3 ขั้นตอนของการประมวลผล COVID-19 และวิธีสร้างเสถียรภาพ

COVID-19 มีบทบาทแตกต่างกันไปในชีวิตของเรา แต่เราอยู่ร่วมกันในสภาพของมนุษย์ที่ถูกปิดกั้นความห่างเหินทางสังคมและรู้สึกกังวลเกี่ยวกับอนาคต เป็นที่ชัดเจนว่าไม่มี 'ปกติ' ที่จะกลับไป; มันคือโลกใหม่ที่กล้าหาญ

ฉันทำงานร่วมกับลูกค้าและองค์กรของพวกเขาทั่วโลกตลอดกระบวนการนี้และฉันได้กลั่นกรองสิ่งนี้ออกเป็นสามขั้นตอนที่แตกต่างกันที่เรากำลังดำเนินการ

ระยะที่ 1: ตื่นตระหนก

เราทุกคนเคยผ่านสิ่งนั้นมาแล้วในเฉดสีที่แตกต่างกัน การซื้อกระดาษชำระที่ตื่นตระหนก กลัวตัวเองหรือคนที่เรารักติด COVID-19 แล้วตายคนเดียวสงสัยว่ามีเครื่องช่วยหายใจเพียงพอหรือไม่ คืนที่นอนไม่หลับไมเกรนจากความกังวลมากเกินไปการแย่งซื้อโต๊ะทำงานอย่างไม่ลดละเพราะตอนนี้ทุกคนใช้พื้นที่เดียวกันตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน

ยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณมีปากที่จะเลี้ยงดูพ่อแม่ที่แก่ชราการจำนองเพื่อจ่ายเงินเพื่อไม่ให้คุณสูญเสียบ้านใช้ชีวิตแบบปากต่อปากธุรกิจและคนงานที่ต้องดูแล รายการต่อไป

บ่อยครั้งสิ่งที่เราทำในขั้นตอนนี้สามารถมองเห็นได้ผ่านเลนส์ของความหุนหันพลันแล่นซึ่งได้รับแรงหนุนจากความต้องการที่จะอยู่รอดแบบดั้งเดิม เรากำลังเตรียมความพร้อมสำหรับการเปิดเผยซึ่งคาดการณ์สถานการณ์เลวร้ายลงถึง 50% ในช่วงเวลานี้ความเป็นเหตุเป็นผลแทบไม่สำคัญ ส่วนดั้งเดิมของสมองของคุณ - ระบบลิมบิก - เตะเข้ามันจะจดจำและขยายผลลบ

ดังนั้นเราจึงกักตุนไข่และผักที่จะหมดอายุในที่สุด สิ่งนั้นและความกังวลช่วยให้เรารู้สึกควบคุมได้ชั่วคราว

สิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์คือการทำให้กันและกันอับอายเพราะเป็นห่วง เราจำเป็นต้องมีความเข้าใจอย่างเห็นอกเห็นใจเกี่ยวกับพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลที่ผลักดันให้เผ่าพันธุ์ของเราอยู่รอดและยึดครองพื้นผิวของดาวเคราะห์โลก หากไม่มีสิ่งนี้เราจะรู้สึกตำหนิและอับอายต่อพฤติกรรมของเราเท่านั้น หรือเราแปลกแยกซึ่งกันและกัน

ระยะที่ 2: กระบวนการ

ในปีพ. ศ. 2509 นักจิตวิทยา ริชาร์ดลาซารัส เขียนว่าอันดับแรกเราประเมินว่าสถานการณ์คุกคามท้าทายหรือเป็นอันตรายอย่างไร จากนั้นเราจะประเมินความสามารถและทรัพยากรของเราเพื่อสร้างสมดุลระหว่างตัวเราและสิ่งแวดล้อมขึ้นมาใหม่

ดังนั้นการรับมือคือการดำเนินการตามคำตอบของเราซึ่งจะนำเราไปสู่ผลลัพธ์ ในขณะที่เรากำลังประมวลผล COVID-19 นี่คือสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ - รับมือกับสถานการณ์ ในแต่ละวันเป็นการส่วนตัวและเป็นมืออาชีพ

การรับมือสองประเภท

การวิจัยเกี่ยวกับการรับมือพบว่ามีสองวิธีหลักในการดำเนินการ: การเผชิญปัญหาที่เน้นปัญหาหมายถึงการดำเนินการเพื่อแก้ปัญหาหรือเพื่อปรับเปลี่ยนแหล่งที่มาของความเครียด การเผชิญปัญหาที่เน้นอารมณ์หมายถึงพฤติกรรมที่เราดำเนินการเพื่อจัดการกับความทุกข์ทางอารมณ์ ทั้งสองมีประโยชน์

การรับมือที่เน้นปัญหาเป็นวิธีที่เราปรับเปลี่ยนสิ่งที่เราทำทางร่างกายเพื่อจัดการกับสถานการณ์ได้ดีที่สุด: อย่าลืมล้างมือให้บ่อยขึ้น, แกะสลักพื้นที่โต๊ะสำหรับห้าคน, การเรียนรู้ วิธีการขนถ่ายสินค้าอุปโภคบริโภคอย่างปลอดภัย และอื่น ๆ ตอนนี้บ้านคือที่ทำงานของเรา ศูนย์ดูแลเด็ก และโรงอาหารเหนือสิ่งอื่นใด

ในขณะที่เราเรียนรู้ที่จะสร้างวิธีแก้ปัญหาให้กับความเป็นจริงที่เปลี่ยนแปลงไปเราก็ต้องแยกแยะความเป็นจริงของสิ่งที่เกิดขึ้นด้วย สำหรับพวกเราด้วย การตั้งค่าที่ยอดเยี่ยมในบ้านของเรา คุณจะอารมณ์เสียหรือหงุดหงิด บางครั้งคุณจะรู้สึกตื่นเต้นเช่นสมัครคอร์สออนไลน์เป็นโหล ๆ หรืออยากจะอบ จากนั้นคุณอาจอารมณ์เสียเพราะคุณไม่ได้ทำตาม

สำหรับพวกเราบางคนอาจมี COVID-19 (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถูกกักบริเวณ / ขัง) กระตุ้นให้เกิดความเครียดที่แก่กว่าและปีศาจในอดีต . ในขณะที่คุณเฝ้าดูความตายและโรคร้ายเข้าทำลายก็มีความอยุติธรรมที่คุณจะต้องเสียใจเช่นกัน มีความไม่ยุติธรรมมากมายในโลกหลังจากทั้งหมด

นี่คือปฏิกิริยาของมนุษย์ คุณเป็นเพียงมนุษย์และนั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณมีค่า

แสวงหาความปลอดภัย

เหนือสิ่งอื่นใดคุณต้องสร้างรากฐานของความปลอดภัยทางจิตใจ - รู้สึกปลอดภัยโดยพื้นฐานเพียงพอที่จะทำงานได้

ดังนั้นจงอ่อนโยนกับตัวเอง คุณจะย้ายไปมาระหว่างความตื่นตระหนกและการประมวลผล แต่คุณต้องทำก่อนที่จะหมุนจริง คุณ ลาด บายพาส ย่อยความจริงของคุณ ก่อนที่คุณจะคิดถึงอนาคตของคุณ

ระยะที่ 3: Pivot

เวลาก็จะผ่านไปอยู่ดี

ที่นั่น คือ โลกที่ต้องกลับไปแม้ว่าจะเป็นโลกที่แตกต่าง เราสามารถหลงระเริงด้วยความตื่นตระหนกหาข้อแก้ตัวทุกรูปแบบหรือเราสามารถตัดสินใจได้ว่าเราต้องการให้ COVID-19 เป็นคนแบบไหน

เมื่อหมุนตัวคุณสามารถสร้างความรู้สึกในการควบคุมที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในขณะที่ร่วมมือกับความเป็นจริง Ramit Sethi ที่ปรึกษาธุรกิจของฉันบอกว่าเราทุกคนต้องการสิ่งที่เขาเรียกว่า ขาตั้งกล้องที่มีความมั่นคง '- สามสิ่งในชีวิตที่พวกเขามีความสุขเพื่อให้ตัวเองมั่นคง จากขาตั้งกล้องนี้เราสามารถก้าวกระโดดไปสู่อิสระในการทดลองและเป็นไปตามธรรมชาติหรือยกระดับชีวิตของเรา

พิจารณาแง่มุมต่างๆในชีวิตของคุณที่คุณสามารถสร้างความมั่นคงได้ด้วย:

• ส่วนตัว: ความสัมพันธ์ของฉันกับงานเวลาและพลังงานจิตใจสุขภาพบ้านตัวเองเงินผู้คนในชีวิตของฉันเป็นอย่างไร? ฉันใช้ชีวิตในแบบที่ทำให้บุคลิกที่เป็นเอกลักษณ์ของฉันเปล่งประกายและชีวิตของฉันมีจุดมุ่งหมายหรือไม่?
• มีอยู่จริง: ความสัมพันธ์ของฉันกับแนวคิดเรื่องจิตวิญญาณชีวิตและความตายปีศาจส่วนตัวและรอยเท้าคาร์บอนของฉันคืออะไร
• อย่างมืออาชีพ: ความสัมพันธ์ของฉันกับเป้าหมายและค่านิยมในอาชีพของฉันคืออะไร? อะไรทำให้ฉันมีพลัง? และฉันจะออกแบบแนวทางปฏิบัติของฉันใหม่เพื่อให้เกิดผลกระทบสูงสุดได้อย่างไร?

ในแต่ละประเด็นคำถามที่จะบันทึกไว้ ได้แก่ :

• ฉันชอบความสัมพันธ์ของฉันกับสิ่งนี้หรือไม่?
• มีความยั่งยืนหรือไม่?
• ฉันจะทำอะไรได้บ้าง?
• เรื่องราวใดที่ฉันบอกตัวเองที่ทำให้สิ่งต่าง ๆ เป็นเหมือนเดิม?
• ฉันจะทำงานนี้ต่อไปได้อย่างไรและรู้ว่าฉันมาถูกทางแล้ว?

เหนือสิ่งอื่นใดเราทุกคนจะรวมบทเรียนของ COVID-19 เข้าด้วยกันได้อย่างไร ไม่เคย รู้สึกหมดหนทางอีกแล้วเหรอ?

โค้ชจิตวิญญาณ เทย์แอนด์วาล บอกฉันว่า 'วิกฤตพร้อมกับพลังแห่งความไม่แน่นอนความไม่สบายตัวและความพิเศษที่สั่นคลอนบรรทัดฐานทางสังคมและกิจวัตรประจำวันเพื่อเปิดเผยข้อมูลเชิงลึกที่กระจ่างแจ้งเกี่ยวกับสิ่งที่เราให้ความสำคัญสิ่งที่สำคัญที่สุดและมรดกที่เราต้องการทิ้งไว้ข้างหลัง เรากำลังอยู่ในวิธี 'บังคับ' ให้แตะเข้าไปในความจริงหลักว่าเราเป็นใครจับหุ้นว่าเราอยากจะเป็นใครและหมุนไปตามนั้น '

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

7 กรกฎาคม เข้าสู่ระบบ