วิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารสำหรับยีนของคุณจากแพทย์ระบบทางเดินอาหารเชิงบูรณาการ

รู้สึกเหมือนทุกวันมีคนบอกให้เรากินนี่หรือกินอย่างนั้น แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่า นี้ หรือ ที่ ดีสำหรับคุณจริงหรือ? นี่อาจเป็นคำถามที่ตอบยากหากปราศจากความเข้าใจที่ถูกต้องว่าร่างกายของคุณต้องการอะไร นั่นคือสิ่งที่ยาที่มีความแม่นยำซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันคิดว่าอนาคตของการดูแลสุขภาพเข้ามามีบทบาท

ตอนนี้เรามีเครื่องมือที่พร้อมใช้งานซึ่งจะช่วยให้เราเข้าใจว่าแต่ละคนควรกินอย่างไรเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของตนเอง กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือสามารถกินอาหารเพื่อยีนของคุณได้

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมียีนอะไร?

การทดสอบพันธุศาสตร์ทางโภชนาการมีให้บริการผ่าน บริษัท หลายแห่งและมักมีราคาต่ำกว่า 300 เหรียญ สอบถามแพทย์ดูแลหลักหรือแพทย์ระบบทางเดินอาหารว่าพวกเขาเสนอการทดสอบพันธุศาสตร์ทางโภชนาการหรือไม่และตรวจสอบว่าประกันของคุณครอบคลุมหรือไม่ ในขณะที่ บริษัท ประกันภัยส่วนใหญ่ไม่สามารถคืนเงินให้กับการทดสอบได้หากคุณสามารถจัดการต้นทุนได้ข้อมูลที่คุณจะรวบรวมก็คุ้มค่ากับราคา กุญแจสำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการทดสอบจาก บริษัท ที่เชื่อถือได้โดยเน้นที่คำแนะนำที่มีคุณภาพสูงตามหลักฐาน

ในขณะที่หลาย บริษัท ทำการทดสอบแบบเดียวกันคำแนะนำในรายงานอาจแตกต่างกันไป ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? ในขณะที่ยีนของคุณเป็นยีนของคุณ แต่ก็ไม่ได้เปลี่ยนหรือเปลี่ยนจากรายงานเป็นรายงานวิธีที่ บริษัท บางแห่งตีความวิทยาศาสตร์และเลือกที่จะให้ความรู้กับคุณ สามารถ แตกต่างกัน ดังนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องดูว่าใครเป็นผู้ให้อำนาจในการตีความผลลัพธ์

ยีนทั่วไป 5 ยีนและสิ่งที่พวกเขาทำ

แล้วคุณจะพบอะไรได้บ้างจากแผงพันธุศาสตร์ทางโภชนาการ? ยีนที่ฉันชอบบางตัวมีรายละเอียดอยู่ด้านล่าง แต่ไม่ได้รวมยีนที่รายงานไว้ทั้งหมด

MTHFR

นี่คือยีนที่คุณอาจเคยได้ยิน มันผลิตเอนไซม์ที่เรียกว่า methylenetetrahydrofolate reductase ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สำคัญสำหรับการใช้โฟเลตในร่างกาย ความแปรปรวนของยีนนี้สามารถช่วยระบุได้ว่าแต่ละคนใช้โฟเลตในอาหารอย่างไร

หากคุณมีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่นี่คุณอาจต้องกินอาหารที่มีโฟเลตสูงหรือทานอาหารเสริมเพื่อชดเชยระดับที่ต่ำกว่า อาหารที่อุดมด้วยโฟเลต ได้แก่ ผักตระกูลกะหล่ำ เช่นบรอกโคลีผักคะน้ากะหล่ำบรัสเซลส์และกะหล่ำปลี หัวผักกาด และ ตับเนื้อ .

MCM6

ยีนนี้เป็นส่วนหนึ่งของคอมเพล็กซ์ที่ช่วยควบคุมการแสดงออกของยีน LCT ซึ่งเข้ารหัสสำหรับเอนไซม์แลคเตส แลคเตสมีบทบาทสำคัญในการย่อยสลายแลคโตส ยีนนี้สามารถช่วยตรวจสอบได้ว่า บวม และความทุกข์ของ GI มาจาก นม และสามารถช่วยอธิบายได้ว่าทำไมคุณถึงมีปัญหาในการทนต่อนม (aka การแพ้แลคโตส ).

ยีน HLA

ยีนกลุ่มนี้สร้างโปรตีนที่เรียกว่า human leukocyte antigen (HLA) complex พวกมันมีหน้าที่ในการแยกโปรตีนในร่างกายออกจากโปรตีนแปลกปลอมและอาจเป็นอันตรายผ่านทางระบบภูมิคุ้มกัน

จากการศึกษาพบว่า ยีน HLA เป็นตัวทำนายที่สำคัญของการแพ้กลูเตน ซึ่งสามารถช่วยได้ แนะนำการเลือกรับประทานอาหาร .

ADORA2A

นี่คือยีนสำหรับตัวรับอะดีโนซีน A2A มันเข้ารหัสสำหรับหนึ่งในตัวรับอะดีโนซีนหลักซึ่งมีหน้าที่หลายอย่างในร่างกายรวมทั้งส่งเสริมการนอนหลับและความสงบ คาเฟอีนบล็อกตัวรับอะดีโนซีนซึ่งอาจทำให้เกิดผลกระตุ้น ผู้ที่มีการกลายพันธุ์ของยีนนี้อาจมีแนวโน้มที่จะ สัมผัสกับความรู้สึกวิตกกังวลหลังจากบริโภคคาเฟอีน .

ร่วมกับยีน CYP1A2 (ซึ่งมีหน้าที่ทำลายคาเฟอีนในร่างกาย) ADORA2A ช่วยแนะนำผู้ป่วยในเรื่องความเข้าใจ ควรดื่มคาเฟอีนในปริมาณเท่าใด เป็นประจำเพื่อลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงหัวใจวายและความวิตกกังวล

เอซ

นี่เป็นยีนที่สำคัญเนื่องจากมันสั่งให้ร่างกายผลิตเอนไซม์ที่แปลงแองจิโอเทนซิน (ACE) ซึ่งมีบทบาทใน การควบคุมความดันโลหิตเมื่อต้องเผชิญกับการบริโภคโซเดียม . โดยพื้นฐานแล้วหากคุณมีการกลายพันธุ์ของยีนนี้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงเมื่อคุณบริโภคโซเดียมในปริมาณที่สูงขึ้น

เมื่อทราบเกี่ยวกับการกลายพันธุ์นี้ล่วงหน้าคุณจะสามารถทำการแทรกแซงที่เหมาะสมในอาหารของคุณและอาจหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

บรรทัดด้านล่าง

มียีนที่น่าทึ่งมากมายที่เราสามารถค้นพบได้ในแผงพันธุศาสตร์ทางโภชนาการที่เรียบง่าย ข้อมูลที่คุณได้รับจากการทดสอบเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเข้าใจว่าร่างกายของคุณต้องการและต้องการอะไร แต่ยังช่วยให้คุณเข้าใจว่าความเสี่ยงของคุณคือโรคเงื่อนไขและความบกพร่องทางโภชนาการบางอย่าง

ความเข้ากันได้ของราศี 23 กันยายน

หนึ่งในคำพูดปกติของฉัน (แม้ว่าจะซ้ำซาก) คือ ถ้าคุณไม่รู้แสดงว่าคุณไม่รู้ หากคุณไม่ทราบว่าปัจจัยเสี่ยงของคุณคืออะไรสำหรับเงื่อนไขบางประการคุณจะไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไรเพื่อป้องกันหรือลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาเหล่านั้น

มันง่ายกว่าและดีกว่าที่คุณจะเข้าแทรกแซง แต่เนิ่น ๆ แทนที่จะรอจนกว่าคุณจะมีปัญหา ในขณะที่เราต้องการปรับปรุงสุขภาพของเราให้ดีที่สุดอยู่เสมอ แต่ก็มีความสะดวกสบายในการรู้ว่าคุณมีปัญหาทางพันธุกรรมที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการรับประทานอาหารในแบบที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: