เหตุใดการวิ่งข้างนอกจึงยากกว่าการวิ่งบนลู่วิ่ง

เมื่อใดก็ตามที่ฉันฝึกซ้อมโดยไม่คำนึงถึงฤดูกาลฉันก็ต้องลงเอยด้วย บันทึกไมล์บนลู่วิ่ง . ฉันไม่เคยวางแผนสำหรับมันจริงๆ มันเพิ่งเกิดขึ้นและบางครั้งเท่านั้น ฉันรู้ว่าบางคนไม่สามารถยืนบนลู่วิ่งได้ (และบางทีอาจจะจมูกขึ้นในวินาทีนี้) แต่เมื่อชีวิตเข้าสู่วิถีแห่งลู่วิ่งก็จะรู้สึกเหมือนเป็นสวรรค์ที่แท้จริง อุณหภูมิที่ลดลงและการเดินทางเป็นอุปสรรคสองประการที่ฉันต้องเผชิญมากที่สุดและในสถานการณ์เหล่านั้นฉันมีความสุขมากกว่าที่จะวิ่งเหยาะๆบนดอกยาง

ในขณะที่การวิ่งทั้งภายในและภายนอกมีทั้งผลประโยชน์และข้อเสียในตัวเอง แต่ก็ไม่มีการปฏิเสธว่าการวิ่งข้างนอกมีแนวโน้มที่จะยากกว่า แน่นอนว่านักวิ่งส่วนใหญ่ชอบวิ่งข้างนอก แต่พวกเขาไม่ทำเพราะมันง่ายกว่าทางกายภาพขึ้นอยู่กับภูมิประเทศและเงื่อนไขโดยปกติแล้วจะยากกว่ามาก

แล้วข้อตกลงคืออะไร - ทำไมการทำงานข้างนอกถึงยากขึ้น? มีสาเหตุสองสามประการ

การวิ่งออกไปข้างนอกหมายความว่าคุณต้องรับมือกับสภาพอากาศ

เช่น Elizabeth Corky นักวิ่งมาราธอนชั้นยอดโค้ชวิ่งที่ได้รับการรับรองจาก RRCA กล่าวกับ mbg ว่า 'สภาพอากาศเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับนักวิ่งกลางแจ้งเท่านั้น หากคุณต้องการวิ่งกลางแจ้งคุณต้องเรียนรู้ที่จะทำงานร่วมกับธรรมชาติและปรับตัวเข้ากับมัน '

ราศีเมถุนสัตว์วิญญาณ

แน่นอนว่าพูดง่ายกว่าทำ โดยส่วนตัวแล้วไม่มีอะไรจะทำลายแรงจูงใจของฉันได้มากไปกว่าการวิ่งท่ามกลางสายฝนความหนาวเย็นหรือทั้งสองอย่าง เมื่อฉันกำลังฝึกบางครั้งก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่สภาพแวดล้อมที่ไม่ดีทำให้การวิ่งระยะยาวยากขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ การพาตัวเองขึ้นไปบนเนินนั้นยากพอสมควร - เพิ่มฝนและอีกไม่กี่ไมล์ข้างหน้าฉันก็ยิ่งต้องออกแรงมากเท่านั้น

คุณไม่มีความสามารถในการคาดเดาและการควบคุมแบบเดียวกับที่คุณทำบนลู่วิ่ง

การวิ่งบนลู่วิ่งหมายความว่าคุณสามารถกำหนดระยะก้าวและความลาดเอียงซึ่งควบคุมความยากของการวิ่งได้ หากคุณกำลังวิ่งโดยคำนึงถึงเวลาหรือจำนวนก้าวที่แน่นอนการรับประกันผลลัพธ์นั้นจะง่ายกว่ามากบนลู่วิ่ง

'สิ่งที่ยอดเยี่ยมในการวิ่งบนลู่วิ่งก็คือเมื่อคุณตั้งค่าความเร็วได้แล้วคุณไม่ต้องคิดถึงมันอีกต่อไป' กล่าว คอรินน์ฟิตซ์เจอรัลด์ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก NSCA นักไตรกีฬาและโค้ชวิ่ง 'สิ่งที่คุณต้องทำคือก้าวให้ทันเข็มขัด'

คุณมีภูมิประเทศเหมือนกันบนลู่วิ่งในขณะที่ด้านนอกไม่สามารถคาดเดาได้ (หรืออย่างน้อยก็แตกต่างกันไป)

ถ้าฉันวิ่งหกไมล์บนลู่วิ่งแล้ววิ่งหกไมล์ในเซ็นทรัลพาร์คนั่นคือการวิ่งสองแบบที่แตกต่างกันมาก ในขณะที่ใช่คุณสามารถปรับความเอียงและความเร็วบนลู่วิ่งได้ แต่ไม่มีการทดแทนพื้นดินใต้ฝ่าเท้าของคุณอย่างแท้จริง ลู่วิ่งก็ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราเช่นเดียวกัน

'คุณไม่สามารถแทนที่การวิ่งบนพื้นแข็งได้' Corky กล่าว 'และชีวกลศาสตร์มักเปลี่ยนแปลงได้เมื่อวิ่งบนลู่วิ่ง ภายนอกภูมิประเทศบังคับให้คุณจัดการกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณ '

ที่กล่าวว่าการวิ่งบนลู่วิ่งไม่ใช่การเดินในสวนสาธารณะเช่นกัน

ในขณะที่ความต้องการทางกายภาพของการวิ่งกลางแจ้งมักจะสูงขึ้น แต่บางคนอาจโต้แย้งว่าภาษีทางจิตใจของลู่วิ่งไฟฟ้าทำให้เป็นทางเลือกที่ยาก การออกกำลังกายนอกมี ประโยชน์ทางจิตใจมากมายเหลือเฟือ และจากประสบการณ์ของฉันมันสนุกกว่าเพราะซ้ำน้อยกว่า

'ลู่วิ่งมีความท้าทายทางจิตใจมากกว่าการวิ่งข้างนอกเป็นพันเท่า' Corky กล่าว นอกจากนี้ยังง่ายมากในการวิ่งบนลู่วิ่งและทำสิ่งเดียวกันตลอดเวลา '

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่ามีที่ว่างสำหรับการวิ่งทั้งภายในและภายนอกในแผนการฝึกซ้อมหรือกิจวัตรการออกกำลังกายใด ๆ ทั้งสองมีประโยชน์และข้อเสีย นักวิ่งส่วนใหญ่ (รวมถึงตัวฉันเอง) จะบอกว่าถ้าคุณสามารถวิ่งข้างนอกได้ก็ควรไปให้ได้ แต่ถ้าคุณมีอุปสรรคหรือมีบางอย่างขวางทางคุณการวิ่งที่ดีที่สุดคือสิ่งที่คุณต้องทำ กระโดดขึ้นไปบนลู่วิ่งและไปที่ งาน .

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: