วิธีเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการกินเนื้อสัตว์อีกครั้งหากเว้นช่วงไปนาน

สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นรูปแบบการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณอาจเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจอย่างหนึ่งที่คุณอาจพร้อมคือการเพิ่มเนื้อสัตว์กลับเข้าไปในอาหารของคุณ ในขณะที่บางคนเลือกที่จะเป็นวีแก้นหรือมังสวิรัติตลอดไป คนอื่นๆ พบว่ามันท้าทายที่จะได้รับสารอาหารบางชนิด ในอาหารที่มีพืชเป็นหลัก เช่น วิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก สังกะสี และกรดไขมันโอเมก้า 3

แต่ถ้าผ่านไประยะหนึ่งแล้วที่คุณได้เพิ่มผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในอาหารของคุณ คุณจะต้องทำอย่างระมัดระวัง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้รับประทานเนื้อสัตว์อีกครั้งโดยไม่ทำให้ร่างกายของคุณ (หรือโลก) ปั่นป่วน

1144 นางฟ้าหมายเลข

เคล็ดลับในการเตรียมตัวกลับมากินเนื้ออีกครั้ง

หนึ่งในปัญหาที่ผู้คนมีเกี่ยวกับเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปคือไขมันอิ่มตัวในปริมาณสูง หากคุณมีระบบย่อยอาหารที่ละเอียดอ่อน คุณอาจรู้สึกท้องอืด มีแก๊ส หรือท้องเสียได้เมื่อนำเนื้อสัตว์กลับคืนสู่อาหารของคุณ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย:

เริ่มอย่างช้าๆและค่อยเป็นค่อยไป

ตามหลักการแล้ว ให้เริ่มต้นอย่างมีสติด้วยการฟังความอยากของคุณก่อน แล้วดูว่ามันจะพาคุณไปที่ใด ให้ความสนใจกับวิธีที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อเนื้อสัตว์ประเภทต่างๆ สังเกตการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในการย่อยอาหาร ระดับพลังงาน หรือความเป็นอยู่โดยรวม เมื่อคุณเริ่มปรับแต่ง คุณอาจพบว่าการตัด การจัดเตรียม หรือการจับคู่บางอย่างไม่ตรงกับคุณ

คุณอาจพบว่าการย่อยโปรตีนให้ชินกับร่างกายของคุณนั้นง่ายกว่าโดยเริ่มที่ปลา จากนั้นจึงค่อยไปที่สัตว์ปีก แล้วจึงตามด้วยเนื้อแดง สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณมีเวลาปรับตัวและยังช่วยเตือนคุณถึงอาการแพ้หรือการแพ้ที่คุณอาจมี

ข้อควรจำ: คุณภาพมีความสำคัญ

หากเป็นไปได้ ให้เลือกเนื้อสัตว์ออร์แกนิกคุณภาพสูง เลี้ยงด้วยหญ้า และมาจากแหล่งที่มีจริยธรรม ซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีกว่าและสามารถ เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้น .

'เมื่อเรากินเนื้อสัตว์ เราไม่ได้กินแค่สัตว์เท่านั้น แต่เรายังกินสิ่งที่สัตว์กินเข้าไปในอาหารของมันด้วย มีสัตว์ที่กินอาหารออร์แกนิคเพื่อสุขภาพจากพืชและสัตว์อื่นๆ ที่กินข้าวโพด ข้าวสาลีที่มียาฆ่าแมลง และธัญพืชตลอดทั้งวันในขณะที่ได้รับยาปฏิชีวนะในปริมาณสูง' นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกล่าว Sarah Kassin, ร.ด . 'ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลือกสุขภาพเกี่ยวกับประเภทของเนื้อสัตว์ที่เรากิน เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดและเกิดอันตรายน้อยที่สุด'

เธอตั้งข้อสังเกตว่าเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้านั้นมีสารอาหารสำคัญๆ เช่น โอเมก้า 3 1 และ กรดไลโนเลอิกคอนจูเกต 2 (CLA) ซึ่งทั้งสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรค 'เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าออร์แกนิกยังมีวิตามินในระดับที่สูงกว่า เช่น วิตามินอีและเบต้าแคโรทีน' แคสซินกล่าวเสริม เมื่อบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของก อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล 3 เนื้อสัตว์เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระอย่างไม่น่าเชื่อ เช่น กลูตาไธโอน เช่นเดียวกับ โปรตีนคุณภาพสูง .

ใช้โปรไบโอติกเพื่อช่วยให้ลำไส้ของคุณผ่านการเปลี่ยนแปลง

เนื้อสัตว์ต้องการกรดในกระเพาะอาหารและเอนไซม์ย่อยอาหารค่อนข้างน้อยเพื่อการย่อยที่เหมาะสม เมื่อเป็นเช่นนี้ คุณอาจรู้สึกหนักและเซื่องซึมหลังจากรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกินเป็นเวลานาน ใส่โปรไบโอติก. อาหารเสริมโปรไบโอติก ช่วยให้ไมโครไบโอมของคุณมีความหลากหลายและสมดุล ทำให้สุขภาพลำไส้ของคุณยังคงอยู่ ในรูปแบบทิปท็อป 4 ในขณะที่คุณแนะนำหรือแนะนำเนื้อสัตว์กลับคืนสู่อาหารของคุณ นี่ เก้าอาหารเสริมโปรไบโอติกชั้นนำ เพื่อช่วยให้ท้องอืด ปรับปรุงความสม่ำเสมอ และช่วยให้การย่อยอาหารเร็วขึ้น

ราศี 27 ก.ย

ใส่ใจกับส่วนต่างๆ

เพียงเพราะคุณกินเนื้อสัตว์อีกครั้งไม่ได้หมายความว่าจะต้องเป็นกิจกรรมหลักของทุกมื้อ ล้อมรอบด้วยพืชและธัญพืชเพื่อสร้างสมดุลให้กับจานของคุณและ ตรวจสอบการปล่อยมลพิษจากอาหารของคุณ .

ซื้อกลับบ้าน

การตัดสินใจนำเนื้อสัตว์กลับคืนสู่อาหารของคุณอาจไม่ใช่ข้อตกลงแบบครั้งเดียวจบ กระบวนการนี้ต้องใช้เวลาและอาจต้องทดลองในครัวโดยใช้เครื่องปรุงรสและซอสหมักต่างๆ เรียนรู้ว่าควรใช้อาหารเสริมเมื่อใดเพื่อช่วยให้การเปลี่ยนผ่านราบรื่นขึ้น และทดลองเนื้อสัตว์จากผู้ผลิตต่างๆ ก่อนตัดสินใจเลือก ตัวเลือกที่ยั่งยืนและมีคุณค่าทางโภชนาการ ที่ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดี