วิธีสร้างสปินเพื่อสุขภาพของ Dave Asprey บนแพนเค้กคลาสสิก

อาหารบางมื้อมีรสชาติเหมือนวัยเด็ก ทุกคนมีอาหารจานโปรดที่แตกต่างกันไป แต่ก็ยุติธรรมที่จะบอกว่าอาหารหลักในวัยเด็กเหล่านี้ไม่ใช่จุดสุดยอดของมื้ออาหารที่สมดุล (แพนเค้ก วาฟเฟิล และอื่นๆ ในทำนองเดียวกัน) นี่หมายความว่าคุณไม่ควรหลงระเริง? ไม่ได้อย่างแน่นอน.

แน่นอนว่าแพนเค้กไม่ใช่ของที่แย่ที่สุดสำหรับคุณ แต่โดยทั่วไปแล้วแพนเค้กจะมีน้ำตาลในปริมาณมาก ที่จะเกิดขึ้น มื้อเช้าแสนหวานที่ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้นแบ่งปันโดยไบโอแฮ็กเกอร์ชื่อดังระดับโลกและ นิวยอร์กไทมส์ ผู้เขียนขายดี เดฟ แอสเพรย์ ในตอนล่าสุดของ พอดคาสต์ MindbodyGreen .

ราศีที่ 5 พฤศจิกายน

สูตรแพนเค้กคอลลาเจนเพื่อสุขภาพของ Dave Asprey

เสิร์ฟ 1

สิ่งที่คุณต้องการ:

• แป้ง 2 ช้อนโต๊ะที่คุณเลือก
• 1 สกู๊ป mbg ความงาม & คอลลาเจนที่ดี+
• น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
• ผงฟู 1 ช้อนชา
• โยเกิร์ตนมกรีกหรือแกะที่เลี้ยงด้วยหญ้า 1 ช้อนโต๊ะ

วิธี:

วิธีนี้ง่ายกว่า: ผสมส่วนผสมให้เข้ากัน คุณสามารถเติมน้ำได้อีกเล็กน้อย แต่ความสม่ำเสมอจะขึ้นอยู่กับประเภทของแป้งที่คุณตัดสินใจใช้

Asprey มักจะเลือกใช้ แป้งมะพร้าว แต่กล่าวถึงข้าวหลาม กล้วยหอม และแป้งมันสำปะหลังเป็นตัวเลือกที่คู่ควร (โดยส่วนตัวแล้วเขามักจะหลีกเลี่ยงแป้งอัลมอนด์และข้าวโอ๊ตเพราะแป้งเหล่านี้ ปริมาณกรดไฟติก .) อย่าลืมทำตามอัตราส่วน 1:1 เพื่อไม่ให้ส่วนผสมแห้ง

ถ้าคุณต้องการเขย่า ให้เลือกส่วนเพิ่มเติมจากรายการด้านล่างเพื่อโยนในส่วนผสมของคุณหรือบนเค้กของคุณ:

8181 นางฟ้าหมายเลข

• บลูเบอร์รี่
• เกล็ดมะพร้าว
• สตรอเบอร์รี่
• ดาร์กช็อกโกแลตชิพ
• น้ำผึ้ง
• อบเชย

ทำไมต้องเติมคอลลาเจน?

จากข้อมูลของ Asprey คอลลาเจนเป็นสารทดแทนไข่ที่เหมาะสม 'ถ้าคุณใช้คอลลาเจนและคุณไม่มีไข่ คุณก็สามารถทำได้' เขากล่าว อย่างไรก็ตาม 'คุณต้องมีโปรตีนเพื่อจับมัน' เขากล่าวเสริม ซึ่งเป็นเหตุผลที่เขาแนะนำให้ผสมกับโยเกิร์ตที่เลี้ยงด้วยหญ้าก่อนที่จะโยนลงในส่วนผสมของคุณ นั่นคือสิ่งที่ทำให้มีความสม่ำเสมอ 'เหมือนไข่'

ไม่ต้องพูดถึงเพียงแค่หนึ่งสกู๊ป mbg's beauty & gut collagen+ คุณกำลังเพิ่มคุณประโยชน์ต่อสุขภาพจากแพนเค้กของคุณ (หรือสูตรอื่นๆ ก็ได้)* หนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วย:

• ไฮโดรไลซ์คอลลาเจนเปปไทด์
• กรดไฮยาลูรอนิค
• แอล-กลูตามีน
• ไบโอติน
• วิตามินซีและอี
• ขมิ้น
• ซัลโฟราเฟน กลูโคซิโนเลต (จากบรอกโคลี)

หากคุณเลือกใช้ ช็อกโกแลต mbg ความงาม & ลำไส้คอลลาเจน+ (เพราะใครจะไม่ชอบแพนเค้กช็อกโกแลตล่ะ) คุณจะเพลิดเพลินไปกับโกโก้ออร์แกนิกที่เข้มข้นโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล ต้องขอบคุณสารให้ความหวานจากผลไม้ออร์แกนิค

ซื้อกลับบ้าน

เพียงเพราะแพนเค้กอาจไม่ใช่อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สุดไม่ได้หมายความว่าคุณควรข้ามมันไปทั้งหมด ในการผสมส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น ให้ใช้แป้งมะพร้าว โยเกิร์ต และผงคอลลาเจนเป็นฐานและด้านบนของกองแพนเค้กด้วยผลไม้สด อบเชย หรือน้ำผึ้ง ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการใช้คอลลาเจนในสูตรอาหารเช้าประจำวันของคุณหรือไม่? คู่มือนี้จะตอบทุกคำถามของคุณ .