วิตามินดีควบคุมบทบาทของโดปามีนในเซลล์สมองได้อย่างไร

คุณอาจคุ้นเคยกับ วิตามินดี บทบาทในการสนับสนุนด้านสุขภาพภูมิคุ้มกันและอารมณ์ แต่ก็มีบทบาทสำคัญในสุขภาพสมอง ในความเป็นจริง,  วิจัย แสดงให้เห็นว่ามันมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมองของคุณ

วิตามินดีและเซลล์สมองของคุณ

การวิจัยที่มีอยู่แสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีของมารดาสามารถเชื่อมโยงกับความผิดปกติของการพัฒนาสมองเช่นโรคจิตเภท

สำหรับการศึกษานี้นักวิทยาศาสตร์ที่สถาบันสมองมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ได้ก้าวไปอีกขั้นหนึ่งตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงการทำงานที่เกิดขึ้นในสมองเมื่อคนตั้งครรภ์ขาดวิตามินดี 

ในการทำเช่นนี้ทีมพัฒนาเซลล์ที่เลียนแบบเซลล์สมองที่สำคัญและจำลองกระบวนการบางอย่างที่เกิดขึ้นระหว่างการพัฒนาสมอง จากนั้นพวกเขาอนุญาตให้การพัฒนานี้เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่มีการใช้งาน ฮอร์โมนวิตามินดี และในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีมัน

ผลการวิจัยพบอย่างชัดเจนว่าเซลล์ที่สัมผัสกับวิตามินดีพัฒนาแตกต่างกันมาก กับ วิตามินดีเพียงพอ การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในการกระจายโปรตีน presynaptic ที่รับผิดชอบในการปล่อยโดปามีนภายในเซลล์ซึ่งนำไปสู่การปล่อยโดปามีนที่เพิ่มขึ้น

ในขณะที่ผู้เขียนการศึกษากล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์: 'สิ่งที่เราพบคือกระบวนการสร้างความแตกต่างที่เปลี่ยนแปลงในการปรากฏตัวของวิตามินดีไม่เพียง แต่ทำให้เซลล์เติบโตแตกต่างกัน แต่การรับสมัครเครื่องจักรเพื่อปล่อยโดปามีนแตกต่างกัน' 

นักวิจัยได้ตรวจสอบปรากฏการณ์นี้โดยใช้เครื่องมือที่เรียกว่าสารสื่อประสาทเรืองแสงเท็จซึ่งช่วยให้พวกเขาเห็นภาพการเปลี่ยนแปลงการทำงานที่เกิดขึ้นในโปรตีน presynaptic เหล่านั้น

อีกครั้งผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าการปลดปล่อยโดปามีนที่เพิ่มขึ้นเมื่อมีวิตามินดีตามที่ผู้เขียนอธิบายอีกครั้ง: 'นี่เป็นหลักฐานสรุปว่าวิตามินดีส่งผลกระทบต่อความแตกต่างของโครงสร้างของเซลล์ประสาทโดปามีน'

โดปามีนและสมอง

Dopamine เป็นที่รู้จักกันในนาม 'ความสุขโมเลกุล' โดปามีนเป็นหนึ่งในสารสื่อประสาทหลักในสมองและมีบทบาทในพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำการเคลื่อนไหวแรงจูงใจความสนใจและอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงโดปามีนเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของสมอง

ยังไม่ชัดเจนว่าอะไรเป็นสาเหตุของโรคจิตเภท แต่เรารู้ว่ามันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในวิธีที่สมองใช้โดปามีนและโดปามีน ยังมีบทบาท  ในโรคพาร์คินสัน, โรคสมาธิสั้น, และอาการกระสับกระส่ายขา

ราศีมีน ชาย มะเร็ง หญิง

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะมีระดับโดปามีนต่ำโดยไม่มีความผิดปกติของสมองที่ได้รับการวินิจฉัย ในฐานะนักประสาทวิทยาและจิตแพทย์ Daniel Amen, M.D. อธิบาย ก่อนหน้านี้ถึง MBG อาการของโดปามีนต่ำอาจมีลักษณะ: 

• ความเหนื่อยล้า
• ความเศร้า
• ขาดแรงจูงใจ
• หมอกสมอง
• พลังงานต่ำ
• การคิดยาก

ข่าวดีก็คือมีวิธีการสนับสนุน ระดับโดปามีนที่ดีต่อสุขภาพและวิตามินดี ตอนนี้ นี่คือสามเพื่อให้คุณเริ่มต้น: 

รับแสงแดดเล็กน้อยทุกวัน

คุณรู้หรือไม่ว่าแสงแดดบนผิวเป็นหนึ่งใน วิธีหลักที่เราได้รับวิตามินดี - เป็นเรื่องจริง! ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ทำสิ่งแรกในตอนเช้าเมื่อดวงอาทิตย์สามารถใช้เพื่อปลุกคุณและ ควบคุมจังหวะ circadian ของคุณ - 

ทานอาหารเสริมวิตามินดี

แม้ว่าคุณจะได้รับแสงแดดทุกวันคุณอาจยังขาดวิตามินดีที่ตั้งของผิวหนังโทนสีผิวและปรุงรสทั้งหมดที่ส่งผลกระทบต่อปริมาณวิตามินดีที่คุณสามารถทำได้จากดวงอาทิตย์และคนส่วนใหญ่ไม่สามารถรับแสงแดดได้อย่างปลอดภัย (เพื่อให้มันเป็นมุมมอง  40% ของชาวอเมริกันมีวิตามินดี 1 -

อาหารเช่นเห็ดชิตาเกะปลาแซลมอน sockeye และนมเสริมสามารถช่วยให้คุณเดินทางได้ แต่ถ้าคุณไม่ได้ลงนม 50 แก้วต่อวันคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเพื่อให้ได้เกณฑ์ที่ดีที่สุด ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภควิตามินดี 5,000 IUs ทุกวันเพื่อให้ได้ระดับที่ดีที่สุดการวิจัยแสดงให้เห็นว่า 93% ของคนล้มเหลวในการบริโภคแม้กระทั่ง 400 IUS 2 -

การทานวิตามินดีเป็นวิธีที่ดีในการปกป้องระดับวิตามินดีของคุณ ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน? เราได้ทำกฎหมายให้คุณแล้ว นี่คือ 7 รายการโปรดของเรา เลือกใช้มือโดยนักวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการ

ออกกำลังกาย

อ้างอิงจากสอาเมน โดปามีนมีส่วนร่วมอย่างประณีตในการประสานงานและการเคลื่อนไหวและการใช้ความสามารถเหล่านี้สามารถสร้างวงตอบรับเชิงบวกที่นำไปสู่ความสมดุลของโดปามีนที่ดีต่อสุขภาพ อาเมนแนะนำการฝึกอบรมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง (HIIT) เพื่อเพิ่มโดปามีน นี่คือ การออกกำลังกาย HIIT คุณสามารถทำได้ซึ่งต้องใช้อุปกรณ์เป็นศูนย์ - 

Takeaway

การศึกษาพบว่าการขาดวิตามินดีมีผลต่อการพัฒนาสมองและการทำงานอย่างไร

การศึกษาครั้งนี้ช่วยให้เราเข้าใจการเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการและการพัฒนาสมองในรูปแบบใหม่และเสนอหลักฐานสรุปว่าวิตามินดีมีความสำคัญในการพัฒนาสมองและการทำงานของโดปามีน