วิตามินดีมีผลต่อการทำงานและอารมณ์ทางปัญญาอย่างไรจากการวิจัย*

ไม่มีความลับที่ วิตามินดี มีบทบาทสำคัญใน ทุกอย่างตั้งแต่ภูมิคุ้มกันจนถึงสุขภาพของกระดูก แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่ามันเป็นซุปเปอร์สตาร์เมื่อพูดถึง สุขภาพสมอง เช่นกัน* หากคุณต้องการเหตุผลอื่น จัดลำดับความสำคัญของปริมาณวิตามินดีของคุณ นี่คือสามวิธีสำคัญที่วิตามินซันไชน์ส่งเสริมการทำงานของความรู้ความเข้าใจ (และอารมณ์ด้วย):*

1. สนับสนุนสุขภาพของระบบประสาทของเรา*

ระบบประสาทของเรามีตัวรับทุกประเภทสำหรับฮอร์โมนต่าง ๆ และตัวรับวิตามินดีเป็นหนึ่งในนั้น - หมายถึงเหตุผลที่ตัวรับ D เหล่านั้นอยู่ในสมองและระบบประสาทส่วนกลางของเราในวงกว้าง

ราศีที่ 7 พฤศจิกายน

เมื่อปรากฎว่าสิ่งมหัศจรรย์ที่มีไขมันที่ละลายในไขมันนี้เป็นผู้เล่นรายใหญ่ในการสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทและสุขภาพของสมอง*

ในความเป็นจริงการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า วิตามินดีมีผลต่อระบบประสาท 1 ต้องขอบคุณผลกระทบต่อการผลิตและการปลดปล่อย neurotrophins (โปรตีนที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาและการอยู่รอดของเซลล์ประสาท)*

นอกจากนี้วิตามินดียังช่วยปกป้องเนื้อเยื่อประสาทจากความเครียดออกซิเดชั่นและทำให้มั่นใจได้ว่าระดับแคลเซียมที่สมดุลในเลือดของเรา (และเซลล์รวมถึงระบบประสาท)* แคลเซียมเป็นสารประกอบสัญญาณสำคัญภายในเซลล์และทำให้มั่นใจได้ว่าเซลล์ประสาทจะยิงอย่างถูกต้อง

ป้ายวันที่ 5 มิถุนายน

2. มันช่วยรักษาฟังก์ชั่นทางปัญญาเมื่อเราอายุมากขึ้น*

เมื่อเรามีอายุมากกว่ากระบวนการต่าง ๆ เช่นความเครียดออกซิเดชั่นและอวัยวะและระบบอายุและระบบสามารถแสดงให้เห็นว่าเป็นฟังก์ชั่นทางปัญญาที่ไม่เฉียบพลันและสุกงอมเหมือนปีก่อนหน้าของเรา แต่ตามผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่ Mount Sinai School of Medicine Nicole Avena, Ph.D. , วิตามินดีช่วยบัฟเฟอร์กับกระบวนการเหล่านี้*

ในปี 2019  วารสารวิจัยอายุ การวิเคราะห์อภิมานของผลของวิตามินดี 2 มีการระบุการเชื่อมต่อที่ชัดเจนระหว่างระดับวิตามินดี (เช่น สถานะวิตามินดีของคุณแข็งแรงแค่ไหน ) และฟังก์ชั่นการรับรู้ที่เกี่ยวข้องกับอายุ* ผู้เขียนการศึกษาพบว่า ระดับวิตามินดีไม่เพียงพอและขาด จะเชื่อมโยงกับพารามิเตอร์สุขภาพความรู้ความเข้าใจระดับโลกที่ดีที่สุด (โดยรวม) ในขณะที่ความพอเพียงของวิตามินดีนั้นเชื่อมโยงกับการลดลงของการป้องกันการลดลงของไบโอมาร์คเกอร์สมองที่สำคัญ*

การเพิ่มรายการวิธีวิตามินดีสนับสนุนประชากรผู้สูงอายุ Avena ก่อนหน้านี้บอก MindBodyGreen ตัวรับวิตามินดีสามารถพบได้ในพื้นที่ของสมองที่สร้างความทรงจำใหม่ 'ซึ่งอาจเป็นหลักฐานที่น่าสนใจว่าวิตามินดีเกี่ยวข้องกับการสร้างความทรงจำใหม่ที่เหมาะสม'*

3. ให้การสนับสนุนอารมณ์และส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์*

และแน่นอนว่าเราไม่สามารถลืมการเชื่อมต่อของวิตามินดีได้กับอารมณ์ ไม่เพียง แต่พบว่าวิตามินดีช่วยได้ ควบคุมเมลาโทนินและเซโรโทนิน 3 (ฮอร์โมนสองตัวเกี่ยวข้องกับอารมณ์) แต่ก็เช่นกัน ส่งผลกระทบต่อสุขภาพลำไส้ของเรา โดยการส่งเสริมแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และสนับสนุนความสมบูรณ์ของซับในลำไส้*

หากคุณคุ้นเคยกับสุขภาพของลำไส้ที่ดีที่สุดคุณรู้อยู่แล้วว่าลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้อารมณ์ดี*

Takeaway

ยิ่งเราเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินดีมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งชัดเจนมากขึ้นว่าเราทุกคนควรมั่นใจว่าเรา ได้รับเพียงพอ - ดังนั้นพิจารณาสิ่งนี้เตือนความจำที่เป็นมิตรของคุณที่จะใช้เวลาทุกวัน อาหารเสริมวิตามินดีคุณภาพสูง (เช่น MBG's ที่ให้บริการ D3 ออร์แกนิกและเทคโนโลยีการดูดซับในตัว)-และได้รับแสงแดดถ้าคุณทำได้เช่นกัน

นางฟ้าหมายเลข 73