แอพออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง ทดสอบและตรวจสอบโดยเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ผ่านการรับรอง

• ดีที่สุดสำหรับการฝึกส่วนตัว: อนาคต
• ความหลากหลายที่ดีที่สุด: อาโล มูฟ
• ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น: ศูนย์
• ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปี: ทรงพลัง
• ดีที่สุดสำหรับโยคะและพิลาทิส: เชื่อ
• ดีที่สุดสำหรับการเต้นคาร์ดิโอ: สมาคมปั้น
• ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายกลางแจ้ง: สตราวา
• ฟรีที่ดีที่สุด: ความสามารถ
• ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง: ไนกี้ เทรนนิ่ง คลับ
• ดีที่สุดสำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง: หนัก

กิจวัตรการออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มอายุยืนยาว เพิ่มผลผลิตและความมั่นใจในตนเอง และให้ประโยชน์ที่สำคัญต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ แอปออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงทำให้ง่ายต่อการฝึกฝนองค์ประกอบสำคัญ: ความสม่ำเสมอ

อุปสรรคที่หนักหนาที่สุดในการรักษากิจวัตรประจำวันคือการไม่มีเวลาและแรงจูงใจ นั่นคือที่มาของแอปเหล่านี้ แต่ความลับอยู่ที่การรู้ว่าควรใช้ตัวไหน

เราทดสอบแอปออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงเพื่อดูว่าแอปใดนำเสนอความหลากหลาย ผู้ฝึกสอน ฟีเจอร์ และการออกแบบที่ดีที่สุด

ประโยชน์ของแอปออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง

ความสะดวก

แอพออกกำลังกายเปรียบเสมือนรหัสโกงการออกกำลังกายสำหรับคนยุ่ง (พวกเรา สวัสดี) หรือใครก็ตามที่ชอบออกกำลังกายจากที่บ้านอย่างสะดวกสบาย (พวกเราอีกแล้ว) ด้วยคลาสหลายร้อยคลาสที่ปลายนิ้วของคุณ การออกกำลังกายแบบดิจิทัลทำให้ไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงเข้าถึงได้ง่ายขึ้นและราคาไม่แพง

ราศีเมถุน เงินรายวัน

'แอปฟิตเนสมอบความสะดวกสบายในการออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา' กล่าว คามิลล์ เมสคิลล์ ,ผู้ฝึกสอนพิลาทิสและฟิตเนสด้วยประสบการณ์กว่า 18 ปี

Tony Horton เทรนเนอร์ฟิตเนสคนดังและผู้ก่อตั้ง พลังชีวิต เสริมว่าแอปออกกำลังกายช่วยขจัดข้ออ้างที่ว่า 'มีเวลาไม่เพียงพอ' โดยเสนอระยะเวลาที่หลากหลาย

แม้ว่าเราจะทดสอบแอปออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง แต่เรามักจะใช้แอปเหล่านี้เพื่อแอบดูการเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน ท้ายที่สุดแล้ว การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่นั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงด้านสุขภาพที่ค่อนข้างน่าเสียดาย (เช่น สุขภาพการเผาผลาญลดลง , เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ )—และใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการไหลเวียนของเลือด

ช่วยให้มีอายุยืนยาว

โปรดทราบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ (แม้จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย) จะช่วยส่งเสริมอายุขัยที่ยืนยาวขึ้น หนึ่ง การศึกษาในปี 2022 กับผู้ใหญ่มากกว่า 400,000 คน พบว่าการเดินเร็วเพียง 10 นาทีต่อวันสามารถลดอายุทางชีวภาพลงได้อย่างมาก

ยิ่งไปกว่านั้น ก การทบทวนอย่างเป็นระบบ แสดงให้เห็น กิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สามารถลดความเสี่ยงการเสียชีวิตได้ถึง 17%

แอพออกกำลังกายที่แนะนำ ออกกำลังกาย 150 นาที สำหรับสัปดาห์ ทาง ทำได้มากขึ้น

การตั้งเป้าหมาย (& การบรรลุเป้าหมาย)

'แอปฟิตเนสหลายแอปเสนอแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลตามระดับความฟิตและความชอบ ดังนั้นเพียงแค่แสดงสถิติ ตั้งเป้าหมาย แล้วออกเดินทางได้เลย' Meskill กล่าว

แอพส่วนใหญ่อนุญาตให้คุณตั้งการเตือนรายวันหรือรายสัปดาห์เพื่อติดตามและบันทึกความคืบหน้าของคุณ 'สิ่งนี้จะช่วยให้ผู้ใช้รับผิดชอบต่อเป้าหมายการออกกำลังกายของตน ซึ่งมีความสำคัญมากเมื่อต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในระยะยาว' เธอกล่าวเสริม

จากการทดสอบแอปออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง ทีมของเราได้รับสิทธิประโยชน์เหล่านี้ถึงสิบเท่า—พร้อมกับรายการซักผ้าทั้งหมด ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจจากการออกกำลังกายเป็นประจำ .

วิธีเลือกแอปออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง

แอปออกกำลังกายใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณนั้นขึ้นอยู่กับความชอบและความตั้งใจส่วนบุคคลของคุณ เมื่อเราทดสอบแอปออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง เราได้คำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้ด้วย

ตั้งเป้าหมายของคุณ

Meskill แนะนำให้ระบุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณและประเภทการออกกำลังกายที่ต้องการก่อนเพื่อจำกัดสิ่งต่างๆ ให้แคบลง จากนั้น พิจารณาระดับความฟิตของคุณและเลือกแอปออกกำลังกายที่ตรงกับประสบการณ์และความสามารถของคุณ

รู้ลำดับความสำคัญของคุณ

ฮอร์ตันแนะนำให้เลือกแอปฟิตเนสตามลำดับความสำคัญของคุณ 'คุณสนใจที่จะออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งโดยเฉพาะ หรือคุณต้องการสิ่งที่นำเสนอการออกกำลังกายที่หลากหลายในสาขาวิชาต่างๆ หรือไม่ คุณสนใจที่จะมีส่วนร่วมกับชุมชนออนไลน์ที่สามารถพบได้ในบางแอพหรือไม่? การจำกัดให้แคบลงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ช่วยในการเลือกของคุณ” เขากล่าว

แสวงหาแรงจูงใจ

มองหาแอปที่นำเสนอการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อให้คุณมีส่วนร่วมและป้องกันความเบื่อหน่ายหรือความเหนื่อยหน่าย

หากคุณชอบออกกำลังกายกับเพื่อน ให้จัดลำดับความสำคัญของแอพที่ให้คุณเชื่อมต่อกับเพื่อน เข้าร่วมชุมชนฟิตเนส และเข้าร่วมการท้าทายแบบกลุ่ม ชุมชนสามารถช่วยเพิ่มแรงจูงใจและความรับผิดชอบได้

แอพออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่เราคัดสรร:

เหมาะสำหรับการฝึกส่วนตัว: อนาคต

ข้อดี:

• แผนการฝึกอบรมส่วนบุคคล
• การฝึกสอนแบบตัวต่อตัวโดยเฉพาะ

จุดด้อย:

• จำเป็นต้องใช้ Apple Watch เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
• ไม่มีให้บริการบน Android

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

หากคุณกำลังมองหามากกว่าวิดีโอการออกกำลังกายและต้องการแนวทางที่เป็นส่วนตัว การฝึกอบรมส่วนบุคคลตามแอป เป็นความคิดที่ดี Future เสนอบริการฝึกสอนแบบตัวต่อตัวพร้อมแผนการฝึกอบรมที่ปรับแต่งได้ตามความต้องการและเป้าหมายของคุณ

Future ใช้การประชุมทางข้อความ การส่งข้อความ และโทรศัพท์เพื่อหารือเกี่ยวกับความคืบหน้า เป้าหมาย และอุปสรรคใดๆ และตอบคำถามใดๆ ที่คุณมี การมีปฏิสัมพันธ์ในแต่ละวันช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและมีสมาธิกับแผนการออกกำลังกายของคุณ

แม้ว่าจะไม่จำเป็น 100% แต่ขอแนะนำให้ใช้ Apple Watch อนาคตอนุญาตให้เช่า Apple Watch เพื่อติดตามหน่วยวัดของคุณได้หากต้องการ

หากคุณกำลังมองหามากกว่าวิดีโอการออกกำลังกายและต้องการแนวทางที่เป็นส่วนตัว การฝึกอบรมส่วนบุคคลตามแอป เป็นความคิดที่ดี Future เสนอบริการฝึกสอนแบบตัวต่อตัวพร้อมแผนการฝึกอบรมที่ปรับแต่งได้ตามความต้องการและเป้าหมายของคุณ

ความหลากหลายที่ดีที่สุด: Alo Moves

ข้อดี:

• การออกกำลังกายมากกว่า 3,000 รายการสำหรับทุกระดับความฟิตและประเภทการออกกำลังกาย
• ดาวน์โหลดแบบออฟไลน์สำหรับชั้นเรียนใดก็ได้
• บทช่วยสอนตามทักษะ

จุดด้อย:

• ผู้ใช้บางรายรายงานข้อผิดพลาดเมื่อใช้ AppleTV
• ไม่มีการติดตามความคืบหน้า

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

หากคุณต้องการแอปที่สามารถครอบคลุมฐานการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ AloMoves เป็นตัวเลือกที่เหมาะ แพลตฟอร์มนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกาย การฝึกทักษะ การฝึกสติและการทำสมาธิ และแม้แต่คำแนะนำและสูตรอาหารสำหรับการใช้ชีวิตสำหรับทุกระดับและความสนใจ

ด้วยวิดีโอมากกว่า 3,000 รายการ ผู้สอน 80 คน และประเภทชั้นเรียนมากมาย คุณจะไม่รู้สึกเบื่อเมื่อใช้ AloMoves—และมีชั้นเรียนใหม่ ผู้สอน และซีรีส์ใหม่ ๆ เข้ามาบ่อยครั้ง

Hannah Frye ผู้ช่วยบรรณาธิการด้านความงามและสุขภาพของ Mindbodygreen ได้ทดสอบซีรีส์เกี่ยวกับวัฏจักรของ Alo Moves และชอบตัวเลือกมากมายสำหรับแต่ละช่วง ฟรายใช้ซีรีส์นี้ในช่วงมีประจำเดือนเมื่อเธออยากเคลื่อนไหวอย่างมีสติ

ฉัน (ผู้เขียน!) ใช้ Alo Moves มาหลายปีแล้ว และความสามารถในการรวมการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ทำให้แอปนี้คุ้มค่าเกินราคาในหนังสือของฉัน ฉันจะออกกำลังกายแบบ HIIT สั้นๆ ก่อนออกกำลังกายแบบเพาะกาย และปิดท้ายด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายและการทำสมาธิสั้นๆ

เคล็ดลับจากมือโปร: หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ลองฟังเสียงอาบน้ำหรือคลาสโยคะนิทรา คุณจะล่องลอยไปในเวลาไม่นาน

หากคุณต้องการแอปที่สามารถครอบคลุมฐานการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ AloMoves เป็นตัวเลือกที่เหมาะ แพลตฟอร์มนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกาย การฝึกทักษะ การฝึกสติและการทำสมาธิ และแม้แต่คำแนะนำและสูตรอาหารสำหรับการใช้ชีวิตสำหรับทุกระดับและความสนใจ

ดูดวง 6 ต.ค

เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น: ศูนย์

ข้อดี:

• โปรแกรมฟิตเนสและโภชนาการที่สมบูรณ์
• ผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญคุณภาพสูง
• แนวทางแบบองค์รวมที่มีสติและมีสุขภาพที่ดี

จุดด้อย:

• โปรแกรมอาจใช้เวลานานเกินไปสำหรับบางคน

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

Centr เป็นแอปฟิตเนสและโภชนาการที่สร้างโดยนักแสดง Chris Hemsworth ผู้เริ่มต้นจะพบว่าแอปนี้ใช้งานง่ายและเป็นประโยชน์สำหรับการพัฒนาโปรแกรมตามเป้าหมายเฉพาะ ที่จริงแล้ว ยังมีโปรแกรมสำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะ Centr Begin อีกด้วย

แอปนี้มีการออกกำลังกายที่หลากหลาย เช่น ความแข็งแกร่ง โยคะ พิลาทิส และ HIIT สำหรับทุกระดับ ยิ่งไปกว่านั้น คุณยังจะพบแผนมื้ออาหารจากนักโภชนาการที่ลงทะเบียน คำแนะนำด้านสุขภาพและการออกกำลังกายโดยทั่วไป การทำสมาธิ และการแสดงภาพข้อมูลสำหรับการนอนหลับและการผ่อนคลาย

Centr ดึงดูดผู้ใช้ที่หลากหลาย ตั้งแต่ผู้ที่ชื่นชมคุณสมบัติที่สร้างแรงบันดาลใจและการเขียนโปรแกรมที่หลากหลาย ไปจนถึงผู้ใช้ใหม่ไปจนถึงผู้ที่ชื่นชมว่าการวางแผน ความก้าวหน้า และการกำหนดเวลาเสร็จสิ้นเพื่อพวกเขา

Centr เป็นแอปฟิตเนสและโภชนาการที่สร้างโดยนักแสดง Chris Hemsworth ผู้เริ่มต้นจะพบว่าแอปนี้ใช้งานง่ายและเป็นประโยชน์สำหรับการพัฒนาโปรแกรมตามเป้าหมายเฉพาะ ที่จริงแล้ว ยังมีโปรแกรมสำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะ Centr Begin อีกด้วย

ดีที่สุดสำหรับโยคะและพิลาทิส: Glo

ข้อดี:

• ชั้นเรียนสดทุกวันพร้อมห้องสมุดตามความต้องการ
• ชั้นเรียนระยะสั้นสำหรับคนมีงานยุ่ง
• โยคะและพิลาทิสหลายสไตล์

จุดด้อย:

• ผู้ใช้ Android รายงานข้อบกพร่องหลายประการ
• ไม่มีการจบชั้นเรียนหรือการติดตามความคืบหน้า

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

หากคุณกำลังมองหาแอปที่ให้การออกกำลังกายแบบพิลาทิสและโยคะเป็นหลัก glo คือสิ่งที่คุณต้องการ คุณจะพบกับการออกกำลังกายแบบสตรีมสดสดใหม่ทุกวัน พร้อมคลาสตามความต้องการมากกว่า 5,000 คลาส

ด้วยการออกกำลังกายโยคะและพิลาทิสกว่า 16 รูปแบบสำหรับทุกส่วนของร่างกาย เป้าหมาย และอารมณ์ คุณจะมีเซสชันการฝึกซ้อมที่สร้างแรงบันดาลใจอยู่เสมอ

Glo รวบรวมคอลเลกชันต่างๆ เพื่อช่วยให้คุณจำกัดตัวเลือกของคุณ รวมถึงซีรีส์สำหรับผู้เริ่มต้นและคอลเลกชันการออกกำลังกาย 15 นาทีสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อย แอปนี้ยังนำเสนอคาร์ดิโอ การฝึกความแข็งแกร่งขั้นพื้นฐานแบบเบา ๆ เซสชั่นความยืดหยุ่น และการทำสมาธิเพื่อพักจากการเล่นโยคะหรือพิลาทิส

แม้ว่าจะมีราคาแพงกว่าตัวเลือกอื่นๆ แต่ Glo ก็เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายแบบกลุ่มสดและเนื้อหาใหม่ล่าสุดทุกวัน

เมสคิลขอแนะนำ เจนี่ เดล โปโซ ผู้สอนพิลาทิสกับ Glo โดยเฉพาะคลาส Pilates Fusion ของเธอ “คุณอยู่ในมือที่ดีและน่าจะได้รับการออกกำลังกายที่หนักหน่วง” เธอกล่าว

เราได้ทดสอบแอปนี้ด้วย และแนะนำคอลเลกชั่น Love Your Body จาก Glo รวมถึงคลาสพิลาทิสแบบเต็มตัวแบบสดๆ ที่นำเสนอโดย Khetanya Henderson

หากคุณกำลังมองหาแอปที่ให้การออกกำลังกายแบบพิลาทิสและโยคะเป็นหลัก glo คือสิ่งที่คุณต้องการ คุณจะพบกับการออกกำลังกายแบบสตรีมสดสดใหม่ทุกวัน พร้อมคลาสตามความต้องการมากกว่า 5,000 คลาส

เหมาะสำหรับนักวิ่ง: Nike Training Club

ข้อดี:

• ชั้นเรียนที่หลากหลายมากมาย
• ใช้งานง่าย
• แผนการฝึกอบรมส่วนบุคคล

จุดด้อย:

• ไม่มีทางเลือกในการสื่อสารกับผู้สอน

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

แอปฝึกซ้อมของ Nike (NTC) ตีลูกบอลออกจากสวนสาธารณะด้วยความหลากหลาย และใช้งานได้ฟรี ใช่ โดยไม่ต้องชำระเงินใดๆ เลย คุณจะสามารถเข้าถึงการฝึกความแข็งแกร่ง โยคะ HIIT แบบฝึกหัดการวิ่ง และอื่นๆ อีกมากมายผ่านอินเทอร์เฟซที่เป็นมิตรต่อผู้ใช้อย่างเหลือเชื่อ

สร้างแผนการออกกำลังกายส่วนตัวของคุณเองหรือกรองคลาสตามระยะเวลา ระดับความฟิต และอุปกรณ์ที่คุณสามารถเข้าถึงได้ แอพนี้ยังให้คำแนะนำตามความต้องการ ความคืบหน้า และเป้าหมายของคุณอีกด้วย

Carleigh Ferrante บรรณาธิการฝ่ายการค้าของเราใช้ NTC เพื่อติดตามการวิ่งของเธอขณะฝึกซ้อมมาราธอน (ด้วยแผนส่วนบุคคลจากแอป!) และชอบที่มีตัวเลือกในการเสริมระยะทางอันหนักหน่วงด้วยการยกน้ำหนัก โยคะ และการฝึกแบบผสมผสานอันทรงคุณค่าอื่นๆ ทั้งหมดในที่เดียว แอป.

แอปฝึกซ้อมของ Nike (NTC) ตีลูกบอลออกจากสวนสาธารณะด้วยความหลากหลาย และใช้งานได้ฟรี ใช่ โดยไม่ต้องชำระเงินใดๆ เลย คุณจะสามารถเข้าถึงการฝึกความแข็งแกร่ง โยคะ HIIT แบบฝึกหัดการวิ่ง และอื่นๆ อีกมากมายผ่านอินเทอร์เฟซที่เป็นมิตรต่อผู้ใช้อย่างเหลือเชื่อ

ดีที่สุดสำหรับการเต้นคาร์ดิโอ: Sculpt Society

ข้อดี:

• เพิ่มชั้นเรียนสดและตามความต้องการทุกสัปดาห์
• โปรแกรมก่อนคลอดและหลังคลอด
• ตัวเลือกความยาวชั้นเรียน 10 นาทีถึง 60 นาที

จุดด้อย:

• อาจารย์น้อย

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

หากคุณต้องการคาร์ดิโอในรูปแบบการเต้นมากกว่าการเต้นบนทางเท้า Sculpt Society เหมาะสำหรับคุณ แอปนี้มีชั้นเรียนที่เข้าถึงได้และครอบคลุมซึ่งส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีกับร่างกายและการออกกำลังกายของคุณ

ไม่ใช่นักเต้นเหรอ? ไม่มีปัญหา. Sculpt Society ให้บริการแก่ทุกระดับประสบการณ์ และยังมีการออกกำลังกายที่ไม่ใช่การเต้นรำอีกมากมายด้วย

อุปกรณ์ก็เป็นทางเลือกเช่นกัน คลาสส่วนใหญ่สามารถเสริมด้วยน้ำหนักเบา ลูกบอลพิลาทิส หรือสไลเดอร์เพื่อเพิ่มความท้าทาย

ไม่ว่าคุณจะมีเวลาน้อยหรือต้องการเซสชันการฝึกที่ขยายเวลามากขึ้น มีคลาสให้เลือกมากกว่า 600 คลาส ระยะเวลาตั้งแต่ 10 ถึง 60 นาที

Carleigh Ferrante บรรณาธิการฝ่ายการค้าของ Mindbodygreen ใช้ The Sculpt Society เป็นประจำและพยายามเพิ่มความมั่นใจที่มีให้

'ฉันรู้สึกกลัวเล็กน้อย (หรืออาจจะมาก) จากการเต้นคาร์ดิโอ แต่ฉันดีใจมากที่ได้ให้โอกาส TSS!' เธอพูดว่า. 'การออกกำลังกายด้วยการเต้นและปั้นเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน มีส่วนร่วม และก่อให้เกิดประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างมาก และเพลย์ลิสต์ก็ไม่มีใครเทียบได้'

หากคุณต้องการคาร์ดิโอในรูปแบบการเต้นมากกว่าการเต้นบนทางเท้า Sculpt Society เหมาะสำหรับคุณ แอปนี้มีชั้นเรียนที่เข้าถึงได้และครอบคลุมซึ่งส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีกับร่างกายและการออกกำลังกายของคุณ

เหมาะสำหรับการออกกำลังกายกลางแจ้ง: Strava

ข้อดี:

• ช่วยคุณค้นหา วางแผน และติดตามเส้นทางการฝึกกลางแจ้ง
• ความท้าทายตามชุมชนและคุณลักษณะทางสังคม
• เครื่องมือความคืบหน้าและการวิเคราะห์

จุดด้อย:

• ผู้ใช้รายงานข้อบกพร่องบางอย่าง
• ข้อมูลการวิเคราะห์อาจทำให้บางคนสับสนได้

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

สำหรับผู้ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้ง Strava เป็นเครื่องมือที่น่าทึ่งในการค้นหา วางแผน และติดตามเส้นทาง ไม่ว่าคุณจะเดินป่า เดิน วิ่ง หรือขี่จักรยาน แดชบอร์ดที่ใช้งานง่ายจะแสดงความคืบหน้าและการออกกำลังกายล่าสุดของคุณ

เป้าหมายหลักของ Strava คือการติดตามข้อมูลประสิทธิภาพโดยใช้ GPS และอุปกรณ์อื่นๆ เช่น ตัวติดตามฟิตเนส เพื่อดึงและทำงานร่วมกันข้อมูลของคุณให้เป็นการวิเคราะห์ขั้นสูงที่คุณสามารถเจาะลึกได้

ผู้ที่กำลังฝึกอบรมสำหรับการแข่งขันและกิจกรรมต่างๆ จะพบว่าคุณสมบัติเหล่านี้มีประโยชน์ในขณะทำงานเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพหรือเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน

ส่วนที่เจ๋งที่สุด? คุณสามารถแบ่งปันการอัปเดตสดกับการเชื่อมต่อทางสังคมเพื่อความปลอดภัยและแรงจูงใจ

Ferrante ทดสอบตัวเลือกนี้และชอบความสบายใจที่ได้รู้ว่าเพื่อนและครอบครัวของเธอสามารถติดตามตำแหน่งของเธอได้ในขณะที่เธอออกไปวิ่งตอนเช้าตรู่หรือตอนกลางคืน และมีประโยชน์มากในระหว่างการฝึกซ้อมการแข่งขัน

Emma Loewe ผู้อำนวยการด้านความยั่งยืนและสุขภาพของ Mindbodygreen ยังได้ทดสอบ Strava ด้วย โดยเสริมว่านี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการติดตามอัตราการออกแรง ความคืบหน้า และการประชาสัมพันธ์ นอกจากนี้คุณยังสามารถติดตามการวิ่งขณะออฟไลน์ได้ (โดยไม่ต้องใช้ข้อมูล)

สำหรับผู้ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้ง Strava เป็นเครื่องมือที่น่าทึ่งในการค้นหา วางแผน และติดตามเส้นทาง ไม่ว่าคุณจะเดินป่า เดิน วิ่ง หรือขี่จักรยาน แดชบอร์ดที่ใช้งานง่ายจะแสดงความคืบหน้าและการออกกำลังกายล่าสุดของคุณ

ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปี: ยิ่งใหญ่

ข้อดี:

• เน้นสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ
• โปรแกรมเฉพาะโรคที่เป็นมิตรต่อข้อต่อและเรื้อรัง
• แผนโภชนาการที่กำหนดเอง

จุดด้อย:

• เลือกโค้ชไม่ได้

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

Mighty Health เป็นโปรแกรมเพื่อสุขภาพแบบครบวงจรสำหรับผู้ใหญ่อายุ 50 ปีขึ้นไป แอปนี้นำเสนอการออกกำลังกายทุกวัน คำแนะนำด้านโภชนาการ เคล็ดลับด้านสุขภาพจิต และปฏิสัมพันธ์ทางสังคม คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายที่เป็นมิตรต่อข้อต่อได้มากกว่า 500 รูปแบบ หรือปรับแต่งโปรแกรมของคุณเพื่อรองรับอาการเรื้อรัง

ในฐานะโปรแกรมสุขภาพที่สมบูรณ์ คุณจะได้รับแผนการออกกำลังกายและโภชนาการที่กำหนดเอง รวมถึงการฝึกสอนแบบตัวต่อตัว กิจกรรมชุมชนสดและเซสชั่นเสมือนจริงช่วยเพิ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจและดำเนินไปในทิศทางที่ถูกต้อง

ผู้ใช้ชื่นชอบความสามารถในการปรับแต่งแผนสุขภาพโดยรวมให้ตรงตามความต้องการ เช่น แผนหลังการผ่าตัด โรคข้ออักเสบ การลดน้ำหนัก การเพิ่มความแข็งแรง และความยืดหยุ่นสำหรับทุกระดับความฟิตหรืออายุ

Mighty Health เป็นโปรแกรมเพื่อสุขภาพแบบครบวงจรสำหรับผู้ใหญ่อายุ 50 ปีขึ้นไป แอปนี้นำเสนอการออกกำลังกายทุกวัน คำแนะนำด้านโภชนาการ เคล็ดลับด้านสุขภาพจิต และปฏิสัมพันธ์ทางสังคม คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายที่เป็นมิตรต่อข้อต่อได้มากกว่า 500 รูปแบบ หรือปรับแต่งโปรแกรมของคุณเพื่อรองรับอาการเรื้อรัง

เหมาะสำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง: Hevy

ข้อดี:

• เวอร์ชันฟรีตรงตามความต้องการมากที่สุด
• คำแนะนำการออกกำลังกายในตัวและตัวจับเวลาพัก
• ติดตามปริมาณและความคืบหน้าทั้งหมด

จุดด้อย:

• ต้องอัปเกรดเพื่อจัดเก็บการออกกำลังกายมากกว่า 4 รายการ

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

Hevy เป็นแอปฝึกความแข็งแกร่งที่ตรงไปตรงมาซึ่งช่วยให้คุณตั้งโปรแกรม บันทึก และติดตามการออกกำลังกายเพื่อฝึกความแข็งแกร่งของคุณได้ คุณสามารถค้นหาและเรียนรู้แบบฟอร์มสำหรับแบบฝึกหัดนับร้อยรายการ โดยเพิ่มลงในแผนแบบกำหนดเองเพื่อดูเซสชันการฝึกประจำวันและคำแนะนำในที่เดียว

คุณลักษณะการแบ่งปันทางสังคมช่วยให้คุณสามารถโพสต์สถิติการออกกำลังกายของคุณพร้อมกับรูปถ่าย พร้อมด้วยตัวเลือกในการแสดงความคิดเห็นและการโต้ตอบทางสังคมผ่านแอป (คุณลักษณะนี้ปิดได้ง่าย) เครื่องมือในตัวที่มีประโยชน์ประกอบด้วยเครื่องคิดเลขสูงสุดแบบทำซ้ำครั้งเดียว ตัวจับเวลาพัก และเครื่องคำนวณแบบดึง

ด้วยแอปเวอร์ชันฟรี คุณสามารถบันทึกการออกกำลังกายที่แตกต่างกันได้ถึง 4 แบบ โดยแทนที่ได้ตามต้องการ หากต้องการออกกำลังกายเพิ่มเติม คุณจะต้องอัปเกรดเป็นเวอร์ชัน Pro แบบชำระเงิน

เลขเทวดา 32 ความหมาย

Hevy เป็นแอปฝึกความแข็งแกร่งที่ดีที่สุดที่ฉัน (ผู้เขียน) เคยใช้ และฉันมักจะแนะนำให้ลูกค้าฝึกความแข็งแกร่งของฉันเสมอ คุณสามารถวางแผนและดูปฏิทินโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณพร้อมกับความคืบหน้าในการฝึกซ้อมและปริมาณรวมได้อย่างง่ายดาย เพื่อให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนเพื่อผลักดันไปสู่เป้าหมายของคุณต่อไป

Hevy เป็นแอปฝึกความแข็งแกร่งที่ตรงไปตรงมาซึ่งช่วยให้คุณตั้งโปรแกรม บันทึก และติดตามการออกกำลังกายเพื่อฝึกความแข็งแกร่งของคุณได้ คุณสามารถค้นหาและเรียนรู้แบบฟอร์มสำหรับแบบฝึกหัดนับร้อยรายการ โดยเพิ่มลงในแผนแบบกำหนดเองเพื่อดูเซสชันการฝึกประจำวันและคำแนะนำในที่เดียว

ฟรีที่ดีที่สุด: Caliber

ข้อดี:

• ไม่มีโฆษณาหรือเพย์วอลล์
• การสาธิตการออกกำลังกายที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์กว่า 100 รายการ
• ตัวติดตามความคืบหน้าและตัวชี้วัดความแข็งแกร่ง

จุดด้อย:

• แอพผลักดันบริการฝึกสอนแบบชำระเงินของ Calibre
• ผู้ตรวจสอบ Android รายงานว่าแอปขัดข้องและโหลดช้า

ค่าสมัครสมาชิก:

ระยะเวลาทดลองใช้ฟรี:

การออกกำลังกายที่นำเสนอ:

อุปกรณ์ที่รองรับ:

Caliber เป็นแอปออกกำลังกายฟรีที่มีคลังโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง เพิ่มน้ำหนัก และลดไขมัน มีตัวติดตามความคืบหน้าในตัวที่ช่วยให้คุณเห็นว่าคุณทำได้ดีแค่ไหนเมื่อเวลาผ่านไป

คุณจะสามารถเข้าถึงบทเรียนรายสัปดาห์สำหรับทุกระดับความฟิต พร้อมวิดีโอสาธิตเพื่อให้แน่ใจว่าฟอร์มของคุณอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถบันทึกโภชนาการของคุณลงใน Caliber ได้โดยตรง แต่จะซิงค์กับแอปบันทึกอาหาร เช่น MyFitnessPal Caliber โดดเด่นในฐานะแอปออกกำลังกายฟรีเนื่องจากมีวิทยาศาสตร์คุณภาพสูง โปรแกรมการออกกำลังกายที่ได้รับการสนับสนุน และคำแนะนำโดยไม่มีโฆษณาหรือเพย์วอลล์

ผู้ใช้ที่รีวิว Caliber ต่างเห็นพ้องต้องกันอย่างล้นหลามว่า พวกเขาไม่อยากจะเชื่อเลยว่า Calibre จะใช้งานได้ฟรีโดยไม่มีโฆษณา ตามที่ผู้ตรวจสอบระบุ คุณสมบัติที่โดดเด่นคือการติดตามความคืบหน้าในตัวและคำแนะนำในการปรับโปรแกรมของคุณเพื่อให้เห็นผลลัพธ์ต่อไป

Caliber เป็นแอปออกกำลังกายฟรีที่มีคลังโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง เพิ่มน้ำหนัก และลดไขมัน มีตัวติดตามความคืบหน้าในตัวที่ช่วยให้คุณเห็นว่าคุณทำได้ดีแค่ไหนเมื่อเวลาผ่านไป

วิธีที่เราเลือก:

การทดสอบและบทวิจารณ์

ทีมงานของเราได้ทดสอบและตรวจสอบแอปออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงมากมาย นอกจากนี้เรายังอ่านบทวิจารณ์หลายร้อยรายการเพื่อพิจารณาว่าแอปใดที่อยู่ในรายการของเรา

อาจารย์ผู้สอน

แอปออกกำลังกายจะไม่ได้ผลดีนักหากไม่มีผู้สอนคุณภาพสูง เราตรวจสอบเนื้อหาในแต่ละแอปเพื่อช่วยพิจารณาว่าผู้สอนมีความรู้และได้รับการรับรองหรือไม่

ค่าใช้จ่าย

ข้อดีอย่างหนึ่งของแอปออกกำลังกายก็คือความคุ้มทุน เราเลือกแอปที่ช่วงราคาต่างๆ ยิ่งมีราคาแพงมากเท่าไรก็ยิ่งมีความโดดเด่นและนำเสนอมากขึ้นทั้งในด้านเนื้อหา ฟีเจอร์ และบริการ

ความหลากหลาย

แอพที่มีความหลากหลายช่วยให้คุณมีส่วนร่วมและป้องกันความเบื่อ เราให้ความสำคัญกับสิ่งนี้เมื่อเลือกสิ่งที่เราเลือก

เปรียบเทียบแอปออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง

แอพออกกำลังกายเหมาะกับใครบ้าง?

ด้วยการออกกำลังกายพร้อมคำแนะนำที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แอปฟิตเนสจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีตารางงานที่ยุ่ง Meskill กล่าวเสริมว่าแอปต่างๆ เหมาะสำหรับผู้ที่เดินทางเป็นประจำเพื่อรักษาความสม่ำเสมอบนท้องถนน

แอพฟิตเนสยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายตาม Meskill

“มีกิจวัตรที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นมากมายที่จะช่วยให้แต่ละคนเริ่มต้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการไปยิมหรือเข้าเรียนดูเหมือนจะน่ากลัวเล็กน้อยในตอนแรก” เธอกล่าว

ถึงกระนั้น แม้แต่นักกีฬาที่มีประสบการณ์ก็สามารถได้รับประโยชน์จากแอปฟิตเนสโดยการติดตามประสิทธิภาพและการวัดผล เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ เวลาในการฟื้นตัว และข้อมูลการนอนหลับ

สำหรับผู้ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการอยู่ร่วมกับผู้อื่น แอปอาจไม่ทำให้คุณกลับมาอีก แม้ว่าบางรายการจะรวมการออกกำลังกายแบบสดและแบบกลุ่ม แต่คุณอาจต้องการตัวเลือกแบบพบปะกันมากกว่า

แง่มุมที่ยุ่งยากประการหนึ่งของแอปการออกกำลังกายคือคุณมักจะไม่ได้รับประโยชน์จากคำแนะนำส่วนบุคคลหรือการแก้ไขแบบฟอร์มด้วยตนเอง หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เซสชั่นกับเทรนเนอร์ส่วนตัวสัก 2-3 เซสชั่นอาจช่วยคุณในการเริ่มต้นได้

คำถามที่พบบ่อย

ซื้อกลับบ้าน

การรักษากิจวัตรการออกกำลังกายอาจทำให้รู้สึกหนักใจ แต่แอปออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในทุกย่างก้าว หากต้องการค้นหาตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ให้พิจารณาเป้าหมาย ลำดับความสำคัญ และความชอบของคุณ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกาย ลองดูตัวเลือกของเรา แอพฝึกอบรมส่วนบุคคลที่ดีที่สุด .