3 เคล็ดลับการนวดตัวเองเพื่อลดความตึงของกรามและริ้วรอย (ไม่ต้องใช้เครื่องมือ)

กัวซา ลูกกลิ้งหยก และอุปกรณ์นวดหน้าอื่นๆ มีประโยชน์มากจริงๆ แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้มันเพื่อเริ่มนิสัยการแก่ชราของผิวอย่างมีสุขภาพดี ที่จริงแล้ว การใช้มือของคุณเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อช่วยคลายความตึงเครียดของกรามและทำให้ริ้วรอยต่างๆ เรียบเนียนขึ้น ดูเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญที่เราชื่นชอบได้ที่ด้านล่างนี้:

สำหรับความตึงเครียดของกราม: ใช้ข้อนิ้วของคุณ

ผู้ประกอบวิชาชีพการแพทย์แผนจีนและผู้ก่อตั้ง แลนชิน แซนดร้า ชิว แอล.เอซี., MSTCM แชร์ก่อนหน้านี้ กิจวัตรกัวซาเพื่อคลายความตึงเครียดของกราม บน mindbodygreen แต่คุณสามารถปรับเทคนิคเดียวกันนี้ได้ด้วยวิธีแบบลงมือทำเท่านั้น

ทำตาม:

1. ใช้เพียงไม่กี่หยด น้ำมันหน้า ไปที่กรามและแก้มของคุณ
2. หาปมที่ชัดเจนหรือบริเวณที่รู้สึกตึงเป็นพิเศษ
3. งอนิ้วชี้และหาข้อนิ้วกลาง เชื่อมต่อข้อนิ้วนั้นเข้ากับบริเวณกรามที่เกร็ง หมุนเป็นวงกลมในบริเวณที่เกิดความตึงเครียด (ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากรามของคุณผ่อนคลายขณะทำเช่นนี้)
4. หมุนไปทางหนึ่งแล้วกลับทิศทางของคุณ ทำเบาๆ แต่ออกแรงกดมากพอที่จะรู้สึกโล่งใจ
5. ทำซ้ำขั้นตอนนี้กับปมอื่นๆ หรือบริเวณที่มีปัญหา
6. ตอนนี้วางมือของคุณในเครื่องหมายสันติภาพหรือตำแหน่ง '2' แล้วงอนิ้วของคุณ จัดแนวกระดูกขากรรไกรให้ตรงกับช่องว่างระหว่างนิ้วเหล่านั้น และลากจากคางไปจนถึงส่วนล่างของหู
7. ขณะที่คุณกำลังทำสิ่งนี้ ให้เคลื่อนไหวกรามโดยการเปิดและปิดปาก

สำหรับรอยขมวดคิ้ว: ลองนวดเจริญสติ

ขอให้ชัดเจนอย่างหนึ่ง: การนวดหน้าไม่ได้ช่วยขจัดปัญหาอย่างน่าอัศจรรย์ เส้นขมวดคิ้ว หรือที่เรียกว่า '11s' ระหว่างคิ้ว อย่างไรก็ตาม การใช้ก กัวซา ลูกกลิ้งหยกหรือมือของคุณเองเพื่อนวดบริเวณหน้าผากนี้ก็ไม่เจ็บอย่างแน่นอน

แม้ว่าจะไม่ทำให้ริ้วรอยจางลงทันที แต่ก็อาจช่วยให้คุณดึงความสนใจไปที่กล้ามเนื้อใบหน้าเหล่านั้น และช่วยให้คุณมีสติมากขึ้นในการแสดงออกทางสีหน้าในอนาคต นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมคลายเครียด ทำไมไม่ดำเนินการต่อล่ะ?

11 กันยายน

ทำตาม:

1. เพียงใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางร่วมกัน (เช่น สัญลักษณ์สันติภาพ แต่ใช้นิ้วสัมผัสกัน)
2. ใช้เคล็ดลับตั้งแต่เริ่มคิ้วไปจนถึงหาง อย่าลืมเติมน้ำมันบนใบหน้าลงบนนิ้วหากผิวแห้ง หรือทาหลังมอยเจอร์ไรเซอร์
3. ขณะที่คุณทำเช่นนี้ ให้คำนึงถึงความรู้สึกที่ได้ผ่อนคลายบริเวณนี้ ยิ่งคุณฝึกจิตใจให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้มากเท่าไร นิสัยที่ทำให้เกิดริ้วรอยก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

นอกเหนือจากการนวดหน้าแล้ว เน้นไปที่ริ้วรอยด้วยส่วนผสมเฉพาะสำหรับการดูแลผิว เช่น เรตินอล อาหารเสริมคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ และแน่นอนว่าต้องมี SPF รายวันด้วย

อ่านที่เกี่ยวข้อง: ไฮโดรไลซ์คอลลาเจนคืออะไรกันแน่? เราอธิบาย + 4 ประโยชน์

หลังจากวันที่ยาวนาน: ขยับคอของคุณลง

นี่เป็นเทคนิคยอดนิยมส่วนบุคคลในการคลายความเครียด ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการลดความตึงเครียดและริ้วรอย นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับทุกคนที่ทำงานโดยใช้คอมพิวเตอร์ในระหว่างวันหรือต้องรับมือกับความตึงเครียดที่คออย่างต่อเนื่อง

ทำตาม:

7 สิงหาคมเข้าสู่ระบบ

1. ทาบ้าง โลชั่น หรือ น้ำมันร่างกาย ที่ด้านหลังคอของคุณก่อนที่จะเริ่มต้น
2. มัดมือของคุณเป็นหมัดโดยให้นิ้วโป้งอยู่ด้านข้าง (เช่น ยกนิ้วโป้งขึ้น) ถ้าผมของคุณคลุมหลังคอ ให้มัดผมเป็นมวยเพื่อให้มีที่ว่าง
3. จากนั้นวางข้อนิ้วกลางไว้ที่แนวไรผมที่ด้านหลังคอ คุณจะต้องใช้ข้อนิ้วลงไปที่ไหล่ ไม่ใช่ยกขึ้นเพื่อการผ่อนคลาย (อย่างที่ Chiu เคยแนะนำฉัน) ไปตามกระดูกสันหลังของคุณแต่ไม่ได้อยู่ด้านบนโดยตรง
4. ทำเช่นนี้ช้าๆ สักหนึ่งหรือสองนาทีหรือจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจ

ซื้อกลับบ้าน

การนวดตัวเองเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นให้ผิวแก่ชราอย่างมีสุขภาพดี และบรรเทาความตึงเครียดทั้งในร่างกายและจิตใจ และคุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องมือเสมอไปในการทำสิ่งนี้ ไม่ว่าจะเป็นการนวดตึงกรามที่เหนียวเหนอะหนะ ขมวดคิ้วให้เรียบ หรือคลายความตึงที่คอ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยหลังจากให้ความผ่อนคลายกับผิว เคล็ดลับผิวหน้าที่บ้านเพิ่มเติมที่นี่ เพื่อกิจกรรมการดูแลตนเองขั้นสูงสุด