อาหารว่างทางสังคมคืออะไร? พร้อมเคล็ดลับจิตแพทย์เพื่อเติมเต็มถ้วยสังคมของคุณ

เรารู้ว่าชุมชนเป็นเสาหลักสำคัญของการมีอายุยืนยาว ลองถามคนใน โซนสีฟ้า หรือพื้นที่ทางภูมิศาสตร์ที่มีผู้คนอาศัยอยู่ถึง 100 มากกว่าที่อื่น ในจุดที่อายุยืนยาวเหล่านี้ ครัวเรือนหลายรุ่นและความสัมพันธ์เพื่อนบ้านที่แน่นแฟ้นเป็นสิ่งที่คาดหวังได้ แต่ถ้าคุณใช้ชีวิตแบบโดดเดี่ยวเหมือนพวกเราส่วนใหญ่ การไม่มีปฏิสัมพันธ์เล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณได้

แล้วไงล่ะ สามารถ คุณทำเพื่อให้ได้รับปริมาณชุมชนมากขึ้นทุกวันหรือไม่? ตามจิตแพทย์ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ นพ. ซู วาร์มา ผู้เขียนของ การมองโลกในแง่ดีเชิงปฏิบัติ: ศิลปะ วิทยาศาสตร์ และการปฏิบัติเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีเลิศ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการมองไปยังสถานที่ที่ไม่คาดคิด คุณจะพบคำแนะนำ 'การทานอาหารว่างเพื่อสังคม' ที่เธอแชร์ในตอนล่าสุดของรายการด้านล่างนี้ พอดแคสต์ Mindbodygreen .

อาหารว่างเพื่อสังคมคืออะไร?

การทานอาหารว่างเพื่อสังคม Varma หมายถึงการเชื่อมต่อแบบไมโคร หรือการโต้ตอบเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณพบตลอดทั้งวัน

“มันอาจจะดูผิวเผิน อาจจะเป็นปุยก็ได้ พนักงานร้านขายของชำที่คุณทักทาย และพวกเขาก็เตรียมบางอย่างไว้ให้คุณเพราะพวกเขาคิดถึงคุณ” เธออธิบาย “สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงการเชื่อมโยงแบบผิวเผินแต่ยังคงมีความหมาย”

ราศีที่ 4 เมษายน

ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องละทิ้งภารกิจในการสร้าง ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้น —ไม่แนะนำให้แลกเปลี่ยนคุณภาพกับปริมาณอย่างแน่นอน แต่ของว่างเพื่อสังคมเหล่านี้สามารถช่วยตรวจสอบกล่องการสื่อสารเล็กๆ ของคุณได้ตลอดทั้งวัน ทำให้คุณรู้สึกสดใสขึ้นเล็กน้อยและ การสร้างชุมชน ในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น

ในความเป็นจริง, การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่า 1 ผู้ที่สนทนากับคนแปลกหน้ามากขึ้นมักจะมีความสุขมากขึ้น ดังนั้น หากคุณต้องการเหตุผลที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ในการแชทกับเพื่อนบ้าน ก็นี่ล่ะ

ทำอย่างไรจึงจะได้ขนมเข้าสังคมมากขึ้น

แม้ว่าคุณอาจจะกินของว่างเพื่อเข้าสังคมโดยที่ไม่รู้ตัว แต่คำเตือนเล็กๆ น้อยๆ ก็ไม่เสียหายอะไร เคล็ดลับการเข้าสังคมสั้นๆ ที่จะติดตัวไปด้วยด้านล่างนี้:

• ทักทายบาริสต้าของคุณ และ ถามว่าพวกเขาเป็นยังไงบ้าง
• แนะนำตัวเองกับเพื่อนบ้านของคุณหรือจัดการรวมกลุ่ม
• เชิญเพื่อนบางคนที่คุณไม่ได้คุยด้วยมาสักพักแล้ว
• ถามเพื่อนร่วมงานว่าพวกเขามีแผนสนุกๆ สำหรับสุดสัปดาห์หรือไม่
• ดื่มกาแฟกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัว

อย่างที่คุณเห็น ของขบเคี้ยวทางสังคมนั้นทำได้ง่ายและรวดเร็ว มันอาจจะรู้สึกไม่สบายใจในตอนแรก แต่ก็เหมือนกับพิธีกรรมเพื่อความอยู่ดีมีสุขอื่นๆ ที่ต้องฝึกฝน ยิ่งทำมากเท่าไร นิสัยก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ใครจะรู้? คุณอาจสร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่นทำของว่างเพื่อสังคมของพวกเขาเองในช่วงท้ายของวัน

ซื้อกลับบ้าน

แม้ว่าคุณจะไม่ควรแลกความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพกับปริมาณ แต่การให้เวลาเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยกับของว่างเล็กๆ น้อยๆ เพื่อสังคมสามารถช่วยเติมเต็มแก้วในแต่ละวันของคุณได้ ท้ายที่สุดแล้ว ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและการสร้างชุมชนเป็นค่านิยมหลักของประชากรที่มีอายุยืนยาวที่สุด ดังนั้นจึงเป็นความพยายามที่เป็นประโยชน์หลายประการอย่างไม่ต้องสงสัย สำหรับแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพจิตเพื่อการมีอายุยืนยาวยิ่งขึ้น อย่าลืมติดตามตอนของ Varma ด้านล่าง: