คุณอาจขาดวิตามินดีนี่คือเหตุผลที่สำคัญ

ต้องการที่จะมีชีวิตอยู่อีกต่อไป? เราก็เช่นกัน Steven Gundry, M.D. อยู่ที่นี่เพื่อบอกเราว่าต้องทำอย่างไร

ในฐานะศัลยแพทย์หัวใจและนักเขียนที่ขายดีที่สุดและเป็นผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่ The Longevity Paradox: How to Die Young at a Ripe Old Age ดร. กุนดรีกำลังทำสิ่งที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี

เมื่อเขาอยู่ในพอดคาสต์ mbg เมื่อเดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมาเขาได้พูดคุยเกี่ยวกับ หลีกเลี่ยงเลคตินธัญพืชและน้ำตาล - หนวดทั้งหมดของเขา นิวยอร์กไทม์ส หนังสือขายดี The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร 'เพื่อสุขภาพ' ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น . ตอนนี้เขากลับมาพร้อมกับข้อมูลเชิงลึกมากขึ้นในการปรับปรุงสุขภาพของเราและหักล้างตำนานเรื่องอายุที่ยืนยาวมากมาย

4 กรกฎาคม เข้าสู่ระบบ

หัวใจหลักของการสนทนาของเราคือไมโครไบโอม Gundry ได้เห็นสิ่งที่เขาเรียกว่า 'super-olds' หรือคนที่มีอายุเกิน 100 ปี เขาพบว่าตัวส่วนร่วมในบุคคลเหล่านี้คือไมโครไบโอมที่มีความหลากหลายและดีต่อสุขภาพ 'จริงๆแล้วมันคือไมโครไบโอมและส่วนต่อประสานกับผนังลำไส้ของคุณที่จะกำหนดสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ' ดร. กุนดรีกล่าว

แม้ว่าพันธุกรรมอาจเป็นตัวกำหนดสุขภาพและอายุที่ยืนยาวของเรา แต่เขาชี้ให้เห็นว่าจีโนมของเรามีบทบาทเพียง 6 เปอร์เซ็นต์ในสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับเราและประมาณ 94 เปอร์เซ็นต์เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตของเรา: อาหารที่เรากินและคน ล้อมรอบไปด้วย. พูดง่ายๆก็คือเราสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อเปลี่ยนวิถีของสุขภาพของเราได้

ในรายการของเขาสำหรับวิธีการมีชีวิตอยู่ถึง 100 หรือมากกว่านั้นคือการได้รับวิตามินดีเพียงพอ 'คนที่มีระดับวิตามินดีสูงสุดจะมีเทโลเมียร์ที่ยาวที่สุด' เขาอธิบาย

ราศี 18 พฤศจิกายน

โครงสร้างดีเอ็นเอ - โปรตีนเหล่านี้ปกป้องโครโมโซมของเราและโครงสร้างที่ยาวที่สุดเป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงอายุยืนยาว น่าเสียดายที่มีโอกาสสูงที่คุณจะได้รับไม่เพียงพอเนื่องจาก 80 เปอร์เซ็นต์ของชาวแคลิฟอร์เนียตอนใต้ขาดวิตามินดี (ซึ่งบอกว่าเยอะมาก) Gundry ชี้ให้เห็นว่าสามารถรับประทานวิตามินดีในปริมาณมากซึ่งได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อเพิ่มระดับวิตามินดีของใครบางคนซึ่งเขากล่าวว่ามีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา

ราศีพฤศจิกายนคืออะไร

ตอนนี้จะทำให้คุณได้รับความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในลำไส้ของคุณและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงที่อาจเพิ่มปีให้กับชีวิตของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: