5 เหตุผลในการข้ามยิม & แดนซ์ทุกวัน
Simone De La Rue เป็นนักเต้นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ก่อตั้ง Body By Simone การเต้นคาร์ดิโอออกกำลังกายยอดนิยม ในชั้นเรียนของ Simone เต้นออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสุข คุณจะได้รับความเข้มแข็งปลูกฝังความรักตนเองและมีความสุขมากขึ้นกว่าเดิมคุณต้องการทราบเคล็ดลับในการปรับเป้าหมายการออกกำลังกายในปีนี้หรือไม่? กำหนดกิจวัตรการออกกำลังกายที่สนุกสนานและสร้างแรงบันดาลใจ เป็นสิ่งที่คุณควรตั้งตารอ ผู้คนพลุกพล่าน วันเวลาเต็มไปด้วยความรับผิดชอบงานนับไม่ถ้วนและลำดับความสำคัญ หากคุณสละเวลาว่างจากตารางงานที่ยุ่งคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่รวดเร็วและเห็นได้ชัดเจน ดังนั้นในปีนี้ให้ข้ามฉากที่ซ้ำซากของโรงยิมและเต้นรำในแบบของคุณเพื่อร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้นในขณะที่สนุกสนาน
ห้าเหตุผลที่น่าสนใจในการเต้นในปีนี้:
1. การเต้นรำเป็นการออกกำลังกายโดยรวม
'การเต้นรวมส่วนประกอบของหัวใจและหลอดเลือดความแข็งแรงความสมดุลและความยืดหยุ่นไว้ในกิจกรรมเดียวดังนั้นมันจะช่วยเสริมกิจกรรมและการออกกำลังกายทุกรูปแบบ' นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายอธิบาย คาร์ลีไรอัน . 'คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิคผ่านการกระโดดการโยกตัวและการหมุนตัวและแบบไม่ใช้ออกซิเจนผ่านการถือท่าต่างๆเช่นสควอตและท่าทรงตัว กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณควรรวมเอาการสร้างมวลกล้ามเนื้อและการเผาผลาญแคลอรี่ สิ่งนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ '
โฆษณา
2. คุณจะไม่เป็นที่ราบสูง
เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำคุณก็สามารถขึ้นที่สูงได้อย่างง่ายดาย ที่ราบสูงกำลังเข้าสู่สถานะของการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยหลังจากช่วงเวลาของกิจกรรมหรือความคืบหน้า เป็นเรื่องปกติในการออกกำลังกายเมื่อการออกกำลังกายยังคงเหมือนเดิมทุกวัน
สมองของราศีตุลย์
อย่างไรก็ตามการเต้นรำเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องที่ไม่เหมือนเดิม ร่างกายของคุณจะถูกท้าทายทุกครั้ง มีการเปลี่ยนแปลงระดับจากปลายเท้าสูงลงไปที่หัวเข่าการเปลี่ยนแปลงของจังหวะเร็วช้านิ่งและจังหวะการเปลี่ยนแปลงปกติไปจนถึงการซิงโครไนซ์ มีการผสมผสานที่ไม่สิ้นสุดไม่ว่าจะเป็นการส่ายสะโพกเพื่อเร่งอัตราการเต้นของหัวใจหรือขยับแค่เอวเพื่อลดน้ำหนัก วิธีนี้ช่วยป้องกันความเบื่อหน่ายและช่วยกระตุ้นการออกกำลังกาย การเต้นรำไม่เหมือนกับการวิ่งจ็อกกิ้งการปั่นด้ายหรือการพายเรือซึ่งมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณจะมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอเพราะคุณจะเห็นผลลัพธ์ในกระจกแม้ว่าร่างกายของคุณจะปรับตัวเข้ากับกิจวัตรแล้วก็ตาม
3. การเต้นรำส่งเสริมการแสดงออก
การเต้นรำเป็นแบบฝึกหัดเดียวที่มีองค์ประกอบทางศิลปะซึ่งช่วยให้สามารถใช้เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ประโยชน์ในการรักษาของการแสดงออก คุณจะเข้าใกล้ลำดับการเคลื่อนไหวในลักษณะที่แตกต่างกันไปตามอารมณ์ความคิดและอารมณ์ของคุณและทำให้เป็นของคุณเอง
ราศี 12 ธันวาคม
ความเชื่อมโยงระหว่างวิธีที่คุณเคลื่อนไหวและความรู้สึกของคุณส่งเสริมการตระหนักรู้ในตนเองความภาคภูมิใจในตนเองและพื้นที่ที่ปลอดภัยสำหรับการแสดงความรู้สึก คุณสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณและรู้สึกดีขึ้นได้ทันที! ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการในวันนั้นการเคลื่อนไหวที่ขับเคลื่อนด้วยดนตรีสามารถกระตุ้นให้คุณสงบสติอารมณ์หรือปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกกักขังได้ ออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กับกำจัดความเครียดที่สะสมในวันนั้นออกไป รู้สึกถึงความกังวลของคุณละลายหายไปเมื่อคุณสูญเสียความเป็นตัวเองไปกับเสียงเพลง
4. คุณจะทำงานกับความเชี่ยวชาญทางจิตของคุณ
ด้วยการเต้นคุณกำลังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองให้สูงสุด ในขณะที่คุณกำลังผลักดันร่างกายของคุณไปอีกระดับสมองของคุณจะพยายามติดตามลำดับและรูปแบบการเต้นในขณะที่เพิ่มขั้นตอนก่อนหน้านี้ที่คุณเคยเชี่ยวชาญ มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด เผยแพร่ผลการศึกษาว่าการเต้นรำช่วยกระตุ้นจิตใจได้อย่างไรและในการทำเช่นนั้นจะช่วยให้เด็กเร็วตื่นตัวเปิดเผยและเหมาะสมเช่นเดียวกับร่างกาย กุญแจสำคัญคือ 'การเต้นรวมการทำงานของสมองหลายอย่างพร้อมกันทั้งการเคลื่อนไหวทางร่างกายเหตุผลดนตรีและอารมณ์ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเชื่อมต่อระบบประสาทของคุณมากขึ้น'
หมายความว่าอะไร? คุณกำลังใช้สมองของคุณเมื่อคุณระลึกถึงขั้นตอนต่างๆพยายามคิดหาท่าทางบางอย่างและติดตามเพลง ดังนั้นในขณะออกกำลังกายคุณก็ต้องใช้ความคิดด้วยเช่นกัน
5. เต้นรำเป็นเรื่องสนุก
สิ่งสำคัญคือต้องรอเวลาออกกำลังกายของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณจะอยู่ได้นานกว่าช่วงต้นเดือนของปี โดยปกติแล้วยิมจะใช้ในการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วอย่างไรก็ตามการเต้นรำเป็นประสบการณ์ คุณต้องมีสมาธิและอยู่ในช่วงเวลานี้ สิ่งนี้จะสร้างสิ่งที่รอคอยแทนที่จะเป็นสิ่งที่ต้องทำเครื่องหมายในรายการสิ่งที่ต้องทำ David Kahn อาจารย์สอนวิชาจิตเวชที่ Harvard Medical School บอกว่า การเต้นรำ 'เพิ่มอีกแง่มุมหนึ่งให้กับการออกกำลังกายและส่งผลต่อร่างกายและสมองของเราเพราะเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน' การเต้นรำเป็นสิ่งที่ไม่เหมือนใครในแบบที่คุณตั้งตารอในครั้งนี้และรู้ว่าคุณจะออกมาอีกด้านหนึ่งที่รู้สึกมีชีวิตชีวา
822 เลขเทวดา ความหมาย
การใช้เวลาในการเต้นสามารถมองได้ว่าตรงกันข้ามกับการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่โรงยิม ไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณจะแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่จิตใจและอารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้นเช่นกัน นอกจากนี้คุณจะสนุกไปกับมัน ด้วยสิทธิประโยชน์มากมายคุณสามารถหาเวลาออกกำลังกายเป็นประจำและตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายในปีนี้ได้ ใครไม่อยากรู้สึกมีชีวิต?
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
