10 สัญญาณที่บ่งบอกว่าระดับฮอร์โมนของคุณไม่อยู่ในจุดที่ควรจะเป็น

บางครั้งร่างกายของเราส่งสัญญาณที่ไม่อาจปฏิเสธได้ซึ่งชัดเจนเกินกว่าจะเพิกเฉยได้ ไอ จาม เป็นไข้? คุณอาจป่วยเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ เล่นกับหมาเพื่อน ตาแดง คัน? คุณอาจแพ้ขนของ Fido แต่ในกรณีอื่นๆ สัญญาณที่ร่างกายของเราส่งจะละเอียดอ่อนกว่ามาก และถ้าคุณไม่รู้ว่ากำลังมองหาอะไร คุณก็อาจพลาดข้อความที่ชัดเจนว่าบางสิ่งต้องการความสนใจ สถิติ

จากประสบการณ์ส่วนตัวและวิชาชีพตลอดหลายปีที่ผ่านมาเกี่ยวกับสุขภาพต่อมไร้ท่อของสตรี ฉันพบว่ามีผู้หญิงเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีสังเกตสัญญาณของ ความไม่สมดุลของฮอร์โมน . ท้ายที่สุดแล้ว เรามักถูกสอนว่าความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานเป็นเพียงประสบการณ์ปกติของผู้หญิง ทำไมเราถึงคิดที่จะตั้งคำถามถึงตะคริวหรืออารมณ์แปรปรวนอย่างมาก? เพราะสิ่งเหล่านั้นแท้จริงแล้ว... ไม่ ลักษณะปกติของความเป็นผู้หญิงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ นี่เป็นเพียงสัญญาณที่ชัดเจนบางประการจากร่างกายของคุณที่แจ้งเตือนคุณถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ข่าวดีก็คือ คุณสามารถแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนได้มากมายด้วยเครื่องมือและเทคนิคด้านอาหารและไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสม ฉันสร้างอาชีพของฉันเกี่ยวกับสุขภาพของฮอร์โมน ดังนั้นจึงไม่มีผู้หญิงคนไหนต้องเดาว่าทำไมเธอถึงมีอาการของฮอร์โมนแบบใดแบบหนึ่งอีกเลย สิ่งที่ควรระวังและวิธีแก้ไขมีดังนี้

1. คุณมี PMS ที่ไม่อยู่ในแผนภูมิ

แม้จะเรียกว่า “กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน” แต่อาการของ พีเอ็มเอส สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาระหว่างการตกไข่และการมีประจำเดือน ในช่วงที่สองของรอบเดือน หรือที่เรียกว่าระยะลูเทียล นี่คือช่วงเวลาที่ผู้หญิงหลายคนรู้สึกถึงทุกอย่างตั้งแต่ท้องอืดไปจนถึงความเหวี่ยงที่ไม่สามารถควบคุมได้ อาการไม่พึงประสงค์ที่ต่อเนื่องกันนี้มักมีสาเหตุมาจากฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไป ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำ และการขาดสารอาหารรองที่สำคัญ

พยายาม: การรับประทานผักใบเขียว สมาชิกของตระกูล Brassica เช่น ผักคะน้า ประกอบด้วย อินโดล-3 คาร์บินอล ซึ่งเป็นตัวปรับสมดุลฮอร์โมนอันทรงพลังที่ส่งเสริมการเผาผลาญฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งจะช่วยกำจัดฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินและป้องกันการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน

2. คุณต้องให้ยาเม็ดมีประจำเดือน 'ปกติ'

การคุมกำเนิดไม่ได้ - ฉันขอย้ำอีกครั้ง ไม่- แก้ไขช่วงเวลาที่มีปัญหาของคุณ ยาจะให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเล็กน้อย หลอกสมองให้คิดว่ามันกำลังตกไข่ และป้องกันการปฏิสนธิ อย่างไรก็ตาม วิธีนี้จะขัดขวางจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายและปกปิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนตามธรรมชาติ

พยายาม: กำลังหย่ายาเม็ด . การเปลี่ยนแปลงนี้อาจไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและนิสัยการดำเนินชีวิต และค้นหาวิธีการคุมกำเนิดทางเลือกอื่นสำหรับการคุมกำเนิดก่อนที่คุณจะเลิกโดยสิ้นเชิง

3. คุณเหนื่อยตลอดเวลา

เหนื่อยตลอดเวลา? ของคุณก็เช่นกัน ต่อมหมวกไต . เหล่านี้คือต่อมไร้ท่อที่อยู่เหนือไตและปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอล หากพฤติกรรมด้านอาหารและการใช้ชีวิตของคุณทำให้การผลิตคอร์ติซอลตามปกติของต่อมหมวกไตลดลง คุณอาจเริ่มรู้สึกตรงกันข้ามกับที่ควรจะเป็น (เช่น แทนที่จะรู้สึกถึงพลังงานอันฉับพลันตามธรรมชาติในตอนเช้าจากคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย คุณจะ รู้สึกง่วงและเซื่องซึม และแทนที่จะรู้สึกสงบและผ่อนคลายเมื่อถึงเวลาเข้านอน คุณจะรู้สึกอึดอัด)

พยายาม: การปรับอาหารของคุณ ลดคาเฟอีน ซึ่งจะทำให้อาการรุนแรงขึ้นและทำให้วงจรความเหนื่อยล้า/มีวงจรไฟฟ้ายาวนานขึ้น หากคุณไม่สามารถตัดได้ทั้งหมด อย่างน้อยก็ลดเหลือหนึ่งแก้วหรือน้อยกว่านั้นต่อวัน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มโอกาสที่จะรู้สึกอิ่มและกระปรี้กระเปร่า

4. คุณมีเลือดออกหนักพร้อมลิ่มเลือดระหว่างมีประจำเดือน

หากคุณเปลี่ยนผ้าอนามัยหรือผ้าอนามัยแบบสอดทุกชั่วโมง ทำให้ผ้าปูที่นอนเปื้อนอย่างรุนแรง หรือเห็นลิ่มเลือดสีม่วงเข้มในระหว่างรอบเดือน แสดงว่ามีอะไรเกิดขึ้น โดยเฉพาะระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณ การมีฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไปสัมพันธ์กับการมีเลือดออกมากเกินไปประเภทนี้ และอาจเป็นสัญญาณของอาการที่ใหญ่กว่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการปวดประจำเดือนของคุณเกิดขึ้น เช่น ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เนื้องอกในมดลูก หรือซีสต์รังไข่

พยายาม: ธิสเซิลนม สมุนไพรนี้ได้รับการแสดงเพื่อช่วย ล้างพิษในตับ และแม้กระทั่งเอสโตรเจนออกไป

นางฟ้าหมายเลข 2121

5. คุณไม่มีความสนใจในเรื่องเพศ

มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ความต้องการทางเพศของคุณลดลง แต่ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำลายฮอร์โมนของคุณ และทำให้ความใคร่ของคุณลดลง

พยายาม: ปรุงรสมันขึ้นมา มีการเชื่อมโยงการวิจัย อาหารรสเผ็ด ไปจนถึงระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนที่สูงขึ้นในผู้ชาย และฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนก็มีความสำคัญต่อความต้องการทางเพศของผู้หญิงไม่แพ้กัน

6. ผิวของคุณแตกสลายเหมือนวัยรุ่น

ตอนที่ฉันอยู่ในภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) ฉันต่อสู้กับสิวเรื้อรังอย่างรุนแรง ฉันใช้เวลา 30 นาทีทุกวันเพื่ออำพรางจุดและรอยนูน และมันส่งผลต่อความมั่นใจของฉันอย่างมาก ไม่ว่าสิวจะเกิดขึ้นทุกครั้งที่ประจำเดือนมาถึงหรือคุณกำลังเผชิญกับสิวรุนแรงแบบที่ฉันมี ฮอร์โมนของคุณคือต้นตอของปัญหา

พยายาม: แมกนีเซียม. โปรตีน C-reactive ในร่างกายของคุณมีหน้าที่ทำให้เกิดการอักเสบ การรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม-แมกนีเซียมสามารถช่วยลดปริมาณของแคลเซียมได้ โปรตีน C-reactive ในร่างกายของคุณ และแคลเซียมก็เป็นส่วนหนึ่งของเมทริกซ์เนื้อเยื่อของเรา เช่น กระดูก เซลล์ และผิวหนัง และมีความสำคัญมากสำหรับการต่ออายุเซลล์ผิว

7. น้ำหนักของคุณควบคุมไม่ได้ และตัวเลขบนตาชั่งก็ไต่สูงขึ้นเรื่อยๆ

หากคุณกินสลัดหลายๆ สลัดและใช้เวลาหลายชั่วโมงในฟิตเนสแต่ยังไม่เห็นผล คุณก็อาจจะพร้อมที่จะทุ่มลงไป แต่ปัญหาไม่ใช่การขาดความพยายามหรือขนาดที่ผิดพลาด แต่ก็เป็นไปได้เช่นกัน ตับของคุณ ซึ่งมีหน้าที่กำจัดสารพิษโดยเปลี่ยนสารพิษที่ละลายในไขมันให้เป็นสารพิษที่ละลายน้ำได้ จึงสามารถขับออกทางลำไส้ใหญ่ ไต และผิวหนังได้ เมื่อคุณมีปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน การทำงานของตับจะลดลงและไม่สามารถกำจัดสารพิษเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นร่างกายของคุณจึงยึดติดกับสารพิษที่ละลายในไขมันได้

ดูดวง 19 ก.ค

พยายาม: เติมมะนาวและส้มลงในน้ำ ผลส้มจะมีสารประกอบที่เรียกว่า ดี-ลิโมนีน ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของตับให้แข็งแรง

8. ประจำเดือนมาน้อยมาก สั้นมาก หรือหายไปเลย

ผู้หญิงบางคนอาจเรียกสิ่งนี้ว่าพร แต่การมีเลือดออก 'แทบจะไม่มีเลย' หรือไม่มีเลยก็ไม่ดีต่อสุขภาพ ช่วงเวลาสั้น ๆ (น้อยกว่าสามวัน) และมีเลือดออกเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่สามารถบ่งบอกถึงระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ หากคุณควบคุมอาหารหรือจำกัดอาหารมาเป็นเวลานาน คุณอาจสูญเสียสารอาหารรองที่สำคัญซึ่งจำเป็นต่อการผลิตเอสโตรเจนในร่างกายจนหมด

พยายาม: เติมโปรตีนเข้าไปอีก. ฮอร์โมนทำจากกรดอะมิโน และคุณไม่สามารถเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนได้หากคุณไม่สามารถสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนจากอาหารได้เพียงพอ

9. คุณมีอาการอยากเอาแน่เอานอนไม่ได้และดื่มสุราอย่างบ้าคลั่ง

ทุกคนอยากอาหารบางอย่างเป็นบางครั้งบางคราว แต่ถ้าความอยากของคุณควบคุมไม่ได้และคุณพบว่าตัวเองดื่มหนักในช่วงเวลาต่างๆ ของเดือน ฮอร์โมนของคุณก็น่าจะเป็นต้นเหตุ และการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณมากก็เป็นสาเหตุที่แท้จริง หากคุณบริโภคน้ำตาลมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นในรูปของพาสต้า เบเกิล ลูกอม หรือโคล่า ร่างกายของคุณจะต้องปั่นฮอร์โมนที่เรียกว่าอินซูลินออกมาเพื่อสลายน้ำตาล ระดับกลูโคสและอินซูลินที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วสามารถรบกวนการตกไข่ ทำให้การผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลง และทำให้คุณเตรียมพร้อมรับผลกระทบอันยุ่งยากจากการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน

พยายาม: จำกัดปริมาณน้ำตาลและรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงซึ่งจะช่วยล้างพิษในตับและสร้างกากใยอาหารมากขึ้น ฮอร์โมนจำเพาะที่เรียกว่า FGF21 ที่ถูกค้นพบเพื่อป้องกันความอยากน้ำตาล

10. ประจำเดือนของคุณเป็นสีน้ำตาล

หากคุณเห็นสิ่งสีน้ำตาลแปลกๆ ในช่วงเริ่มต้นของประจำเดือน จริงๆ แล้วมันคือเลือดที่ถูกออกซิไดซ์ซึ่งไม่ค่อยออกมาจากมดลูกในระหว่างรอบเดือนสุดท้าย ผู้กระทำผิด? ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำ ดังที่คุณทราบอยู่แล้วว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่น้อยเกินไปอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการมีฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไปและภาวะอื่นๆ เช่น PCOS

พยายาม: อาหารเสริม Chasteberry การวิจัยพบว่ามันส่งผลต่อ การผลิตฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายของคุณโดยเฉพาะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

หากประจำเดือนของคุณเป็นปัญหา สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ว่าสาเหตุที่แท้จริงคืออะไร การรู้สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงในขณะนี้และป้องกันโรคในอนาคตได้ ดาวน์โหลด แอป MyFLO เพื่อติดตามอาการของคุณและมีประจำเดือนดีขึ้นในเดือนหน้า