5 นิสัยที่ควรเริ่มวันนี้เพื่อผิวกระจ่างใสและเรียบเนียนยิ่งขึ้น

ทุกคนมีวิสัยทัศน์เกี่ยวกับ 'วันผิวดี' ในใจที่แตกต่างกัน นี่อาจหมายถึงน้อยลง สิว ผิวดูอวบอิ่ม รอยแดงน้อยลง หรือแม้แต่ดูเหมือนคุณนอนหลับเต็มอิ่ม สำหรับหลายๆ คน พื้นผิวที่เรียบเนียนและความสว่างก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน 

เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย ต่อไปนี้เป็นนิสัยที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญห้าประการที่จะเริ่มต้น (หรือดำเนินการต่อ) ในปีนี้ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ (หรือหลายเดือน) จึงจะได้ผลเต็มที่ ความอดทนเป็นราคาเล็กๆ น้อยๆ ที่จะจ่ายเพื่อผิวที่สว่างและนุ่มนวลขึ้นในระยะยาว: 

ฝึกการหมุนเวียนของผิวหนัง

มาพูดถึงผลิตภัณฑ์เฉพาะกันก่อน ลำดับการใช้ผลิตภัณฑ์ของคุณมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพผิว ดูว่าคุณผสมสารออกฤทธิ์ที่มีศักยภาพซึ่งไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อให้เกิดปฏิกิริยาหรือคุณใช้ส่วนผสมหนึ่งอย่างบ่อยเกินไปหรือน้อยเกินไป คุณจะไม่เห็นประโยชน์สูงสุดจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ 

วิธีแก้ปัญหาง่ายๆ อย่างหนึ่ง: ฝึกการหมุนเวียนของผิวหนัง คำนี้บัญญัติขึ้นโดยแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ นพ. วิทนีย์ โบว์ FAAD ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ให้คิดว่ามันเหมือนกับตารางรายสัปดาห์สำหรับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณ วิธีการปั่นจักรยานขั้นพื้นฐานจำเป็นต้องมีลำดับการดำเนินการนี้: 

ราศีกุมภ์ ผู้ชาย ราศีพฤษภ ผู้หญิง

• คืนที่ 1: คืนการขัดผิว นั่นหมายถึงการใช้สารเคมี ขัดผิว เช่น AHA, BHA หรือ PHA หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวกายที่อ่อนโยนหรือมาส์กขัดผิว เหตุผลในการขัดผิวก่อนการใช้เรตินอยด์ในตอนกลางคืนก็คือส่วนผสมเหล่านี้จะขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์เรตินอลของคุณสามารถแทรกซึมเข้าสู่ผิวได้ลึกยิ่งขึ้น (จึงทำงานได้ดีขึ้น) 
• คืนที่ 2: คืนเรตินอยด์ เย็นนี้ใช้รูปแบบใดก็ได้ เรตินอล คุณรู้สึกสบายใจกับ นี่อาจจะเป็นความอ่อนโยน สินค้าที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ หรือครีมเกรดตามใบสั่งแพทย์ (หากผิวหนังของคุณมอบให้) 
• คืนที่ 3 และ 4: คืนพักฟื้น ในคืนที่สามและสี่ของกิจวัตรของคุณ อย่าใช้ยาออกฤทธิ์อย่างใดอย่างหนึ่งที่ระบุไว้ข้างต้น วันพักผ่อนเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ผิวของคุณฟื้นตัว การกำหนดเวลาคืนการรักษาเพื่อการฟื้นฟูเหล่านี้ คุณจะป้องกันการขัดผิวมากเกินไป ปฏิกิริยาเรตินอยด์ และอื่นๆ ที่คล้ายกัน (ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่การระคายเคือง เนื้อสัมผัสเป็นหลุมเป็นบ่อ ความแห้งกร้าน และรอยแดง) 

หากต้องการเจาะลึกว่าทำไมการหมุนเวียนของผิวหนังจึงได้ผลและวิธีเริ่มต้นใช้งาน ลองดูคู่มือฉบับเต็มนี้ - 

ลองทากดู ไม่ใช้ Petrolatum Jelly

หลายคนคิดว่า ขัดผิวทุกวัน เป็นกุญแจสำคัญในการมีผิวที่กระจ่างใสและเรียบเนียนขึ้น แต่นั่นไม่เป็นความจริงสำหรับทุกคน ในความเป็นจริง ผู้คนจำนวนมากที่ขัดผิวทุกวัน (โดยเฉพาะการใช้สูตรที่มีประสิทธิภาพ) อาจพบปฏิกิริยาเชิงลบมากกว่าปฏิกิริยาเชิงบวก 

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การพักฟื้นเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ผิวของคุณเรียบเนียน วิธีหนึ่งที่จะดำเนินการในคืนพักฟื้นคือการ 'ทา' ผิวของคุณ หรือที่เรียกว่าทามอยส์เจอร์ไรเซอร์แบบปกปิดให้ทั่วครีมทาหน้าที่ใช้บ่อย

บางคนเข้าถึงเจลลี่ปิโตรเลียมพื้นฐาน แต่นั่นก็คือ ไม่ใช่ทางเลือกเดียวของคุณ - แม้ว่าเจลเหล่านี้จะปลอดภัยสำหรับผิวของคุณ แม้แต่ตัวเลือกเกรดเครื่องสำอางก็ไม่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมมากนัก ซึ่งเป็นเหตุผลที่เพียงพอในการหลีกเลี่ยงการใช้: 'น้ำมันแร่มาจากปิโตรเคมี ซึ่งหมายความว่าการใช้น้ำมันแร่เมื่อมีผักนั้นไม่รับผิดชอบต่อสิ่งแวดล้อม และน้ำมันผลไม้อย่างน้ำมันมะพร้าวที่มีความยั่งยืนมากกว่า' นักเคมีด้านเครื่องสำอางที่สะอาดกล่าว ครูปา โคสต์ไลน์ เกี่ยวกับ ส่วนผสม - 

ยิ่งไปกว่านั้น บาล์มที่เปลี่ยนน้ำมันปิโตรเลียมเพื่อการอุดตันอื่นๆ ยังช่วยให้กิจวัตรการยิงกระสุนของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น พร้อมที่จะเริ่มทาบแล้วหรือยัง? หาซื้อบาล์มจากพืชหรืออย่างใดอย่างหนึ่ง น้ำมันใบหน้าที่ได้รับการรับรองจาก MBG เพื่อทากที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 

รับประทานเซราไมด์

เซราไมด์ เป็นสิ่งจำเป็นในมอยเจอร์ไรเซอร์เฉพาะที่ แต่คุณไม่ควรหยุดเพียงแค่นั้น เหมือนสิ่งใดๆ ที่เกิดภายในร่างกาย (เอา คอลลาเจน เป็นต้น) คุณจะต้องการทำงานจากภายในด้วย ซึ่งหมายถึงการกินเซราไมด์และทาผ่านการดูแลผิว

ระวังเซราไมด์ที่เหมือนกันกับผิวซึ่งจะส่งผลต่อระดับเซราไมด์ในผิวโดยตรง ไม่ว่าจะเป็นจากผลิตภัณฑ์เฉพาะที่ อาหารเสริม และอาหาร

เพื่อสนับสนุนการผลิตเซราไมด์ตามธรรมชาติของคุณ อย่าลืมปฏิบัติตามกิจวัตรการดูแลผิวที่ดีต่อสุขภาพ รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งเต็มไปด้วยอาหารที่รักผิว ( มีการเพิ่ม A+ เล็กน้อยที่นี่ ) และปกป้องปราการผิวของคุณด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ เอสพีเอฟ และพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการขัดผิวมากเกินไป ปฏิกิริยาเรตินอยด์ และผิวไหม้จากแดด

คุณยังสามารถทานอาหารเสริมเพื่อความงามได้อีกด้วย ไฟโตเซราไมด์ ในตัวมันเพื่อให้ง่ายยิ่งขึ้น— นี่คือรายการตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราที่รวบรวมไว้เพื่อช่วยคุณเริ่มต้น - 

จัดลำดับความสำคัญของอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3

ในขณะที่เรากำลังพูดถึงการดูแลผิวจากภายในสู่ภายนอก ยังมีองค์ประกอบอีกอย่างหนึ่งที่ต้องให้ความสำคัญ: โอเมก้า 3 - ความเชื่อมโยงระหว่างโอเมก้า 3 กับสุขภาพผิวได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี ในความเป็นจริงแล้วผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำ เพิ่มปริมาณกรดไขมัน เพื่อช่วย ปรับปรุงและปกป้อง ผิว

โบว์ ยังถือว่าปลาแซลมอนเป็นอาหารบนเกาะทะเลทรายของเธอด้วย เนื่องจากโอเมก้า 3 อุดมไปด้วย 'ช่วยให้ผิวอ่อนนุ่มและชุ่มชื้น'

คุณยังมีไขมันตามธรรมชาติ (เช่น เซราไมด์) และกรดไขมันบนผิว ซึ่งช่วยกักเก็บความชื้นและป้องกันไม่ให้สิ่งคุกคามจากสิ่งแวดล้อม ในฐานะแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ นพ. Joshua Zeichner , ครั้งหนึ่ง ภาษีศุลกากร : 'ไขมันธรรมชาติจะรักษาความสมบูรณ์ของชั้นผิวด้านนอก' และเมื่อคุณมีชั้นไขมันที่ดี ผิวของคุณก็จะดูอ่อนนุ่มและสดชื่น

หากปลาไม่ใช่โปรตีนที่คุณเลือก ไม่ต้องกังวล มีอาหารจากพืชมากมายที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3; นี่เป็นตัวอย่างบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ - 

เริ่มต้นการนวดหน้าทุกวัน

สุดท้ายนี้ คุณจะต้องเพิ่มการนวดหน้าเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ การดำเนินการนี้ไม่จำเป็นต้องใช้เวลา 20 นาที (เว้นแต่คุณต้องการ) พิธีกรรมนี้ไม่ต้องใช้เครื่องมือด้วยซ้ำ ( วิธีการ DIY ที่นี่ )—แม้ว่าก กัวซา หรือลูกกลิ้งหน้าอาจเป็นส่วนเสริมที่ดี 

20 กรกฎาคม เข้าสู่ระบบ

เหตุผลที่การนวดหน้ามีความสำคัญมาก: การศึกษาพบว่า การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนในใบหน้า 1 - “การระบายน้ำเหลืองสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อลักษณะที่ปรากฏของผิวหนังของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีสัญญาณของการสะสมของน้ำเหลือง” ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม ซาราห์ อัครา พูดเกี่ยวกับ การนวดน้ำเหลือง -

เมื่อคุณเคลียร์การสะสมและกระตุ้นการไหลเวียน สารอาหารที่สำคัญเหล่านั้นจะมีเวลาในการเข้าถึงเซลล์ผิวได้ง่ายขึ้นมาก และเซลล์ผิวที่ได้รับการบำรุงและมีความสุขจะดูกระจ่างใสขึ้นมาก 

ซื้อกลับบ้าน

ดังนั้น หากคุณต้องการเพิ่มความสว่างให้ผิวและเนื้อครีมเรียบเนียน คุณจะต้องทาจากภายในและภายนอก ทำสิ่งที่คุณทำได้เพื่อรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 และไฟโตเซราไมด์ให้มากขึ้น

สำหรับแนวทางเฉพาะที่ ให้พิจารณาเพิ่มการหมุนเวียนผิวหนัง การทาน้ำมันที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม และการนวดหน้าเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่อย่ากังวล ยังมีขั้นตอนอีกมากมายให้ดำเนินการหากคุณต้องการก้าวไปข้างหน้า— นี่เป็นแนวคิดเพิ่มเติมบางประการ -