อยากนอนหลับดีขึ้นไหม? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับกรดอะมิโนระดับซุปเปอร์สตาร์เพียงพอแล้ว

เมื่อคุณนึกถึงวิธีปรับปรุงการนอนหลับทั้งหมด คุณอาจนึกถึงการเข้านอนเร็วขึ้น จำกัดคาเฟอีน หรือวางโทรศัพท์ไว้เล็กน้อยก่อนเข้านอน แต่มีอาวุธลับอีกอย่างหนึ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืนได้ นั่นก็คือ GABA ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทของกรดอะมิโนที่ไม่ใช่โปรตีน ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับ GABA ตั้งแต่ผลกระทบต่อการนอนหลับไปจนถึงวิธีแน่ใจได้ว่าคุณได้รับสารดังกล่าว

GABA สนับสนุนคุณภาพการนอนหลับอย่างไร

ด้านหน้า เป็นสารสื่อประสาทยับยั้งหลักของร่างกาย ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเพียงหมายความว่ามันจะช่วยลดสัญญาณบางอย่างในระบบประสาทส่วนกลางเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีและสมดุลทั้งทางร่างกายและจิตใจ* เราได้รับประโยชน์ที่สงบเงียบของ GABA เมื่อจับกับตัวรับ GABA (โดยหลักคือ GABA- ตัวรับ A และ GABA-B) ในสมอง

วิทยาศาสตร์บอกเราว่าตัวรับ GABA-A มีการแสดงออกอย่างมาก ในฐานดอก 1 ซึ่งเป็นบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ซึ่งหมายความว่า GABA ช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย คุณจึงสามารถงีบหลับได้เร็วขึ้น โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Michael J. Breus, Ph.D. - ก่อนหน้านี้ได้อธิบายให้ mbg ทราบแล้ว -

'เมื่อร่างกายของคุณผลิต [GABA] ระบบประสาทส่วนกลางของคุณจะช้าลง ซึ่งทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและในหลายๆ กรณีก็อาจง่วงนอน อันที่จริง เครื่องช่วยการนอนหลับส่วนใหญ่ในปัจจุบันรองรับระดับ GABA ปกติในสมอง'* บรีสกล่าว

ราศีที่ 30 กันยายน

อันที่จริง มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งในวารสาร นอน 2 พบว่าผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับมีระดับ GABA ต่ำกว่าผู้ที่ไม่มีปัญหาในการนอนหลับเกือบ 30% การศึกษาเพิ่มเติมจากปี 2561 3 ยังแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมที่รับประทาน PharmaGABA® (เวอร์ชันที่มีแบรนด์ของ GABA ที่ได้รับการศึกษาอย่างดี) ก่อนนอนจะหลับเร็วขึ้นและมีคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นหลังจากรับประทานอาหารเสริมเพียงหนึ่งสัปดาห์*

ไม่น่าแปลกใจเลยที่รองประธานฝ่ายกิจการวิทยาศาสตร์ของ MBG แอชลีย์ จอร์แดน เฟรารา, Ph.D., RDN กล่าวว่าสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพของ GABA เปรียบเสมือนรูปแบบแคปซูลของการหายใจเพื่อการทำสมาธิทุกคืน ซึ่งจะช่วยให้นอนหลับสบาย*

วิธีรับ GABA มากขึ้น

แล้วเราจะเพิ่มปริมาณสารสื่อประสาทกรดอะมิโนที่ผ่อนคลายได้อย่างไร? มันมีอยู่ในอาหารบางชนิด แต่เพื่อประโยชน์ในการส่งเสริมการนอนหลับ ก็เป็นความคิดที่ดี เสริมด้วย สำหรับขนาดยาเป้าหมาย* Enter: สูตรการนอนหลับบุกเบิกของ mbg

อาหารเสริมผสมผสานPharmaGABA®ด้วย พุทราผ่อนคลาย เช่นเดียวกับ แมกนีเซียมบิกไกลซิเนต - เป็นการจับคู่ที่พิถีพิถันเพื่อเพิ่มคุณประโยชน์ตามธรรมชาติของส่วนผสมแต่ละชนิดให้เกิดประโยชน์สูงสุด ในฐานะผู้แพ้และนักภูมิคุ้มกันวิทยา เฮเธอร์ โมเดย์ นพ. - ก่อนหน้านี้เขียนสำหรับ mbg , 'บทบาทที่มีผลกระทบมากที่สุดอย่างหนึ่งของแมกนีเซียมในเรื่องการนอนหลับคือความสัมพันธ์กับ GABA' แมกนีเซียมกระตุ้นการทำงานของตัวรับ GABA ในสมอง เธออธิบาย และเมื่อเรามีระดับ GABA ในสมองที่เพียงพอ 'ไม่เพียงแต่เราจะหลับเร็วขึ้นเท่านั้น แต่เรายังเข้าถึง ระยะการนอนหลับลึก ได้ง่ายขึ้น'*

ราศีที่ 8 มีนาคม

เมื่อรวมทุกอย่างเข้าด้วยกันแล้ว sleep support+ ก็เป็นอาหารเสริมที่ทรงพลังซึ่งมีส่วนผสมที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส่งเสริมสภาวะการผ่อนคลายโดยรวมและเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ*

ซื้อกลับบ้าน

ไม่ว่าคุณจะ นอนหลับเหมือนเด็กทารก ทุกคืนหรือเป็นคนพลิกแพลง คุณสามารถเพิ่มเกมการนอนหลับของคุณด้วยอาหารเสริมที่มีคุณภาพได้ และเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับ GABA คุณจะต้องแน่ใจว่ามันรวมอยู่ในสูตรเวลาง่วงนอนของคุณ*

สัตว์วิญญาณราศีกุมภ์