วิธีสอนลูกของคุณให้ควบคุมอารมณ์ตามการวิจัย

เมื่อพูดถึงการควบคุมอารมณ์เป้าหมายจะไม่เป็น 'เซน' ตลอดเวลา แต่จะสามารถทำได้ กลับ สู่สภาวะแห่งความสงบเร็วขึ้นโดยไม่ต้องมีอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้

เราเริ่มเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์เร็วเท่าปีเดียวของเราโดยใช้ตัวชี้นำมากมายจากวิธีที่พ่อแม่ของเราควบคุมอารมณ์ของพวกเขา ... หรือวิธีที่พวกเขาไม่ทำ

ดังนั้นในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร นำไปใช้การวิจัยด้านคุณภาพชีวิต 1 นักวิจัยต้องการทราบว่าผู้ปกครองสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

3 ปัจจัยที่สามารถปรับปรุงการควบคุมอารมณ์ของเด็ก

สำหรับการศึกษานี้นักวิจัยได้ทำการสำรวจผู้ปกครองทั้งหมด 333 คนที่แต่งงานกับเด็กอายุระหว่าง 6 ถึง 10 ปี ผู้เข้าร่วมกรอกรายการตรวจสอบและเครื่องชั่งต่าง ๆ รวมถึงรายการตรวจสอบการควบคุมอารมณ์ความมีสติในระดับการแต่งงานระดับการรับรู้ความสนใจอย่างมีสติและความมีสติในแบบสอบถามการเป็นพ่อแม่

แต่ละสิ่งเหล่านี้ถูกใช้เพื่อประเมินระดับของสติที่ใช้โดยผู้ปกครองซึ่งได้รับการประเมินความสามารถของเด็ก ๆ  ควบคุมอารมณ์ -

และจากผลลัพธ์การมีสติเป็นกุญแจสำคัญเมื่อพูดถึงการเลี้ยงดูเด็กที่มีความยืดหยุ่นและมีการควบคุมทางอารมณ์ กล่าวคือมีสามประเภทของการมีสติที่พ่อแม่สามารถทำงานในการปลูกฝัง:

ราศีมังกร ชาย มะเร็ง หญิง

การมีสติ

การมีสติในการจัดการสามารถคิดได้ว่าเป็นเรื่องทั่วไป ความมีสติ ซึ่งนักวิจัยในการศึกษานี้กำหนดว่า 'จงใจมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์ในขณะนี้'

เมื่อเรามีสติเราสามารถเป็นพยานถึงประสบการณ์ของผู้อื่นได้อย่างเห็นอกเห็นใจและไม่มีการตัดสินซึ่งไม่เพียง แต่ยอดเยี่ยมสำหรับการเลี้ยงดูเด็กหนุ่ม แต่ยังรวมถึงการแต่งงานและการเลี้ยงดูร่วม

ตามที่ผู้เขียนการศึกษาทราบ การวิจัยก่อนหน้านี้ 2 ได้ชี้ให้เห็นว่าคนที่มีสติในระดับสูงมักจะมีมุมมองที่เป็นบวกมากขึ้นเกี่ยวกับผู้อื่นประพฤติตัวมากขึ้นและมีความอ่อนไหวต่อความต้องการของผู้อื่นมากขึ้น 'ลักษณะเหล่านี้ส่งผลในเชิงบวกต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลโดยเฉพาะความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส' ผู้เขียนการศึกษาอธิบาย

สติในชีวิตสมรส

เมื่อคุณอยู่ในความร่วมมือระยะยาวการมีสติเป็นกุญแจสำคัญในการนำทางความขัดแย้ง (และมติของพวกเขา) เช่นเดียวกับการอดทนและรักต่อคู่ของคุณเมื่อพฤติกรรมของพวกเขาทดสอบคุณ และจากการค้นพบเหล่านี้การแต่งงานที่มีสติทำให้เด็กมีความสุขเช่นกัน

กล่าวคือการมีสติในความสัมพันธ์นำไปสู่การลดลงของแรงกระตุ้นทางอารมณ์ที่สามารถทำให้เกิดความขัดแย้งดังนั้นการกระตุ้นรวมทั้งเพิ่มทักษะการสื่อสาร ข้อควรจำ: ลูก ๆ ของคุณกำลังดูวิธีที่คุณพูดกับคู่ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ตึงเครียด!

ดังนั้นการมีสติในชีวิตสมรสจะเกิดขึ้นจริงคุณถาม? ตามที่ผู้เขียนการศึกษาการไม่ตัดสินเป็นกุญแจสำคัญ: 'สติใน การแต่งงาน รวมถึงกระบวนการต่าง ๆ เช่นการฟังอย่างรอบคอบกับคู่สมรสยอมรับความรู้สึกและความคิดของคู่สมรสโดยไม่ต้องตัดสินและตอบสนองต่อพฤติกรรมของคู่สมรสโดยการควบคุมตัวเอง 'พวกเขาอธิบาย

นางฟ้าหมายเลข 710

สติของผู้ปกครอง

และในที่สุดเราก็มีสติของผู้ปกครองซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการมีสติและการสมรส ผู้เขียนการศึกษาอธิบายว่าการมีสติมีการทำนายการมีสติในการแต่งงานและความสัมพันธ์นี้อธิบายถึงการมีสติในการเลี้ยงดูอย่างมีนัยสำคัญ

ตัวอย่างเช่นหนึ่ง การศึกษาปี 2010 3 ใน 76 คู่ที่มีเด็กเล็กพบว่าคุณภาพการสมรสที่ได้รับผลกระทบในเชิงบวกได้รับผลกระทบการเลี้ยงดูโดยการปรับปรุงการเลี้ยงดูร่วม ใน การศึกษาอื่น 4 นักวิจัยพบว่าการแก้ไขข้อขัดแย้งเชิงลบของผู้ปกครองเพิ่มขึ้นเด็ก กลยุทธ์การควบคุมอารมณ์แบบ maladaptive -

ดังนั้นผู้เขียนการศึกษาเขียนว่า 'วิธีการแก้ไขข้อขัดแย้งระหว่างผู้ปกครองมีความสำคัญสำหรับเด็กที่จะเรียนรู้ที่จะใช้กลยุทธ์การควบคุมอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพและปรับตัวได้'

เครื่องมือการอบรมเลี้ยงดูที่ผู้เขียนแนะนำคือ การฝึกสอนอารมณ์ ซึ่งรวมถึงผู้ปกครองที่ตระหนักถึงอารมณ์ของลูกและยอมรับพวกเขาอย่างเต็มที่

“ ผู้ปกครองที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นในการฝึกอารมณ์ตระหนักถึงอารมณ์ของเด็กพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับอารมณ์เหล่านี้และอนุญาตให้พวกเขาได้สัมผัสและควบคุมอารมณ์ของพวกเขา” ผู้เขียนการศึกษาอธิบาย

Takeaway

ในตอนท้ายของวัน เด็ก ๆ ต้องการรู้สึกเป็นที่ยอมรับ ปลอดภัยรักตรวจสอบและหวงแหน ในฐานะผู้ปกครองหากคุณต้องการเลี้ยงดูเด็ก ๆ ที่รู้วิธีควบคุมอารมณ์ของพวกเขาดูเหมือนว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือรู้วิธีควบคุมของคุณ เป็นเจ้าของ อารมณ์ผ่านการมีสติ

ราศีมีน หญิง กันย์ ชาย

พวกเขาจะติดตามคุณให้ดีขึ้นหรือแย่ลง - ดังนั้นเมื่อมีข้อสงสัยให้เต้นและหายใจ ทุกช่วงเวลาที่ใช้กับลูกของคุณจะสร้างสภาพแวดล้อมที่พวกเขาเติบโตขึ้นมาดังนั้นให้มันเป็นสิ่งที่มีการควบคุมมีสติและมีความเห็นอกเห็นใจ