โอเมก้า 3 เป็นส่วนผสมที่ขาดหายไปของการดูแลผิวต้านการอักเสบของคุณ

เมื่อใดก็ตามที่เรามีผิวสีแดง คัน แห้ง หรืออักเสบ เรามักจะหยิบผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด โลชั่น เซรั่ม และส่วนผสมอื่นๆ เพื่อช่วยสงบสติอารมณ์ แม้ว่าหัวข้อเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมาก (นี่คือสิ่งที่เราแนะนำ) กำจัดรอยแดงบนใบหน้าที่บ้าน ) สารอาหารบางชนิดให้กับคุณ บริโภค ปกป้องผิวอีกด้วย 

สารอาหารชนิดหนึ่งนั่นเอง 90% ของคนอเมริกัน 1 ได้รับไม่เพียงพอในแต่ละวันคือ โอเมก้า 3 - กรดไขมันเหล่านี้เป็นที่รู้จักมากที่สุดว่ามีบทบาทต่อสุขภาพของหัวใจ แต่ฤทธิ์ต้านการอักเสบก็ขยายไปถึงผิวหนังเช่นกัน 

หากคุณต้องการเพิ่มขั้นตอนในการรักผิวให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงควรได้รับโอเมก้า 3 มากขึ้น

ลดรอยแดงและการอักเสบ

ทุกอย่างจาก มลภาวะทำให้นอนหลับไม่ดี - ปริมาณแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้อาจทำให้เกิดการอักเสบของผิวหนังได้ 

โอเมก้า 3 โดยเฉพาะ EPA (โอเมก้า 3 ชนิดหนึ่งที่พบในน้ำมันปลา) ช่วยลดการผลิตโมเลกุลที่อักเสบ เช่น พรอสตาแกลนดินและไซโตไคน์ 

ราศี 10 ก.พ

อันที่จริง การทบทวนการศึกษา 38 เรื่องอย่างครอบคลุมครั้งหนึ่งพบว่า อาหารเสริมโอเมก้า 3 2 สามารถปลอบประโลมผิวที่ระคายเคือง และลดรอยแดงและบวมในสภาพผิวอักเสบ เช่น โรคสะเก็ดเงิน กลาก และสิว

เสริมการทำงานของเกราะป้องกันผิวหนัง 

ที่ อุปสรรคทางผิวหนัง คือส่วนปกป้องชั้นนอกสุดของผิวหนัง การรักษาเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรงถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการมีผิวที่ชุ่มชื้น อวบอิ่ม และสีผิวสม่ำเสมอ 

สิ่งมีชีวิต ขาดกรดไขมันจำเป็น (เช่นโอเมก้า 3) ส่งผลให้ผิวแห้ง ลอก และหย่อนคล้อยที่ระคายเคืองได้ง่าย

ไขมันโอเมก้า 3 ดูเหมือนจะเสริมสร้างการทำงานของเกราะป้องกันผิวหนัง ปกป้องผิวจากการระคายเคือง กักเก็บความชื้น และทำให้พื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอเรียบเนียนขึ้น 

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคสะเก็ดเงินรวมกัน อาหารเสริมโอเมก้า 3 พร้อมหัวข้อต่างๆ 3 มีสุขภาพผิวโดยรวมและลักษณะที่ปรากฏดีขึ้น เมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้เฉพาะการรักษาเท่านั้น

ป้องกันรังสียูวี 

การได้รับรังสียูวีจากแสงแดดมากเกินไปจะเป็นอันตรายต่อผิวหนังและทำให้เกิดการอักเสบและ แก่ก่อนวัย - 

103 นางฟ้าหมายเลข

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโอเมก้าสามารถช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้ การอักเสบที่เกี่ยวข้องกับแสงแดด นอกเหนือจากการป้องกันปัญหาผิวที่เกี่ยวข้องกับรังสียูวี เช่น การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและ ความไว สู่แสงแดด 

วิธีรับโอเมก้า 3 มากขึ้น

คุณสามารถเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ได้จากทั้งอาหารและอาหารเสริม เลือกอาหารที่ชอบ ปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล แอนโชวี และซาร์ดีน) เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเชีย และวอลนัท เพื่อเพิ่มในเมนูประจำสัปดาห์หรือทุกวัน 

อาหารเสริมเป็นวิธีง่ายๆ ในการได้รับโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน (โดยไม่ต้องรับประทานปลาทั้งตัว)

ขนาดยาที่ใช้ในการรักษา (ที่ให้ประโยชน์เหมือนกับที่เราเพิ่งระบุไว้) มักมีตั้งแต่ 1,000 ถึง 4,000 มิลลิกรัม ของ EPA และ DHA ที่รวมกัน

นี่คือรายการโดยละเอียดของเรา อาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด - 

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณต้องการปรับปรุงสีผิว เนื้อสัมผัส และรูปลักษณ์ของผิว ให้ได้รับโอเมก้า 3 มากขึ้น ( ผ่านอาหาร หรือ อาหารเสริม ) ควรจะเป็นสิ่งที่ไม่ต้องคิดมาก ไม่ต้องพูดถึง ไขมันที่จำเป็นเหล่านี้ยังสนับสนุนความดันโลหิต คอเลสเตอรอล การมองเห็น ความจำ และสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย มันเป็นชัยชนะรอบด้าน