3 นิสัยการป้องกันภาวะสมองเสื่อมที่คุณสามารถเริ่มทำวันนี้ได้

ภาวะสมองเสื่อมเพิ่มขึ้นทั่วโลก: โดยประมาณ 57 ล้านกรณีของภาวะสมองเสื่อม 1 มีอยู่ทั่วโลกและคาดว่าจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น เช่นนี้ผู้คนต่างก็สงสัยว่าจะปกป้องสมองของพวกเขาจากการลดลงของความรู้ความเข้าใจและทำสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อม

ในขณะที่นิสัยการใช้ชีวิตบางอย่าง (เช่นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการเคลื่อนไหวปกติและการนอนหลับลึกและสงบลง) เป็นตัวเลือกที่ชัดเจนในการช่วยส่งเสริมอายุการใช้งานของสมองเราได้ค้นพบกลยุทธ์การป้องกันภาวะสมองเสื่อมที่น่าประหลาดใจและมีประสิทธิภาพ 

ใช้ citicoline

Citicoline เป็นเซลล์ประสาทที่ได้รับการศึกษาเป็นอย่างดีที่พบได้ทั่วไปใน  อาหารเสริมหน่วยความจำ - มันแสดงให้เห็นว่า  ปรับปรุงความบกพร่องทางสติปัญญา  ในการศึกษาทางคลินิกหลายครั้งเช่นเดียวกับ  เพิ่มประสิทธิภาพทั้งหน่วยความจำและพฤติกรรม  ในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของสมองเรื้อรัง (เช่นโรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์) และการขาดดุลทางปัญญาที่เชื่อมโยงกับความผิดปกติของหลอดเลือดสมอง 

2 ม.ค. จักรราศี

นอกเหนือจากผลกระทบต่อความบกพร่องทางสติปัญญา Citicoline ยังช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองที่มีสุขภาพดีโดยการสนับสนุนสุขภาพของยลเพิ่ม ATP ในสมองและปรับระดับสารสื่อประสาทที่มีสุขภาพดี (คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ  ประโยชน์ต่อสุขภาพของสมองที่กว้างขวางของ Citicoline ที่นี่ -

ฝึกหายใจลึก ๆ

เมื่อเร็ว ๆ นี้  รายงานทางวิทยาศาสตร์  ศึกษาผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่  ฝึกหายใจลึก ๆ  เป็นเวลา 20 ถึง 40 นาทีต่อวันสามารถทำได้  ลดปริมาณAβ40และAβ42 2 2 ในเลือดของพวกเขา ระดับเลือดสูงของAβเป็นไบโอมาร์คเกอร์ที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ดังนั้นการลดลงอาจช่วยปกป้องสมองจากการลดลงของความรู้ความเข้าใจ

933 นางฟ้า เบอร์ รัก

เข้าสังคม

ความเหงาเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุด  ปัจจัยเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม - ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน  วารสารสมาคมผู้สูงอายุอเมริกัน  เมื่อต้นปีที่ผ่านมาพบว่า  การแยกตัวออกจากสังคม  มีความเกี่ยวข้องกับไฟล์  ความเสี่ยงสูงกว่า 28%  ของการพัฒนาภาวะสมองเสื่อม 

เนื้อหาการใช้เวลาที่มีคุณภาพกับครอบครัวและเพื่อนเป็นหนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดในการปกป้องสมองของคุณจากการลดลงของความรู้ความเข้าใจ

6 กรกฎาคม ราศี

Takeaway

ใช้นิสัยการป้องกันภาวะสมองเสื่อมที่ไม่เหมือนใครและมีประสิทธิภาพเหล่านี้เพื่อเพิ่มฟังก์ชั่นการเรียนรู้ของคุณปกป้องสมองของคุณและหนุนอายุการใช้งานของสมอง