ทำไมคุณควรมีเซ็กส์ตอนเช้ามากขึ้น - และจะทำให้มันเกิดขึ้นได้อย่างไร

สำหรับหลาย ๆ คนมันยากพอที่จะตื่นขึ้นมาโดยมีเวลามากพอที่จะแปรงฟันและสวมรองเท้าที่เข้ากันนับประสาอะไรกับการตั้งปลุกให้เร็วพอสำหรับช่วงเวลาเซ็กซี่ใกล้ชิดก่อนที่วันจะเริ่มต้น แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริงในการทำให้เซ็กส์เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรตอนเช้าของคุณ ที่นี่นักเพศศาสตร์ที่ได้รับใบอนุญาตและผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การทำงานจะอธิบายถึงประโยชน์ที่เหนือกว่าของการมีเซ็กส์ตอนเช้าและเคล็ดลับในการออกกำลังกายตอนเช้าที่คุณต้องการ

ประโยชน์ของเซ็กส์ตอนเช้า:

1.คุณจะรู้สึกผูกพันกับคู่ของคุณมากขึ้น

ประโยชน์หลักอย่างหนึ่ง (และชัดเจนที่สุด) ของเซ็กส์ตอนเช้าคือผลกระทบเชิงบวกที่อาจมีต่อความสัมพันธ์ของคุณ เป็นเรื่องง่ายที่จะปล่อยให้ความใกล้ชิดทางร่างกายเป็นเบาะหลังขณะที่ความสัมพันธ์ดำเนินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องต่อสู้กับตารางงานที่ยุ่งวุ่นวายและความเครียดที่หลั่งไหลเข้ามาจากส่วนอื่น ๆ ของชีวิต การหาเวลามีเซ็กส์ตอนเช้าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมและจับต้องได้ในการจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม

'การกระทำในตอนเช้าของเราสามารถกำหนดความตั้งใจได้ตลอดทั้งวัน' อเล็กซานดราไฟน์ ผู้ร่วมก่อตั้ง Dame Products และนักเพศวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตอธิบาย 'คุณจะเลือกที่จะรักปรารถนาซึ่งกันและกันเพื่อตอบสนองความต้องการทางร่างกายของคุณเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า'

สอง.คุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยฮอร์โมนอารมณ์ดีที่พลุ่งพล่าน

Oxytocin มักเรียกกันว่า 'ฮอร์โมนแห่งความรัก' เป็นสารสื่อประสาทที่ปล่อยออกมาจากต่อมใต้สมองของคุณ 'ฮอร์โมนนี้พุ่งสูงขึ้นในทั้งคู่ระหว่างการสำเร็จความใคร่และมีประสิทธิภาพมากอย่างที่การศึกษามี แสดงให้เห็นจริง เพิ่มความผูกพันในคู่รัก 'Will Cole, D.C. , ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การทำงานและสมาชิก mbg Collective อธิบาย .

ราวกับว่ายังไม่เพียงพอ การศึกษาได้แสดงให้เห็น ระดับออกซิโทซินที่เพิ่มขึ้นมีความสัมพันธ์กับระดับความพึงพอใจในชีวิตที่สูงขึ้นและระดับความซึมเศร้าที่ลดลง

1211 หมายเลขนางฟ้า

ประโยชน์ทางเคมีอีกอย่างของเซ็กซ์ตอนเช้า? เอนดอร์ฟินฮอร์โมนที่กระตุ้นความรู้สึกในเชิงบวกและลดการรับรู้ความเจ็บปวดได้จริง 'ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เซ็กส์ความสุขและการสำเร็จความใคร่จะนำไปสู่การลดความตึงเครียดและความเครียด ... เมื่อร่างกายและจิตใจของคุณได้รับการรีเซ็ตหลังจากถึงจุดสุดยอด' นักเพศวิทยากล่าว Jess O'Reilly, Ph.D.

3.เซ็กส์ตอนเช้าเทียบเท่ากับการออกกำลังกายเบา ๆ

หากคุณมีแนวโน้มที่จะงีบหลับได้บดบังแผนการที่คุณตั้งใจจะเข้ายิมการมีเพศสัมพันธ์ตอนเช้าอาจฆ่านกสองตัวด้วยหินสุภาษิตเพียงก้อนเดียว การมีเซ็กส์ตอนเช้าให้ประโยชน์เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ตามที่ Fine `` ประโยชน์ทางกายภาพใด ๆ ของการออกกำลังกายเบา ๆ ในตอนเช้า - เพิ่มการเผาผลาญอาหารการผ่อนคลายความเครียด ฯลฯ จะเป็นจริงสำหรับเซ็กส์ในตอนเช้าด้วย 'เธอกล่าว

และวิทยาศาสตร์ก็สนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านี้ - การวิจัยจาก Harvard Medical School แสดงให้เห็นว่าเซ็กซ์ไหม้ ประมาณ 5 แคลอรี่ต่อนาที . (แม้ การจูบช่วยเผาผลาญแคลอรี่ , FYI.)

สี่.ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการมีเซ็กส์ตอนเช้า

มีหลายปัจจัยที่ทำให้มีเซ็กส์ที่ดีและระดับฮอร์โมนของคุณก็เป็นส่วนหนึ่งของปริศนานั้น เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชายจะสูงที่สุดในตอนเช้าทั้ง Fine และ O'Reilly กล่าวว่าสิ่งนี้จะเพิ่มระดับความต้องการทางเพศและทำให้ช่วงแรก ๆ มีเพศสัมพันธ์

ตามก การศึกษาปี 2013 ความใคร่ของคุณได้รับผลกระทบอย่างแน่นอนจากระดับฮอร์โมนเพศของคุณและยิ่งสูงเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีอารมณ์มากขึ้นเท่านั้น ดังที่ O'Reilly ชี้ให้เห็นระดับพลังงานของคุณก็สูงขึ้นเช่นกันซึ่งทำให้คุณอยู่ในโซนที่สมบูรณ์แบบที่จะได้รับ

แน่นอนว่าการเปลี่ยนจากเซ็กส์ตอนเย็นไปเป็นเซ็กส์ตอนเช้าอาจต้องใช้เวลาสักหน่อย แต่หลังจากผ่านไปสองสามครั้งก็จะรักษาได้ง่ายขึ้น

5.เซ็กส์ตอนเช้ามักจะรู้สึกดีขึ้น

นอกจากการกระตุ้นให้มีเซ็กส์มากขึ้นในตอนเช้าแล้วร่างกายของคุณอาจพร้อมที่จะมีเซ็กส์ในตอนเช้ามากขึ้นโดยเฉพาะผู้หญิง 'การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงถึงจุดสุดยอดที่แข็งแกร่งในตอนเช้า' Fine กล่าว

และสำหรับผู้ชายก การศึกษาปี 2550 เปิดเผยว่าฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้นในตอนเช้าสามารถนำไปสู่การแข็งตัวที่แข็งแรงและยาวนานขึ้น

6.เซ็กซ์ยามเช้าช่วยให้คุณเปล่งประกายอย่างแท้จริง

การวิ่งเล่นในตอนเช้าไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกดีเท่านั้น ดู ของคุณให้ดีที่สุดในช่วงที่เหลือของวันด้วย 'การมีเซ็กส์ตอนเช้าอาจทำให้คุณมีชีวิตชีวาขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นและการเพิ่มขึ้นของ DHEA นั้นเชื่อมโยงกับผิวที่เปล่งประกายและผมที่มีสุขภาพดี' 'O'Reilly อธิบาย โบนัสที่เพิ่มเข้ามา: DHEA ยังช่วย สร้างกล้ามเนื้อและกระดูก .

นอกเหนือจากการไหลเวียนและประโยชน์ของ DHEA แล้ว O'Reilly ยังชี้ให้เห็นอื่น ๆ ผู้เชี่ยวชาญ เรียกว่าเซ็กส์โดยทั่วไป (ไม่ใช่แค่ตอนเช้า) เป็นกุญแจสำคัญในการดูอ่อนเยาว์เนื่องจากมีบทบาทในการปล่อยออกซิโทซินเบต้าเอนดอร์ฟินและโมเลกุลต้านการอักเสบอื่น ๆ

7.เซ็กส์ตอนเช้าช่วยลดระดับความเครียด

มีใครบ้างที่ ทำไม่ได้ ได้รับประโยชน์จากการผ่อนคลายความเครียดบ้างไหม? ดังที่คุณอาจคาดเดาได้จากความรู้สึกที่ดีทั้งหมดข้างต้นการมีเพศสัมพันธ์จะช่วยลดความเครียด แต่เราต้องการชี้ให้เห็นว่ามีการวิจัยเพื่อสำรองข้อมูลดังกล่าว: อ้างอิงจาก การศึกษาหนึ่งปี 2010 ความสุข (รวมถึงความหลากหลายทางเพศ) สามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้ในลักษณะเดียวกับการรับประทานอาหารที่สะดวกสบาย ดังนั้นคุณไม่เพียง แต่เครียดเท่านั้น แต่คุณยังสามารถประหยัดแคลอรี่ mac-and-cheese ในกระบวนการได้อีกด้วย

วิธีทำให้เซ็กส์ตอนเช้าเกิดขึ้น

เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ ที่ดีต่อร่างกายการหาเวลาสำหรับการมีเซ็กส์ตอนเช้าทุกวันต้องใช้ความพยายามร่วมกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณและคู่ของคุณทำงานตามตารางเวลาที่แตกต่างกันหรือหากคุณมีปัญหากับการตื่นนอนในตอนเช้า แล้วคุณจะทำให้เซ็กส์ตอนเช้าเกิดขึ้นทุกวันได้อย่างไร?

1.ตั้งปณิธานร่วมกัน.

Fine กล่าวว่าการสื่อสารความปรารถนาที่จะมีเซ็กส์ตอนเช้าให้คู่ของคุณมีความสำคัญมากขึ้นและมีส่วนร่วมในการสนทนาเกี่ยวกับการหาเวลาให้กับมัน อย่าเพิ่งเริ่มต้นในเช้าวันหนึ่งแล้วผิดหวังเมื่อพวกเขาไม่ตอบสนองความกระตือรือร้นของคุณ

11 ต.ค. ราศี

สอง.อย่ารอจนกว่าคุณจะหมดอารมณ์

หากคุณคาดว่าจะตื่นขึ้นมาโดยสิ้นเชิงและพร้อมที่จะไปคุณอาจกำลังเตรียมตัวสำหรับความล้มเหลวข้อควรระวังของ O'Reilly ดังนั้นแทนที่จะรอจนกว่าคุณจะมีอารมณ์ให้ทำงานเชิงรุกเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นเมื่อคุณตื่นขึ้นมา

`` พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่ในอารมณ์ตามธรรมชาติ - เราต้องกระตุ้นตัวเองแล้วความปรารถนาก็จะตามมา '' เธอกล่าว 'คุณอาจพบว่าการตื่นขึ้นมาในเวลาสองนาที สแกนร่างกาย หรือใช้เวลาสักสองสามนาทีในการเพ้อฝันจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะได้รับมันในตอนเช้า '

3.ปลุกคู่ของคุณด้วยการนวดกระตุ้นความรู้สึก

เช่นเดียวกับการมีเซ็กส์ทุกประเภทจะมีบางครั้งที่คุณอยู่ในอารมณ์และคู่ของคุณไม่ได้อยู่ด้วย เพื่อวัดความสนใจของเขาหรือเธอ O'Reilly แนะนำให้ปลุกพวกเขาด้วยสัมผัสที่เซ็กซี่ 'ลองปลุกพวกเขาด้วยการนวดกระตุ้นความรู้สึกเพื่อวัดความสนใจ' เธอกล่าว 'คุณอาจต้องการเก็บน้ำมันหล่อลื่นหรือของเล่นที่พวกเขาชื่นชอบไว้ในลิ้นชักข้างเตียงเพื่อเพิ่มความสนใจปลุกเร้าอารมณ์และความสุขในตอนเช้า'

สี่.อย่ายึดตัวเองกับเป้าหมาย

แม้ว่าคุณจะชอบมีเซ็กส์ตอนเช้าทุกวัน แต่ Fine ขอแนะนำว่าอย่าคิดว่านั่นเป็นเป้าหมายที่ชัดเจน จะมีหลายวันที่คู่ของคุณไม่รู้สึกถึงมันและก็ไม่เป็นไร นอกจากนี้ Fine ยังเสริมว่าการคิดว่ามันเป็นเป้าหมายที่จะทำให้สำเร็จต้องใช้ความสนุกและความโรแมนติกจากเซ็กส์ตอนเช้าและมันสามารถทำให้คุณผิดหวังได้ 'ไม่มีอะไรฆ่าอารมณ์ได้เหมือนเป้าหมาย' เธอกล่าว 'อย่าฝืนเลย'

5.ทำเป็นกุ๊กกิ๊ก.

ในวันที่คุณทั้งคู่มีอารมณ์อยากมีเซ็กส์ตอนเช้า O'Reilly กล่าวว่าสิ่งสำคัญคืออย่ารู้สึกกดดันที่ต้องทำอะไรที่ยืดยาวและดึงออกมา หากคุณต้องการให้เซ็กส์ตอนเช้าเป็นกิจวัตรที่ยั่งยืนมันอาจจะต้องกลายเป็นสิ่งที่ค่อนข้างรวดเร็วอย่างน้อยก็ในช่วงสัปดาห์ทำงาน 'ไม่ใช่ทุกอย่างที่จะต้องเป็นการวิ่งมาราธอน' เธอกล่าว 'บางครั้งมันก็เป็นแค่การบำรุงเซ็กส์เช่นการเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่อง ได้รับแล้ว.'

6.ทำในสิ่งที่คุณต้องทำหากคุณรู้สึกประหม่า

หากลุค 'ตื่นขึ้นมาแบบนี้' ของคุณไม่ใช่คนที่คุณรักโดยสิ้นเชิงหรือหากคุณรู้สึกเจ็บปวดกับลมหายใจยามเช้าของคุณก็ไม่เป็นไร คุณไม่จำเป็นต้องปลอมความมั่นใจในความเซ็กซี่ 'ถ้าคุณรู้สึกประหม่าในตอนเช้าให้เก็บมาสก์สำหรับนอนไว้สักสองสามผืนเพื่อใช้เป็นผ้าปิดตาหรือทำไว้ใต้ผ้าคลุม' ไรลีย์กล่าว 'หยิบแก้วน้ำหรือเก็บมินต์ไว้ข้างเตียงถ้าคุณกังวลเรื่องลมหายใจตอนเช้า'

7.รู้ว่าเซ็กส์ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะสนิทสนมกันในตอนเช้า

เซ็กซ์ตอนเช้าเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเก็บเกี่ยวความสัมพันธ์และผลประโยชน์ด้านสุขภาพที่ระบุไว้ข้างต้น 'ถ้าคุณไม่มีเวลามีเซ็กส์ให้พิจารณารูปแบบอื่น ๆ ของการเชื่อมต่อทางกายภาพเช่นการกอดกันเป็นเวลานาน' O'Reilly กล่าว การกอดไม่เพียง แต่ปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซินที่ให้ความรู้สึกดีเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลและอาจลดความดันโลหิตของคุณได้อีกด้วย การกอด 10 วินาทีสามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลและกระตุ้นความไว้วางใจผ่านความสัมพันธ์กับเส้นประสาทเวกัสซึ่งได้รับผลกระทบจากความรู้สึกสัมผัสของเรา

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: