อยากนอนหลับตลอดทั้งคืนไหม? หลีกเลี่ยงอาหารเสริมการนอนหลับนี้

แม้ว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นส่วนพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดี แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับหลายๆ คน ในความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ พวกเราหลายคนได้เข้าถึงอาหารเสริมเมลาโทนิน ในความเป็นจริงมีคนมากขึ้นเรื่อยๆ เพิ่มปริมาณเมลาโทนิน ในนามของการนอนหลับในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แม้ว่าเครื่องช่วยการนอนหลับยอดนิยมนี้อาจช่วยให้คุณหลับได้ แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้คุณหลับได้เสมอไป หากคุณกำลังจะซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิน ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณต้องการทราบ

เหตุใดเมลาโทนินจึงไม่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน

สิ่งแรกสุด: เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งเมื่อร่างกายผลิตขึ้น จะทำให้เรารู้ว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว วิธีนี้อาจทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณพยายามจัดตารางการนอนให้เป็นไปตามแผน เช่น เมื่อคุณมีอาการเจ็ทแล็ก แต่ก็ไม่ได้รับประกันคุณภาพการนอนหลับ ในความเป็นจริงก็มี ไม่มีหลักฐานสนับสนุน 1 เมลาโทนินนั้นทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น

ในฐานะแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว นพ. โรเบิร์ต ราวทรี ซึ่งก่อนหน้านี้ได้อธิบายกับ mbg ว่า 'เมลาโทนินทำสิ่งหนึ่งได้ดีมาก ซึ่งก็คือการให้สัญญาณเฉพาะแก่สมองว่าถึงเวลาที่จะเริ่มกระบวนการนอนหลับ มันไม่ได้ดีนักในการรักษาการนอนหลับ'

และสิ่งที่คุ้มค่าควรระมัดระวังในการเสริมฮอร์โมน นพ. สีมา บอนนี่ ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Anti-Aging & Longevity Center ในฟิลาเดลเฟีย เคยบอกกับ mbg ว่า 'สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมลาโทนินเป็นฮอร์โมน และ การใช้ฮอร์โมนใดๆ เป็นประจำ สามารถควบคุมการผลิตฮอร์โมนนั้นได้เอง'

จะเอาอะไรไปแทน.

หากต้องการอาหารเสริมการนอนหลับแบบไม่มีฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน ให้พิจารณาเพิ่มแมกนีเซียมในกิจวัตรประจำวันของคุณ ในสูตร ส่วนผสมอันทรงพลัง (และปลอดภัย) มารวมกันเพื่อเป็นอาหารเสริมที่ช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพ*

แมกนีเซียมบิกไกลซิเนต ซึ่งเป็นส่วนผสมแร่ธาตุชั้นนำในสูตรคือส่วนผสมของแมกนีเซียมและกรดอะมิโนไกลซีน Glycine มีการค้นพบในการวิจัยเพื่อ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับและการทำงานของระบบประสาท 2 ในขณะที่แมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุหลักที่จำเป็นนั้นช่วยสนับสนุนจังหวะการเต้นของหัวใจของเรา และแสดงให้เห็นทางคลินิกแล้วว่าสามารถปลอบประโลมจิตใจและร่างกายได้ ส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับ .*

และนอกจากแมกนีเซียมบิกไกลซิเนตแล้ว การสนับสนุนการนอนหลับ+ ยังรวมไปถึงด้วย สารสกัดจากเมล็ดพุทรา ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีการใช้กันมานานในการแพทย์แผนจีนอีกด้วย ฟาร์มากาบา® ซึ่งเป็นรูปแบบธรรมชาติของสารสื่อประสาทของกรดอะมิโน พบว่าส่วนผสมทั้งสองชนิดนี้ช่วยให้ผู้คนหลับเร็วขึ้น และหลับได้นานขึ้น ทำให้ส่วนผสมพิเศษนี้เป็นเรื่องง่าย*

หากคุณต้องการความมั่นใจมากกว่านี้ ให้รับจากแพทย์เวชศาสตร์บูรณาการที่ได้รับการรับรองจาก Double Board เอมี ชาห์ นพ. ผู้ซึ่งบอกกับ mbg ว่าการช่วยการนอนหลับ+ เป็นสิ่งที่ต้องทำของเธอในเรื่องการนอนหลับที่มีคุณภาพ: '[ฉัน] เคยทานเมลาโทนินตอนกลางคืนแต่พบว่ามักไม่ได้ผล สูตรสนับสนุนการนอนหลับที่อ่อนโยนตามธรรมชาติของ mindbodygreen ช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับของฉันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปัญหา การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของแมกนีเซียมบิกไกลซิเนต พุทรา และ PharmaGABA® ช่วยให้ผ่อนคลายและสงบและช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของฉัน'* เธอกล่าว

ผู้หญิงราศีพิจิก ผู้ชายราศีเมถุน

ซื้อกลับบ้าน

ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมการนอนหลับจำนวนมากในท้องตลาด และน่าเสียดาย ไม่ใช่ทั้งหมดที่จะเป็นไปตามที่สัญญาไว้ และไม่เหมาะสำหรับการใช้เป็นประจำ (ในระยะยาว) หากเมลาโทนินไม่ได้ผลสำหรับคุณ มันอาจจะคุ้มค่าที่จะพิจารณาทางเลือกอื่น โดยควรเลือกแบบที่มีการวิจัยและปราศจากฮอร์โมน