เอ่อคุณมีภาวะสมองเสื่อมดิจิตอลหรือไม่? โค้ชหน่วยความจำอธิบาย

คำถามด่วน: คุณรู้หมายเลขโทรศัพท์จำนวนเท่าใดเมื่อโตขึ้น? โดยส่วนตัวแล้วฉันมี rolodex ทางจิตของหมายเลขโทรศัพท์พื้นฐานของเพื่อนในวัยเด็กซึ่งส่วนใหญ่ได้ถูกตัดการเชื่อมต่อ ตอนนี้คุณจดจำหมายเลขโทรศัพท์กี่หมายเลขแล้ว? โอกาสที่จำนวนตัวเลขลดลงอย่างมีนัยสำคัญ 

ตามโค้ชหน่วยความจำที่มีชื่อเสียง จิมควิค ผู้เขียน ไร้ขีด จำกัด : อัพเกรดสมองเรียนรู้อะไรเร็วขึ้นและปลดล็อกชีวิตที่ยอดเยี่ยมของคุณ - คุณอาจจัดการกับภาวะสมองเสื่อมดิจิตอล แต่ไม่ต้องกังวล - คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ที่นี่ Kwik อธิบายปรากฏการณ์สมัยใหม่และสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้ 

Digital Dementia คืออะไร? 

- ภาวะสมองเสื่อมดิจิตอล นี่คือความคิดที่อุปกรณ์อัจฉริยะของเราทำให้เราฉลาดน้อยลง” เขาอธิบายในพอดคาสต์ Mindbodygreen “ พวกเขาทำหน้าที่เป็นหน่วยความจำภายนอกสำหรับเราดังนั้นเราไม่จำเป็นต้องงอกล้ามเนื้อความจำของเรา” 

ลองนึกถึงตัวอย่างหมายเลขโทรศัพท์ดังกล่าว: ตอนนี้สมาร์ทโฟนของเรามีความสามารถในการบันทึกผู้ติดต่อเราไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการจดจำหมายเลขของผู้คน - ดังนั้นเราจึงไม่ สิ่งนี้ทำให้เราต้องพึ่งพาอุปกรณ์เหล่านี้มากขึ้น “ คุณสามารถส่งข้อความหรือโทรหาใครสักคนได้ทุกวัน” Kwik กล่าว แต่ถ้าโทรศัพท์ของคุณไม่มีแบตเตอรี่หรือคุณไม่มีคุณล่ะ? คุณจะทำอะไรไม่ถูก! 

ไม่ได้บอกว่าคุณต้องจดจำรายชื่อผู้ติดต่อทั้งหมดของคุณ “ แต่ควรเกี่ยวข้องกับเราว่าเราสูญเสียความสามารถในการจดจำหนึ่ง [หมายเลข] หรือพินหรือรหัสผ่านหรือวลีเมล็ดพันธุ์” Kwik กล่าวเสริม 

เทคโนโลยีนั้นสะดวกไม่ต้องสงสัยเลย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรงอกล้ามเนื้อหน่วยความจำของคุณเป็นครั้งคราว เป็นเหตุผลเดียวกับที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้บันไดเป็นครั้งคราวแม้ว่าคุณจะสามารถเข้าถึงลิฟต์ได้ - Interactivity มาพร้อมกับค่าใช้จ่าย 

จะทำอย่างไรกับมัน

งอกล้ามเนื้อหน่วยความจำเหล่านั้นด้วยเคล็ดลับของ Kwik ด้านล่าง 

ผูกข้อมูลกับอารมณ์

“ เมื่อพูดถึงความทรงจำของเราสิ่งสำคัญคือเรามีจุดประสงค์ในการจดจำบางสิ่งบางอย่าง” Kwik กล่าว ความหมายคุณมักจะจำได้ว่าคุณเป็นอย่างไร รู้สึก เกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างมากกว่าข้อมูลเอง 

ดังนั้นเพิ่มอารมณ์ความรู้สึกให้กับข้อมูล! “ แค่ถามตัวเองว่า: ทำไมฉันถึงอยากจำสิ่งนี้” ให้คำแนะนำ Kwik “ เพียงแค่หาเหตุผลเดียวและคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับผลลัพธ์” 

บำรุงสมองของคุณ

สิ่งที่คุณกินมีความสำคัญสำหรับสมองของคุณ นำมาจาก Kwik: 'สมองของคุณมีเพียง 2% ของมวลกายของคุณ แต่ต้องใช้ 20% ของสารอาหาร 'เขาอธิบาย

และสารอาหารที่เหมาะสมสามารถรองรับการทำงานของคุณความเป็นอยู่ที่ดีทางระบบประสาทและอายุการใช้งานของสมองในหลายวิธี กล่าวคือสารอาหารบางอย่างพฤกษศาสตร์และชีวเคมีแสดง ความสำคัญทางคลินิกสำหรับหน่วยความจำ 1 , การเรียกคืนและผลลัพธ์ของสมองที่เกี่ยวข้อง (เช่นการเรียนรู้การประมวลผลการเก็บรักษาและประสิทธิภาพการเรียนรู้) 

กล่าวอีกนัยหนึ่ง: ใช่อาหารเสริมหน่วยความจำใช้งานได้จริง เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกที่มีส่วนผสม nootropic ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ (เช่น citicoline - เดียวกัน , และ Resveratrol ตัวอย่างเช่น) ในปริมาณและรูปแบบที่มีประสิทธิภาพ ต้องการความช่วยเหลือในการนำทางตลาดหรือไม่? ตรวจสอบไฟล์ อาหารเสริมหน่วยความจำที่ดีที่สุดที่นี่ ได้รับการสนับสนุนจากปริญญาเอกโภชนาการ 

ขยับร่างกายของคุณ 

“ เมื่อร่างกายของคุณเคลื่อนไหวสมองของคุณก็จะเติบโตขึ้น” Kwik กล่าว เป็นเรื่องจริง: การออกกำลังกายแบบแอโรบิคได้รับการแสดงให้เห็น สร้างเซลล์ประสาทใหม่ในฮิบโปแคมปัส 2 หรือภูมิภาคของสมองที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำการเรียนรู้และอารมณ์

มันก็สมเหตุสมผลแล้วว่า 'เมื่อคุณฟังพอดคาสต์หรือหนังสือเสียงและคุณจะเดินเร็ว ๆ ข้อมูลนั้นดีกว่า 'Kwik กล่าว บรรทัดล่าง? เลื่อนร่างกายของคุณเพื่อเพิ่มความทรงจำของคุณ 

Takeaway 

ภาวะสมองเสื่อมดิจิตอลนั้นน่ากลัวน้อยกว่าที่ฟัง แต่มันก็เป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณคิด พยายามที่จะพึ่งพาอุปกรณ์ของคุณน้อยลงถ้าคุณทำได้ - คุณสามารถสร้างเกมออกมาเพื่อประเมินว่าคุณสามารถจดจำข้อมูลได้มากแค่ไหนหากไม่มีสมาร์ทโฟนของคุณ ไม่ว่าคุณจะทำอย่างดีที่สุดเพื่อใช้เคล็ดลับด้านสุขภาพสมองของ Kwik ด้านบน คุณสามารถหาแฮ็คได้อีกสองสามอย่าง ที่นี่ หากคุณต้องการฝึกสมองต่อไป 

ดูดวง 7 ก.ย