5 การเปลี่ยนแปลงอาหารที่ช่วยให้ฉันเอาชนะอาการอ่อนเพลียเรื้อรังได้

เนื่องจากฉันมีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (CFS) มาตั้งแต่ฉันอายุ 18 ปีฉันจึงขลุกอยู่กับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอาหารพิเศษมากมายในช่วงเวลาของฉัน ตอนนี้อาการของฉันอยู่ภายใต้การควบคุมฉันสามารถพูดได้ว่ามีเคล็ดลับการควบคุมอาหารบางอย่างที่ช่วยได้อย่างแน่นอน

ความเข้ากันได้ของ 20 มกราคมนักษัตร

1. น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์คุณงามเพียงเล็กน้อย!

ฉันเริ่มใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เมื่อหลายปีก่อนและตอนนี้ฉันรู้สึกถึงความแตกต่างเมื่อไม่ได้ใช้ ฉันกิน 1,000 มก. ของ น้ำมัน flaxseed วันและสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 นั้นยอดเยี่ยมในการทำให้เลือดไหลเวียนและช่วยลดข้อต่อที่ดังเอี๊ยด คุณสามารถซื้อเป็นขวดและใช้ในสูตรอาหารได้ด้วยดังนั้นฉันจึงใส่มันลงในโจ๊กในสมูทตี้ในซุป - คุณตั้งชื่อมัน มันเป็นสิ่งมีชีวิตที่หลากหลาย

2. ใส่กาแฟลงไป!

เพื่อความดีฉันรู้ว่ามันมีกลิ่นที่ดี แต่คุณรู้ว่าคุณจะดีกว่าถ้าไม่มีมัน ซิดนีย์ที่ฉันอาศัยอยู่มีวัฒนธรรมการดื่มกาแฟที่เฟื่องฟูและยากที่จะต้านทาน แต่แม้แต่กาแฟก็ยังทำให้ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและทำให้ฉันรู้สึกแย่มากในภายหลัง ชาคาโมมายล์และดอกแดนดิไลออนไค สารทดแทนที่น่าทึ่ง .

3. อย่าไปหาอาหารขยะ

ฉันรู้ว่ามันเป็นขยะ - ฉันเคยไปที่นั่น หากคุณมีพลังงานที่จะกินได้อย่างถูกต้องคุณอาจจะเลือกทานอาหารขยะง่าย ๆ ซึ่งคุณไม่ต้องปรุงด้วยซ้ำ: ชิปช็อกโกแลตขนมปังและชีส ร่างกายของคุณรู้ว่าคุณไม่ได้รับผลกระทบจิตใจของคุณกำลังบอกคุณอยู่ตลอดเวลาว่าคุณป่วยดังนั้นคุณสมควรได้รับใช่ไหม? แต่อาจจะลองเปลี่ยนช็อกโกแลตเป็นผลไม้สักชิ้น บางคนอาจโต้แย้งว่าผลไม้ยังคงมีรสหวาน แต่ก็เต็มไปด้วยสารอาหารและจะต้องดีกว่าที่คุณมีอยู่ในมือตอนนี้

4. จำกัด การบริโภคนมของคุณ

ฉันไม่เคยมีปัญหาใหญ่เกี่ยวกับนม แต่ความเศร้าโศกที่ดีพลังงานของฉันพุ่งสูงขึ้นตั้งแต่ที่ยอมแพ้ ผิวของฉันกระจ่างใสขึ้นและฉันสามารถเคลื่อนไหวไปมาได้มากขึ้นในระหว่างวัน ไม่ใช่การเรียกร้องที่ไม่ดีสำหรับอดีตผู้ประสบภัยจาก CFS! ฉันจะบอกว่าภายในไม่กี่สัปดาห์ฉันก็ยิงทุกกระบอก ลองเปลี่ยนนมวัวเป็นนมข้าวหรือ นมอัลมอนด์ ตัวอย่างเช่น (ชนิดที่ไม่ใส่สารเคมีถ้าเป็นไปได้หรือทำเอง) โยเกิร์ตมะพร้าว ปราศจากนมโดยสิ้นเชิงและเป็นอาหารที่ใกล้เคียงที่สุดที่ฉันได้ไปถึงสวรรค์บนดิน เชื่อฉันคุณจะรู้สึกดีขึ้น

5. กินผักของคุณ

ใช่มันเป็นคนแก่ แต่ก็ดูดีและไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ มีวิธีลับๆในการเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณ ที่แย่ที่สุดของฉันกับ CFS ฉันนอนประมาณ 22 ชั่วโมงต่อวันและแทบจะไม่ได้กินเลย แม้แต่ความคิดที่จะนั่งกินข้าวก็กินไม่ได้ แต่อย่ารังเกียจที่จะกินอาหารแข็ง มีสูตรอาหารอร่อย ๆ สำหรับซุปสีเขียว น้ำผลไม้ และ สมูทตี้ . นี่เป็นวิธีเดียวที่ฉันสามารถอิ่มท้องได้และพวกมันก็ยังคงเป็นอาหารหลักของฉันทุกวัน

ราศี 10 ม.ค

นี่เป็นเพียงกลเม็ดห้าประการที่ใช้ได้ผลสำหรับฉัน แต่คุณต้องอดทนและค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรค CFS การลงทุนในโภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง ฉันชอบที่จะได้ยินจากคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ ในระหว่างนี้คุณจะไปถึงที่นั่น

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: