อาหารเสริมกะหล่ำปลีดอง? เหตุใด Postbiotics จึงอยู่ในกิจวัตรสุขภาพลำไส้ของคุณ

อาหารหมักดองมีมานานนับพันปี แต่เพิ่งได้รับความสนใจจากกิจวัตรด้านสุขภาพลำไส้ของเราเมื่อไม่นานมานี้ กะหล่ำปลีดอง กิมจิ เคเฟอร์—แม้จะมีประโยชน์พอ ๆ กับโพสต์ไบโอติกเหล่านี้ เราไม่จำเป็นต้องสนุกกับการกินหรือตามล่าพวกมัน และหากคุณสงสัยว่าโพสต์ไบโอติกเข้ากับภาพรวมของพรีไบโอติกและโปรไบโอติกได้อย่างไร...คุณไม่ใช่คนเดียว

พรีไบโอติก, โปรไบโอติก, โพสไบโอติก: อะไรคือความแตกต่าง?

ต้องใช้เวลาในการทำให้ทุกอย่างตรง ในสามข้อนี้ คุณน่าจะคุ้นเคยกับโปรไบโอติกมากที่สุด ตั้งแต่ต้นทศวรรษ 2000 การศึกษาที่เพิ่มขึ้นได้สร้างแรงบันดาลใจให้เกิดการพัฒนาอย่างกว้างขวางและความนิยมของผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกต่างๆ ตั้งแต่โยเกิร์ตไปจนถึงอาหารเสริม โปรไบโอติก 1 มักเรียกกันว่า 'แบคทีเรียที่เป็นมิตร' พวกมันเพิ่มปริมาณจุลินทรีย์ในลำไส้ของเราเพื่อช่วยรักษาไมโครไบโอมที่หลากหลาย

755 นางฟ้าหมายเลข

ในขณะที่โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิต พรีไบโอติก 2 เป็นสารประกอบอาหารที่ไม่สามารถย่อยได้ โดยเฉพาะเส้นใย ในขณะที่พวกมันหมัก พรีไบโอติกจะทำหน้าที่เป็นอาหารของแบคทีเรียในลำไส้ของเรา (คุณคงเดาได้ว่าเป็นโปรไบโอติก!) ตัวอย่างของอาหารพรีไบโอติกบางชนิด ได้แก่ ถั่ว ผักใบแดนดิไลออน ข้าวโอ๊ต ผลไม้กีวี และหัวหอม แต่โพสต์ไบโอติกเหมาะกับตรงไหน?

นอกเหนือจากการเป็นคำใหม่ล่าสุดในขอบเขตของ '-biotics' แล้ว โพสไบโอติก คือสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เหลืออยู่เมื่อโปรไบโอติกและพรีไบโอติกถูกย่อยและหมัก เราสามารถได้รับสิ่งเหล่านี้มากขึ้นโดยการรับประทานอาหารที่เพาะเลี้ยงและหมักดองและด้วยอาหารเสริมเช่น Gaia Herbs ขิง-ขมิ้น โพสไบโอติก หรือ กะหล่ำปลีดองโพสต์ไบโอติก . หากคุณกำลังมองหาแรงจูงใจ คุณจะพบได้ในงานวิจัย

กะหล่ำปลีดองโพสต์ไบโอติก

ประโยชน์ของโพสไบโอติก

โพสไบโอติกอาจเป็นผลิตภัณฑ์ 'ของเสีย' ของพรีไบโอติกและโปรไบโอติก แต่ก็มีประโยชน์เฉพาะตัวในตัวเอง เท่าที่สุขภาพทางเดินอาหารดำเนินไป— โพสไบโอติก 3 ช่วยรักษาความสมบูรณ์ของเยื่อบุลำไส้ของเรา* การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าโพสต์ไบโอติกอาจช่วยผลิตกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อลำไส้ของเราต่อไป * ตัวอย่างเช่น บิวเทรตคือ SCFA ที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมของเหลวและช่วยในเรื่อง ฟังก์ชั่นกั้นลำไส้*

นอกเหนือจากสุขภาพทางเดินอาหารแล้ว โพสไบโอติกยังมีบทบาทในการควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของเรา จากการยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรคไปจนถึงการรักษาสมดุลของการอักเสบ* การศึกษาอื่นๆ เชื่อมโยงผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายของโพสไบโอติก (เช่น SCFA) เข้ากับสุขภาพการเผาผลาญ—จาก การควบคุมความอยากอาหาร 4 ถึง การเผาผลาญไขมันปกติ 3 ถึง ความไวของอินซูลิน 3 .* เนื่องจากสุขภาพเมตาบอลิซึมเชื่อมโยงกับระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรา โพสไบโอติกบางชนิดอาจช่วยให้ความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลเป็นปกติได้ 5 .*

วิธีที่ง่ายที่สุดในการได้รับโพสต์ไบโอติกมากขึ้น

ไมโครไบโอมในลำไส้ที่หลากหลายเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพทางเดินอาหาร โพสไบโอติกมีบทบาทสำคัญในการเล่น แต่อาหารหมัก เช่น กิมจิและเทมเป้เป็นรสชาติที่ได้รับ การค้นหาตลาดเกษตรกรหรือร้านค้าที่จำหน่ายผลิตภัณฑ์รสชาติดีก็ไม่รับประกันเช่นกัน นั่นเป็นเหตุผลที่เรารู้สึกตื่นเต้นมาก (และโล่งใจ) ที่จะเพิ่มสิ่งใหม่ ขิง-ขมิ้นชัน โพสไบโอติก และ กะหล่ำปลีดองโพสต์ไบโอติก จากสมุนไพร Gaia ไปจนถึงกิจวัตรสุขภาพลำไส้ของเรา

ทำจากขิงหมักและสารสกัดน้ำกะหล่ำปลีดองขมิ้น ขิง-ขมิ้นชัน โพสไบโอติก สนับสนุนไมโครไบโอมในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพและส่งเสริมการตอบสนองต่อการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพ* ไม่ต้องพูดถึง เป็นที่รู้กันว่าขิง กระตุ้นเอนไซม์ย่อยอาหาร 6 .* ที่ กะหล่ำปลีดองโพสต์ไบโอติก (ทำจากสารสกัดจากกะหล่ำปลีดอง) ช่วยส่งเสริมการทำงานที่ดีต่อสุขภาพในระบบทางเดินอาหารส่วนล่าง ส่งเสริมความสม่ำเสมอและการดูดซึมสารอาหาร* หากให้พูดตามตรง การกินกะหล่ำปลีดองและขมิ้นในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องยาก แต่อาหารเสริมคุณภาพสูงล่ะ? ที่เราสามารถทำได้

ขิง-ขมิ้นชัน โพสไบโอติก

เน้นคุณภาพ

เราไม่สามารถเน้นย้ำถึงความสำคัญของ คุณภาพ เพียงพอแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นการสนทนาที่แตกต่างออกไปเมื่อพูดถึงเรื่องโพสต์ไบโอติก หากการทานโปรไบโอติกทำให้คุณติดขัดมานานแล้ว คุณอาจคุ้นเคยกับการประเมินผลิตภัณฑ์ตาม CFU (หน่วยที่ก่อตัวเป็นอาณานิคม) จำนวน CFU บ่งชี้จำนวนวัฒนธรรมที่มีชีวิตที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์โปรไบโอติก

ในทางตรงกันข้าม โพสไบโอติก (และพรีไบโอติก) จะวัดโดยน้ำหนักเป็นมิลลิกรัมหรือกรัม แทนที่จะเป็น CFU อาหารเสริมโพสไบโอติกคุณภาพสูงไม่ได้เน้นเรื่องตัวเลขแต่เน้นแหล่งที่มาของส่วนผสมเป็นหลัก โชคดีที่ สมุนไพรไกอา อาหารเสริมมีศักยภาพแต่ยังผ่านการทดสอบและคัดกรองความบริสุทธิ์สำหรับยาฆ่าแมลง จุลินทรีย์ และโลหะหนักด้วย คุณสามารถไว้วางใจลำไส้ของคุณ แต่ยังรวมถึงการจัดหาที่โปร่งใสด้วย

202 นางฟ้าเลขความรัก

บรรทัดล่าง

การเล่นกล '-biotics' ทั้งหมดไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ยิ่งคุณเข้าใจเกี่ยวกับพรีไบโอติก โปรไบโอติก และโพสต์ไบโอติกมากเท่าไร ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความเป็นอยู่ที่ดีเริ่มต้นที่ลำไส้มากขึ้นเท่านั้น สุขภาพของลำไส้เชื่อมโยงกับทุกสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นผิวหนัง ภูมิคุ้มกัน อารมณ์ และอื่นๆ อีกมากมาย เรามาที่นี่เพื่อหาวิธีแก้ปัญหาที่ทำให้สุขภาพลำไส้เข้าถึงและบรรลุผลได้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันหมายถึงกะหล่ำปลีดองหนึ่งชามน้อยลง