3 พิธีกรรมที่ผู้คนกว่า 70 ใช้เพื่อส่งเสริมอายุที่ยืนยาวจากผู้เชี่ยวชาญ

มีเหตุผลที่ภูมิปัญญามักเกี่ยวข้องกับอายุ ยิ่งมีประสบการณ์ความผิดพลาดและบทเรียนมากขึ้น - คำแนะนำที่ดีกว่าที่พวกเขาสามารถให้ได้ ดังนั้นเมื่อพูดถึงกลยุทธ์เพื่อสุขภาพและอายุที่ยืนยาวผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่ได้รับการรับรองและโค้ชพฤติกรรม Esosa Edosomwan, MS, CNS, LDN, ตัดสินใจตรงไปยังแหล่งที่มา

เธอเริ่มสัมภาษณ์คนอายุ 79 ปี Annette Larkins หรือที่เรียกว่า 'Ageless Woman'; supercentenarian Bernando LaPallo ; และอีกมากมายเพื่อเปิดเผย เคล็ดลับในการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น . หลังจากทำการสัมภาษณ์เหล่านี้ Edosomwan สังเกตเห็นทุกคนที่เธอพูดด้วยมีพิธีกรรมในสามด้าน ได้แก่ อาหารการกำจัดและการดำเนินชีวิต:

1.อาหาร

ในขณะที่มีการถกเถียงกันในหมู่แพทย์และนักโภชนาการเกี่ยวกับ อาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อการมีชีวิตที่ยืนยาว ฉันทามติทั่วไปคือการรับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารจะสนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวม สำหรับบางคนอาจรวมถึง เนื้อสัตว์ที่มาอย่างยั่งยืน และ ปลา และสำหรับคนอื่น ๆ นั่นหมายถึงอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์โดยสิ้นเชิง

จากคนที่เธอพูดด้วย 'พวกเขาจำนวนมากกินอาหารสูง อาหารจากพืช 'Edosomwan กล่าว' แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ' สิ่งสำคัญคือการค้นหารูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่เหมาะกับคุณและยึดติดกับมันเธอกล่าว

การทดสอบทางพันธุกรรม การทำงานร่วมกับนักโภชนาการหรือติดตามการตอบสนองของร่างกายต่ออาหารบางชนิดล้วนเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการค้นหาประเภทอาหารที่เหมาะสมกับคุณ

สอง.การกำจัด

การย่อยอาหารอาจไม่ใช่หัวข้อที่เซ็กซี่ แต่การรักษาความสม่ำเสมอเมื่อพูดถึง คนเซ่อ และ ปัสสาวะ สามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพไตตับและลำไส้ จากข้อมูลของ Edosomwan ตัวแบบการมีชีวิตที่ยืนยาวดูเหมือนจะเข้าใจถึงความสำคัญนี้

ความเข้ากันได้ของราศี 26 ตุลาคม

'พวกเขา ดื่มน้ำให้เพียงพอ ; พวกเขากำลังกำจัดอย่างถูกต้อง โคลอนของพวกมันทำงานได้ดี 'เธออธิบาย

ส่วนใหญ่ของ ระบบภูมิคุ้มกันอาศัยอยู่ในลำไส้ ดังนั้นโดยการดูแลระบบย่อยอาหารให้แข็งแรงคุณสามารถช่วยได้ ปกป้องร่างกายจากการอักเสบและโรค . การดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีเส้นใยเป็นวิธีธรรมชาติสองวิธีในการสนับสนุนระบบเหล่านี้

ราศีที่ 1 มีนาคม

3.ไลฟ์สไตล์

ควบคู่ไปกับโภชนาการและการสนับสนุนอวัยวะการจัดลำดับความสำคัญ สมรรถภาพทางจิต ดูเหมือนว่าจะมีบทบาทในการมีชีวิตที่ยืนยาว 'ฉันสังเกตเห็นจริงๆว่าพวกเขาทั้งหมดมีทัศนคติที่ดีมาก พวกเขาทุกคนเบ้ปากมากกับการมองไปที่ด้านสว่างของชีวิต 'เธอกล่าว 'นั่นอาจเกี่ยวข้องกับการมีโภชนาการที่สมดุลและผสมผสานเครื่องมือในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเข้าด้วยกัน'

เครื่องมือเหล่านั้น ได้แก่ ออกกำลังกาย , สติสัมปชัญญะหรือการสวดมนต์ 'เบอร์นันโดลาปัลโลเป็นคริสเตียนและมีความกระตือรือร้นในการอ่านพระคัมภีร์ของเขาในขณะที่คนอื่น ๆ จะทำสมาธิหรือ โยคะ ตลอดเวลา 'เธอบอกกับ mbg

โดยไม่คำนึงถึงวิธีการเฉพาะการค้นหาวิธีที่จะเป็นศูนย์กลางสามารถช่วยจัดการได้ ความเครียดซึ่งมีผลต่ออายุขัย . จากการวิจัยพบว่า ความเครียดเป็นสาเหตุของภาวะสุขภาพส่วนใหญ่ และไม่คำนึงถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและ ออกกำลังกาย Edosomwan กล่าวว่าความเครียดเรื้อรังจะลบล้างนิสัยที่ดีเหล่านั้นทั้งหมด

บรรทัดด้านล่าง

หลังจากสนทนากับผู้คนที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 70 ถึง 100 ปีขึ้นไป Edosomwan พบว่ามีนิสัยที่แตกต่างกันสามอย่างที่สอดคล้องกัน ดังนั้นในขณะที่เธอเข้าใกล้สุขภาพจากมุมมองของความแตกต่างทางชีวภาพ 'หมายความว่าแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว' การนำนิสัยเหล่านี้มาปรับใช้กับการปั่นแบบเฉพาะบุคคลอาจทำให้ชีวิตของคุณยาวนานขึ้น

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: