ทำอย่างไรจึงจะสบายใจกับคนที่ไม่รู้จักจากจิตแพทย์

หากเขตกักบริเวณมีธีมอาจเป็นการควบคุม หรือค่อนข้างขาด พวกเราที่โชคดีพอที่จะอยู่บ้านในช่วงเวลานี้อาจรู้สึกวิตกกังวลและไม่แน่ใจมากขึ้นสงสัยว่าในที่สุดเราจะสามารถออกไปเที่ยวนอกบ้านหรือจัดงานสังสรรค์ง่ายๆได้อีกครั้ง

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่รู้จักเป็นจิตแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการหัวข้อ Roxanna Namavar, D.O. ค่อนข้างคุ้นเคยกับการที่เธอเชี่ยวชาญในสิ่งที่เรียกว่า 'Perceptual Studies' ที่ University of Virginia Department of Psychiatry ที่นั่นเธอได้เรียนรู้วิธีที่จะเป็นคนขี้สงสัยไม่กลัวเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่รู้จัก - ยอมรับมันแทนที่จะผิดหวังจากการขาดความเข้าใจ

'การเรียนรู้ที่จะสบายใจกับสิ่งที่ไม่รู้จักเป็นสิ่งสำคัญเพราะฉันไม่รู้ว่าเราจะมีคำตอบทั้งหมด' เธอบอกฉันในตอนนี้ของพอดคาสต์ lifeinflux คำกล่าวที่ลึกซึ้งเนื่องจากเราอาจไม่มีคำตอบสำหรับคำถามเชิงปรัชญาส่วนใหญ่ในชีวิตนับประสาเมื่อการระบาดใหญ่ทั่วโลกจะสิ้นสุดลง

ในขณะที่ Namavar ศึกษาแนวคิดนี้เป็นเวลาหลายปีเธอเสนอเคล็ดลับสี่ประการจากการฝึกฝนเรื่องจิตวิญญาณและจิตสำนึกของเธอ นี่คือวิธีที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะสบายใจกับสิ่งที่ไม่รู้จัก (แม้ว่ามันจะน่ากลัว):

1.เจาะลึกสิ่งที่คุณรู้

สิ่งแรกสิ่งแรก: มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณ ทำ ทราบ. มันอาจเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างสงบเพราะจิตใจของคุณจะหลุดพ้นจากความตื่นตระหนกนั้นได้ ทุกอย่างไม่แน่นอน โหมดต่อหนึ่งที่ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่เป็นเหตุเป็นผล

'วิธีที่คุณควบคุมสิ่งที่คุณทำได้หรือเพิ่มขีดความสามารถให้ตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้คุณก้าวต่อไป' Namavar กล่าว

ฟังตัวเองสักครู่: คุณควบคุมอะไรได้บ้าง? อาหารของคุณเป็นกิจวัตรตอนเช้าหรือการบริโภคข้อมูลหรือไม่? คุณสามารถควบคุมการเชื่อมต่อทางสังคมและ คุณมีบทสนทนาอย่างไร เหรอ?

7878 เทวดาหมายเลข

'ยิ่งทำง่ายเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถเข้าใกล้สิ่งที่ไม่รู้จักด้วยความอยากรู้อยากเห็นได้มากขึ้นเท่านั้น' Namavar กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งคือยึดติดกับข้อเท็จจริงและพยายามหลีกหนีจากความกลัว

สอง.ให้จิตวิญญาณทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย

ในขณะที่สิ่งที่ไม่รู้จักอาจทำให้ไม่มั่นคง แต่ Namavar ก็รับความไม่แน่นอนนั้นและพลิกมันลงบนหัวของมัน สำหรับเธอเธอถ่ายทอดสิ่งที่ไม่รู้จักให้กลายเป็นจิตวิญญาณซึ่งเป็นเหตุให้เธอและทำให้เธอรู้สึกสบายใจมากขึ้น

'ฉันมีประสบการณ์ทางจิตวิญญาณส่วนตัวของตัวเองมากพอที่แสดงให้ฉันเห็นว่ามีบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวฉันเอง' เธออธิบาย 'นั่นเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันมีชีวิตอยู่ในชีวิตนี้และทำให้ฉันรู้สึกปลอดภัยอย่างแท้จริง'

บางครั้งการวางศรัทธาของคุณให้มีพลังที่สูงขึ้นไม่ว่าจะเป็นพระเจ้าหรือความรู้สึกของพลังงานก็สามารถช่วยให้คุณสลัดความไม่เพียงพอที่คุณอาจรู้สึกว่าไม่รู้คำตอบทั้งหมดได้

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ Namavar ไม่ต้องการให้คุณปัดเป่าความเจ็บปวดหรือความเศร้าโศกที่คุณอาจรู้สึกออกไป 'ความรู้สึกทางจิตวิญญาณของคุณไม่ได้เปลี่ยนความเศร้าโศก แต่มันสามารถให้ความรู้สึกสงบและการรับรู้เมื่อคุณสามารถซูมออกได้เล็กน้อย'

ดังนั้นในขณะที่คุณอาจรู้สึกเศร้าผิดหวังหรือกังวลจงให้เกียรติความรู้สึกเหล่านั้นในขณะที่ยอมรับว่ามีอำนาจหรือโชคชะตาที่สูงกว่าที่เราไม่สามารถควบคุมได้ หากคุณพบความสมดุลที่สมบูรณ์แบบนั้นคุณจะมีความตระหนักและความสงบภายในที่ดีทีเดียว (ต้องใช้เวลาพูดง่ายกว่าทำมาก!)

3.ฝึกสัญชาตญาณ

ทักษะอีกอย่างหนึ่งที่อาจต้องใช้เวลาในการฝึกฝนการฝึกสัญชาตญาณยังช่วยให้คุณรู้สึกพร้อมที่จะรับมือกับสิ่งที่ไม่รู้จักได้มากขึ้น Namavar กล่าวว่าการมีสัญชาตญาณสามารถช่วยคลายความคิดที่น่ากลัวที่กำลังคืบคลานเข้ามาในใจของคุณได้ สิ่งสำคัญคือการถามตัวเองว่า 'นี่เป็นความจริงหรือไม่? ข้อมูลที่ฉันได้รับมาจากความกลัวหรือไม่? หรือนี่เป็นข้อมูลจริงที่ใช้งานง่าย? '

กระบวนการนี้สามารถช่วยให้คุณค้นพบว่าข้อมูลใดตามที่กล่าวมานั้นอยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริงมากกว่าความกลัว และ 'เพื่อที่จะพิจารณาว่าฉันเชื่อว่าคุณต้องเข้าใจจิตวิทยาของคุณเองและโครงสร้างความเชื่อของคุณเองจริงๆจึงจะสามารถเห็นได้ว่าอะไรจริงและอะไรไม่จริง' Namavar กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณต้องใช้สัญชาตญาณของคุณเพื่อที่จะสามารถเข้าใจว่าความรู้สึกใดขึ้นอยู่กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริงและความรู้สึกใดที่สร้างขึ้นในใจของคุณ

แต่การฝึกฝนสัญชาตญาณไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้ความอดทนการตระหนักรู้ในตนเองและเวลาเพื่อให้ได้มา แต่หลังจากฝึกฝนทักษะนี้แล้วสัญชาตญาณของคุณอาจกลายเป็นเครื่องมือที่ต้องพึ่งพาเมื่อคุณรู้สึกหลงทางเล็กน้อย Namavar ตั้งข้อสังเกตว่า 'ถ้าเราช้าลงและสอนตัวเองให้ฟังมันจะกลายเป็นกระแสที่เป็นธรรมชาติไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องผลักดันตัวเองให้ทำจริงๆ'

สี่.ยอมแพ้.

บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือยอมรับความจริงที่ว่าการไม่รู้จักอาจยังคงเป็นปริศนา ในขณะที่ โอบกอดความลึกลับนี้ สามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลของคุณได้บางส่วน Namavar ยังสนับสนุนให้ยอมจำนนในแง่ที่แท้จริง: 'การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญใช่ไหม?' เธอพูดว่า. 'แม้เพียงเพื่อการทำงานของต่อมหมวกไตคุณก็ต้องสามารถพักผ่อนและนอนหลับได้'

4 พฤศจิกายน ราศี

การเหวี่ยงและพลิกตัวในเวลากลางคืนด้วยความคิดที่วิตกกังวลของคุณสามารถทำให้คุณอดนอนเท่านั้น (ซึ่งอาจนำไปสู่ไฟล์ ปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย ). เมื่อจิตใจและร่างกายของคุณได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอคุณจะมีจังหวะที่ดีขึ้นในการจัดการกับความเครียดที่เกิดจากโควิดท์ที่อาจเข้ามาหาคุณ

ในขณะที่เคล็ดลับของ Namavar อาจใช้เวลาฝึกฝน แต่ความตั้งใจเพียงเล็กน้อยก็ไปได้ไกล การสบายใจกับสิ่งที่ไม่รู้จักต้องใช้การตระหนักรู้ในตนเองการยอมรับและศรัทธาเพียงเล็กน้อยนั่นคือสิ่งที่สติเป็นเรื่องของสติไม่ใช่หรือ?

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: