ทำไมคุณต้องทานคอลลาเจนทุกวันตามผู้เชี่ยวชาญด้านการอักเสบ

การอักเสบเกิดจากหลายปัจจัยรวมถึงการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมความเครียดและสิ่งแวดล้อมเช่นมลภาวะ เมื่อการอักเสบไม่ได้รับการจัดการและกลายเป็นเรื้อรังมันจะสร้างความหายนะให้กับร่างกายทั้งภายในและภายนอกซึ่งมักจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและ 'ล้างออก'

ความหมายของ 1211

ข่าวดี: คุณสามารถย้อนกลับได้และเริ่มจากสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ เมื่อพยายามสงบอาการอักเสบสิ่งสำคัญคือคุณต้องให้เครื่องมือที่ดีที่สุดแก่ร่างกายในการทำงานร่วมกับ: กินผักออร์แกนิกโปรตีนที่มีคุณภาพไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเสริมด้วยคอลลาเจนในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน *

คอลลาเจนช่วยจัดการอาการอักเสบได้อย่างไร *

พลังต้านการอักเสบของคอลลาเจนมาจากบทบาทที่มีต่อสุขภาพลำไส้ของเรา * ลำไส้ที่แข็งแรงสามารถลดการอักเสบได้ทั่วทั้งร่างกาย ในทางกลับกันสุขภาพของลำไส้ที่ไม่ดีจะนำไปสู่ความสามารถในการซึมผ่านของเยื่อบุกระเพาะอาหารซึ่งอนุภาคสามารถรั่วเข้าไปในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายซึ่งจะทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย คอลลาเจนได้รับการแสดงให้ สนับสนุนเยื่อบุลำไส้ รวมทั้งมีกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับสุขภาพของลำไส้ * ประกอบด้วยไกลซีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ฤทธิ์ต้านการอักเสบและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน . นอกจากนี้ กลูตามีน ซึ่งเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนอื่น ๆ ของคอลลาเจนเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการการอักเสบและยับยั้งความเครียดจากการออกซิเดชั่นของลำไส้ ความสามารถของอาหารเสริมในการช่วยส่งเสริมความสมดุลในระบบทางเดินอาหารของเราทำให้มีความสำคัญในการจัดการกับการอักเสบ *

คอลลาเจนไม่ได้ช่วยแค่การอักเสบแน่นอน เป็นโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดชนิดหนึ่งในร่างกายและมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณเช่นช่วยรักษา ความยืดหยุ่นของผิว , ความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และแม้กระทั่ง ความแข็งแรงของกระดูก . *

3 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มปริมาณคอลลาเจน:

1. อาหารเสริม

อาหารเสริมคอลลาเจน ทำให้ง่ายต่อการรวมไว้ในไฟล์ กิจวัตรประจำวัน . ตัวอย่างเช่นคอลลาเจนผงหลายชนิดไม่มีรสดังนั้นคุณสามารถผสมลงในอาหารและเครื่องดื่มของคุณได้ ผสมผสานเข้ากับสมูทตี้กาแฟและอาหารหรือของว่างอื่น ๆ ได้อย่างลงตัว ( ดูเจ็ดสูตรที่มีคอลลาเจนผงได้ที่นี่ ). ด้วยอาหารเสริมคุณภาพสูงรสชาติและความแตกต่างของเนื้อสัมผัสไม่สามารถสังเกตเห็นได้และคุณประโยชน์ก็ไม่มีจากโลกนี้ * อาหารเสริมช่วยให้การสนับสนุนผิวหนังและข้อต่อเป็นเรื่องง่ายในขณะที่จัดการการอักเสบในเวลาเดียวกัน *

2. น้ำซุปกระดูก

คอลลาเจนมีอยู่ในร่างกายในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันกระดูกอ่อนและกระดูก วิธีหนึ่งในการเข้าถึงโปรตีนที่ยอดเยี่ยมนี้คือผ่านน้ำซุปกระดูก น้ำซุปกระดูก ก็เหมือนน้ำซุปเพียงปรุงนานขึ้นเท่านั้น ซึ่งจะช่วยดึงสารอาหารและคอลลาเจนจากกระดูกกระดูกอ่อนและข้อต่อ คุณสามารถทำน้ำซุปกระดูกของคุณเองหรือซื้อสำเร็จรูปก็ได้ หากคุณเลือกใช้พันธุ์สำเร็จรูปอย่าลืมซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์จากหญ้าที่เป็นอาหารออร์แกนิกเท่านั้น หลีกเลี่ยงสารกันบูดสารสกัดจากยีสต์และสารปรุงแต่งอื่น ๆ นอกจากนี้คุณยังต้องระวังน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาเนื่องจากมักจะซ่อนอยู่ในผลิตภัณฑ์น้ำซุปกระดูกสำเร็จรูป

3. ปลาซาร์ดีน

ปลากระป๋องอาจดูเหมือนเป็นสถานที่ที่น่าประหลาดใจในการพบประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ (และช่วยลดใบหน้า) ของคอลลาเจน แต่ ปลาซาร์ดีนบรรจุหมัดแข็ง ที่ด้านหน้าคอลลาเจนเนื่องจากบรรจุด้วยกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรวมอยู่ด้วย (ไม่ต้องกังวลพวกมันนุ่มมากจนคุณไม่ทันสังเกตด้วยซ้ำ!) คุณสามารถใช้มันเป็นหน้าพิซซ่าหั่นให้ละเอียดแล้วใส่ในสลัดหรือซุปหรือจะกินแบบออนก็ได้ - ของว่างระหว่างเดินทาง เพื่อรสชาติที่ดียิ่งขึ้นคุณสามารถลองผสมกับอะโวคาโดมายองเนสหรือมัสตาร์ดเล็กน้อย

ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติล่ะ?

วิธีที่ดีที่สุดในการรับคอลลาเจนคือ วัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า เนื่องจากมีคอลลาเจนทั้ง Type I และ III ซึ่งจำเป็นต่อการรองรับร่างกายเต็มรูปแบบ * หากไม่ใช่ตัวเลือกคุณสามารถส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกายได้โดยปรับเปลี่ยนอาหารให้รวมอาหารไว้ที่นี่:

• อาหารที่มีปริมาณสูง วิตามินซี เช่นมะเขือเทศผลไม้เช่นมะนาวกีวีมะละกอพริกหวานและบรอกโคลีมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์คอลลาเจน
• ผักใบเขียวเข้มเช่นผักโขมและผักคะน้ามีสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันอนุมูลอิสระที่ทำลายคอลลาเจน
• ผักสีแดงเช่นหัวบีทและผลไม้เช่นมะเขือเทศและพริกแดงเต็มไปด้วยไลโคปีนซึ่งช่วยเพิ่มคอลลาเจน
• ผักสีส้มเช่นแครอทและมันเทศเต็มไปด้วยวิตามินเอซึ่งช่วยฟื้นฟูคอลลาเจนที่ได้รับความเสียหาย
• อาหารที่อุดมไปด้วยกำมะถันเช่นบร็อคโคลีกะหล่ำดอกบ๊กโชยกะหล่ำปลีหัวหอมหอมแดงและกระเทียมหอมมีส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจน
• อาหารที่อุดมไปด้วยทองแดงเช่นถั่วจะกระตุ้นเอนไซม์ที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจน
• ชาขาวช่วยปิดการทำงานของเอนไซม์ที่สลายคอลลาเจนและโปรตีนที่ผิวหนังอีกชนิดหนึ่งคืออีลาสติน

บรรทัดล่าง?

การเพิ่มคอลลาเจนในอาหารประจำวันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการอักเสบ หากคุณเพิ่งเริ่มเสริมคอลลาเจนตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เผื่อเวลาไว้มากพอที่จะแสดงผล * อาจใช้เวลาถึงแปดสัปดาห์ก่อนที่คุณจะสังเกตเห็นว่ามีผลต่อการอักเสบการเปลี่ยนแปลงของเนื้อผิวหนังที่มองเห็นได้และการสนับสนุนข้อต่อ สุขภาพ * เพียงแค่เพิ่มคอลลาเจนในอาหารทุกวันคุณจะเพลิดเพลินไปกับคุณสมบัติในการรักษาลำไส้ที่จะจัดการกับการอักเสบทั้งภายในและภายนอก! *

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: