คุณควรลองออกกำลังกายที่ส่งเสริมอารมณ์นี้ (ไม่ไม่ใช่โยคะ)

คุณเคยมีความสุขมากมายจนเพิ่งเริ่มเต้นตามธรรมชาติหรือไม่? (ไม่ได้เป็นแค่เรา)

ไม่มีการปฏิเสธว่าการเต้นรำไม่ว่าคุณจะเต้นรำกับคนที่คุณรักกระโดดไปรอบ ๆ แยมที่คุณชื่นชอบกับเพื่อนหรือแม้แต่ลองทำกิจวัตร TikTok ใหม่ ๆ ก็สามารถให้ความรู้สึกที่ดีได้ทั้งหมด

ไม่เพียง แต่จะสนุกเท่านั้น แต่การเต้นยังอัดแน่นไปด้วยความน่าประทับใจอีกด้วย ผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ . สำหรับผู้เริ่มต้นมันเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ 'รวมส่วนประกอบของหัวใจและหลอดเลือดความแข็งแรงความสมดุลและความยืดหยุ่นไว้ในกิจกรรมเดียว' นักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย คาร์ลีไรอัน บอกก่อนหน้านี้ mbg.

ราศีเมษ ผู้ชาย มะเร็ง ผู้หญิง

ดังที่ Eudene Harry, M.D. ชี้ให้เห็นว่า 'การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในตลอดเวลา วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการความเครียด . เพิ่มเอนดอร์ฟินลดการอักเสบปรับปรุงสุขภาพสมองสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและอารมณ์แน่นอน '

ยิ่งไปกว่านั้น: 'เมื่อเราเคลื่อนไหวร่างกายจังหวะของสมองที่แตกต่างกันจะมีชีวิตชีวาขึ้น' กล่าว Perpetual Neo, DClinPsy นักจิตวิทยาและโค้ชผู้บริหาร 'ตัวอย่างเช่นคลื่นสมอง theta ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยในการเรียนรู้และความจำความคิดสร้างสรรค์และการรักษา' และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเต้นรำได้รับ ศึกษาว่าเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ เพื่อลดความวิตกกังวลเพิ่มความนับถือตนเองและ ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ .

21 กันยายน

ไม่ต้องพูดถึงประโยชน์เหล่านี้อาจทวีคูณเมื่อคุณนำเพื่อนและครอบครัวเข้ามาผสมผสาน การศึกษาขนาดเล็กชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Osteopathic Association พบว่าในบรรดาผู้เข้าร่วม 69 คนผู้ที่เข้าร่วม ชั้นเรียนออกกำลังกายแบบกลุ่มปกติมีความเครียดน้อยกว่า และคุณภาพชีวิตทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายเดี่ยวหรือไม่มีเลย

การศึกษาอื่นใน มีดหมอจิตเวช ประเมินสุขภาพจิตของผู้ใหญ่ 1.2 ล้านคนจากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) พวกเขาพบว่าทั้งอายุเพศสถานะการศึกษาและรายได้คนที่ออกกำลังกายมีวันสุขภาพจิตติดลบน้อยกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, ผู้ที่เข้าร่วมการออกกำลังกายเป็นกลุ่ม และกีฬาประเภททีมก็มีวันที่เลวร้ายน้อยที่สุด

'นอกจากนี้ยังมีปรากฏการณ์ที่เรียกว่า' การฟู่โดยรวม '' นีโอกล่าว ลองนึกถึงความรู้สึกที่คุณอยู่ในสนามกีฬาที่มีผู้คนพลุกพล่านเชียร์ทีมกีฬาที่คุณชื่นชอบหรือรู้สึกขนลุกที่คุณได้รับในคอนเสิร์ตเมื่อทุกคนในผู้ชมเริ่มร้องเพลงตาม 'มันเป็นพลังงานรูปแบบที่แปลกและน่ายินดีอยู่บ่อยครั้ง ในกลุ่มการมีส่วนร่วมนั้นสามารถเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการทำงานร่วมกันที่ดี '

ในขณะที่เราพยายามใส่ ความสุขให้มากที่สุด ในปี 2021 mbg กำลังทำให้การเต้นเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการเคลื่อนไหวของเราและเรากำลังเรียกเพื่อนออกกำลังกายเสมือนจริงทั้งหมดมาร่วมสนุก

เพื่อให้งานเต้นรำเริ่มต้นขึ้นเรา ปลดล็อก Dance Workouts ของเราเพื่อเพิ่มคลาส mbg อารมณ์ของคุณ สอนโดยอาจารย์ระดับตำนาน Simone de la Rue ตลอดทั้งเดือนมกราคม ดังนั้นจับคู่การออกกำลังกายของคุณไม่ว่าจะในฟองสบู่ของคุณหรือผ่านวิดีโอแชทและเพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์ของชั้นเรียนเต้นรำที่มีพลังตลอดทั้งเดือน

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

71 นางฟ้าหมายเลข

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: