5 วิธีที่ชาญฉลาดในการรับถั่วพิสตาชิโอที่มีโปรตีนมากขึ้นในอาหารของคุณ

ถั่วพิสตาชิโอกำลังได้รับความสนใจเป็นอย่างดีหลังจากที่พวกเขาเพิ่งค้นพบเมื่อไม่นานมานี้ แหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 5 ปี ซึ่งเป็นข่าวดีสำหรับคนทานมังสวิรัติและมังสวิรัติที่กำลังมองหาโปรตีนเพิ่มขึ้น แต่สำหรับใครก็ตามที่เป็นแฟนพันธุ์แท้ของถั่วเขียว

575 นางฟ้าหมายเลข

สำหรับสิ่งที่จะถือว่าเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์นั้นจำเป็นต้องมีเพียงพอ กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งเก้าชนิด . ขณะนี้ถั่วพิสตาชิโอได้เข้าร่วมการจัดอันดับแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์อื่น ๆ เช่นเนื้อสัตว์นมควินัวถั่วชิกพีและเต้าหู้

และแน่นอนว่าไม่มีทางผิดในการเพลิดเพลินกับถั่วพิสตาชิโอ ถ้าคุณต้องการกินตามที่เป็นอยู่นั่นก็โอเค แต่เราคิดว่าเดี๋ยวก่อนทำไมไม่เสนอบทสรุปเกี่ยวกับห้าวิธีที่ไม่เหมือนใครในการรวมพิสตาชิโอที่บรรจุโปรตีนไว้ในอาหารของเรา? เริ่มกันที่อาหารจานหลัก

1.เป็นอาหารจานหลักของคุณ

เราชอบวิธีที่ไม่เหมือนใครในการสร้างสรรค์งานในครัวด้วยส่วนผสมที่ไม่ธรรมดา ถั่วพิสตาชิโอในขณะที่เหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างก็สามารถเป็นอาหารเสริมที่ดีได้เช่นกัน

นี้ ปลาแซลมอนพิสตาชิโอ สูตรจาก PaleoLeap นั้นอร่อยและแตกต่างกันมากและคุณสามารถใช้กับไก่หรือหมูได้เช่นกัน สำหรับการเปลี่ยนเพสโต้ตามปกติของคุณให้ป้อนสิ่งนี้ กระวานโหระพาเพสโต้ ซึ่งเพิ่มสัมผัสที่สดใสและได้รับแรงบันดาลใจจากตะวันออกกลางให้กับ gnocchi พาสต้าหรือแม้แต่สลัดเป็นน้ำสลัด

และการพูดถึงสลัดการใช้ถั่วพิสตาชิโอในครั้งนี้ สลัดปลายฤดูร้อน เพิ่มรสชาติและความกรุบกรอบที่ยอดเยี่ยม ในความเป็นจริงพวกเขาปรุงแต่งที่ยอดเยี่ยมในอาหารจำนวนมาก

สอง.ลองนมพิสตาชิโอ

หากคุณเป็นแฟนของอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือนมป่านก็ถึงเวลาที่คุณจะลองดื่มนมพิสตาชิโอ! มันเข้มข้นและมีรสชาติของพิสตาชิโอที่แตกต่างกันและมันไม่ง่ายเลยที่จะทำเอง

เพียงแค่แช่ถั่วพิสตาชิโอผสมกับน้ำและเกลือเล็กน้อยแล้วรัด นอกจากนี้คุณยังสามารถ ซื้อสำเร็จรูป แต่เส้นทาง DIY เป็นเกมของคุณมากกว่า นี่คือคำแนะนำทีละขั้นตอนของ Whole Food . เพิ่มสิ่งนี้ลงในซีเรียลสมูทตี้ข้าวโอ๊ตและอื่น ๆ

3.ทาเนยพิสตาชิโอ

เมื่อพูดถึง DIY ง่ายๆที่เกี่ยวข้องกับถั่วพิสตาชิโอคุณเคยลองเนยพิสตาชิโอหรือไม่? ถ้าไม่เป็นเช่นนี้ เนยถั่วพิสตาชิโอกระวาน กำลังจะระเบิดความคิดของคุณ สิ่งที่คุณต้องมีคือถั่วพิสตาชิโอกระวานน้ำมันเล็กน้อยน้ำผึ้งและเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่นพลังสูง

คุณสามารถทิ้งกระวานได้หากคุณรู้สึกคลาสสิก แต่อย่าเคาะจนกว่าคุณจะลอง โยนถั่วพิสตาชิโอดิบที่ปอกเปลือกแล้วลงในเครื่องเตรียมอาหารที่มีกระวานน้ำมันอะโวคาโดเล็กน้อยและน้ำผึ้งบางส่วนแล้วใส่น้ำเล็กน้อย

บูมเสร็จแล้ว! เพิ่มลงในสิ่งที่คุณต้องการ: สมูทตี้ขนมปังปิ้งกับผลไม้หรือขึ้นฉ่ายรายการต่อไป

สี่.ใส่ไว้ในสูตรขนมหวานของคุณ

แน่นอนว่าถั่วพิสตาชิโอส่วนใหญ่มักรวมอยู่ในขนมอบและขนมหวานและด้วยเหตุผลที่ดี ความกรุบกรอบบวกกับรสชาติของขนมเช่นคุกกี้และมัฟฟิน แม้แต่ไอศกรีมพิสตาชิโอก็ยังคงเป็นรสชาติที่ไม่น่าได้รับความนิยมจากทั่วโลก

ในการทำของคุณเอง Loving It Vegan มีประโยชน์มากมาย สูตรไอศกรีมพิสตาชิโอมังสวิรัติ ที่ใช้กะทิเป็นฐาน สำหรับความมีไหวพริบของชาวตะวันออกกลาง ลองใช้มือของคุณในการทำ halva สามส่วนผสมนี้ ซึ่งเป็นอาหารแบบดั้งเดิมที่หลายวัฒนธรรมทั่วโลกปรุงแต่งในแบบของตัวเอง

21 พฤศจิกายน เข้าสู่ระบบ

และสำหรับคุกกี้ที่ปราศจากกลูเตนและมังสวิรัติเพื่อให้ช็อกโกแลตของคุณได้รับการแก้ไข และ บรรจุถั่วพิสตาชิโอบางส่วนป้อนสิ่งเหล่านี้ คุกกี้พิสตาชิโอช็อกโกแลตคู่ (หรือเพิ่มลงในคุกกี้ที่คุณชื่นชอบสำหรับเรื่องนั้น ๆ )

5.แน่นอนว่าเป็นของว่าง

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดการโปรยถั่วพิสตาชิโอเป็นของว่างอาจช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวันของคุณและมีวิธีที่สร้างสรรค์ในการทำเช่นนั้น

นี้ ช็อคโกแลตพิสตาชิโอเปราะ ตัวอย่างเช่นไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยโปรตีนเนื่องจากถั่วเท่านั้น แต่ยังมีดาร์กช็อกโกแลตอีกด้วย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นการบำบัดที่ดีต่อสุขภาพและกระตุ้นอารมณ์ . เพื่อให้ง่ายขึ้นให้เพิ่มลงในเทรลมิกซ์ที่คุณชื่นชอบหรือเลือกใช้ Trader Joe's Oh My! โอเมก้า Trek ผสม , หรือ กราโนล่าผสมเมดิเตอร์เรเนียนของ True North .

และถ้าถั่วดิบจะย่อยยากกว่าเล็กน้อยก็ไม่ต้องกลัว คุณสามารถ แช่ไว้เพื่อให้การย่อยอาหารง่ายขึ้น - นี่คือวิธีการ .

การได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกสิ่ง การเติบโตของกล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้นอารมณ์ และด้วยส่วนผสมที่หลากหลายเช่นถั่วพิสตาชิโอก็ทำได้โดยสิ้นเชิง นอกจากนี้ด้วยถั่วพิสตาชิโอที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้ ทำให้คุณอิ่มลดความดันโลหิตและปรับปรุงการทำงานของระบบเผาผลาญ เรายินดีเป็นอย่างยิ่งที่มีพวกเขาอยู่ในมือ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: