เคล็ดลับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่สุด 21 ข้อที่เราได้ยินจากผู้เชี่ยวชาญในปีนี้

มันเป็นการพูดเกินจริงที่จะบอกว่ามันเป็นปีที่ดุเดือด ในช่วงความไม่แน่นอนทั้งหมดที่เกิดขึ้นในปี 2020 บางทีคุณก็อาจหันไปหาแหล่งความสะดวกสบายบางอย่างเช่นการพยายามและความจริง ขั้นตอนการดูแลผิว , เดินชมธรรมชาติ , หรือ การฝึกทำบันทึก . สำหรับพวกเรา? เราไม่สามารถก้าวข้ามผ่านมันไปได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญของเราเกี่ยวกับ lifeinflux podcast

เราเลือกใช้สมองของพวกเขา สุขภาพการเผาผลาญ ; เราหันไปหาพวกเขาเพื่อพูดคุยกัน สิทธิพิเศษและความสำคัญของการทำให้ตัวเองอึดอัด ; เราได้แตะที่ไฟล์ พลังอันลึกซึ้งของการเชื่อมต่อทางสังคม (เสมือนจริง!); เราได้จัดขึ้น การทำสมาธิแบบเรียลไทม์ ; และอื่น ๆ อีกมากมาย บทสนทนาเหล่านี้ช่วยให้เรานำทางในปี 2020 อย่างไม่เคยมีมาก่อนด้วยความอยากรู้อยากเห็นความเห็นอกเห็นใจและแน่นอนว่าเป็นวิทยาศาสตร์ที่ยากลำบาก

ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำที่ดีที่สุดจาก mbg podcast ในปีนี้ ช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองก่อนที่เราจะก้าวเข้าสู่ปี 2564 ที่หิวโหยมาก

ความสำคัญของการเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญสุขภาพในการเผชิญกับการแพร่ระบาด

'สิ่งที่ COVID กำลังทำอยู่กำลังบอกว่าโรคเรื้อรังที่เผาผลาญช้าซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณเมื่อเวลาผ่านไป? กับฉันพรุ่งนี้สามารถฆ่าคุณได้ ' - เดวิดแคทซ์ , ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป้องกัน

ฟังตอนเต็มของ Katz ที่นี่ .

กุญแจสู่การแก่ก่อนวัยอย่างมีสุขภาพดี

'ถ้าเรากลับไปกินอาหารและใช้ชีวิตตามที่ DNA ของเราคาดหวังนั่นก็คือการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารมากขึ้นการมีพันธะทางสังคมที่มากขึ้นและการออกกำลังกายมากขึ้นเราจะมีร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรงในยุค 60, 70, 80 และ ยุค 90 เราไม่จำเป็นต้องมีร่างกายที่พังทลายเมื่ออายุ 40 ปี ' - Terry Wahls, M.D. , แพทย์เวชศาสตร์การทำงาน

919 หมายถึงอะไร

ฟังตอนเต็มของ Wahls ที่นี่ .

ที่คุณมีความเครียดในร่างกาย

'คุณสามารถบอกได้ว่าใครบางคนกำลังหายใจอยู่ในจุดที่พวกเขากำลังเครียดอยู่' - Gail Parker, Ph.D. , C-IAYT, E-RYT 500 นักจิตวิทยาและครูสอนโยคะที่ได้รับการรับรอง

ฟังตอนเต็มของ Parker ที่นี่ .

ทำไมยีนของคุณไม่ใช่ชะตากรรมของคุณ

'ไม่มีสิ่งที่เรียกว่ายีนสำหรับโรคอย่างแน่นอน ถ้าเรารู้ยีนของเราเราไม่รู้ว่าเราจะตายยังไง - เรารู้ว่าเราจะอยู่อย่างไร ' - เจฟฟรีย์แบลนด์ปริญญาเอก , ผู้ก่อตั้ง สุขภาพตัวหนา และ 'บิดาแห่งเวชศาสตร์การทำงาน'

ฟังตอนเต็มของ Bland ที่นี่ .

ความเชื่อมโยงระหว่างฮอร์โมนและการลดน้ำหนัก

'ถ้าคุณทำทุกอย่างถูกต้องและลดน้ำหนักไม่ได้คุณต้องดูฮอร์โมน' - Kyrin Dunston, M.D. OB / GYN ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การทำงาน

ฟังตอนเต็มของ Dunston ที่นี่ .

พลังแห่งลมปราณ.

'สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คนเราทำได้คือเริ่มหายใจช้าลงและหายใจน้อยลง' - เจมส์เนสเตอร์ , นิวยอร์กไทม์ส ผู้เขียนขายดีของ ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่หายไป

ฟังตอนเต็มของ Nestor ที่นี่ .

อาหารของคุณมีผลต่อความวิตกกังวลอย่างไร

'คุณจะกินทุกวันดังนั้นทำไมไม่บรรจุอาหารที่จะช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้นล่ะ' - อุมาไนดู จิตแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการพ่อครัวมืออาชีพและผู้เขียน นี่คือสมองของคุณเกี่ยวกับอาหาร

ฟังตอนเต็มของ Naidoo ที่นี่ .

ความเชื่อมโยงระหว่างความอุดมสมบูรณ์และอายุที่ยืนยาว

'ผู้หญิงที่มีลูกต่อไปในชีวิตมีแนวโน้มที่จะมีช่วงชีวิตที่ยาวนานขึ้นถึงสองเท่า' - คลีโอพัตรา Kamperveen, Ph.D. ผู้เชี่ยวชาญด้านการเจริญพันธุ์และการตั้งครรภ์

ฟังตอนเต็มของ Kamperveen ที่นี่ .

กับดักคนหลงตัวเอง

'ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดในการจัดการกับคนหลงตัวเองคือการต้องการให้พวกเขารับผิดชอบ' - Perpetual Neo, DClinPsy , นักจิตวิทยาคลีนิค

ฟังตอนเต็มของนีโอ ที่นี่ .

5กุมภาพันธ์

เหตุใดการเอาใจใส่จึงเป็นสิ่งสำคัญ

'ความเห็นอกเห็นใจโดยปราศจากความเห็นอกเห็นใจเป็นเพียงการแสดง เราจำเป็นต้องมีทั้งสองอย่าง ' - Rick Hanson, ปริญญาเอก , นักจิตวิทยาและ นิวยอร์กไทม์ส ผู้เขียนขายดี

ฟังตอนเต็มของ Hanson ที่นี่ .

พลังแห่งการอธิษฐาน

'คนที่ไปโบสถ์มีโอกาสป่วยน้อยกว่าและยังมีหลักฐานยืนยันถึงพลังแห่งการอธิษฐาน มีศาสตร์ทั้งหมดในการอธิษฐาน มันทรงพลังมาก ' - แอนนายูซิม , จิตแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและอาจารย์ที่ โรงเรียนแพทย์เยล

ฟังตอนเต็มของ Yusim ที่นี่ .

ความสำคัญของการเป็นผู้สนับสนุนด้านสุขภาพของคุณเอง

'ไม่มียาใดที่กำจัดส่วนที่คุณเล่นเพื่อสุขภาพของคุณเองได้โดยสิ้นเชิง' - Mitzi Joi Williams, M.D. นักประสาทวิทยาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้เชี่ยวชาญ MS ที่ผ่านการฝึกอบรมด้านมิตรภาพ

ฟังตอนเต็มของ Williams ที่นี่ .

ทำไมผิวของคุณถึงต้องการวันพักฟื้น

'ดันผิวของคุณแล้วปล่อยให้มันฟื้นตัว เหมือนกับเวลาที่คุณไปออกกำลังกาย ' - วิทนีย์ Bowe, M.D. แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ

ฟังตอนเต็มของ Bowe ที่นี่ .

ประโยชน์ของการเสียสละ.

'เรามองว่าการเสียสละเป็นการสูญเสีย แต่มันไม่ใช่ การเสียสละจะได้รับหากเราเห็นไกลออกไปตามท้องถนน ' - Matthew McConaughey , นักแสดง, ผู้อำนวยการสร้างและนักเขียนอันดับ 1 ที่ได้รับรางวัลออสการ์ นิวยอร์กไทม์ส ขายดีที่สุด ไฟเขียว

ฟังตอนเต็มของ McConaughey ที่นี่ .

วิธีดึงดูด 'คน'

'มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการพยายามได้รับความรักและการแบ่งปันความรักจริงๆ เราไม่สามารถแบ่งปันความรักได้ถ้าเราไม่มีความรักที่จะแบ่งปัน ' - Margaret Paul, Ph.D. , ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์

ฟังตอนเต็มของ Paul ที่นี่ .

อาหารเสริมพลังชีวิตที่ยืนยาว.

'น้ำพุแห่งความเยาว์วัยมีอยู่ในตู้เย็นของคุณนั่นคือจุดเริ่มต้นที่คุณต้องเริ่ม' - เอริคอดัมส์ ประธานาธิบดีบรู๊คลินและผู้เขียน มีสุขภาพดีในที่สุด

ฟังตอนเต็มของ Adams ที่นี่ .

ทำไมเราควรเข้าใกล้อัลไซเมอร์ตั้งแต่เนิ่นๆ

'โรคอัลไซเมอร์ไม่ใช่โรคของวัยชรา โรคอัลไซเมอร์เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงทางลบในสมองหากไม่ถึงทศวรรษก่อนที่จะมีอาการทางคลินิก ' - Lisa Mosconi, Ph.D. นักประสาทวิทยานักโภชนาการและผู้ช่วยผู้อำนวยการคลินิกป้องกันอัลไซเมอร์ที่ วิทยาลัยการแพทย์ Weill Cornell

ฟังตอนเต็มของ Mosconi ที่นี่ .

ทำไมคุณควรยอมรับความวิตกกังวลของคุณ

'ถ้าคุณเฉลิมฉลองความวิตกกังวลของคุณคุณจะไม่ปฏิเสธมันคุณกำลังนำมันเข้าสู่การรับรู้อย่างมีสติและใช้ความยืดหยุ่นของระบบประสาทเพื่อประโยชน์ - แคโรไลน์ลีฟ, Ph.D. นักพยาธิวิทยาด้านการสื่อสารและนักประสาทวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจ

ฟัง Leaf ตอนเต็ม ที่นี่ .

9797 เลขนางฟ้า

จะเป็นพ่อแม่ที่มีสติได้อย่างไร

'อย่าด่วนสรุปทุกอย่าง การเติบโตของเด็กไม่ใช่เรื่องฉุกเฉิน คุณอยู่ในระยะยาวและ 'การแก้ไข' หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติ ' - Stephen Cowan, M.D. , กุมารแพทย์องค์รวม

ฟัง Cowan ตอนเต็ม ที่นี่ .

ทำไม 'การอยู่ในเชิงบวก' จึงไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้องเสมอไป

'จิตใจที่เป็นบวกเทียมอาจทำให้จิตใจปั่นป่วนได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกเครียด' - ดีภักดิ์โชปรา ไอคอนจิตวิญญาณและนักเขียนขายดี

ฟังตอนเต็มของ Chopra ที่นี่ .

ทำไมเราถึงตัดสินคนอื่นโดยไม่รู้ตัว

'การตัดสินเป็นกลไกการป้องกันของคุณดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมกับสิ่งที่ไม่รู้จัก' - หมอผีดูเร็ก หมอผีรุ่นที่หกและผู้เขียน การแฮ็กวิญญาณ

ฟังตอนเต็มของ Durek ที่นี่ .

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: