วิธีตั้งความตั้งใจอันทรงพลัง (และยึดถือความตั้งใจนั้นจริงๆ)

การตั้งค่าความตั้งใจมักถูกเข้าใจผิด แต่อย่าพลาด เพราะอาจมีอิทธิพลอย่างมากต่อประสบการณ์ชีวิตของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีสิ่งใดในจักรวาลอยู่ในสุญญากาศ

ที่นี่เราจะมาแจกแจงว่าเจตนาคืออะไร และอะไรทำให้พวกเขาแตกต่างออกไป เป้าหมายหรือการยืนยัน และวิธีควบคุมพลังของสิ่งที่คุณเป็น ตั้งใจ จะทำหรือเป็นด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ความตั้งใจคืออะไร?

พูดตรงๆ ความตั้งใจคือแผนการที่ชัดเจนที่คุณตั้งไว้สำหรับชีวิตของคุณ “ความตั้งใจช่วยให้เรากระทำการอย่างมีสติ มีสติในการเลือกทิศทางของเรา เหมือนเล็งลูกศรไปที่เป้า” ผู้ก่อตั้ง Soul School คริสต้า-ลินน์ แลนโดลฟี่ MCC , บอก mbg “เมื่อเราตั้งความตั้งใจซึ่งรวมถึงสิ่งที่เราต้องการทำ และสิ่งที่เราอยากจะรู้สึกในขณะที่ทำสิ่งนั้น ก้าวต่อไปที่ดีที่สุดของเราก็จะชัดเจน”

ด้วยพื้นฐานในปัจจุบัน ความตั้งใจจึงมักถูกใช้เป็นทั้งจุดยึดและเสานำทาง การพูดทางจิตวิญญาณ ด้วยความตั้งใจทุกประการ คุณจะส่งสัญญาณไปยังจักรวาลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการ นี่คือเหตุผลที่แท้จริง ความถูกต้อง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกำหนดเจตนา เจตนาจะมีพลังก็ต่อเมื่อเป็นจริงต่อค่านิยมและความเชื่อของคุณ

สรุป

เหตุใดคุณจึงควรตั้งเจตนา

การกำหนดความตั้งใจกระตุ้นให้คุณรับผิดชอบต่อประสบการณ์ชีวิตของคุณ

“จิตใจของเราเชื่อในสิ่งที่เราบอก” ลาโนลฟีกล่าว ดังนั้นทุกครั้งที่เราตั้งใจที่จะปลูกฝังคุณภาพบางอย่าง เราก็เปิดใจให้เชื่อว่านี่คือคุณภาพที่เราครอบครองได้จริงๆ และต้องขอบคุณความสามารถของสมองในการปรับตัวให้เข้ากับพฤติกรรมของเรา ( สวัสดี ความยืดหยุ่นของระบบประสาท ) การตั้งเจตนาสามารถส่งผลดีต่อเราในการสร้างชีวิตที่ดีขึ้นได้

แน่นอนว่าชีวิตขึ้นชื่อเรื่องช่วงเวลาที่วุ่นวายและยุ่งวุ่นวาย แต่ยิ่งเราฝึกตั้งความตั้งใจมากเท่าไร เราก็จะสอดคล้องกับตัวเราเองมากขึ้นเท่านั้น จากจุดนั้น เราก็สามารถทำให้ความตั้งใจต่อไปของเราเป็นจริงมากยิ่งขึ้น และไว้วางใจในตัวเองเพื่อจัดการกับความวุ่นวายในทุกด้านของชีวิตของเรา

ลองคิดถึงความวิตกกังวลที่ต้องระงับและพลังที่จะได้รับการปกป้องโดยการเลือกอย่างมีสติที่จะมีแบ็คของตัวเองด้วยวิธีนี้

สรุป

เป้าหมายกับความตั้งใจ

ความตั้งใจและเป้าหมายเป็นสองแนวคิดที่แตกต่างกันซึ่งมักทำงานร่วมกัน ความตั้งใจคือความมุ่งมั่นส่วนตัวที่มีรากฐานอยู่ในปัจจุบัน ลื่นไหล และเกี่ยวข้องกับคุณมากกว่า สิ่งมีชีวิต . เป้าหมายมุ่งเน้นไปที่อนาคตและมีส่วนเกี่ยวข้องมากกว่านั้น ทำ .

“เป้าหมายดูเหมือนจะเป็นมิติเดียวมาก” กล่าว เทอร์รี่ โคล, LCSW . ความตั้งใจเพิ่มความลึกบางอย่าง สิ่งเหล่านี้ให้ข้อมูลอ้างอิงว่าเราต้องการใช้เวลาอย่างไรระหว่างตอนนี้กับเมื่อเราบรรลุเป้าหมายหรือความฝันของเรา ลองคิดดู: เมื่อคุณอยู่ในที่นั่งคนขับ เป้าหมายคือจุดหมายปลายทางของคุณ ความตั้งใจเป็นเส้นทางที่คุณวางแผนจะไป

ความหมายของความฝันช็อคโกแลต

ไม่ว่าจุดหมายปลายทางนั้นจะเป็นคนที่มีเมตตามากขึ้นหรือเป็นพ่อครัวที่ดีกว่านั้นไม่เกี่ยวข้อง การลดลงและการไหลของความตั้งใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญจริงๆ 'คุณจะบรรลุเป้าหมายทั้งหมดท่ามกลางความสับสนอลหม่าน คลานข้ามเส้นชัย หรือคุณจะก้าวไปข้างหน้าอย่างสง่างาม ทำภารกิจแต่ละอย่างอย่างมั่นใจ เฉลิมฉลองความก้าวหน้า และเพลิดเพลินกับการเดินทางอย่างเต็มที่' ลันโดลฟี่ถาม

ด้วยความตั้งใจที่ตั้งไว้ คุณก็พร้อมที่จะเหยียบคันเร่งและเริ่มขับรถแล้ว

ราศีที่ 10 มิถุนายน

สรุป

ตัวอย่างความตั้งใจ.

ความตั้งใจในความรัก:

• ฉันจะยอมให้ตัวเองได้ครอบครองพื้นที่และเป็นตัวของตัวเอง
• ฉันจะพิจารณาความต้องการของฉันด้วยความเคารพ
• ฉันตั้งใจที่จะกระชับความสัมพันธ์ในความสัมพันธ์ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
• ฉันเลือกที่จะเชื่อความรู้สึกของตัวเอง

ความตั้งใจที่จะสำแดง:

• ฉันเคลื่อนไหวร่างกายในลักษณะที่รู้สึกดี
• ฉันถือพื้นที่สำหรับอารมณ์ของฉัน
• ฉันเลือกที่จะตอบตกลงกับสิ่งที่ทำให้ฉันสว่างขึ้น
• ฉันเชิญความสุขเข้ามาในชีวิตของฉัน

ความตั้งใจที่จะพระจันทร์เต็มดวง:

• ฉันจะปล่อยสิ่งที่ไม่สอดคล้องกับสิ่งนี้อีกต่อไป พระจันทร์เต็มดวง .
• ฉันเลือกที่จะฟังสัญชาตญาณของตัวเอง
• ฉันตั้งใจที่จะยึดถือตัวเองด้วยความอ่อนโยนในขณะที่ฉันประเมินชีวิตของฉัน
• ฉันตั้งใจที่จะให้เวลาร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนก่อนที่จะตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ

ความตั้งใจสำหรับพระจันทร์ใหม่:

• ฉันจะกล้าหาญเพื่อบทต่อไปของชีวิตนี้
• ฉันตั้งใจจะไปตามกระแสตามที่จักรวาลจัดเตรียมให้ฉัน
• ฉันเลือกที่จะเป็น เปิดใจ สู่โอกาสใหม่ๆ ที่เข้ามาหาฉัน
• ฉันเลือกที่จะเชื่อใจตัวเองในเรื่องนี้ พระจันทร์ใหม่ .

ความตั้งใจสำหรับวันนี้:

• ฉันตั้งใจที่จะอยู่ในขอบเขตความรับผิดชอบต่อตัวเอง
• ฉันตั้งใจที่จะรับฟังอย่างแข็งขันก่อนเสนอความคิดเห็น
• ฉันจะให้พระคุณแก่ตัวเองและ ฝึกฝนความกตัญญู .
• ฉันเลือกที่จะดำเนินชีวิตในแต่ละวันด้วยจังหวะที่รู้สึกดี

วิธีทำให้ความตั้งใจของคุณเป็นจริง

เมื่อตั้งใจแล้ว ก็ถึงเวลาลงมือปฏิบัติ เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยได้มีดังนี้

มีความชัดเจน

' สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับคุณนำมาซึ่ง —ในทางที่ดีและไม่ดีนัก' Cole บอกกับ mbg ความคิดของคุณมีความสำคัญ และเนื่องจากความคิดใดๆ ก็ตามสามารถเป็นความตั้งใจได้ ให้คำนึงถึงภาษาที่คุณใช้ การคิดบวกคือหนทางที่จะไป Landolfi แนะนำความตั้งใจในการสร้างสรรค์ด้วย ข้อความ 'ฉันจะ' 'ฉันเลือก' หรือ 'ฉันเป็น' เพื่อเพิ่มองค์ประกอบที่เสริมพลัง

'กระตุ้น' ความตั้งใจของคุณบ่อยๆ

'ค้นหาวิธีกระตุ้นความตั้งใจของคุณตลอดทั้งวัน' Landolfi แนะนำ “นี่อาจดูเหมือนเป็นการหยุดทุกชั่วโมงเพื่อหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ สักสองสามที เพื่อเติมพลังความตั้งใจของคุณที่จะสงบและสงบ” มีเวลาเหลือเฟือที่จะแยกแยะรายการสิ่งที่ต้องทำนั้นออกไป คำถามคือคุณอยากจะไปเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างไร?

เขียนมันลงไป

การจดบันทึก ก็คือวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง ฝึกการตระหนักรู้ในตนเองและการไตร่ตรองตนเอง . ทุกครั้งที่คุณจรดปากกา คุณกำลังถ่ายทอดความคิดที่อยู่ลึกที่สุดของคุณ หากคุณกำลังมองหาวิธีที่มองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นในการทบทวนความตั้งใจของคุณได้อย่างง่ายดาย 'เขียนความตั้งใจของคุณลงบนโพสต์-อิทแล้วติดไว้บนกระจกห้องน้ำ แผงหน้าปัดรถยนต์ โต๊ะทำงาน ตู้เย็น หรือที่ใดก็ตามที่โดดเด่น' แลนดอลฟี่กล่าว

จงซื่อสัตย์กับตัวเอง

ความตั้งใจที่ดีที่สุดคือความตั้งใจที่ให้ความรู้สึกเป็นจริงต่อค่านิยมและความเชื่อของคุณ “ตั้งความตั้งใจที่ทำให้คุณตื่นเต้น รู้สึกเป็นไปได้ แม้ว่าคุณจะรู้ว่าต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าจะกลายเป็นความจริง และนั่นทำให้คุณมีความหวังเกี่ยวกับอนาคตที่คุณกำลังสร้าง” Landolfi กล่าวกับ mbg มันง่ายกว่ามากที่จะยึดมั่นในความตั้งใจของคุณเมื่อคุณใส่ใจพวกเขาอย่างแท้จริงและจริงใจ

ทำงานที่ลึกยิ่งขึ้น

กุญแจสำคัญที่สุดในการทำให้ความตั้งใจของคุณเป็นจริงคือการรู้จักตัวเองและรู้ว่าอุปสรรคใดที่ขวางทางคุณอยู่ “ชิ้นส่วนความตั้งใจเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ไม่ได้มีประโยชน์มากนักหากชิ้นส่วนทางจิตวิทยา...หลุดลอยไป” โคลบอกกับ MBG เริ่มต้นการสำรวจภายในที่ลึกยิ่งขึ้น เหมือนงานเงา สามารถช่วยให้คุณกำหนดและยึดมั่นในความตั้งใจของคุณได้

คำถามที่พบบ่อย

ซื้อกลับบ้าน

มีความสวยงามในการเป็นเจ้าของประสบการณ์ชีวิตของเรา การตั้งเจตนาเป็นวิธีง่ายๆ ในการทำเช่นนั้น ด้วยการปลดปล่อยเหยื่อและเรียกร้องความรับผิดชอบต่อชีวิตของเรา เราสามารถสัมผัสได้ ดำรงอยู่อย่างมีสติและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น .