ทำไมฉันถึงคิดว่าผู้หญิงทุกคนควรหลีกเลี่ยงกาแฟ
ยอมรับว่าในสังคมเราพึ่งพากาแฟอย่างสมบูรณ์และพวกเราหลายคนไม่ทราบว่าผลกระทบทางชีวเคมีของสารที่ทรงพลังนี้อาจส่งผลต่อฮอร์โมนของเราอย่างไร และในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนสำหรับผู้หญิงฉันหลีกเลี่ยงกาแฟมาหลายปีแล้วและแนะนำสิ่งเดียวกันนี้ให้กับลูกค้าของฉัน
ใช่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟอาจมีประโยชน์บ้าง แต่ฉันเชื่อว่าความเสี่ยงสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องฮอร์โมนเช่น PMS, PCOS, เนื้องอก, เยื่อบุโพรงมดลูกและความยากลำบากในการตั้งครรภ์ - ไม่เพียง แต่จะมีมากกว่าผลประโยชน์ใด ๆ เท่านั้น แต่ยังอาจทำให้ภาวะเหล่านี้รุนแรงขึ้น
นี่คือเหตุผลอื่น ๆ อีกสองสามประการที่คุณอาจต้องการเลิกดื่มกาแฟ:
17 ธันวาคม เข้าสู่ระบบ
ผู้หญิงมักจะเผาผลาญคาเฟอีนช้ากว่าผู้ชาย
เช่นเดียวกับผู้หญิง เผาผลาญแอลกอฮอล์ได้ช้ากว่าผู้ชาย และรู้สึกถึงผลเสียหลังจากรับประทานอาหารน้อยลงคาเฟอีนก็ไม่ต่างกันผู้หญิงมักจะเผาผลาญได้ช้ากว่าเช่นกัน
ร่างกายของผู้หญิงได้รับการออกแบบมาอย่างยอดเยี่ยมเพื่อประหยัดพลังงานจากสิ่งใดก็ตามที่เราบริโภคเข้าไปเพื่อที่เราจะได้เติบโตเป็นมนุษย์ตัวเล็ก ๆ ในมดลูกของเรา - น่าทึ่งใช่ไหม? ไม่ว่าคุณจะทำสิ่งนี้อย่างแข็งขันหรือไม่ก็ตามร่างกายของคุณถูกสร้างขึ้นเพื่อกักเก็บของเหลวไว้ได้นานขึ้นและเผาผลาญสารเคมีที่มีอยู่ได้ช้ากว่ามาก
ราศีที่ 10 กรกฎาคม
หากคุณงดอาหารเช้าและทานคาเฟอีนในขณะท้องว่างหรือแม้กระทั่งใช้กาแฟทดแทนมื้ออาหารคุณอาจรู้สึกถึงผลเสียของกาแฟได้เร็วขึ้น
โฆษณา
คาเฟอีนสามารถทำลายน้ำตกของฮอร์โมนได้
ไม่ว่าคุณจะรู้หรือไม่นิสัยการดื่มกาแฟประจำวันของคุณอาจทำให้คุณต้องนั่งรถไฟเหาะตีลังกาน้ำตาลในเลือด วิธีการมีดังนี้
- หากคุณกำลังเพิ่มครีมและน้ำตาลเพื่อให้การชงของคุณเป็นที่ถูกปากทุกวันการเพิ่มเหล่านี้อาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น
- คาเฟอีนเองสามารถทำให้ร่างกายของคุณ ผลิต คอร์ติซอลเสริม และในขณะที่คอร์ติซอลไม่ได้เลวร้ายเสมอไป (ฮอร์โมนสเตียรอยด์ช่วยได้ รักษาระดับความดันโลหิตให้แข็งแรงและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ) ระดับคอร์ติซอลที่สูงอาจส่งผลต่อร่างกายของคุณ ความสามารถในการควบคุมการอักเสบ .
- ระบบของคุณสามารถรีเซ็ตได้เมื่อนอนหลับสบาย แต่คุณอาจไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอเนื่องจากคาเฟอีนที่ไหลเวียนเข้าสู่ร่างกายของคุณ คาเฟอีนสามารถอยู่ในร่างกายได้นานถึง 24 ชั่วโมงซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้การนอนหลับของคุณหยุดชะงักแม้ว่าคุณจะดื่มในตอนเช้าก็ตาม! และเมื่อคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอคุณสามารถระงับการผลิตฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพได้
- หากคุณตื่นขึ้นมาอย่างกระวนกระวายใจในเช้าวันรุ่งขึ้นสัญชาตญาณแรกของคุณอาจคือการดื่มกาแฟมากขึ้นทำให้เกิดการหยุดชะงักและความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ
3 ขั้นตอนเพื่อลดการดื่มกาแฟของคุณ
การเลิกสารเสพติดใด ๆ อาจเป็นเรื่องยากและคาเฟอีนก็ไม่มีข้อยกเว้น แต่คุณสามารถทำได้ด้วยคำแนะนำที่ถูกต้อง เลือกการผจญภัยของคุณเองที่นี่:
22 กุมภาพันธ์ เข้าสู่ระบบ
สถานการณ์ที่ 1: คุณไม่ต้องพึ่งพากาแฟเป็นพลังงาน คุณชอบรสชาติ:
- เริ่มต้นด้วยการสูญเสียน้ำตาลและครีมเพื่อลดผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือด
- ใช้วิธีการดื่มกาแฟแบบยุโรป: เปลี่ยนมาใช้เอสเปรสโซสดถ้วยเล็กแทนถังขนาดใหญ่
- ดื่มกาแฟถ้วยเล็ก ๆ ของคุณเฉพาะในขณะที่คุณกำลังนั่งหลังหรือระหว่างมื้ออาหารเต็ม (อีกครั้งชาวยุโรปมีสิทธิ์นี้) หากคุณชอบรสชาติคุณควรจะลิ้มลองมันไม่ใช่การกลืนมันลงไปในขณะที่โรงเรียนเปิดเทอมหรือในขณะที่คุณรีบไปที่สำนักงาน
สถานการณ์ที่ 2: คุณต้องพึ่งกาแฟและสามารถเห็นว่ามันทำให้อาการของฮอร์โมนแย่ลง แต่คุณกลัวที่จะถอนตัว:
- กินอาหารเช้ามื้อใหญ่ที่ดีจริงๆเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นในตอนเริ่มต้นของวัน
- สนับสนุนความต้องการของคุณในการมุ่งเน้นด้านจิตใจด้วยแปะก๊วยและ Rhodiola . สำหรับพลังงานที่เป็นธรรมชาติและยั่งยืนฉันขอแนะนำ Ashwagandha วิตามิน B12 และวิตามิน B5 เพื่อลดความเครียดและทำให้คอร์ติซอลสงบลงให้ดื่ม ชาใบโหระพา .
- เปลี่ยนกาแฟเป็น kukicha หรือ 'twig tea' ซึ่งทำจากก้านคั่วที่ดึงใบชาเขียว มีรสชาติบ๊องและเหมาะกับทุกช่วงเวลาของวัน!
หากการตัดกาแฟไก่งวงเย็นเป็นสิ่งที่คุณนึกไม่ถึงให้ลองทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมเหล่านี้เพื่อลดคาเฟอีนและลดอาการถอน:
- งดกาแฟ 50% ทุกสองสามวันถึงหนึ่งสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายของคุณมีโอกาสปรับตัวเข้ากับระดับคาเฟอีนใหม่
- เลือกวันที่คุณจะหยุดดื่มกาแฟอย่างตั้งใจและถึงเวลาที่คุณมีเวลาสองสามวันในการจัดการกับอาการถอน ตัวอย่างเช่นหากคุณหยุดงานในวันเสาร์และวันอาทิตย์คุณอาจหยุดดื่มกาแฟหลังวันพฤหัสบดี จนถึงวันศุกร์คุณจะมีวันเสาร์และอาทิตย์ในการจัดการกับอาการ วันจันทร์อาจจะหยาบนิดหน่อย แต่ความรู้สึกควรจะผ่านไป
ไม่ว่าคุณจะประสบปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนที่ใช้งานอยู่ (เช่น PCOS, เนื้องอกและเยื่อบุโพรงมดลูก) หรือเพียงแค่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพฮอร์โมนของคุณให้ดีขึ้นเพื่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณอาจ อยากจะเลิกคิด - หรือลด - การดื่มกาแฟของคุณ ด้วยแผนปฏิบัติการทั้งสามนี้คุณสามารถดื่มด่ำกับรสชาติอันเข้มข้นของกาแฟได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องพึ่งพากาแฟเพื่อรักษาวันทำงานของคุณ ขอเชียร์เอสเปรสโซวันละหนึ่งแก้ว (หรือน้อยกว่า)!
