สูตรแพนเค้กมังสวิรัติ 10 นาทีพร้อมแอปเปิ้ลอบเชยอบเชย

แมตต์คือ แพนเค้ก หมกมุ่น - เขาจะให้อาหารเช้าทุกวันถ้าทำได้ - ดังนั้นสิ่งเหล่านี้จึงเป็นวัตถุดิบในบ้านของเรา มันไม่ง่ายเลยที่จะโยนเข้าด้วยกันและฉันชอบส่วนผสมของซินนามอนแอปเปิ้ลและเมเปิ้ลทำให้ได้รสชาติที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้

ปกติเรามีพวกมันอยู่มากมาย เนยอัลมอนด์ ในช่วงสัปดาห์หรือกับชิ้นแอปเปิ้ลอบเหล่านี้ในช่วงสุดสัปดาห์

ราศีมีน ชาย ราศีพฤษภ หญิง

แพนเค้กแอปเปิ้ล 10 นาที

ทำแพนเค้ก 6 ชิ้น

ส่วนผสม

สำหรับแพนเค้ก

• แป้งธรรมดา 200 ก. (เราใช้ ปราศจากกลูเตน )
• ข้าวโอ๊ตโจ๊ก 150 กรัม
• ผงฟู 1 ช้อนชา
• 1 ช้อนชาบด อบเชย บวกพิเศษที่จะให้บริการ
• นมอัลมอนด์หรือข้าวโอ๊ต 300 มล. รวมทั้งมากกว่านี้หากจำเป็น
• 5 ช้อนโต๊ะแอปเปิ้ลpuréeไม่หวาน
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
• น้ำมันมะพร้าวสำหรับทอด

สำหรับแอปเปิ้ลอบ

• 1 แอปเปิ้ลลดลงครึ่งหนึ่งและคว้าน
• น้ำมันมะพร้าว½ช้อนโต๊ะละลาย
• น้ำตาลมะพร้าว 1 ช้อนชา
• อบเชยป่นเพื่อลิ้มรส

วิธี

1. หากคุณกำลังทำแอปเปิ้ลอบให้เปิดเตาอบที่ 180 ° C หรือ 350 ° F หั่นครึ่งแอปเปิ้ลเป็นชิ้น ๆ ประมาณ 5 ชิ้นแล้วผสมกับน้ำมันมะพร้าวน้ำตาลมะพร้าวและอบเชยเล็กน้อย แผ่ออกบนแผ่นอบที่มีเส้นและอบประมาณ 10 นาทีจนเหลือง
2. ใส่แป้งข้าวโอ๊ตผงฟูและซินนามอนลงในชามแล้วค่อยๆเทนมอัลมอนด์หรือข้าวโอ๊ตลงในส่วนผสมคนให้เข้ากัน
3. ใส่แอปเปิ้ลพูเร่น้ำเชื่อมเมเปิ้ลและเมล็ดเจียลงไปคนให้เข้ากันแล้วตีให้เข้ากัน ควรเป็นแป้งที่เรียบและหนา แต่คุณสามารถเพิ่มอัลมอนด์หรือนมข้าวโอ๊ตได้อีกเล็กน้อยหากต้องการ
4. วางกระทะขนาดใหญ่บนไฟปานกลางแล้วใส่น้ำมันมะพร้าวลงไปโดยปกติเราจะเริ่มด้วยช้อนโต๊ะครึ่งช้อนโต๊ะ เมื่อละลายแล้วให้ช้อนแป้ง 3 ช้อนโต๊ะลงในกระทะเพื่อทำแพนเค้กทรงกลม
5. ปล่อยให้สุกประมาณ 1 ถึง 2 นาทีจนด้านบนไม่มีน้ำไหลอีกต่อไปจากนั้นพลิกกลับด้านและปล่อยให้สุกต่อไปอีก 2 นาที ทำซ้ำกับส่วนผสมที่เหลือจนกว่าแพนเค้กทั้งหมดจะพร้อม คุณสามารถอุ่นในเตาอบที่ตั้งพัดลม120ºCได้หากจำเป็น
6. เสิร์ฟแพนเค้กพร้อมกับชิ้นแอปเปิ้ลอบและอบเชยเล็กน้อย

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

นางฟ้าหมายเลข 79

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: