เอาชนะความเหนื่อยหน่าย: วิธีโอบรับการล้มด้วยวิธีอายุรเวช

เนื่องจากแสงแดดในฤดูร้อนที่แผดเผาทำให้ช่วงฤดูใบไม้ร่วงมีลมพัดโชย จึงเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการรีเซ็ตอายุรเวช

ในฐานะผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวช ฉันมองว่าการล้มลงเป็นเวลาสงบสติอารมณ์ที่สั่งสมมา ปิตตะ (ร้อน/ไฟ) โดชะ เพื่อควบคุมความสด พลังงานวาตะ (อากาศ/ความเย็น) ของฤดูกาลใหม่

ในอายุรเวท Pitta เป็นตัวแทนของไฟและความร้อนแห่งฤดูร้อน ในฤดูใบไม้ร่วง อากาศที่เย็นและแห้งและช่วงวันที่สั้นลงน่าจะช่วยกำจัดปิตตะโดชาส่วนเกินออกจากร่างกายได้ แต่หากเราเข้าสู่ฤดูกาลที่มีนกแต้วแล้วมากเกินไป เราก็อาจลุกลามไปสู่อาการต่างๆ เช่น หงุดหงิด อักเสบ ผื่น และเหนื่อยล้าได้ หากเราไม่ปล่อยวาง เราก็จะผ่านความรู้สึกล้มได้ กังวล วิตกกังวล และหมดแรง .

ใช้พิธีกรรมฟื้นฟูต่อไปนี้เพื่อไหลจากฤดูร้อนสู่ฤดูใบไม้ร่วง ให้ความรู้สึกสดชื่น สดชื่น และพร้อมที่จะโอบรับความงามของฤดูใบไม้ร่วง

ความเข้ากันได้ของราศี 19 กรกฎาคม

ปิตตะสงบด้วยอาหารที่ทำให้เย็นลง

ต้นฤดูใบไม้ร่วง:

เมื่อฤดูใบไม้ร่วงเริ่มต้นขึ้น แม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่อบอุ่น แต่ก็เป็นประโยชน์ที่จะค่อยๆ ปรับเปลี่ยนการปรุงอาหารสำหรับฤดูกาลใหม่ ลองจำกัดอาหารที่ทำให้เกิดอาการพิตต้า เช่น อาหารรสเผ็ด เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ให้ทานอาหารเย็นแทน เช่น ผลเบอร์รี่ฉ่ำๆ เปปเปอร์มินต์ แตงกวา มะพร้าว และว่านหางจระเข้

สมุนไพรลดปิตต้า เช่น ยี่หร่า ผักชี และกระวานเป็นเครื่องเทศที่ดีเยี่ยมสำหรับปรุงในช่วงเวลานี้เช่นกัน เตรียมอาหารที่มีรสฝาดเบาๆ เช่น กิตชารี เพื่อทำความสะอาดร่างกายโดยไม่ทำให้การย่อยอาหารเป็นภาระมากเกินไป

ปลายฤดูใบไม้ร่วง:

เมื่ออากาศเย็นลง ให้เปลี่ยนไปใช้ธัญพืชที่ปรุงสุกแล้ว เช่น ข้าวโอ๊ต ควินัว และผักโขมเป็น เพิ่มภูมิคุ้มกัน โดยไม่ทำให้ร่างกายร้อนขึ้น ผักที่เป็นราก เช่น มันเทศ แครอท และหัวบีทจะให้พลังงานแก่ดินในช่วงเวลานี้

พิจารณาหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเย็นๆ และอาหารมื้อหนักๆ ในตอนกลางคืน ซึ่งเป็นช่วงที่ระบบย่อยอาหารอ่อนแอที่สุด (ซึ่งจะช่วยได้ ปรับปรุงการนอนหลับของคุณ , ด้วย). แทนที่จะจิบ ชาสมุนไพร เช่น ดอกคาโมมายล์ เปปเปอร์มินท์ หรือบราห์มี (บัวบก) ในตอนเย็น

ทำพิธีกรรมทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน

ต่อไปนี้เป็นกิจวัตรและพิธีกรรมง่ายๆ ในการดูแล Pitta ที่ฉันแนะนำในการขจัดความร้อนส่วนเกิน:

• เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอุณหภูมิห้องสักแก้ว น้ำมะนาว เพื่อกระตุ้นการย่อยอาหาร
• พยายาม การดึงน้ำมัน : กลั้วมะพร้าวหรือน้ำมันงาหนึ่งช้อนเพื่อบรรเทาอาการปากของคุณ
• แปรงแห้ง ผิวของคุณก่อนอาบน้ำเพื่อขจัดเซลล์ที่ตายแล้วและเพิ่มการไหลเวียน
• นวดเบาๆ ให้ตัวเอง กับ น้ำมันมะพร้าว และน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น ไม้จันทน์หรือลาเวนเดอร์ 2-3 หยด
• ทำท่าโยคะที่เปิดสะโพกและบรรเทาอารมณ์ร้อน เช่น ท่าโพสมุมที่ถูกผูกไว้ , คำทักทายดวงจันทร์ หรือโน้มตัวไปข้างหน้าอย่างนุ่มนวล
• พยายาม การหายใจสลับรูจมูก เพื่อสร้างความรู้สึกเย็นสบายในร่างกาย

จัดลำดับความสำคัญของการพักผ่อน

การรักษาสมดุลของนกแต้วแล้วต้องพักผ่อนโดยไม่มีการกระตุ้นมากเกินไป ปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายในยามเย็นแบบไร้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ (ไม่ต้องใช้หน้าจอหลังอาหารเย็น) และเติมเต็มเวลาด้วยพิธีกรรมข้างต้นแทน: กระจายน้ำมันหอมระเหยเพื่อการผ่อนคลาย หรือนวดตัวเองอย่างหรูหราด้วยน้ำมันมะพร้าวเย็นก่อนนอน

นี่เป็นฤดูกาลที่ยอดเยี่ยมที่จะใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ดิจิทัล กำหนดเวลาโซเชียลมีเดีย และอ่านข่าวสารอย่างรวดเร็ว บางวันของสัปดาห์ หรือเดือนแล้วรับประทานเกลือ Epsom ผ่อนคลายหรือ อาบน้ำข้าวโอ๊ต . พิธีกรรมง่ายๆ ทั้งหมดนี้จะช่วยปลดปล่อยความร้อนส่วนเกินในฤดูร้อนที่สะสมอยู่ในเนื้อเยื่อของเรา และเตรียมร่างกายของเราให้พร้อมสำหรับฤดูกาลใหม่ที่กำลังจะมาถึง

ตัวอย่างกำหนดการรายวัน

ตารางตัวอย่างนี้เชื่อมโยงทุกอย่างเข้าด้วยกันเพื่อช่วยให้คุณปรับสมดุลของปิตตะและวาตะ และนำทางฤดูใบไม้ร่วงด้วยความมั่นคง แรงบันดาลใจ และความคิดสร้างสรรค์ เราสามารถเตรียมตัวเองให้มีความปัจจุบัน สนุกสนาน เป็นศูนย์กลางของเทศกาลฤดูใบไม้ร่วงและวันหยุดได้เพียงแค่ใช้ชุดเครื่องมือของอายุรเวท

เช้า:

• เมื่อตื่นขึ้นให้ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ
• ฝึกออยล์ดึงขณะเตรียมน้ำมะนาว
• ขูดลิ้น
• ทำท่าโยคะอาสนะเบาๆ เหมือนท่าเด็ก
• ดื่ม ชาดีท็อกซ์ เหมือนยี่หร่าผักชียี่หร่า

ตอนบ่าย:

• รับประทานอาหารกลางวันแบบเบาๆ เช่น ข้าวผัดกับผักตามฤดูกาล
• ออกไปเดินเล่นหรือเล่นโยคะเพื่อการฟื้นฟู
• จิบเพื่อความสดชื่น น้ำมะพร้าว

ตอนเย็น:

• รับประทานอาหารเย็นมื้อเบาแต่เช้าพร้อมน้ำซุปเข้มข้น
• แปรงแห้งแล้วอาบเกลือ Epsom
• ดื่มชา เพื่อผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย
• การนวดตัวเองด้วยน้ำมันมะพร้าว
• กระจายน้ำมันลาเวนเดอร์
• นั่งสมาธิก่อนนอน

ซื้อกลับบ้าน

ตามหลักอายุรเวท ความร้อนจะสะสมในร่างกายในช่วงฤดูร้อน และจะต้องระบายความร้อนก่อนและระหว่างฤดูใบไม้ร่วง คุณสามารถช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนผ่านได้อย่างราบรื่นและด้วยการทำความสะอาด Pitta ส่วนเกินโดยใช้พิธีกรรมง่ายๆ เหล่านี้ หลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายตามฤดูกาลที่น่ารำคาญ .