10 วิธีธรรมชาติในการรู้สึกสวย (และได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ด้วย)

บางครั้งการรู้สึกสวยบนผิวของคุณอาจต้องใช้เวลาสักหน่อย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องใช้อะไรรุนแรงหรือเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณเลย บางครั้งก็ดูแลตัวเองเพียงเล็กน้อย ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการดูแลผิวพรรณและร่างกายคุณจะเริ่มรู้สึกมีความสุขสุขภาพดีขึ้นและใช่สวยขึ้น:

ฝันเห็นน้ำขุ่น

1.แปรงแห้ง

แปรงแห้ง เป็นประเพณีโบราณที่หลายคนชื่นชอบในยุคปัจจุบัน การใช้ไฟล์ แปรงขน ลูบผิวหนังของคุณโดยเริ่มจากเท้าและมือไปที่หัวใจ ทำเช่นนี้ในขณะที่ยังแห้งไม่กี่เช้าต่อสัปดาห์ก่อนที่คุณจะอาบน้ำ กิจวัตรตอนเช้าง่ายๆนี้อาจช่วยได้ ระบายน้ำเหลือง และจะขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วทำให้คุณได้รับการขัดผิวอย่างเหมาะสม หลายคนรายงานว่ามันช่วยเพิ่มพลังงานให้กับพวกเขาอย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานสนับสนุนการอ้างสิทธิ์ดังกล่าว ไม่ว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการดูแลผิวเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอแล้ว: คุณจะมีผิวที่เปล่งปลั่งเรียบเนียนและน่าสัมผัส

สอง.อย่าข้ามครีมบำรุงผิวกาย

หลังอาบน้ำให้ใช้ a มอยส์เจอร์ไรเซอร์จากธรรมชาติคุณภาพสูง เมื่อผิวของคุณยังชื้น หากไม่มีการปิดผนึกในน้ำน้ำบนผิวหนังจะระเหยออกไปซึ่งนำไปสู่ ผิวขาดน้ำ และแม้กระทั่งเกราะป้องกันผิวที่ถูกบุกรุก

3.ค้นหากลิ่นอันเป็นเอกลักษณ์ของคุณ

กลิ่นมีผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์ของเรา การวิจัยแสดงให้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่าว่ารูปแบบของกลิ่นบางอย่างก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่แตกต่างกัน - ลาเวนเดอร์สงบเงียบส้มสามารถทำให้เรารู้สึกมีความสุข ( นานถึง 30 นาที ) ไม้จันทน์สามารถรู้สึกสบายใจ แม้เพียงแค่การพ่นกลิ่นหอมก็ยังได้รับ แสดงให้ผู้คนมีความมั่นใจมากขึ้น . โชคดีสำหรับคนรักความงามที่เป็นธรรมชาติและสะอาดมีมากมาย กลิ่นหอมใสและปลอดภัย ตัวเลือกในปัจจุบัน หรือทำเองผสมผสานกับ น้ำมันหอมระเหยคุณภาพเยี่ยมจากธรรมชาติทั้งหมด ด้วยฐานพาหะธรรมชาติเช่นน้ำมันโจโจบา เพิ่มอารมณ์ทันที

สี่.ย้าย

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถนำไปสู่การปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี อย่างหลังนี้ จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกาย กระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟินและเซโรโทนินลดความวิตกกังวลโดยการผ่อนคลายระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจ (รับผิดชอบต่อปฏิกิริยาการต่อสู้หรือการบิน) และแกน hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) นอกจากนี้ยังมี ประโยชน์ในการดูแลผิวมากมาย ซึ่งเป็นผลมาจาก การไหลเวียนดีขึ้น . แปล? คุณจะดูดีและรู้สึกดีที่สุด

5.พักผ่อนให้เพียงพอ.

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพส่งผลกระทบต่อร่างกายความเป็นอยู่ทางจิตใจความรู้สึกและผิวของคุณอย่างเห็นได้ชัด (มีเหตุผล รอยคล้ำและอาการบวม เป็นหนึ่งในสิ่งที่เกี่ยวข้องอย่างมากกับการนอนไม่หลับในคืนนี้) หากไม่มีการพักผ่อนที่เพียงพอร่างกายของคุณจะต้องเผชิญกับความเครียดเล็กน้อยเนื่องจากไม่สามารถรีเซ็ตได้อย่างถูกต้องในตอนกลางคืนและพร้อมในวันถัดไป จากการศึกษาพบว่า ปัญหาการนอนหลับเรื้อรังจะนำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัย : อาจเกิดจากปัจจัยบางประการ ได้แก่ การผลิตคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นและระดับความชื้นที่ลดลง และการศึกษาใหม่ ด้วย พบว่าคอลลาเจนของคุณซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำให้ผิวของคุณเด้งและสดชื่นได้ซ่อมแซมตัวเองในขณะที่คุณนอนหลับ

6.ห้องซาวน่าอินฟราเรด

ห้องซาวน่าอินฟราเรด แตกต่างกันเนื่องจากใช้แสงความร้อนอินฟราเรดในการเจาะเกราะผิวหนังของร่างกายเพื่อเพิ่มอุณหภูมิของคุณ (แทนที่จะให้อากาศร้อนเพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายร้อนขึ้น) พวกเขาได้รับ แสดงในการศึกษา เพื่อปรับปรุงระดับความชุ่มชื้นและการทำงานของเกราะป้องกันผิว

7.งดอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดการอักเสบ

อะไร ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย สามารถเป็นรายบุคคลได้มากขึ้นอยู่กับความไวต่ออาหารและแต่ละบุคคลของคุณ microbiome ที่ดี . แต่ผู้กระทำผิดมาตรฐานบางอย่าง ได้แก่ แอลกอฮอล์ผลิตภัณฑ์นมอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงและน้ำตาล นี้ การอักเสบอาจทำให้เกิดสภาพผิว เช่นสิวโรซาเซียและเรื้อนกวาง

ในด้านพลิกให้โหลดขึ้นมา สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านการอักเสบ โดยการต่อต้านอนุมูลอิสระและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น สารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินเอ กลูตาไธโอน , วิตามินซีและ โคคิว 10 - พบได้ในอาหารหลายประเภทเช่นผลเบอร์รี่ถั่วและผักใบเขียวเข้ม

8.ยิ้มหรือปรับปรุงท่าทางของคุณ

แน่นอนว่ามันน่ารำคาญกว่าใครบางคนแม้แต่คนแปลกหน้าทางอินเทอร์เน็ตที่บอกให้คุณยิ้ม แต่มีหลักฐานมากมาย การยิ้มอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น . นอกจากนี้ยังมีหลักฐานมากมายที่ชี้ให้เห็นว่าคุณถือร่างกายอย่างไรสามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและมีพลังมากขึ้น จากการศึกษาพบว่าการพกพาตัวเองไปด้วย ท่าทางที่ดีขึ้นสามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น - และยังสามารถ บรรเทาอาการซึมเศร้า .

9.ถูเท้าหรือมือ.

ลองเพิ่มการปฏิบัติประจำวันนี้: การนวดมี หลักฐานมากมายที่สนับสนุนการใช้งานเป็นประจำ . งานวิจัยส่วนใหญ่ทำเกี่ยวกับการนวดทั้งตัวแบบมืออาชีพ แต่ก็ยังมีหลักฐานบ่งชี้ว่าแม้แต่การปฏิบัติในชีวิตประจำวันง่ายๆเช่น การนวดเท้าหรือมือ สามารถส่งผลในเชิงบวกต่ออารมณ์ของคุณได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าเรียบง่าย การนวดด้วยมือเป็นประโยชน์ต่ออารมณ์ของผู้คน . การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วม ระดับความวิตกกังวลลดลงหลังจากผู้ชายและผู้หญิงนวดเท้าด้วยตนเองสามครั้งต่อสัปดาห์ ในช่วงสี่สัปดาห์ จากมุมมองด้านความงามอย่างหมดจดการนวดทุกวันด้วยน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพผิวจะ ประโยชน์ต่อสุขภาพเล็บ และแม้กระทั่ง ทำให้เล็บเท้าของคุณอยู่ได้นานขึ้น .

10.ดูแลหนังศีรษะของคุณ

เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลร่างกายที่มักถูกมองข้ามไป แต่ การดูแลหนังศีรษะเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง . ไม่เพียงเท่านั้น การสะสมเป็นประจำอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ ซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดทางร่างกาย แถมหลายคนก็พกไปโดยไม่รู้ตัว ความตึงเครียดของหนังศีรษะ อันเป็นผลมาจากความเครียดในแต่ละวัน: เรามีกล้ามเนื้อบนหนังศีรษะที่สามารถหดตัวได้เมื่อเครียดในลักษณะเดียวกับไหล่หรือแนวกรามของคุณ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอย่างสม่ำเสมอ ทำความสะอาดเส้นผมอย่างล้ำลึกด้วยเครื่องขัดผิว และการนวดหนังศีรษะ มีงานวิจัยที่แนะนำว่า การนวดหนังศีรษะเป็นประจำอาจทำให้ผมงอกใหม่ได้ น่าจะเกิดจากการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้น

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

27 ก.ย. ราศี

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: