วิธีเตรียมร่างกายให้กินเนื้อสัตว์อีกครั้งถ้าเป็นเวลาสักพัก

สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องดังนั้นรูปแบบการกินที่เหมาะสมสำหรับคุณอาจเปลี่ยนแปลงได้ดีตลอดเวลา การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจและร่างกายอย่างหนึ่งที่คุณอาจพร้อมคือเพิ่มเนื้อสัตว์กลับเข้าไปในอาหารของคุณ

ในขณะที่บางคนเลือกที่จะอยู่มังสวิรัติหรือมังสวิรัติตลอดไปคนอื่น ๆ พบว่ามันท้าทายที่จะได้รับสารอาหารบางอย่างในอาหารจากพืชเช่นวิตามินบี 12, เหล็ก, สังกะสีและกรดไขมันโอเมก้า -3

แต่ถ้าถึงเวลาแล้วที่คุณได้เพิ่มผลิตภัณฑ์สัตว์ลงในอาหารของคุณคุณจะต้องทำอย่างมีสติ นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณรื้อฟื้นเนื้อสัตว์โดยไม่ทำให้ร่างกายของคุณไม่พอใจ (หรือโลก)

เคล็ดลับบางอย่างในการเตรียมตัวสำหรับการกินเนื้อสัตว์อีกครั้ง

หนึ่งในปัญหาที่ผู้คนมีเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูปคือไขมันอิ่มตัวในปริมาณสูง หากคุณมีระบบย่อยอาหารที่ละเอียดอ่อนคุณอาจพบอาการท้องอืดแก๊สหรือท้องเสียเมื่อนำเนื้อสัตว์เข้าสู่อาหารของคุณอีกครั้ง นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย:

เริ่มช้าและค่อยๆ

ตามกฎของหัวแม่มือเริ่มต้นอย่างรอบคอบโดยฟังความอยากของคุณก่อนและดูว่าพวกเขาพาคุณไปที่ไหน ให้ความสนใจกับวิธีที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อเนื้อสัตว์ประเภทต่าง ๆ สังเกตการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในการย่อยอาหารระดับพลังงานหรือความเป็นอยู่โดยรวม เมื่อคุณเริ่มปรับจูนคุณอาจพบว่าการตัดการเตรียมการหรือการจับคู่บางอย่างไม่เห็นด้วยกับคุณ

คุณอาจพบว่าการปรับตัวให้ชินกับโปรตีนโดยเริ่มต้นด้วยปลาจากนั้นย้ายไปหาสัตว์ปีกแล้วเนื้อแดง สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีเวลาปรับและยังช่วยเตือนคุณถึงอาการแพ้หรือการแพ้ที่คุณอาจมี

จำไว้ว่า: การนับคุณภาพ

ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกใช้เนื้อสัตว์ที่ได้รับการเลี้ยงดูจากสารอินทรีย์ที่มีคุณภาพสูงซึ่งมีโปรไฟล์โภชนาการที่ดีกว่าและสามารถเป็นได้ เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้น - 

ราศีที่ 28 กุมภาพันธ์

“ เมื่อเรากินเนื้อสัตว์เราไม่เพียง แต่กินสัตว์เท่านั้น แต่เรายังกินสิ่งที่สัตว์กินอยู่ในอาหารมีสัตว์ที่กินอาหารอินทรีย์ที่มีสุขภาพดีจากพืชและอื่น ๆ Sarah Kassin, R.D - 'ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลือกสุขภาพเกี่ยวกับประเภทของเนื้อสัตว์ที่เรากินเพื่อให้เราได้รับประโยชน์สูงสุดและอันตรายขั้นต่ำ' 

เธอตั้งข้อสังเกตว่าเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าก็สูงกว่าในสารอาหารที่สำคัญเช่น โอเมก้า -3 1 และ กรดไลโนเลอิกคอนจูเกต 2 (CLA) ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคได้ 'เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าอินทรีย์ยังมีวิตามินในระดับที่สูงขึ้นเช่นวิตามินอีและเบต้าแคโรทีน' Kassin กล่าวเสริม เมื่อบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของก อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล 3 เนื้อสัตว์เป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่เหลือเชื่อเช่นกลูตาไธโอนเช่นเดียวกับ โปรตีนคุณภาพสูง -

ใช้โปรไบโอติกเพื่อช่วยให้ลำไส้ของคุณผ่านการเปลี่ยนแปลง

เนื้อสัตว์ต้องการกรดในกระเพาะอาหารและเอนไซม์ย่อยอาหารเล็กน้อยเพื่อการสลายที่เหมาะสม เช่นนี้คุณอาจรู้สึกหนักและง่วงนอนหลังจากกินมัน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นเวลานาน

ป้อนโปรไบโอติก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติก ช่วยให้ microbiome ของคุณมีความหลากหลายและสมดุลทำให้มั่นใจว่าสุขภาพของลำไส้ยังคงอยู่ ในรูปทรง 4 ในขณะที่คุณแนะนำหรือแนะนำเนื้อสัตว์ในอาหารของคุณ

นี่คือ อาหารเสริมโปรไบโอติกชั้นนำเก้าชิ้น เพื่อช่วยเอาชนะ bloat ปรับปรุงความสม่ำเสมอและช่วยในการย่อยอาหารอย่างรวดเร็ว

ให้ความสนใจกับบางส่วน

เพียงเพราะคุณกำลังกินเนื้อสัตว์อีกครั้งไม่ได้หมายความว่ามันจะต้องเป็นกิจกรรมหลักของทุกมื้อ ปัดเศษด้วยพืชและธัญพืชเพื่อปรับสมดุลจานของคุณและ ตรวจสอบการปล่อยอาหารของคุณ -

Takeaway

การตัดสินใจกลับมาใช้เนื้อสัตว์อีกครั้งในอาหารของคุณอาจไม่ใช่ข้อตกลงแบบเดียว กระบวนการนี้ต้องใช้เวลาและอาจต้องทำการทดลองในห้องครัวด้วยเครื่องปรุงรสและหมักที่แตกต่างกันเรียนรู้เมื่อใดที่จะใช้อาหารเสริมเพื่อช่วยให้การเปลี่ยนแปลงราบรื่นขึ้นและลองใช้เนื้อสัตว์จากผู้ผลิตที่แตกต่างกันก่อนตัดสินใจเลือก ตัวเลือกที่ยั่งยืนและมีคุณค่าทางโภชนาการ นั่นทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดี