วิตามินดีส่งเสริมการเจริญเติบโตหลังจากผมร่วง - คุณได้รับเพียงพอหรือไม่?

ไม่ว่าเราจะกำลังพูดถึง ผงคอลลาเจน หรือ วิตามินซี ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารเสริมบางอย่างสามารถช่วยเสริมความงามของคุณและให้แสงสว่างแก่คุณ

และในขณะที่วิตามินดีเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับมัน ประโยชน์ของผิวหนัง ในอาณาจักรแห่งความงามหลายคนไม่ทราบว่าวิตามินที่จำเป็นนั้นมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่นกัน

การเชื่อมต่อระหว่างวิตามินดีและผมร่วง

วิตามินดีส่งมอบ ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และเส้นที่ดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งในนั้น เมื่อปรากฎว่าวิตามิน D3 มีส่วนร่วมในเส้นทางการส่งสัญญาณต่าง ๆ ในรูขุมขนและมีบทบาทโดยตรง (และสำคัญ) ในระยะการเจริญเติบโตของเส้นผม (aka anagen)

แต่การเชื่อมต่อนี้ไปทางอื่นเช่นกัน: ตามไฟล์ 2021 รีวิวจาก  วารสารโรคผิวหนังเครื่องสำอาง 1 บุคคลที่มีภาวะผมร่วงที่ไม่ได้เกิดจากโรคต่อไปนี้มีแนวโน้มที่จะมีระดับวิตามินดีไม่เพียงพอ:

ผู้หญิงราศีพิจิก leo man

• telogen effluvium:  การทำให้ผอมบางของผมชั่วคราวและย้อนกลับได้ซึ่งเกิดขึ้นหลังจากช่วงเวลาของความเครียดรุนแรงหรือการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
• Androgenetic Alopecia (AKA Male-Pattern Baldness):  การสูญเสียเส้นผมที่กำหนดไว้ล่วงหน้าทางพันธุกรรมซึ่งเป็นสาเหตุของหัวล้านถาวร
• ผมร่วง areata (หรือศีรษะล้านเป็นหย่อม):  โรคที่ระบบภูมิคุ้มกันโจมตีรูขุมขนทำให้ผมร่วงอย่างกะทันหันในแพทช์
• Trichotillomania:  ความผิดปกติที่ทำให้เกิดการกำเริบของกำเริบไม่อาจต้านทานได้ที่จะดึงผมออกมาบนศีรษะและสถานที่อื่น ๆ (เช่นคิ้ว, ขนตา)

ในรายงานกรณีหนึ่งที่เผยแพร่ใน พงศาวดารของโรคผิวหนัง เด็กชายอายุ 7 ปีที่มีการแสดงออกของตัวรับวิตามินดี (VDR) ลดลงใน Alopecia Areata มี การเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่หลังจากหกสัปดาห์ 2 ของการใช้วิตามินดีเฉพาะ (calcipotriol) ทุกวัน พบการงอกใหม่อย่างสมบูรณ์หลังจากการสมัครสามเดือนและไม่พบการสูญเสียเส้นผมในอีกหกเดือนข้างหน้า

'วิตามิน D3 โต้ตอบโดยตรงกับรูขุมขนและเมื่อระดับ D3 ไม่เหมาะสมมันสามารถลดปริมาตรของเส้นผมบนหนังศีรษะและทั่วร่างกายได้' trichologist ที่ผ่านการรับรองจาก FWTS trichology ขั้นสูง William Gaunitz ก่อนหน้านี้ บอก MindBodyGreen -

การพิจารณา 41% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 3 ไม่เพียงพอในวิตามินดีและ ประมาณ 29% 3 มีความบกพร่องตรงในวิตามินแสงแดดจำนวนมากของประชากรจะได้รับประโยชน์จากการได้รับวิตามินดีมากขึ้นหากพวกเขากำลังมองหาที่จะขยายตัวล็อคของพวกเขา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งตามช่วงเวลาของการไหลของเส้นผม) 

วิธีการบรรลุความเพียงพอของวิตามินดี

สิ่งนี้คือการได้รับวิตามินดีเพียงพอจาก อาหารและแสงแดดเพียงอย่างเดียว เป็นเรื่องยากอย่างไร้เหตุผล (อ่าน: เป็นไปไม่ได้จริง) 

หากคุณต้องการส่งเสริม (และรักษา) ระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพการเสริมวิตามินดีคุณภาพสูงเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจัดลำดับความสำคัญของคุณสมบัติเหล่านี้ในอาหารเสริมวิตามินดี:

• เลือกเสมอ  วิตามิน D3 มากกว่า D2 เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับรูปแบบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
• ใช้ยาที่มีประสิทธิภาพ -  5,000 IU  ของวิตามินดีทุกวัน (ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่านี่คือปริมาณที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุ  ระดับที่เหมาะสมที่สุดอย่างแท้จริง - 
• เลือกวิตามินดีที่มีไขมันในตัว  เพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึม - หากอาหารเสริมของคุณไม่มีไขมันให้แน่ใจว่าคุณได้ทานอาหารในแต่ละวันเพื่อเสริมการดูดซึมของมัน

(คำแนะนำ: MindbodyGreen ได้รวบรวมก รายการอาหารเสริมวิตามินดีพรีเมี่ยมที่ครอบคลุม ซึ่งรวมถึงคุณสมบัติที่เหลือเชื่อเหล่านี้)

Takeaway

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อระยะการเจริญเติบโตของรูขุมขนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ผมร่วง เพื่อส่งเสริมความเพียงพอของวิตามินดีให้พิจารณาการใช้ก อาหารเสริมวิตามินดีคุณภาพสูง รายวัน.