3 เคล็ดลับการนวดด้วยตนเองเพื่อลดความตึงของขากรรไกรและเส้นเล็ก (ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือ)

Gua Shas, ลูกกลิ้งหยกและเครื่องมือนวดใบหน้าอื่น ๆ มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้พวกเขาเพื่อเริ่มนิสัยการแก่ผิวหนังที่มีสุขภาพดี 

ในความเป็นจริงมือของคุณคนเดียวอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดของกรามและราบรื่น

ด้านล่างค้นหาเคล็ดลับผู้เชี่ยวชาญที่เราชื่นชอบ: 

สำหรับความตึงของขากรรไกร: ใช้นิ้วของคุณ

ผู้ประกอบการแพทย์แผนจีนและผู้ก่อตั้ง lanshin Sandra Chiu L.Ac. , MSTCM แบ่งปันก่อนหน้านี้ กิจวัตรประจำวันของ Gua Sha สำหรับความตึงเครียดของขากรรไกร บน MindBodyGreen แต่คุณสามารถปรับเทคนิคเดียวกันนี้ด้วยวิธีการลงมือปฏิบัติ 

ติดตาม:

1. ใช้สักสองสามหยด หน้าน้ำมัน ถึงกรามและแก้มของคุณ 
2. ค้นหาปมที่ชัดเจนหรือพื้นที่ที่ให้ความรู้สึกแน่นโดยเฉพาะ 
3. งอนิ้วชี้ของคุณและค้นหานิ้วกลาง เชื่อมต่อนิ้วนั้นเข้ากับพื้นที่ตึงของกรามของคุณ ม้วนวงกลมเข้าไปในพื้นที่ของความตึงเครียด (ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากรามของคุณผ่อนคลายในขณะที่ทำสิ่งนี้) 
4. หมุนไปทางเดียวแล้วกลับทิศทางของคุณ ทำสิ่งนี้เบา ๆ แต่มีแรงกดดันเพียงพอที่จะรู้สึกโล่งใจ 
5. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ในปมอื่น ๆ หรือพื้นที่ที่มีปัญหา 
6. ตอนนี้วางมือของคุณไว้ในป้ายสันติภาพหรือตำแหน่ง '2' และงอนิ้วของคุณ จัดตำแหน่งขากรรไกรของคุณให้สอดคล้องกับช่องว่างระหว่างนิ้วมือเหล่านั้นและเรียกใช้จากคางของคุณถึงด้านล่างของหู 
7. ในขณะที่คุณกำลังทำสิ่งนี้ทำงานในการเคลื่อนไหวของกรามโดยเปิดและปิดปาก 

สำหรับเส้นขมวดคิ้ว: ลองนวดสติ

มาทำให้สิ่งหนึ่งชัดเจน: การนวดบนใบหน้าจะไม่กำจัดอย่างน่าอัศจรรย์ เส้นขมวดคิ้ว หรือที่รู้จักกันในชื่อ '11s' ระหว่างคิ้ว

อย่างไรก็ตามการใช้ไฟล์ Gua Sha , Jade Roller หรือมือของคุณเองเพื่อนวดบริเวณหน้าผากของคุณจะไม่เจ็บแน่นอน 

แม้ว่ามันจะไม่ชัดเจนในทันที แต่ก็อาจช่วยให้คุณดึงดูดความสนใจไปที่กล้ามเนื้อใบหน้าเหล่านั้นและช่วยให้คุณคำนึงถึงการแสดงออกทางสีหน้าของคุณมากขึ้นในอนาคต

นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่ทำให้เกิดความเครียดดังนั้นทำไมไม่ดำเนินการต่อ?

ติดตาม: 

1. เพียงใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางของคุณเข้าด้วยกัน (เช่นป้ายสันติภาพ แต่ด้วยนิ้วมือของคุณสัมผัส) 
2. เรียกใช้เคล็ดลับของคุณตั้งแต่เริ่มต้นคิ้วไปที่หาง-ไม่แน่ใจว่าจะเพิ่มน้ำมันใบหน้าลงในนิ้วของคุณหากผิวของคุณแห้ง 
3. ในขณะที่คุณทำสิ่งนี้โปรดทราบว่ารู้สึกอย่างไรที่ทำให้พื้นที่นี้ผ่อนคลาย ยิ่งคุณฝึกฝนจิตใจของคุณเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้นิสัยการก่อตัวของริ้วรอยได้ง่ายขึ้น 

นอกเหนือจากการนวดใบหน้ากำหนดเป้าหมายริ้วเหล่านั้นด้วยส่วนผสมดูแลผิวเฉพาะที่เช่นเรตินอล อาหารเสริมคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ และแน่นอน SPF รายวัน 

อ่านที่เกี่ยวข้อง: คอลลาเจนไฮโดรไลซ์คืออะไร? เราอธิบายถึง + 4 ประโยชน์

หลังจากวันที่ยาวนาน: ขยับคอของคุณ

อันนี้เป็นเทคนิคที่โปรดปรานส่วนบุคคลเพื่อบรรเทาความเครียด - เป็นส่วนสำคัญในการลดความตึงเครียดและริ้วรอย นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับทุกคนที่ทำงานบนคอมพิวเตอร์ในช่วงเกือบทั้งวันหรือจัดการกับความตึงเครียดคอคงที่

ติดตาม:

1. ใช้บางอย่าง โลชั่น หรือ น้ำมันร่างกาย ด้านหลังคอของคุณก่อนเริ่มต้น 
2. มัดมือของคุณเป็นหมัดด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณที่ด้านข้าง (เช่นยกนิ้วขึ้น) หากผมของคุณครอบคลุมด้านหลังคอของคุณให้ผูกมันไว้ในขนมปังเพื่อล้างพื้นที่ของคุณ
3. จากนั้นวางนิ้วกลางของคุณไว้ที่เส้นผมที่ด้านหลังคอ คุณจะต้องวิ่งไปที่ไหล่ของคุณไม่ขึ้นเพื่อจุดประสงค์ในการผ่อนคลาย (ตามที่ Chiu แนะนำให้ฉัน) ไปตามกระดูกสันหลังของคุณ แต่ไม่ได้อยู่ด้านบนโดยตรง 
4. ทำสิ่งนี้ช้าๆประมาณหนึ่งหรือสองนาทีหรือจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจ

Takeaway

การนวดตนเองเป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมความชราผิวที่ดีต่อสุขภาพและบรรเทาความตึงเครียดทั้งในร่างกายและจิตใจของคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือในการทำ

ราศี 26 ก.ค

ไม่ว่าจะเป็นความตึงเครียดของกรามเหนียวนวดเส้นขมวดคิ้วหรือปล่อยความแข็งที่คอคุณจะต้องแน่ใจว่าจะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยหลังจากให้ผิวหนังของคุณ ที่นี่เคล็ดลับใบหน้าที่บ้านมากขึ้น  สำหรับกิจกรรมการดูแลตนเองที่ดีที่สุด