เหตุใดการตั้งเป้าหมายจึงเป็นเรื่องยากในช่วงที่ไม่แน่นอนจากนักประสาทวิทยา
ในปีที่ผ่านมาแทบทุกคนต้องรับมือ ความไม่แน่นอนในระดับหนึ่ง เนื่องจากการระบาดของ COVID-19 ได้กวาดไปทั่วทุกพื้นที่ทั่วโลก เป็นปีใหม่ แต่ความไม่แน่นอนส่วนใหญ่ยังคงอยู่ - ดังนั้นสิ่งนี้มีความหมายอย่างไรสำหรับเราทุกคน ปณิธานปีใหม่ เหรอ? ที่นี่เราสนทนากับจิตแพทย์ผู้ติดยาเสพติดและนักประสาทวิทยา ผู้พิพากษา Brewer, M.D. , Ph.D. สำหรับคำแนะนำของเขาในการตั้งเป้าหมายและก้าวไปข้างหน้าในช่วงเวลาที่คาดเดาไม่ได้
ทำไมการตั้งเป้าหมายจึงเป็นเรื่องยากในช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอน
พูดง่ายๆว่า ' สมองของเราเกลียดความไม่แน่นอน และมีจำนวนมาก 'บรูเออร์กล่าวกับ mbg การลอยตัวขึ้นไปบนอากาศอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะต้องสอดคล้องกับเป้าหมายระยะยาวเพราะเราไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป
ตัวอย่างเช่น Brewer ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ป่วยของเขาที่ต้องเผชิญกับการเสพติดมักจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการมีสติเพราะพวกเขากำลังคิดถึงเรื่องนี้ในระยะยาว แม้แต่หนึ่งเดือนก็ยังรู้สึกเหมือนอายุมากขึ้นด้วยสิ่งที่ไม่รู้จักมากมาย: 'นั่นอาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะมีอะไรเข้ามาแทรกแซงในเดือนหน้า'
โฆษณา
จะทำอย่างไรกับมัน.
เราถาม Brewer ว่าสามารถทำอะไรได้บ้างถ้าคุณยังต้องการทำงานไปสู่เป้าหมาย แต่ความไม่แน่นอนกำลังเข้ามาขวางทาง และถ้าคุณรู้จักใครก็ตามที่กำลังดิ้นรนกับการเสพติดคำแนะนำที่ดีที่สุดของ Brewer อาจไม่น่าแปลกใจเลย: ลองทำทีละวัน
'ใน A.A. พวกเขาพูดว่า 'วันละครั้ง' 'เขาอธิบาย' ดังนั้นฉันจึงให้คนโทรกลับ ' หากมีคนพยายามตั้งเป้าหมายให้พูดว่าอีก 1 เดือนเขาจะบอกว่าให้โทรกลับไปหนึ่งสัปดาห์ 'และถ้าสัปดาห์นั้นดูเหมือนมากเกินไปให้หมุนกลับเป็นวัน' เขากล่าวเสริม และถ้ามากเกินไปให้โฟกัสไปที่ครึ่งวันหรือชั่วโมงถัดไปหรือแม้แต่ช่วงเวลานั้น ' ไม่ว่าเป้าหมายคืออะไร 'เขากล่าวเสริม' ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายนั้นแบ่งออกเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ - และกัดเฉพาะสิ่งที่คุณเคี้ยวได้เท่านั้น '
27 พฤศจิกายน เข้าสู่ระบบ
เมื่อมองจากมุมมองนี้เป้าหมายของเราจะเกี่ยวกับการเดินทางมากกว่าจุดสิ้นสุด 'ถ้าคุณมุ่งเน้นไปที่จุดหมายปลายทางคุณจะต้องขับรถอย่างกระสับกระส่ายเพื่อไปที่นั่นและก็ต่อเมื่อคุณไปถึงจุดนั้นที่คุณพอใจแล้ว' Brewer อธิบาย 'แต่เมื่อคุณจดจ่ออยู่กับการเดินทางทุกช่วงเวลาก็น่าพึงพอใจ'
242 เลขเทวดา ความหมาย
คิดถึงเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเองในปี 2021 ตอนนี้ลดขนาดลง สำหรับวันนี้คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ตัวเองสอดคล้องกับเป้าหมายนั้น? คุณจะเพลิดเพลินไปกับการเดินทางเพื่อไปที่นั่นได้อย่างไรหรือดีกว่าอยู่ที่นี่?
ในช่วงเวลาหนึ่ง เมื่อมีความไม่แน่นอนมากมาย มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำได้ในตอนนี้สนุกกับมันและพยายามอย่ากังวลกับสิ่งที่จะตามมา
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
