกับการกัดแต่ละคำ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: