สถานที่ที่น่าตกใจที่คุณอาจเก็บความเครียดและจะทำอย่างไรกับมัน

ฉันอยู่ที่นั่นในระหว่างการตัดแต่งที่จำเป็นมากที่ร้านเสริมสวยใหม่: ฉันก้มศีรษะลงในอ่างพร้อมสำหรับแชมพูและครีมนวดผมแล้วช่างทำผมก็เอาศีรษะและผมไว้ในมือของเธอ ฉันไปตามนัดช้าไปแล้วหลังจากทำงานมาทั้งวัน เหนือสิ่งอื่นใดฉันอยู่ในระหว่างการเคลื่อนไหวและมีงานแต่งงานในช่วงฤดูร้อนและการเดินทางที่ฉันต้องเตรียมตัวให้พร้อม ดังนั้น: เริ่มต้นด้วยระดับความเครียดที่สูงกว่าปกติ และในขณะที่ฉันหลับตาคุณก็รู้ว่าเวลาปกติคุณควรจะพักผ่อนและผ่อนคลายสิ่งที่ฉันคิดได้คืองานมากมายที่ฉันต้องทำ ฉันดุตัวเองเป็นการภายในที่ใช้เวลาตัดผมขนาดนี้

ช่างทำผมของฉันถามฉันเบา ๆ ว่า 'ตอนนี้คุณมีหลายอย่างเกิดขึ้นใช่มั้ย?' ฉันหัวเราะ. บางทีฉันอาจจะทำหน้าแปลก ๆ ? เธอพูดต่อว่า 'ฉันรู้สึกได้ที่หนังศีรษะของคุณ'

'หนังศีรษะตึง' คืออะไร?

หลายเดือนต่อมาฉันนั่งตรงข้ามกับช่างทำผมและช่างทำสีชื่อดังชาวปารีส คริสโตเฟอร์โรบิน ( ผลิตภัณฑ์ของเขาเป็นสินค้าโปรดตลอดกาลของฉัน ) สำหรับการประชุมที่ทำงาน โดยไม่แม้แต่จะแตะศีรษะของฉันเขาสังเกตเห็นฉันว่ามันดูราวกับว่าฉันมี 'หนังศีรษะแข็ง' เขาสั่งให้ฉันวางฝ่ามือบนกระหม่อมและพยายามขยับผิวหนังไปรอบ ๆ ได้หรือไม่? เขาสงสัย. และสุจริตไม่ได้จริงๆ

'เรามักจะมีความตึงเครียดอย่างมากที่ไรผมหลังหูและที่คอ ส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดและส่วนหนึ่งมาจากท่าทาง 'โรบินบอกฉันในภายหลัง 'เราสะสมความตึงเครียดไว้ค่อนข้างมากในพื้นที่เหล่านี้และมักจะไม่สนใจพวกเขา'

น่าเสียดายที่มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับความตึงเครียดทั่วไปในพื้นที่นี้และ ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดที่นำไปสู่อาการปวดหัว . อย่างไรก็ตามคุณ ทำ มีกล้ามเนื้อบนหนังศีรษะของคุณที่สามารถตึงได้ ที่ใหญ่ที่สุดคือกล้ามเนื้อขมับซึ่งวิ่งจากหลังใบหูรอบศีรษะและไปด้านหลัง กล้ามเนื้อนี้สามารถตึงได้เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อไหล่หรือขากรรไกรของคุณ: โดยการจับให้แน่นในช่วงเวลาที่มีความเครียด

1 ตุลาคมสัญญาณ

แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าวว่า 'หลายคนรวมถึงตัวฉันเองด้วย - บีบรัดกล้ามเนื้อบริเวณหนังศีรษะไหล่และคอ Jeanine Downie . เธอยังตั้งข้อสังเกตว่าคนไข้บางคนขอโบท็อกซ์ที่หนังศีรษะเพื่อคลายกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามเธอตั้งข้อสังเกตว่านี่เป็นกรณีที่รุนแรงที่ผู้ป่วยบ่นว่าปวดหัวบ่อยๆหรือแม้แต่ไมเกรน

15 ตุลาคม เข้าสู่ระบบ

ฉันครุ่นคิดถึงพฤติกรรมของตัวเอง ปฏิกิริยาแรกของฉันคืออะไรเมื่อฉันรู้สึกว่าสร้างความวิตกกังวล? ฉันดึงไหล่ขึ้นขบกรามและกล้ามเนื้อในหนังศีรษะเริ่มดึงไปข้างหลัง ไม่น่าแปลกใจที่ฉันตัวแข็ง

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง?

โรบินกล่าวว่าการนวดหนังศีรษะ 'เราควรทำสิ่งนี้เป็นประจำไม่ว่าจะเป็นตอนอาบน้ำก่อนนอนหรือช่วงเวลาอื่นในวันนั้น ใช้เวลา 5 นาทีแล้วนวดขมับหลังหูและคอ 'เขากล่าว

หากคุณค้นหาโดย Google อย่างรวดเร็วเกี่ยวกับการนวดหนังศีรษะข้อเรียกร้องในเชิงบวกนั้นมีตั้งแต่การงอกของเส้นผมไปจนถึงการลดรังแค และอีกครั้งไม่มีงานวิจัยจำนวนมากที่จะสำรองข้อมูลการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ แต่ก็มี การศึกษาเล็ก ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าการนวดหนังศีรษะที่ได้มาตรฐานในผู้ชายทำให้ผมงอกเพิ่มขึ้นซึ่งอาจเกิดจากการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้น และนอกจากนี้ยังมี งานวิจัยมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของการนวดบำบัด โดยทั่วไป: มีการกล่าวกันว่าจะลดคอร์ติซอลและเพิ่มเซโรโทนินและโดปามีน

และการนวดหนังศีรษะเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองทุกวันซึ่งทำให้เครื่องมือนี้เป็นเครื่องมือยกระดับต่ำเมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าบริเวณนั้นตึงขึ้น

คุณจะนวดหนังศีรษะด้วยตัวเองได้อย่างไร?

จากคำกล่าวของ Robin คุณควรเริ่มด้วยการใช้น้ำมันทาแผ่นนิ้วให้เปียกเบา ๆ (เขาแนะนำโจโจ้บาหรือน้ำมันอัลมอนด์หวาน) เขาชอบเป็นทรีตเมนต์ก่อนสระผมดังนั้นคุณสามารถคลายการสะสมของผลิตภัณฑ์และล้างน้ำมันส่วนเกินออกหลังจากนั้น แต่คุณสามารถทำได้ทุกเวลาของวัน

ขั้นแรกให้หงายศีรษะไปข้างหน้าเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปที่หนังศีรษะ (หรือนอนบนเตียงและปล่อยให้ศีรษะของคุณห้อยออกด้านข้างเขาบอกฉันเมื่อเราพบกันครั้งแรก) จากนั้นทำตามสี่ขั้นตอนของโรบิน:

• เริ่มต้นที่ด้านบนของศีรษะใช้นิ้วของคุณหวีลงโดยใช้แรงกดเพื่อให้คุณรู้สึกถึงผิวหนังจนสุด ทำเช่นนี้จากหน้าผากไปด้านหลัง
• จากนั้นวางนิ้วลงบนหนังศีรษะแต่ละข้างแล้วถูวนเป็นวงกลม คุณยังสามารถเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ รอบเส้นผมของคุณได้
• แตะเบา ๆ เหมือนกำลังเล่นเปียโนให้ทั่วศีรษะ อย่าละเลยเส้นผมของคุณอีกครั้ง
• สำหรับขั้นตอนสุดท้ายให้ใช้ผมส่วนเล็ก ๆ แล้วค่อยๆดึงออกด้านนอก

ในขณะที่คุณทำสิ่งนี้ให้หลีกเลี่ยงการใช้เล็บเสมอเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเกาตัวเอง เคล็ดลับสุดท้าย? 'สนุกและอยู่ในช่วงเวลานี้' เขากล่าว

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

ผู้หญิงราศีพิจิก ผู้ชายราศีมังกร

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: